瓶颈英文

英语学习经验分享

今天的⽂章会全⾯地整理我的⼀些经验。我⽬前的听⼒⽔平是：听VOA常速基本没有问题，45分钟的英⽂课程全程可以听懂90%以上，但是听

TED会偶尔跟不上（遇到⽣词）以及还不能够看⽆字幕的英⽂电视电影，这也是我接下来的努⼒⽅向。

⽽在我⼊坑之前，我的听⼒⽔平是听VOA慢速0.8倍速会被虐哭的⽔平，⽽且不管怎么坚持听也没有任何进展。

今天我会整理从⼊坑到现在使⽤的学习⽅法、学习⼯具和⼼得体会，供有提升听⼒需求的同学参考。但是关键在于找到⾃⼰最适合的⽅法。

我的英语学习过程可以分为3个阶段。

第⼀阶段：⼊坑

第⼆阶段：瓶颈

第三阶段：提升

第⼀阶段：⼊坑

我的学习⽅法是：认单词+只听⼀个素材。背单词APP推荐“不背单词”，素材推荐VOA慢速英语（APP）。这是我看了⽆数帖⼦后拣选出来的

⽅法和原则。当然也有听写等等⽅法，我选择这两个⽅法或者原则的原因在于：

（1）⾸先，听写等⽅法我尝试了，只是觉得因为听不懂，⼀句话要重复七⼋遍太费时间，并且挫败感太重，以⾄于我根本⽆法坚持下来。

⽽我觉得坚持学下去的动⼒是最重要的，⼼流和上瘾理论中也都提到，如果⼀件事情的难度远超于你的能⼒，是很难进⼊⼼流状态或者达到上瘾效

果的，这会严重阻碍我的学习和进步。

同时我⼀直坚信，让我⾮常不爽的事情⼀定与我的现状或者内在的价值观有冲突（原因说不清道不明），我会选择放弃，同时会审视我的真实⽬标

是什么。

如果⽬标是对的，我会曲线救国，选择我更能接受的⽅式实现这个⽬标，但也有可能我在⼀门⼼思攻克难关的过程中忘记了我的真实⽬标和需求，

这时明确了⽬标后，我可能会踏上⼀条完全不同的路。

（2）经过思考分析，我将学习英语的过程类⽐了⼩孩学中⽂的过程。⼩孩初开始学中⽂，从听懂爸爸妈妈，到⼏个词语，到短句，到完整的长

句，是⼀个循序渐进的过程，在这个过程中，他先接触到“妈妈”“冰箱”“电视”这些词语，在英语中就是单词，所以⽆论学习什么语⾔，第⼀

步是⼤量的认识单词，并且主要培养“听次识义”的能⼒。

同时，有⼀篇⽂章分析了⼈们为什么听不懂，其实更多原因是跟不上。听⼒过程中会遇到陌⽣单词，脑⼦⼀定会卡壳，去回想它的意思或者猜测它

的意思，此时⼤脑已经忽略了后⾯的句⼦，所以总是跟不上，总体感觉就是没听懂，其实后⾯的内容很有可能你是听得懂的，只是没有来得及听。

所以如果能认识很多单词减少这种现象，当⼤部分单词对你来说都像“hello”⼀样熟悉，听⼒⽔平⼀定会⼤幅提升。

综上，我明确了⼤量认单词这⼀基本原则。⼯具我推荐“不背单词”，因为相⽐于百词斩等等，它⼩巧简洁背单词更⾼效，说实话百词斩⽤得我

头疼，光是辨别图⽚都是什么意思都要⾮常半天劲，效率太低了。

（3）我在刚⼊坑时，下载了很多APP，有新概念⾳频、VOA等等，我不停地切换想找到最适合⾃⼰的level，后来我发现，基础不够听啥都是⼀

样，听不懂。⽽且不同⾳频的内容、难度会有差异，纠结、浪费时间，总之不利于初学⼊门。同时我也通过⼀些帖⼦了解到很多⼈推荐初学使⽤

VOA慢速英语，⽆论它⽬前是否适合我的level，但从客观来说，它是适合初学者的，只管听就好，再也不⽤纠结了。

每天持续⼤量地巩固单词、认识新单词，即时VOA慢速听不懂也坚持每天⼀篇，⼀句⼀句听，这个过程的重点在于，通过调节听素材的⽅式，避

免过强的挫败感。后来有⼀天，我突然发现我听出了颗粒感，听出每个单词与每个单词的界限，不再是之前呜呜呀呀连成⼀⽚，真的是欣喜若狂。

我保持着⾼度的注意⼒，听完了⼀篇⽂章，听懂了60%（不连贯的）。这个阶段的正反馈让我坚定了信念，也有了⾃信。如果是初⼊坑的同学可

以将“听出颗粒感”作为⼀个⾥程碑。

对了，在这个阶段，我还学习了《Lisa美语发⾳》，学习了连读、重读、节奏和语调等等，更容易get到⼀句话的重点，对听听⼒有⼀定的帮助。

第⼆阶段：瓶颈

延续之前的状态，我趁热打铁，短时间内突击，⼀段⼀段地听可以听懂80%，但是我的注意⼒总是只能集中很短的时间，没办法⼀次听懂全⽂（2

分钟），⽽且怎么都改善不了，我意识到⼤概就是到了“瓶颈”。

遇到瓶颈最好的⽅法，我认为是改变，⽽不是坚持。你可以尝试听听其他的素材，⽽像我就是完全停滞了，当时那段时间刚好有事情急需处理，我

就把听⼒放下了，⼤概2周。之前听会觉得每天坚持有点烦，结果在没有听听⼒的那段时间，真的觉得少了些什么。

2周后，我重新打开APP，没有想到是以那种求知若渴的姿态听的，神奇的事情发⽣了，我集中注意⼒中间没有⼀次停顿地听完了全⽂，能听懂

90%以上。于是，我保持这种状态⼜趁热打铁了⼀段时间，⼀次听懂听VOA慢速全⽂不再是问题。

第三阶段：提升

我的学习⽅法是：⽤每⽇英语听⼒（APP）听过渡素材，⼀段时间内听⼀个系列，⽽不是看到⾸页推荐啥就听啥。素材推荐

EnglishPod，ESLpod（Adayinthelifeoflucy;AdayinthelifeofJeff等），ESLPodcast、美国简史（好像已经被下架了）等。

当我感觉到听VOA慢速不再有难度之后，我意识到要进阶了，当即下载了VOA常速。让我傻眼的是VOA常速并不是速度提升了，⽽是语调变化更

明显、杂⾳更多，真⼈（⽽⾮播⾳员）讲话出现的更多。level上去太多，挫败感再次袭来，这次我果断停⽌了继续听VOA常速。

我百度知乎了别⼈是否有相似的困惑，有答主建议找过渡素材，并做了推荐，例如EnglishPod等等，推荐了每⽇英语听⼒这个APP。这些素材在

这个APP上都可以找到，⽽且素材很全，可以根据⾃⼰的爱好进⾏选择。我听了⼀些，对这些素材的难易程度进⾏了排序，只留下感觉⽐VOA慢

速难⼀些，⼜⽐VOA常速简单的。

注意事项如下：

（1）我不建议把每个素材都听完，⽽是感觉这个素材的难度已经掌握了就可以换⼀个难度⾼⼀点的。之后如果要是想提升⼝语倒是可以重新捡回

来仔细学习。

（2）我也逐渐总结出判断是否是适合我的素材的标准：能听懂70%，这意味着我需要集中注意⼒去听，还有提升空间，同时不会太过打击我的⾃

信⼼。

（3）另外重要的⼀点，⼀段时间内听⼀个系列，不要频繁更换，或者在⾸页随便点开⼀个就听。

（4）以及，听的时候⼀定要集中注意⼒，不然很难有提升，当你真的提升之后，你会发现不那么集中也可以听懂，那就可以换更难⼀定的了。

能⼒逐渐提升之后，我开始听CNNStudentNews，其实我在之前也尝试听过（有博主⾮常推荐），但是有些跟不上就放弃了，现在⼜捡起来

听发现明显更有颗粒感了，之后我就⼀直坚持听StudentNews。碰到瓶颈就停下，或者换个别的听，过⼀段时间再回来继续听就会觉得有长进

⼀些，屡试不爽。我不知道这个现象能否⽤与“⼤脑在睡觉时⾃动进⾏知识排序和吸收”来解释，也就是说你虽然没有继续听，但是⼤脑依然在潜

意识中⾃主地学习之前的知识。

在这个过程中，我重考了⼀次英语六级，从480刷到了560，英语听⼒也有了很⼤提升，因为有试题检测可以更清晰地知道⾃⼰听懂了没有，具体

的六级听⼒学习过程在之前的《英语六级备考》⼀⽂中有写，有需要的同学可以看⼀看。

OK，回头看，⼤概可以总结出四点：

（1）时刻重视你的状态、分析原因并调整。不要忽略你的感受，当感到⼗分不爽，这意味着需要改变（就像⾝体不适意味着该找医⽣了）。可以

百度知乎别⼈的经验，也可以⾃⼰做⼀些尝试，PDCA⼀下进⾏调整。

（2）有时太多的建议、太多的选择反⽽让我们在⼀开始感到迷茫，何不挑⼀个你觉得有道理的或者⽐较推荐的，justdoit。合适不合适只有试

了才知道，在此之前我们不如先找个合理的，试⼀试。

（3）瓶颈。每个⼈每个阶段都会遇到瓶颈，遇到瓶颈⼀定要变，不妨试试我的⽅法，放下⼀段时间，再拿起来，重新热爱。瓶颈突破了就趁热打

铁，⽤好状态突击⼀段时间。

（4）找到合理的⽅法，⼀个猛⼦扎下去，收到了正反馈就继续，收到了负反馈就调整。⼀定不能是三天打鱼两天晒⽹，⽽是要持续⼀段时间才能

看到效果（⽆论好坏）。⼒学中有个⼒学现象叫“蠕变”——只要应⼒的作⽤时间相当长，即时应⼒⼩于弹性极限施加的⼒，也会发⽣缓慢的塑性

变形。所以有了明确的⽅法，⼀定要坚持⼀段时间（⾃⼰根据感觉定），时间会给你答案，收到了正反馈就继续，收到了负反馈就调整。坚持复

盘，坚持PDCA（plan，do，check，action），总会有意想不到的收获。聪明的学习应该就是适合⾃⼰的个性化的学习⽅法吧。

最近我在听BBC6MinuteEnglish，BBC听⼒（略难⼀点点），专四听写200篇（其实不是很难，可以训练去感知单词的颗粒感）。

我接下来的⽬标是：完全听懂StudentNews，希望之后能看懂⽣活类视频，包括⼀些即时对话，挑战在于视频节⽬的语⽓词更明显、语速更

快、发⾳更不清晰、断句更频繁、⼝语化更明显，⽣词和俚语也会更多。

希望我们都能实现⾃⼰的⽬标。