老年人养生

老年人春季保健健康教育知识讲座

计划

一、活动目的：

为了更好的让我乡老年人有一个好的身子，促进老年人

的适应能力，建设新风貌，促进和谐社会发展。

二、活动主题：

老年人春季保健知识

三、活动对象：XX乡全体老年人.

四、主要内容：老年人春季保健知识讲座

五、预计结果：

更多的人能关注和重视老年人的身体和身心的健康，

让更多老年人能享受生活。

XX乡卫生院

2014年2月14日

老年人保健知识讲座

方案

冬春之季，气候变化万,老年人身体虚弱，为了让老年

人保护自己的身体，安享晚年特开展这次活动．

目的：促进老人身体健康

意义：提高全民生存寿命

时间：2014-2-14

地点：医院二楼会议室

主要通过书面材料和面对面的演讲方式

XX乡卫生院

2014-2-14

2014年老年人春季保健知识讲座日

程表

日期时间内容主持人主讲

二

0

一

四

年

二

月

一

十

六

日

8点以前签到

XX

8点至9点早餐

9点至12点

老年人春季保健知

识

XX

12点以后午餐

健康教育活动记录表

活动时间:2014-2-16活动地点:卫生院二楼会议室

活动形式:知识讲座主办单位:XX乡卫生院

合作伙伴:无参与人数:21

宣传品发放种类及数量:老年人春季保健知识资料20份

活动主题:老年人春季保健知识讲座

宣教人:AA

活动小结:XXX乡卫生院开展“春季老年人保健”健康教育知识讲座活动小结

活动评价:宣传效果好，是群众生活中特别关注的一次讲座

存档材料请附后

□书面材料√□图片材料√□影音材料□居民签到册√

□其他材料√

负责人(签字):XXX填表人(签字):XXX

填表时间:2014年2月20日

盘县XX乡2014年老年人冬季保健知识签到册

主办单位:XX乡卫生院2014年2月16日活动地点:卫生院二楼会议室

序号姓名单位职务电话签到

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健康教育讲座通知

广大村民：

为了做好十二项公共卫生服务，提高广大居民对老年人春季保健

意识。我院在卫生院二楼会议室举办健康教育讲座,讲授老年人春季

保健预防相关知识并现场答疑。欢迎各位村民参加。

时间：于2014年2月16日上午9时

地点：XX乡卫生院（二楼会议室）

主题：老年人春季保健的相关知识

主讲人：XX

XX乡卫生院

2014—2-16

老年人春季保健健康教育知识讲座

主讲人XX

春季老年人应特别注意预防咽喉肿痛、头晕目眩、慢性支气管炎、风湿病、关节炎、冠

心病、风心病、肺心病、消化道疾病等病症的复发、加重或恶化。在此时节老年人切不可过

早脱掉棉衣，要注意随天气变化增减衣服，以防伤风感冒等病症的侵袭。

第一、老年人春季保健要注意睡眠要充足。春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，

白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表

血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。为此，老年人要积极做好

身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排

适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。

第二、老年人春季养生要保持良好心情和精神状态在春季应特别重视精神调养，既要

力戒暴怒、肝火大动，更忌情志忧郁不舒。要做到心胸开阔，心情开朗，乐观愉快，而悲忧

或思虑过度等都会伤及身体，老年人可乘着春天的大好春光结伴外出踏青，以保持良好的心

情和饱满的精神状态，这样也可保持人的体力充沛，达到祛病延年的效果。

第三、老年人春天保健不忘合理调节膳食结构春季饮食品种宜多样，宜清淡，易消化，

饭菜温热；食味宜减酸亦甘，以养脾气。不过食油腻煎炸食物，不吃或尽量少吃生冷食品，

多食些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等，以增强体质，

提高抗病能力。脾胃虚弱者，少量吃点姜，蜂蜜性味甘平，营养成分相对全面，具有补中益

气、健脾益胃、缓中止痛的功效，年老体弱及脾胃不足者可经常适量饮用蜂蜜水；慢性气管

炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物，并戒烟和酒。

第四、老人春季保健要重视加强体育锻炼，增强机体免疫力春天阳光明媚，室外空气

新鲜、宜人，是锻炼身体的最好时节。老年人应走出家门，多到户外活动，如到公园、景区，

那里花草树木繁多、空气新鲜，拥有温煦的阳光，丰富的负氧离子，在这些地方做运动，如

散步、慢跑、打拳、做操等能够改善机体免疫力，增加新陈代谢、血液循环等，从而可达到

舒展筋骨、畅通气血、强身健体、增加机体抵抗力的目的。要做好老年人的预防和保健，

首先要提高认识，老年人是各种慢性病的高发人群；其次注意养成良好饮食习惯，劳逸结合，

多参加运动，还要学习舒缓情绪，多与人交流。

老年人健康保健常识四条总结：

一、合理安排饮食1、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如猪油、牛油、奶油、

蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有降低作用的如：豆类及其制品，木耳、香菇、海带、紫菜、

洋葱、大蒜等，具有抗动脉粥样硬化作用，可以常吃。2、多吃新鲜蔬菜和水果，它们

含有丰富的维生素、钾、钙、纤维素等。3、节制饭量，适当吃些粗粮，少吃甜食，控制

体量。4、限制食盐的摄及量。每人每天摄入食盐不超过5克，即一个三口之家每月用

盐不超过500克。

二、参加体力活动坚持适度的体力劳动和体育锻炼。老年人需要经常活动,才能保

持健康，延年益寿。运动既要贵在坚持,但也要防止过度,根据自身条件以适度为宜。适当的

体力活动因增加热量消耗而减轻体重，因增加高密度脂蛋白而降低胆固醇和血压，从而阻止

动脉粥样硬化的形成。

三、修身不忘养性一系列调查表明，精神紧张者冠心病发病率明显增高，应尽量减少

精神紧张，保持乐观的心情。与人为善，避免急躁情绪，更不要发脾气，爱发牢骚和爱发怒

的人容易得心脏病。

四、消除危险因素1、高血脂，除注意合理的饮食调节外，还应在医生的指导下，服

用疗效肯定和副用作小的降脂药物。2、高血压，对血压低于23.9/14.0千帕（180/105

毫米汞柱）者，宜先通过改变一些不良的生活方式，达到控制血压的目的。如减少进食量，

适当增加活动量，保持理想的体重，限制食盐摄入量，少吃脂肪等。经过上述非药物治疗3～

6个月后，若血压仍保持在21.3/12.6千帕（160/95毫米汞柱）以上，或者患已出现心脑、

肾功能损害，或者存在其他心脑血管病的危险因素，应立即开始药物治疗。3、吸烟，

吸烟是导致动脉粥样硬化和冠心病的一大罪魁祸首。戒除吸烟的不嗜好，对于防治冠心病有

着积极的作用。只要能做好以上几点，保护好心脏，定能使您长寿，快乐，生活得更

加如意

XX乡卫生院

2014-2-15

老年人春季保健知识讲座

小结

2014年2月16日，我院在二楼会议室安排以老年人春季保健为主题的传染病知

识讲座活动。本次活动紧密围绕主题，针对季节转换的气温特点，和老年人保健状况特点，

我院安排了XX为他们讲解老年人春季保健相关知识，并接受他们的服务，扩大了宣传的社

会效应，取得了，很好的效果。活动持续近2个小时，讲课内容丰富，向前来听课

老年朋友散发预防春季老年保健宣传折业30余份，接受咨询10余人次，免费进行相关的化

验检查20余人，受到居民的热烈关注和欢迎。

XX乡卫生院

二○一四年二月一十七日