拓展小游戏

素质拓展训练小游戏

一:滚雪球***

1.全体围坐成圈,由某人开始按照顺时针方向起立,自我介绍说:「各位朋友好,我

叫张XX.」第二人起立说:「张XX您好,我叫杨XX.」第三人起立则说:「张XX、

杨XX你好,我叫刘XX.」以后的人照样说下去,强迫大家把每人的记住.

二:接力模仿秀*****

游戏规则:

1.首先大家坐在一起围成扇形,主持人站在扇形正前方;

2.由主持人宣布来台上10位自愿者,为A、B、C……J,统一面向观众,此时,主持

人拿一纸牌上面写"monkey",让观众看见,志愿者不能看,然后纸牌隐藏,将志愿

者统一左转,主持人将纸牌给A看,礼耕堂,B以后不能看,然后让A以不能说话的

肢体语言描述给B,C不能看,然后B再描述给C,以此类推,最后由J看到的I的

描述,告诉大家她所想到的事物.

三、歌词秀***

游戏规则:

1.全体人员分为八组,每组有一小组长,每组十人左右;

2.主持人说出一个字,Metin2Yang,第一组派代表唱出一句包含这个字的歌词;

然后将第一组唱的歌词的最后一个字作为新的字,第二组派代表唱出一句包含这

个字的歌词;按组依次循环下去;

3.如果有某一组没有及时唱出来,该组组长派人出来抽签以决定受何种惩罚.然

后下一组接替上一组的任务,依次循环下去.

四、万里长城永不倒*****

游戏规则:

1、队员围成一个圈后挨个坐在后一个队员的腿上,形成紧密不倒的圈

五、解环*****

游戏规则:

1、队员手拉手形成圈并记住左右手分别牵着的队员

2、松开手后所有队员随意站位但仍然能够着以前左右手的队员

3、将新形成的环以最快的时间解开

六．运明珠

目的：组员互相合作

时间：5－10分钟

材料：4个胶碗、10个厕纸筒及20粒弹子

内容：

1.组员分为两组，每组有5个厕纸筒。过程中各人不得用手或身体其他部分接

触弹子。

2.组长在起点和终点分别放两个碗，碗内各有10粒弹子。

3.组员排成一直线，一只手拿着厕纸筒，由第一位组员用厕纸筒兜起一粒弹子，

传给第二位组员，第二位组员用厕纸筒接着弹子，传给第三位组员，如此类推，

直至运到终点，放在另一个碗内。

4.假设要减低难度，可用瓷匙或筷子代替。

二.指点迷津

目的：组员互相合作及彼此信任

时间：5－10分钟

材料：多个眼罩及4至5张椅子〔这游戏需要很大空间〕

内容：

1.组长预先将椅子分散在房内，制造障碍。

2.两人一组。其中一人戴上眼罩，听从伙伴的指示。

3.负责指示的组员只可用声音，不可用手拖蒙眼的伙伴。

4.最快走到房的另一端而没有碰到障碍物为胜利者。

三.蒙眼接棒

目的：组员互相合作

时间：5－10分钟

材料：多个眼罩及4个至5个厕纸筒〔这游戏需要很大空间〕

内容：

1.两人一组，其中一人戴上眼罩，不戴眼罩的伙伴负责指示。

2.所有蒙眼者预先被安排站在房中不同位置。

3.没有蒙眼的人指示自己的伙伴将厕纸筒带给别人。

4.游戏后，大家分享感受。

四.背脊夹气球

目的：组员互相合作

时间：5－10分钟

材料：多个气球及数张椅子

内容：

1.组长先在房中不同位置放椅子作障碍物。

2.两人一组，每组吹涨一个气球，彼此用背脊或头夹着气球，由起点开始行，

绕过障碍物，抵达终点。

3.假设中途弄跌了气球，必须返回起点，重新开始。

4.游戏过程中不得用手接触气球。

五.人体绳结

目的：组员互相合作

时间：5－10分钟

内容：

1.大家围圈站好，合上眼，将手交叉伸出。当大家已伸手捉住对方的手，便可

张开眼。

2.假设发现有组员握着他身旁组员的手，大家便需要再合上眼，将手交叉伸出。

3.全组人的手在游戏中不得松开，大家要想方法令全组人的手不再交叉而围圈

站好。

在素质拓展的过程中我们进行最多的是各种有趣的游戏，这些游戏不仅可以调动

气氛，还可以增强凝聚力，是不可或缺的环节，我个人是非常喜欢这些小游戏的，

很有启发性。我先来介绍游戏中的惩罚措施——

一、卡通跳。分为男式和女式，相同的都是跳起时大腿和膝盖要并拢，小腿要分

开，就像漫画中的姿势。不同在于：男式的向上跳起时左右脚前后分开，双手自

然前后摆，同时嘴里要发出“呦吼”的声音；女式的向上跳起时左右小腿要向两

旁分开，双手食指和中指在胸前做“V"的姿势，同时嘴里要发出”耶”的声音。

二、屁股写字。顾名思义，就是用屁股写字。怎么写呢？双手放在腰上，然后扭

动臀部，就像用手在空中比划一样把字写出来，一边扭，一边要把写的笔画说出

来，就像跳屁股舞一样，哈哈，很好玩的。

介绍完惩罚措施，我就来说说那些小游戏吧。

1、一行人站成一纵列，前后贴紧，同时将右手伸出，弯曲放在体侧和肩膀持平，

手指做枪击姿势后，将一根竹竿放在每个人的食指上，大家要在规定时间内将竹

竿由肩部移到膝部，不能移动身体，食指不能离开竹竿，每个人的食指都必须贴

在竹竿下方。

2、一行人围成一圈，一至三报数，报到一和二的面对面站立，双手手掌相抵，

平放在胸前，报到三的站在两人中间，蹲下。一和二的人做松树，三做松鼠。圈

中还有一人，他是讲述故事场景的人。，当发生故事场景时，松树和松树必须根

据场景来移动。，也就是要和其他的树和松鼠交换位置，但不能和身边的树和松

鼠交换位置。讲述故事场景的人也要抢做树或松鼠。移动错误或未抢到位置的人

就要受罚，做讲述故事场景的人。故事场景有三个：一是“着火”——此时树和

松鼠都要移动；二是“猎人来了”——此时树不动，松鼠动；三是“地震”——

此时树动，松鼠不动。

3、兔子舞，分为低难度、中等难度和高难度。步法都相同：左脚向左跳一步，

收回；再右脚向右跳一步，收回；然后双脚并拢向前跳两步，再向后跳两步。首

先一行人围成一圈，左转。低难度的就是双手搭在前面的人肩上，然后按照步法

跳；中等难度的就是左手抬起，右手从左腋下穿过，和后面人的左手相握，然后

按步法跳，或者每个人两脚开立，弯腰，右手从双脚中穿过，和后面人的左手相

握，然手按照步法跳；高难度的就是人与人之间贴紧，膝盖弯曲，前面的人坐在

后面人的大腿上，后面的人手搭在前面的人肩上，然后大家往前跳两跳，再往后

跳两跳。

4、大风吹。大家围坐一圈，中间站一个人。此人说大风吹，众人问“吹什么”，

此人答复吹一样东西，满足该东西的人就必须交换位置，不得和两边的人交换位

置，此人参与抢位置的过程，未抢到位置的人站在中间继续说。比方此人可说“吹

戴首饰的人”，那么戴首饰的人就必须交换位置。

5、大象、老虎和老鼠。这三种动物之间分别是吃和被吃的关系：大象吃老虎、

老虎吃老鼠、老鼠吃大象。两队人分别出一种动物，如果构成被吃的关系，则被

吃的那队就输了。此游戏新颖的地方在于说出动物名字的时候，要模仿动物的样

子：大象是左手向前平举，拇指向上，右手从左手腋下穿过捏住自己的鼻子；老

虎是要双脚前后交叉，双手在脸侧作出弯曲的姿势；老鼠是双脚并拢，弯曲，双

手放在脸侧，四指和拇指相碰。

6、大家围坐一圈，但是都面朝外，背向里。在规定时间内，分别从1依次报到

30，不允许相邻的人报相邻的数，也不允许两个人报同一个数，当出现沉默时不

能超过5秒，每个人起码要报三个数。

7、同舟共济。每队发到九块地毯拼片，拼成一个正方形，然后逐渐减少拼片的

块数，看哪队人能在拼片上坚持的时间最久。可以让对手来选择减少那一块，以

增加难度和对抗性。

游戏7、衔纸杯传水

目的：增进亲近感，考验成员配合、协作能力。

要求：人员选八名一组，男女交替配合。共选十六名职工，分二组同时进行比赛。

另有二名人员辅助组第一名人员倒水至衔至的纸杯内，再一个个传递至下一个人

的纸杯内，最后一人的纸杯内的水倒入一个小缸内，最后在限定的五分钟内，看

谁的缸内的水最多，谁就获胜。

游戏8、瞎子背瘸子

目的：沟通配合能力，活跃气氛

游戏规则：当场选六名职工，三男三女，男生背女生，男生当“瞎子”，用纱巾

蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，绕过路障，到达终点，最早到

达者，为赢。其中路障设置可摆放椅子，须绕行；汽球，须踩破；鲜花，须拾起，

递给女生。

游戏9、踩汽球

目的：活跃气氛，增进协调性和协作能力。

要求：人数为十名，男女各半，一男一女组成一组，共五组。

步骤：当场选出十名职工，男女各半，一男一女搭配，左右脚捆绑三至四个汽球，

在活动开始后，互相踩对方的汽球，并保持自已的汽球不破，或破得最少，则胜

出。

游戏11、开火车

用具：无

人数：两人以上，多多益善

方法：在开始之前，每个人说出一个地名，代表自己。但是地点不能重复。游戏

开始后，假设你来自北京，而另一个人来自上海，你就要说：“开呀开呀开火车，

北京的火车就要开。”大家一起问：“往哪开？”你说：“上海开”。那代表上

海的那个人就要马上反应接着说：“上海的火车就要开。”然后大家一起问：“往

哪开？”再由这个人选择另外的游戏对象，说：“往某某地方开。”如果对方稍

有迟疑，没有反应过来就输了。

兴奋点：可以增进人与人的感情，而且可以利用让他或她“开火车”的时机传情

达意、眉目传情。

缺点：无

7、同舟共济。每队发到九块地毯拼片，拼成一个正方形，然后逐渐减少拼片

的块数，看哪队人能在拼片上坚持的时间最久。可以让对手来选择减少那一块，

以增加难度和对抗性。

游戏15、抢椅子：

道具椅子、任何可外放的音乐播放器

人数比椅子总数多一个

玩法把椅子背对背放两排〔如地方足够，可以朝外摆成圈〕，音乐响起游戏者

排队绕椅子走，音乐停，大家就近坐到椅子上，没有座位者被淘汰；去掉一个椅

子后继续，直到最后两个人中有一个抢到椅子者为胜10、交头接耳：组织者准

备一句较长且绕口的话〔如：两点是冰三点是清四点是点两点是冷三点是澄四点

是蒸这样的字知多少〕，各组〔每组不少于12人〕派一名代表上前默记住这句

话，回去后在规定时间内通过“交头接耳”的方式从第一个人传达至最后一个

人，然后由最后一个人将他听到的内容读出，最后再由主持人公布原话。

11、牵手：一个队员被蒙上双眼，由同组另一队员牵着他的一只手走过平坦

的路、坎坷的路……解开眼罩后，每个同组队员握一下该队员的手，由他找出谁

是刚刚牵手的人。

12、风中劲草：由一位队员站在圆心位置，其他队员以半径1米面向圆心站

成一圈，当中的队员身体绷直向后斜傾并以脚跟着地，周围的队员通过手上的推

搡动作使其旋转起来。

13、超低空飞行：所有参加的人集体钻过不断降低水平高度的横竿，要求身

体只能后仰、不能前倾，将横竿碰落的人被淘汰。

14、三人夹球跑：每组三人，每组以一支气球作为比赛器材，三人背靠背、

手挽手，将气球夹在三人当中进行折返跑，过程中气球不许落地、不许挤破、也

不许被吹走，通过计时计算成绩。

15、天气预报：小雨拍肩，中雨拍腿，大雨鼓掌，狂风暴雨跺脚。先自己拍，

再两三人一组互相拍。不同效果比较，30’思考，协作的作用。再做一遍。

16、跑的快：所有人围坐一圈，伸出双手，左手食指和拇指握圈，右手食指

放在旁边人的手指圈里。主持人喊123，每个人都一手抓，一手跑。

17、蹲起：“少说”—蹲，“多做”—起。“精神”—下蹲；“集中”—起

来，一边蹲起，一边喊数字，做6次，2/5不喊，做8次，2/6不喊。

18、几条腿：所有人参与，要求说4只脚着地之前不能沟通。只能手、脚触

地，身体其他部分不着地。主持人喊，9条腿，4条腿，0条腿。〔想象力、创

造力〕

19、棋盘：两队人对面站，只能前进，不能后退，只能隔着对方的人跳过一

格。

20、传递空水瓶：一个空的矿泉水瓶，所有人用头和脖颈夹住，传递一圈，

不得用手接触。

21、警察抓小偷：两组人成两排，面对面站立，互相伸出手，交错，互击。

喊1左边队拍右边队员的手、喊2右边队拍左边队、喊3停住不动。做错的做蹲

起。

22、老鼠狮子大象：两组人成两排，面对面站立。排头第一人说一个代号，

然后向自己的队员耳语传递，每个人都知道后，裁判喊开始，两队人一起大声喊

出自己的代号，大象抓狮子，狮子抓老鼠，老鼠抓大象。

23、松鼠房子：〔超过20人〕全体人围成圈1、2、3报数，1和3搭房子，

2做松鼠，蹲在中间，多余的人站在圈子中间。三种口令：猎人来了，失火了，

地震了。猎人来了，松鼠离开房子，重新找新的房子，失火了房子塌了，重新找

伴搭新房子，地震了松鼠和房子都重新组合。中间的人是松鼠，要趁机抢房子。

没了房子的松鼠要有惩罚。

24、认识他吗：自我介绍的一种方式，第一个人报出自己的名字，第二个人

说XX旁边的自己的名字，第三个人说XX旁边的XX旁边的自己，从第一个人开

始依次说一直到自己，如此转一圈回到第一个人，第一个人再重复一遍全部的人，

结束。还可以在名字之前加上一个形容词，一项特征，增加难度和印象。

25、自我介绍：，最喜欢的一种水果，动物，植物等等，可增加难度，如不

得重复之前说过的，要阐述喜欢的理由等。可帮助大家互相记住名字和特征。

26、坐地起身：这是一个让大家明白合作重要的游戏。1、首先要大家四个人一

组，围成一圈，背对背的坐在地上。〔坐的意思是屁股贴地，正常来说一个坐在

地上的人，是无法手不着物的站起来的〕2、四人手"桥"手，然后要他们一同

站起来。很容易吧？那么再试试多人一点，如六至七个人，应该还不是太难。最

后再试试十四五人一同站起来，那难度就会较高了

1、叠报纸：

将2张4开的报纸放在地上，每张报纸上站5个人〔一个小组〕，每

个小组派一个代表与对方猜拳〔剪刀石头布〕，输掉的小组须将脚下的报纸对折

后再站在上面〔所有的双脚都不许着地〕，直到其中一方站不上去为止．

2、交头接耳：

组织者准备一句较长且绕口的话〔如：两点是冰三点是清四点是点两

点是冷三点是澄四点是蒸这样的字知多少〕，各组〔每组不少于12人〕派一名

代表上前默记住这句话，回去后在规定时间内通过“交头接耳”的方式从第一个

人传达至最后一个人，然后由最后一个人将他听到的内容读出，最后再由主持人

公布原话

3、牵手：

一个队员被蒙上双眼，由同组另一队员牵着他的一只手走过平坦的路、

坎坷的路……解开眼罩后，每个同组队员握一下该队员的手，由他找出谁是刚刚

牵手的人.

4、风中劲草：

由一位队员站在圆心位置，其他队员以半径1米面向圆心站成一圈，当

中的队员身体绷直向后斜傾并以脚跟着地，周围的队员通过手上的推搡动作使其

旋转起来．

5、超低空飞行：

所有参加的人集体钻过不断降低水平高度的横竿，要求身体只能后仰、不

能前倾，将横竿碰落的人被淘汰．

6、三人夹球跑：

每组三人，每组以一支气球作为比赛器材，三人背靠背、手挽手，将气

球夹在三人当中进行折返跑，过程中气球不许落地、不许挤破、也不许被吹走，

通过计时计算成绩．

7、天气预报：

小雨拍肩，中雨拍腿，大雨鼓掌，狂风暴雨跺脚．先自己拍，再两三人一

组互相拍．

不同效果比较，30’思考，协作的作用．再做一遍．

8、跑的快：

所有人围坐一圈，伸出双手，左手食指和拇指握圈，右手食指放在旁边

人的手指圈里．主持人喊123，每个人都一手抓，一手跑．

9、蹲起：

“少说”—蹲，“多做”—起．“精神”—下蹲；“集中”—起来，一边蹲起，

一边喊数字，做6次，2/5不喊，做8次，2/6不喊．

10、传递空水瓶：

一个空的矿泉水瓶，所有人用头和脖颈夹住，传递一圈，不得用手接

触．11、警察抓小偷：

两组人成两排，面对面站立，互相伸出手，交错，互击．喊1左边队

拍右边队员的手、喊2右边队拍左边队、喊3停住不动．做错的做蹲起．

12、老鼠狮子大象：

两组人成两排，面对面站立．排头第一人说一个代号，然后向自己的队

员耳语传递，每个人都知道后，裁判喊开始，两队人一起大声喊出自己的代号，

大象抓狮子，狮子抓老鼠，老鼠抓大象．

13、松鼠房子：

〔超过20人〕全体人围成圈1、2、3报数，1和3搭房子，2做松鼠，蹲

在中间，多余的人站在圈子中间．三种口令：猎人来了，失火了，地震了．猎人

来了，松鼠离开房子，重新找新的房子，失火了房子塌了，重新找伴搭新房子，

地震了松鼠和房子都重新组合．中间的人是松鼠，要趁机抢房子．没了房子的松

鼠要有惩罚．

14、坐地起身：

这是一个让大家明白合作重要的游戏．

1、首先要大家四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上．〔坐

的意思是屁股贴地，正常来说一个坐在地上的人，是无法手不着物的站起来的〕

2、四人手"桥"手，然后要他们一同站起来．很容易吧？那

么再试试多人一点，如六至七个人，应该还不是太难．最后再试试十四五人

一同站起来，那难度就会较高了．