中考考几天

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2023中考前心态调整的六大方法

2023中考前心态调整的六大方法

中考前有一个良好的心态，对于中考成功有着举足轻重的

作用。那么，应该以怎样的心态面对中考呢?要做到“六会六

保持”。

一、会复习，保持百倍信心

考前增强信心、稳定情绪是非常重要的。为此，中考前几

天，要严格按照中考时间学习，上午9点至11点半复习语文

和外语;下午3点至5点半复习数学和综合课。注意复习内容

不要过难，要复习每科的最根底的知识，不能再做新试卷、学

新内容。只有这样，复习的是最根底的知识，自然都会，轻车

熟路，自然就会信心倍增。

二、会运动，保持旺盛的精力

我们知道适当的运动可以消除疲劳、保持旺盛的精力。中

考前几天千万不要进展剧烈的运动。考生可以在家里或室外进

展俯卧撑、慢步走、做做操等运动，切记不要剧烈锻炼，以免

体力消耗过大，身心疲惫，这对考试无益。

三、会娱乐，保持轻松的心情

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适当的娱乐，能陶冶人的性情，能有利于人保持良好的心

境。所以，考前不要收看强烈刺激性的电视节目，尤其是武打

片。尤其在考试当天的晚上坚决不能看。不要三五成群的打扑

克、下象棋或者三五成群逛街，这样会分散精力，不但起不到

放松的目的，反而起反作用。这时可以收听轻音乐、相声，看

看小品等放松心情的轻松节目，这样既放松了心情又调整了心

态，何乐而不为。

四、会休息，保持安康的体魄

“身体是____的本钱”，一个强健的体魄是顺利通过中考

的最根本条件。为此，学会休息显得尤其重要。中考前一定要

根据考试安排调节好自己的生物钟，严格执行作息时间，起

居、运动、学习、饮食都要在相对固定的时间进展。每天要在

11点之前进展休息，特别是中考前一天的晚上，一定不要提

早睡觉，因为违背了生物钟会睡不好!另外，有些考生可能因

为就要中考了而顾虑重重，翻来覆去睡不着，这时要静下心

来，排除杂念，千万不要靠吃____来催眠，这样对大脑有抑制

作用，影响考试的发挥。

五、会放松，保持正常的心态

考前保持良好的心态，以平常心面对中考，往往会发挥的

更好，会在中考中考出好成绩。要学会调整好自己的心态，学

会深呼吸，学会放松。深呼吸的要领是：先缓慢有节奏的吸

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气，憋一两秒钟后再张口有节奏的呼气。要多微笑，自己照着

镜子笑、对亲朋好友笑，不要闷闷不乐，要保持良好的心态。

六、会安排，保持充裕的物质准备

“兵马未动，粮草先行”，考试也是一样。自己准备好考

试用的笔、小刀、橡皮、准考证等考场必备品，这样用时得心

应手，家长可以给予提醒，但不要代劳。因为人多易出错，容

易造成考生的紧张情绪。“在家千日好，出门一日难”，中考

时准备一点像感冒药、清凉油、晕车药、治头晕、恶心、肠胃

发炎的药片等常用药也是可取的。只有这样，才能轻松的进入

考场。