秋季养生小常识

秋季教育幼儿小常识

炎夏已过，秋天到来，此时正是促进宝宝生长发育的好时机。

如何把握好这个时机呢?下面是帮大家的秋季教育幼儿小常识，希望

大家喜欢。

1.1、给儿童喝足够量的水

在儿童秋季养生小常识中这个很重要,人体本身的水分就占有很

大的比例,可以到达68%以上,孩子身体的水分必须保持充足,而且,

秋天本来就很枯燥,枯燥的气候会带走儿童身上的水分,如果没有补

充足够的水分,会影响儿童的安康。

1.2、多吃蔬菜和水果

秋季是丰收的季节,在儿童秋季养生小常识中很多的水果都是可

以给儿童吃的,很多孩子长大不愿意吃水果就是因为幼儿期没有养成

吃水果的习惯,或者喂的方法不对,幼儿不承受,久而久之,孩子就不

喜欢吃水果,而不喜欢吃水果的孩子,身体里就会缺乏维生素,身体就

会比较差。可以选择苹果,橙子、梨等,现在家里都有榨汁机,母亲勤

快一些多榨些新鲜的果汁给儿童吃。

1.3、少吃“上火”的食物

秋季孩子容易上火,因此在儿童秋季养生小常识中从饮食上也要

格外的注意。防止饮食中有刺激性过强的食物,水果类也尽量少吃荔

枝、龙眼、橘子等,尽量防止吃油炸类食物、辛辣类食物。

2.1、控制饮酒数量

很多朋友由于工作需要,需要参加各种各样的应酬,应酬过程中

难免要饮酒,酒喝多了就容易导致胃疼,尤其是在空腹饮酒的情况下,

对胃的损伤更大,所以在应酬过程中一定要控制饮酒数量,舍命陪君

子的做法是不可取的,如果条件允许的情况下,尽量在饮酒钱先吃点

东西垫一下。

2.2、常备健胃消食片

对于一些吃货朋友来讲,美食摆在面前时是很难抗拒的,最终的

结果就是暴饮暴食,导致胃疼胃胀等病症,对于这种情况导致的胃疼,

可以尝试服用健胃消食片,健胃消食片主要以山楂,麦芽,太子参等为

主要成分,有助于消化,大大缓解胃部压力。

2.3、多吃养胃的食物

正所谓药补不如食补,是药三分毒,所以能够通过饮食解决的问

题尽量不要去吃药解决。平时可以多吃木耳,萝卜,黄豆,山楂,小米

粥等养胃的食物。长期坚持下来,对养胃一定是有好处的。

3.1、秋季不要给孩子添加过多的衣服,睡觉时也不要盖得过

厚。加上后就不好减掉了,因为天气一天比一天冷,只能是越加越多,

到了真正的寒冷季节,就没的加了。最好的方法您与小儿穿一样厚薄

的衣服,您静坐时不感到冷,小儿就不会冷,小儿虽然没有大人耐寒,

但小儿始终是在运动状态,即使是睡着了也不会安静。在平日的生活

中,几乎没有哪个父母或老师给孩子冻着了,他们都很会给孩子保

暖。

3.2、每天为孩子准备长短、厚两套衣服到幼儿园,让老师根据

天气变化给孩子增减衣服,当孩子已经出汗时,不要马上脱掉衣服,应

该让孩子静下来,擦干汗水,等到孩子不再是汗流浃背时,脱掉一件衣

服,再放孩子去玩。

3.3、秋燥食粥最适宜,粥具有清火养胃健脾之成效,把它与一些

生津养阴润肺的食物共同煨食服用,对于改善秋燥病症大有益处。

3.4、应该让孩子多喝温白开水,这样不但可预防感冒,更重要的

是对小儿胃肠道和肺部有益。

1、衣:

由于温差较大,幼儿早上入园时应加件外套,到了幼儿园由老师

提醒把外套脱下,让幼儿自己叠整齐放入指定地方,离园时家长来接

再穿回去,这样就防止幼儿在路上着凉。对于好动、易出汗的幼儿,

在其玩耍时可在其背后垫一块毛巾或玩后及时给他更换衣服。同时

幼儿的鞋子应以轻便的运动鞋为主,少穿不透气的鞋子。

2、食:

多让幼儿吃一些含维生素丰富的食物,尤其是含维生素A、C多

的食物。大蒜、萝卜、生姜、韭菜都是可以增加幼儿抵抗力的食物,

可能大部分幼儿不喜欢吃,但家长可以通过改变食用方法让幼儿食

用。对于常在秋季咳嗽的幼儿,家长可以多炖些冰糖生梨水给幼儿

吃。

3、住:

虽然天气会逐渐变冷,但在家时还是要保证一定时间的开窗通风,

保持室内空气的流通。幼儿的被子需要经常晒太阳,家长可在每个星

期五把幼儿的被子带回家利用双休日把被子洗、晒一下。

4、行:

秋天最适合户外运动,家长有时间应多带幼儿到户外活动,如:玩

球、跑步、等一些亲子游戏,还要带幼儿多晒太阳,晒太阳可以促进

体内钙的吸收,同时也增强幼儿的体质。

秋季幼儿养生不能吃什么

不要吃过于冰冷的食物。中医认为:儿童秋季养生小常识要特别

注意寒凉伤脾,孩子本身脾胃就相对较弱,因此,如果给孩子吃过于冰

冷的食物,会造成脾胃不和,很容易出现一些胃肠方面的疾病,如果,

从冰箱里拿出来的食物,不要马上给儿童吃,比方酸奶类的,一定要在

室内放上15分钟以后,再给儿童喝。