高考早餐吃什么

高考前吃什么抗疲劳高考加餐怎么吃

高考是一件很煎熬的事，考生们废寝忘食孜孜不倦，家长们煞费苦

心照料好孩子的饮食起居。这一切就为了6月高考能取得成功。高考本身就

是一件颇有压力的事，考生的大脑需要源源不断的营养去充实。下面小编和

大家说说高考前吃什幺抗疲劳，高考加餐怎幺吃，供各位参考。

 高考前吃什幺抗疲劳1、香蕉磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同

时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋

白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香

蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，不用害怕

吃多了发胖。2、海带海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平

衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，

海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。3、南瓜南瓜

中除了含有丰富的维生素A还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜

吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状，每天吃

一次对补脑是很有效果的。4、核桃核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一，

核桃中含有丰富的维生素B和E，不饱和脂肪酸，可防止细胞老化，能健脑、

增强记忆力及延缓衰老。不过，核桃属于偏干燥性的食物，每天吃一到三颗

即可，不然容易引起便秘、流鼻血。5、鹌鹑蛋鹌鹑蛋可以说是高考期间的最

佳补脑品。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂

和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营

养，经常吃，健脑、补脑的效果特别好。6、南瓜籽南瓜籽富含欧米伽3脂肪

酸、多种B族维生素以及锰、镁、磷、铁和铜等微量元素，因此南瓜籽是理

想的抗疲劳零食。除此之外，在南瓜籽的成分中还含有大量的色氨酸，它能