羽毛球规则

羽毛球比赛规则计分

1.21分制，3局2胜为佳

2.每球得分制

3.每回合中，取胜的一方加1分

4.当双方均为20分时，领先对方2分的一方赢得该局比赛

5.当双方均为29分时，先取得30分的一方赢得该局比赛

6.一局比赛的获胜方在下一局率先发球

羽球特惠装备

球拍

比赛/训练用球

羽毛球鞋

耗材

赛间休息与换边规则

1.在一局比赛中，当领先的一方达到11分时，双方有60秒休息时间

2.在两局比赛间，双方有2分钟的休息时间

3.在决胜局的中，当领先的一方达到11分时，双方交换场地

羽毛球比赛规则单打

1.在一局比赛开始时（比分0：0）或发球方得分为偶数时，发球方在右半场进行发球。当发球

方得分为奇数时，在左半场进行发球

2.如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球

3.如果接发球方取得一分，那么下一回合其成为发球方

羽毛球比赛规则双打

1.与单打一样，发球方得分为偶数时，发球方在右半场进行发球。当发球方得分为奇数时，在左

半场进行发球

2.如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球，且发球人不变

3.如果接发球方取得一分，那么下一回合其成为发球方

4.当且仅当发球方得分时，发球方的两位选手交换左右半场

羽毛球双打比赛规则图解

下面描述一场羽毛球双打比赛，A&BvsC&D，比赛开始时，由A率先发球，C接发球

比赛进程的说明比分发球区

发球&接

发

获胜

方图解

比赛开始0-0右侧半

场发球

A发球，C

接发球

A&B

A&B得一分，A&B将换边，A在左侧半

场继续发球，C&D保持各自所在半场不

变。

1-0左侧半

场发球

A发球，D

接发球

C&D

C&D得一分，ABCD均保持各自所在半

场不变。

1-1左侧半

场发球

D发球，A

接发球

A&B

A&B得一分，在右半场发球，ABCD均

保持各自所在半场不变。

2-1右侧半

场发球

B发球，C

接发球

C&D

C&D得一分，在右半场发球，ABCD均

保持各自所在半场不变。

2-2右侧半

场发球

C发球，B

接发球

C&D

比赛进程的说明比分发球区

发球&接

发

获胜

方图解

C&D得一分，C&D将换边，C在左侧

半场继续发球，A&B保持各自所在半场

不变。

2-3左侧半

场发球

C发球，A

接发球

A&B

A&B得一分，在左半场发球，ABCD均

保持各自所在半场不变。

3-3左侧半

场发球

A发球，C

接发球

A&B

A&B得一分，A&B将换边，A在右侧半

场继续发球，C&D保持各自所在半场不

变。

4-3右侧半

场发球

A发球，D

接发球

C&D

羽毛球比赛规则三打三

谓三对三，顾名思义就是三个人对三个人，因此在发球、站位以及一些打法等方面有特别的规定和

要求

发球接发球的站位等基本原则仍要遵循羽毛球的双打规则，如得分为偶数时发球一方站在右半区发

球，得分为奇数时发球一方站在左半区发球

1.比赛前每队确定第一、第二、第三发球队员和接发球队员，分别为A队（A1、A2、A3）、B队

（B1、B2、B3）

2.A1发球，B1则接发球

3.B1发球，A1则接发球，以此类推

4.A1发球得分后，换由本方A2发下一个球，即若为A方发球，则A1，A2，A3依次发球

5.B1发球得分后，换由本方B2发下一个球，即若为B方发球，则B1，B2，B3依次发球

羽毛球规格Yonex训练&比赛用球

1.应由16根羽毛固定在球托上

2.每根羽毛从球托面至羽毛尖的长度，统一为62～70毫米

3.羽毛顶端围成圆形，直径为58～68毫米

4.羽毛应用线或其他适宜材料扎牢

5.球托底部为球形，直径为25～28毫米

6.球重4．74～5．50克

羽毛球拍规格YonexYY弓箭D

1.羽毛球拍一般由拍头、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成

2.一支球拍的长度不超过68厘米

3.球拍柄与球拍杆长度不超过42厘米，拍框长度不超过25厘米，宽为20厘米

4.球拍发展方向：重量越来越轻、拍框越来越硬、拍杆弹性越来越好

羽毛球场地标准尺寸

1.羽毛球场地应是一个长方形，用宽40毫米的线画出

2.场地线的颜色最好是白色、黄色或其他容易辨别的颜色

3.所有的线都是它所界定区域的组成部分

4.从球场地面起，网柱高1.55米

5.网柱必须稳固地同地面垂直，并使球网保持紧拉状态

6.网柱应放置在双打的边线上

7.羽毛球球网应由深色优质的细绳编织成，网孔为均匀分布的方形，边长15～20毫米

8.羽毛球球网上下宽760毫米

9.绳索或钢丝须有足够的长度和强度，能牢固地拉紧并与网柱顶部取平

10.场地中央网高1.524米，双打边线处网高1.55米

11.球网的两端必须与网柱系紧，它们之间不应有空隙

12.长13.40米，双打宽6.10米，单打宽5.18米，双打球场对角线长=14.723米，单打球场对角线

长=14.366米

羽毛球团体比赛简介

羽毛球团体比赛有男团和女团，但是团体项目不是奥运会比赛项目。比较著名的三大羽毛球团体赛

是汤姆斯杯、尤伯杯和苏迪曼杯。

汤姆斯杯羽毛球赛（thomascupbadminton）

汤姆斯杯羽毛球赛是世界上最高水平的男子羽毛球团体赛，就是世界男子羽毛球团体锦标赛，由

原国际羽联创办于1948年。每两年举办一次。

尤伯杯（Ubercupbadminton）

世界女子羽毛球团体锦标赛（尤伯杯赛）的奖杯。因由尤伯夫人捐赠而得名。又称为“世界女子羽

毛球团体锦标赛”。尤伯杯赛制同汤姆斯杯赛一样。在1982年以前是每三年举行一次，比赛采用七

场四胜制。自1984年开始，改为每两年举行一次，采用五场三胜制。

苏迪曼杯（SudirmanCup)

又称世界羽毛球混合团体锦标赛，采用五场三胜制，由男子单打、女子单打、男子双打、女子双打

和混合双打五个项目组成，是代表羽毛球整体水平的最重要的世界大赛，与汤姆斯杯赛和尤伯杯赛

齐名。1989年，在印度尼西亚举行了第一届苏迪曼杯赛，此项比赛每两年举行一届，逢双数年是

汤姆斯杯赛和尤伯杯赛，单数年为苏迪曼杯赛。

羽毛球团体赛规则

按照苏迪曼杯的规则是男单，女单，男双，女双，混双。顺序可一双方协议定，但是选手不能兼项，

就是不能一人参加两项。每项都是三局两胜，每局21分。五场三胜制。

发球违例

1.未将球发在相应的区域内

2.球挂在网上或停在网顶

3.球过网后挂在网上

4.双打时，接发球员的同伴接到球或被球触及

比赛进行中违例

1.球落在场地界线外

2.球从网孔或网下穿过

3.球未从网上方越过

4.球触及天花板或四周墙壁

5.球触及运动员的身体或衣服

6.球触及场地外其他物体或人

7.球被击时停滞在球拍上，紧接着被拖带抛出

8.球在一个回合中被同一方队员多次击中

9.运动员的球拍、身体或衣服，触及球网或球网的支撑物

10.过网击球(击球时，球拍与球的最初接触点在击球者网这一方，而后球拍随球过网的情况除外)

羽毛球发球区域

单打发球有效区域为下图中的蓝色区域

双打发球有效区域为下图中的绿色区域

羽毛球半场边线

单打时，半场边线有效范围是下图中的蓝色区域

双打时，半场边线有效范围是下图中的绿色区域

羽毛球比赛规则定义

1.运动员：参加羽毛球比赛的人

2.一场比赛：双方各一名或两名运动员是决定胜负的最基本的单位

3.单打：双方各一名运动员进行的一场比赛

4.双打：双方各两名运动员进行的一场比赛

5.发球方：有发球权的一方

6.接发球方：发球的对方

羽毛球拍的磅数与操控感

羽毛球拍磅数是指羽线张力（1磅=453.6克，20磅等于为9公斤），羽毛球拍想要承受更高的重

量，材料就要求更好、做工要求更精细，当然成本也就更高，价格更贵。

1.磅数低的羽毛球拍弹性较大，在后场发力与借力防守会比较轻松，但是羽毛球飞行线路和落点，

以及网前小球难以控制。

2.磅数高的羽毛球拍拍面较硬，可以精准的控制羽毛球飞行线路和落点，进攻速度快，网前小球

控制更容易，但是对羽毛球拍的使用者有着更高的技术要求，特别是手腕的力量。

3.随着自身羽毛球技术的提升，可以考虑更换更优质的羽毛球拍，并为羽毛球拍拉更高磅数的拍

线。

羽毛球拍线的选择

G65

高档拍线中最耐用的一款，弹性足，价格又够便宜，身边的小伙伴用的最多的一款拍线了，价格

50元/根左右。

G95

相当于BG65的升级版本，看产品描述工艺更厉害的样子，弹性更好，击球速度更快，当然要更贵，

价格在70元/根左右。

3.大家可以选择尝试不同弹性系数的羽线，随着技术与经验的增长，总会找到一款适合自己的。

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羽毛球手法及步伐训练

一、手法

1.握拍法

（1）正手握拍法

虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，

中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与紧腕部的小鱼际肌平，拍面

基本与地面垂直。正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，一般都采用这种握法。

（2）反手握拍法

在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或

内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。球

拍斜侧向身体左侧，拍面稍后仰。一般来说，击身体左侧的来球，大都先转体（背对网），

然后用反手

握拍法击球。

（3）握拍的灵活性

根据对方来球的不同角度和为了控制准确的落点，握拍的方法也随时会有些细微的改

变

1.上网步法

（1）上右网前

如果脚靠前，可用两步交叉上网，若站位靠后场，则采用三步交叉跨步的移动方法，

即右脚向右前方迈一小步，左脚接着前交叉迈过右脚，然后右脚顺着这一方向跨一大步到

位。为了加速上网，还可采用垫步上网，即用右脚向右前方迈一小步后，左脚快速跟进

到右脚跟后，利用左脚掌内侧后蹬，右脚向右前跨出一大步。

（2）上左网前

基本方法同上右网前，只是方向相反。

2.后退步法

（1）正手后退右后场

后退步法一般都用侧身后退，以便于到位后挥拍击球。如果右脚稍前的站位，则先完

成右脚后蹬----髋部右后转

----成侧身很站位，然后采用三步并步后退或交叉步后退

（2）后退左后场

后退左后场正手绕头顶击球的步法基本同正手后退右后场步法，只是移动方向是向左

后而已。

（3）反手后退左后场

反手击球时，必须先使身体向左后转，背向网，在后退左后场时，无论是两步后退或

三步后交叉后退都要注意这一点。

3.两侧移动步法

（1）向右侧移动

两脚开立，右脚跟稍提起，上体稍倒向左侧，左脚掌内侧用力起蹬，右脚同时向右侧

蹬跨一大步到位后击球。若距来球较远，则左脚可向右垫一小步再起蹬，右脚同时向右跨

一大步到位。

（2）向左侧移动

两脚开立，上体稍倒向右侧用力起蹬，左脚同时向左蹬跨一步到位击球。离球较远时，

左脚可可先向左移一小步，然后向左转身，右脚向左（前交叉）跨大步（背向网）到位后

反手击球。

4.起跳腾空步法

步子到位后，为了争取战机和更高的击球点，用单脚或双脚起跳，居高临下，凌空一

击，称为起跳腾空击球。一般说来，腾跳步较多用于向左右两侧进行跳起突击。当对方打

平高球（弧线较低）球从右侧上空飞向底线时，用左脚向右侧蹬地，右脚起跳，上体向右

侧上空腾起截住来球，突击扣杀对方空挡；当球从左侧上空飞向底线时，则右脚向左侧蹬

地，左脚起跳，用头顶击球法突击。原来打球从来不考虑分数，就看技术，技术差的即使

靠我失误得分我也不在意，因为对自己而言只要技术上超过对方就已经很满足了。但最近

打计分的比赛较多，还是发现计分的比赛有一些自己的特点。