清明节出游

清明节踏青的寓意是什么

清明时节，春和景明，大地绿遍，空气新鲜，阳光充足，外出踏

青可以增强肢肌肉和筋键的活力，还可以带来好的心情。下面是小编

给大家带来的清明节踏青的寓意是什么_清明节，以供大家参考!

清明踏青的寓意是什么

1、改进血液循环系统

清明节，平均气温回暖，郊野公园郊游，做些轻度主题活动，能

够提高腿部全身肌肉和肌腱的魅力，灵便百骇，使血气运行，冠脉血

液循环获得改进，是清脑最好法。

2、推拿人体脏器

清明节，芳草萋萋，心恋艰险，信步闲游，全身上下都是会遭受

波动，这类波动能够避免血管壁出現沉淀，加快里边残渣的散退;有节

奏感的徒步，低頻、适当的晃动，对人体内脏更能具有推拿的功效。

3、调节身体新陈代谢

清明节，春和景明，地面绿遍，气体新鮮，光照充足，空气中的

“长命素”——阳离子较多，是调节身体新陈代谢的纯天然“药品”，

也是医治紧张焦虑的理想化“解毒剂”。

清明节踏青的由来

踏青为春日郊游，也称“踏春”，一般指初春时到郊外散步游玩。

旧时曾以清明节为踏青节，不过，踏青节的日期因时因地而异，有正

月八日的，也有二月二日或三月三日的，后来则以清明出游踏青居多。

踏青这种节令性的民俗活动，在我国有着悠久的历史，其源泉是

远古农耕祭祀的迎春习俗。《尚书·大传》曰：“春，出也，万物之出

也。”在西周，万物萌动之时，迎春郊游于野外就已成为礼制。据

《礼记·月令》载：“立春之日，天子亲帅三公、九卿、诸侯、大夫以

至，以迎春东郊。”先秦时，齐国有“放春三月观于野”之俗;鲁、楚

也有春日出游之习。这种农耕祭祀的迎春习俗对后世影响深远。

踏青的起源，也与上巳节的出现有关。上巳节，日期为三月的第

一个巳日，故而得名。其源头可追溯到远古，即夏代之前的仍处于母

系氏族的男女择偶制度，当时未有婚娶，实行的是一个氏族和另一个

氏族的季节性的群婚制度。后来发展到对偶婚，进入父系社会又有了

婚娶之礼，出现了父系家庭。经过一个漫长的冬天之后，被寒风禁锢

在屋内的青年男女们迎来春天，迎来繁忙的耕种、生产生恬，同时也

有了择偶相配、生育的需求。这样人们便在祭祀地神(社神)、春神求农

业丰收之后，又祭祀女性的生育神兼媒神以祈求子嗣繁衍，同时男女

互相择偶，歌舞欢会，然后相配。当时，踏青的古俗是围绕着这些主

题展开的：迎来春天、迎祭生育神、沐浴祓禊，以求多育;男女青年则

求偶，要春嬉、欢会、歌舞、放纵。另外还有跳傩驱疫、求雨雩礼等

活动。

春秋战国时期，形成了比较固定的上巳节，春游踏青也成为民俗

活动。据《韩诗》：“三月桃花水之时，郑国之俗三月上巳，于溱洧

两水之上，拂除不祥。续汉书礼仪志曰：三月上巳，官民皆洁于东流

水上，曰洗涤祓除宿垢，为大洁”。这时踏青活动的主题，拂除不祥”

的“沐浴祓禊”。据《论语·先进》记载：“莫(暮)春者，春服既成，

冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，风乎舞雩，咏而归。”王充《论

衡·明雩篇》解释为：这是一种多人在渡沂水时表演像龙一样的行列舞

蹈(另一种解释：是描写几个大人与儿童在沂水中游泳，然后到舞雩台

上吹风的情景)。舞雩是在暮春时举行的一种祭礼，含有龙崇拜及祈雨

等多种内涵。这里不仅记载了祭祀性的“舞雩”，还描写了当时的春

游踏青活动。

踏青是中国的传统民俗活动，起源可以追溯到春秋战国时期。虽

然古代时候战争非常多，但是大家还是不会忘记享受生活，享受大自

然的美景。

清明节踏青注意事项

1、防过敏

预防花粉症最重要的一点，就是减少与致敏花粉的直接接触，特

别是在有风的天气，不宜长时间在户外停留，尽量少去花草树木茂盛

的地方，更不要随便去闻。既然要清明踏青，那就要做好充分准备工

作。

首先，外出时一定要戴口罩进行防护，还要穿长袖的衣服，同时

戴上帽子。一般来说，中午日晒，花粉的释放量最多，此时对花粉过

敏的人不要外出。春季植被繁茂，蚊虫开始滋生，也是外出旅行皮肤

过敏的主要原因之一，患者往往于腰部、下肢出现红疹、水疱等皮疹，

瘙痒难忍，外出时建议带上花露水等防蚊虫的药水。

2、防晒

春季紫外线增强，外出旅行防晒至关重要，应尽量避免长时间暴

露于日光下，可以采取打遮阳伞，戴帽子、口罩、墨镜等手段防晒，

必须暴露时应外擦防晒霜。

春季户外紫外线强、风沙较大，皮肤水分散发增加，皮脂分泌旺

盛，水油比例失调，容易干燥脱屑，皮肤敏感性增强，宜多饮水，洗

澡水温不宜过高，避免应用碱性沐浴用品，适量应用含水多含油少的

保湿霜剂。

3、防感冒

中医认为，“风为阳邪，其性开泄”，意思就是春风容易导致风

寒入侵，加上清明多雨，湿气较重，在“风”和“湿”共同作用下，

容易引发感冒、风湿、肩周炎等病痛。

因此，清明节气要尤其注意防止湿寒侵邪，建议外出踏青赏春的

市民，穿衣仍然以轻便保暖为主，准备一件可随时穿脱的轻薄外套，

及时增减衣物。容易出汗的市民随身携带一条小手帕或毛巾用来擦汗，

以免“风邪入体”。

4、防腹泻

清明前后的天气雨水多，较湿冷，容易诱发各类胃肠道疾病，如

消化性溃疡、胃肠炎等。每逢清明节，有些家庭会准备清明粿。清明

粿，用糯米粉、清明草制作，馅料大多含动物油、糖等。

清明粿黏性大，消化功能不好的人吃多了，容易诱发胃肠道疾病，

即使是胃肠道功能良好的人也应该少吃，而且要加热后再进食。清明

粿中的馅所含的糖分较高，糖尿病患者应该尽量避免食用。

外出旅行往往容易出现饮食不规律，饮食不适宜等现象，正确的

做法是尽量按时进餐，可多吃维生素B、维生素C含量高的食物，如

西红柿、苹果、橙子等，多食大枣，山药等食物，健脾益气，滋阴润

肺，过敏体质者可少摄入光敏性食物和辛辣发物。