胆量

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如何才能提高自己的自信心呢?首先得先克服自卑的心理，树立自信心，每天

在心中默念“我行，我能行”。别的人能得行，我也行啊！大家都是人，都有

一个脑袋、两只手，智力都差不多。只努力，方法得当，那么什么事都能办到的。

相信自己行，才会我能行；

别人说我行，努力才能行；

今天若不行，明天争取行；

能正视不行，也是我能行；

不但自己行，帮助他人行；

相互支持行，合作大家行；

争取全面行，高考才能行。

其次，每天都能保持甜美的笑容。没有信心的人，经常眼神呆滞，愁眉苦脸，而

雄心勃勃的人，则眼睛总是闪闪发亮满面春风。人的面部表情与人的内心体验

是一致的。笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量；笑能使人心情舒畅，

精神振奋；笑能使人忘记忧愁，摆脱烦恼。学会笑，学会微笑，学会在受挫折

时笑得出来，就会提高自信心。

最后，做人一定要昂首挺胸，同时也要学会主动与他人交往。遇到挫折而

气馁的人，常常垂头是失败的表现，是没有力量的表现，是丧失信心的表现。成

功的人，得意的人，获得胜利的人总是昂首挺胸，意气风发。昂首挺胸是富有力

量的表现，是自信的表现。

积极的自我形象和健康的生活态度，可增强你抵抗压力疾病的免疫力。自我怀

疑和对自己的能力失去信心是常见的。任何人，无论表现得多么自信，也难免对

他面临的挑战缺乏自信心。这常常是对压力的一种自卫性反应。长期自信心丧

失，会影响对自己能力的认识，压力就产生了。情绪上的、心理上的或生理上的

毛病就相伴而至。许多心理健康专家认为：焦虑、沮丧等神经失常是因为自我形

象和别人对你的目的看法有矛盾而造成的。

因此，如果无法克服焦虑或沮丧，应去找专家帮助，治疗的首要目标就是改变自

我认识。一旦找回了自我价值，压力就会减少，症状消失。照镜子时，你是否

无忧无虑、身心轻松，还是焦虑不安、心情紧张？积极的自我形象是自信心的表

现。如果你认真思考，就会发现自己生活中积极的方面。

下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：

列出你性格中积极方面，可更好地了解自己。

对自己的成功给予积极评价。

选择生活中的某一方面，努力改变。

制定可以完成的目标。

不要过快地改变生活中的太多方面。

找出一个合适的典范，而不是一个不现实的偶像加以

学习。

不要对过去的失败和错误的判断耿耿于怀。

不要用酒精刺激自信心。自我评价记下你的优点和成

功，可着眼于积极的生活，增强自信心。

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[Page]一个人由于缺乏成功的经验，缺乏客观的期望和评价，消极的自我暗示

又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等原因导致了自

卑心理的产生。这种心理常表现为抑郁、悲观、孤僻。如果任其发展，便会成为

人的性格的一部分，难以改变，严重影响人的社会交往，抑制人的能力发展。

那么如何来克服自卑心理呢？

首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心

别人的人进行交往。在交往过程中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人

的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往

中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整

自我评价，提高自信心。

其次，要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确的分析，多看看自己

的长处，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成

功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他们差”等等，经过一段时间锻炼，

自卑心理会被逐步克服。

最后，要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试

点，努力获取成功。如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办

理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信所取代。

做事粗心大意的性格:无论做什么事，只有专心致志、

仔细检查、认真对待，才能减少出差错，避免不必要的失误。因此“专心”、“仔

细”、“认真”的精神是克服粗心大意这一毛病的良药。

如何培养自信心

作为现代职业人,仅仅具有一定的工作能力显然是乏力而无竞争力的,你

需要适时亮出你的杀手铜一一职业人所独有的自信魅力。你可以不漂亮,可以

不英俊,但你一定要非常自信!自信的人最有魅力。而自信的人也常常可以事

半功倍,以最高的效率做出最完美的事。

自倍心分析

萧伯纳有句名言:"有自信心的人,可以化渺小为伟大,化平庸为神奇。

"什么是自信?自信,就是相信自己的力量,自信心就是确信自己所追求

的目标是正确的,并坚信自己有力量与能力去实现所追求的目标。一个人自

信心的建立不是天生的,更不会随心而得。-个人的自信心与他的成功概率成

正比。自信心越强,越能够不畏失败,不怕挫折,不懈进取。自信心越大,

越能够产生强大的精神动力和进取激情,排除-切障碍去实施自己的目标。

如何培养自信心

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默念"我行!我能行!!"。默念时要果断,要反复念,特别是在遇

到困难时更要默念。只要你坚持默念,特别是在早晨起床后反复默念9次,

在晚上临睡前默念9次,就会通过自我的积极暗示心理,使你逐渐树立信

心,逐渐有了心理力量。

调整心态,多想开心的事。每个人都有自己开心的事,开心的事就是你

做得成功的事,那是你信心的产物,力量的产物。每个人多回忆自己开心的

事,将使你正确估价自己的力量。

面带微笑,始终如一。笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量;笑能使

人心情舒畅,振奋精神;笑能使人忘记忧愁,摆脱烦恼。没有信心的人,

经常是愁眉苦脸,无精打采,眼神呆板。雄心勃勃的人眼睛闪闪发亮,满面

春风。

挺胸抬头,阔步向前。人的姿势与人的内心体验是相适应的,姿势的表现可

以与内心的体验相互促进。一个人越有信心,越有力量便越昂首挺胸。成功

的人,得意的人,获得胜利的人则意气风发。一个人越没有力量,越自卑就

越无精打采,垂头丧气。学会自然的昂首挺胸就会逐步树立信心,增强信心。

主动交往,放弃冷漠。在与人微笑的问候中,双方都会感到人作的温暖,人

间的真情,这种温暖与真情就会使人充满力量,就会使人增添信心。

欣赏振奋人心的音乐。人们都有这样的情绪体验,当听到雄壮激昂的〈义勇军

进行曲〉时,往往因受到激励而热情奔放,斗志昂扬;当听到低沉、悲壮的

哀乐时,往往便悲痛,怀念之情涌上心头。健康的宦乐能调解人的情绪,陶

冶人的情****,培养人的意志。当人受到挫折时时候,情绪低沉的时候,缺

乏信心的时候,选择适当的音乐来欣赏,能帮助人振奋精神。

自信心很大一部分取决于你的日常习惯,如果你对自己缺乏自信心,不妨试

试这六条,改变自己以往习惯的方式。

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