失眠男女

这样裸睡对男女都有意想不到的好处

对于习惯了“和衣而卧”的中国人而言，裸睡如同“开门见山”，一时还难以接受。其实，科学合

理地选择裸睡确实有诸多好处，特别是对男性生殖健康裨益良多。

有利于保护男性生殖机能

很多人一开始觉得裸睡难为情，其实舒适是人类本能的需要，只要是为了舒适健康，穿衣与

脱衣都是合理的。现代人生活节奏快，每日的睡眠成为恢复体能、确保健康的重要环节。忙

碌了一天，脱衣而眠有利于气血流通，使体内阳气舒展畅达，而如果和衣而眠，尤其是穿一些比

较时尚的紧身内衣,都可能会影响气血循环，使阳气被抑制，对于性功能更无益处。内裤太紧，

会使阴囊的温度升高，导致精子生成和发育障碍，降低男性的性能力;同时，紧身内裤还会给生殖

器以强烈的摩擦和压迫，导致勃起功能异常，频频遗精，影响血液循环和正常排精。裸睡则可以

让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强。

《千金要方·道林养性》说：“湿衣与汗衣皆不可久着，令人发疮及风瘙。”阳气充沛、气血旺

盛的中青年，以及大腿较粗、身体较胖的男性朋友，常常一觉醒来发现腹股沟、大腿内侧等私密

处出汗较多。睡眠时内裤吸收了汗和分泌物，潮湿及不透气的部位容易让细菌孳生繁殖，久了则

导致湿热聚集，引发湿疮瘙痒。到了夏天,潮湿的内裤更易增加病原体进入尿道口的机会，甚

至引起泌尿系统和生殖系统器官的感染。而选择裸睡则可以避免上述问题，增强皮脂腺和汗腺的

分泌，有利于皮肤的排泄和散热，免去瘙痒不适。

有利于增强男性性自信

中国传统养生倡导自在调柔，常有赤子之心，“赤子之心”指的就是像初生的精赤条条的小孩

子一样纯真、舒坦、豁达的心态，这也是拥有健康身心的基础。因此，选择裸睡，最重要的是在

心理上完全放松，首先能够自在、坦然地面对自己的身体。

裸睡有种无拘无束的自由快感，临床研究已证明其对治疗紧张性疾病的疗效颇为明显，对于

男性由于焦虑、紧张造成的性功能障碍也有效果。对于夫妻生活来说，裸露的人体是唤起性欲的

最好刺激物。中国人在夫妻生活方面观念比较保守，很多男性性功能障碍是由于心理紧张、自卑

引起，与夫妻相互之间对彼此身体、性能力的评价不无关系。而建立了裸睡习惯的夫妻，对彼此

的身体更加坦然，性生活更放得开，男性在性行为中更容易主动。同时，也从心理上更利于减少

夫妻隔阂和分歧，增加亲密接触的机会，对彼此也更加宽容和欣赏，有利于夫妻感情的维持。

当然，裸睡也要有讲究，良好的卫生习惯是关键，千万不要把被子床单当成不用换洗的贴身

睡衣。对床单被褥质地的选择也要讲究，以舒适、柔软、透气的面料为好，避免对皮肤产生刺激，

影响睡眠。此外，如果有泌尿生殖系统感染，则不宜裸睡。

女人裸睡五大好处

女性裸睡可治疗痛经，但是女性裸睡的时候一定要在一个相对隐秘、独立的环境，而且居室

环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，注意保暖，避免不当的裸睡环境反而引起的反效果，加

重痛经问题。

1、裸睡有利于减肥

由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和

汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。

裸睡有种无拘无束的自由快感，让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快，有

助于减肥。

2、裸睡有利于美容

没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分

泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。

3、裸睡有利于促进血液循环

睡觉时不再有束缚感就不会有血脉不和的紧张感，让全身血畅其流，就不会造成局部缺血的

供氧不足，自然也就不会由于血脉不畅而导致的身体疾病。裸睡对治疗紧张性疾病的功效不可忽

视，特别是腹部内脏神经系统方面出现的紧张症状特别有效。促进了血液循环，也使得许多患有

慢性疾病症状的病症得到了较大程度的改善，从而让自己一觉醒来感到肢体更加的舒适。

4、裸睡有利于皮肤的呼吸通畅

没有了衣服的阻隔，裸露的皮肤可以吸收更多的养分，能够促进新陈代谢。

因为，裸睡可以让皮肤毛孔保持畅通状态，可以确保皮腺和汗腺分泌出来的物质能够顺利地

排泄与再生，也可以确保皮肤的吸收、免疫、代谢、气体交换等功能的正常工作，而健康通透的

肌肤是一个人身体健康的基本要素，让皮肤能够生活在通畅的环境之中，绝对有利于全身机体功

能和免疫能力的健康生长。

5、裸睡有利于改善便秘

裸睡还利于改善慢性便秘、慢性腹泻及腰痛、头痛的问题，一些妇女的痛经与颈肩痛等问题

也会逐渐减轻。裸睡在日本很受推崇。北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失

眠。专家认为这是因为裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利

于提高睡眠质量。