养生小知识

什么是肠胃调养

文章导读

n我一吃完饭就要上厕所，什么是肠胃调养啊，妈妈说我这样是肠胃不好，我

怎么吃都不见胖，平时吃的饭不比别人少，但是时常感到胃部有胀气，胃痛，口腔的气

味特别的重，在班上我和同事们讲话都要离的稍远些，以免他们闻到我的口腔里的臭味，

一天都要刷好几次牙，可还是有臭味，这种肠胃不好我平时生活中要怎么调养呢。听听我

朋友是怎么说的吧。

1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然

后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，

这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后

移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相

关人体生物钟的资料。

2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，

特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因

而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这

不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜

多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个

小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物，

这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，

这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是

热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好

不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。