素质拓展游戏

常用的素质拓展项目

一、破冰游戏、滚雪球

时间：10～15分钟

人数：不限、人多可划分成若干个小组。

概述：这个游戏主要用来帮助大家记住彼此的名字。

目的：相互认识，消除彼此间的陌生和尴尬，以方便后面的项目。

步骤：

1．选一块宽阔平整的游戏场地。

2．全体同学围坐成一个圈，然后由你自己开始按照顺时针方向起立，自我介

绍说：各位朋友好，我叫张XX。第二个人起立说：“张XX你好，我叫杨XX”第

三个人起立则说；“张XX，杨XX，你好，我叫刘XX”以后的人照样把名字说下

去，强迫大家把每个人的名字记住。

二、第六感

时间：20分钟

人数：不限

道具：眼罩。

概述：这是一个最基本的配合游戏，没有搭档将无法开展。

目的：展示第六感的力量。

步骤：

1．每名队员选一个搭档。

2．每对搭档面对面站立，相距约l米左右，相互伸胳膊摸到对方的手后，把手

收回。

3．在随后的游戏中，大家要始终保持沉默。

4．所有队员紧闭双眼，旋转三圈。然后面对自认为搭档应该站立的位置，伸手

摸搭档的手。

讨论问题：

游戏结束后，谁能摸到搭档的手?

你们是如何摸到搭档的手的?·

一些人真的有第六感吗?

安全：可能有些人旋转后会感到不适，可以让他们做监护员。

变通：3人一组，继续做同样的游戏。

三、坐地起身

时间：20分钟-30分钟

人数：不限

道具：无需道具

场地：空旷的场地一块

目的：这个任务体现的是团队队员之的配合，主要让大家明白合作的重要性。

游戏规则：

1、四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上；

2、在不用手撑地站起来；

3、随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。

在此过程中，工作人员要引导同学坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。

四、驿站传书

时间：30分钟

人数：两队以上每队至少5人

目的：

1、使学员强烈意识到，充分沟通对团队目标实现的重要意义；

2、制度规则的建立与修正。

游戏介绍：全队成员排成一列，你们每个人这时候就相当于一个驿站,到时候

培训师会把一个带有7位数以内的数字信息卡片交到最后一位伙伴的手中,你们

要利用你们的聪明才智把这个数字信息传到最前面这位伙伴的手中.当这位伙伴

收到信息以后呢要迅速举手,并把当然了信息写在纸片上交给最前面的培训师!!

比赛总共会进行四轮.在信息传递的过程当中我们会有一些规则来约束.

游戏规则:

项目开始后:(是指培训师喊开始,信息从后面一位伙伴开始传递那刻起)

1,不能讲话

2.不能回头

3.后面的伙伴的任何部位不能超过前面人身体的肩缝横截面以及无限延伸面

4.当信息传到最前面伙伴手中时,这位伙伴要要迅速举手示意,并把信息写下并交到

教官手中,计时会以举手那一刻为截止时间.

5.不能传递纸条和仍纸条.

6.项目的最终解释权和裁判权归教官(要解释清楚,某些很有争议的方法,和我们培训

的整个中心相吻合算正确,背离则算错误)

7.第一轮时间≤2分钟.(给出8分钟的讨论时间,然后回来PK)

第二轮：以前规则继续生效,新的规则增加。第一轮所有方法不能再使用.不能传

递和扔任何物。第二轮时间≤1分钟(给出7分钟的讨论时间,然后回来PK)

8、第三轮：以上规则继续生效,

新的规则增加，第一轮第二轮所有方法不能使用。

第三轮时间≤40秒(给出6分钟的讨论时间,然后回来PK)

9、第四轮：以上规则继续生效,新的规则增加，前三轮所有方法不可用，屁股不

可以离开地面，第四轮时间≤20秒，(给出5分钟的讨论时间,然后回来PK)

五、齐眉棍

一、游戏简介：

全体分为两队，相向站立，共同用手指将一根棍子放到地上，手离开棍子即失败，这

是一个考察团队是否同心协力的体验。在所有学员手指上的同心杆将按照培训师的要

求，完成一个看似简单但却最容易出现失误的项目。此活动深刻揭示了企业内部的协

调配合之问题。

1、游戏人数：10-15人

2、场地要求：开阔的场地一块

3、需要器材：3米长的轻棍

4、游戏时间：30分钟左右

5、活动目的：在团队中，如果遇到困难或出现了问题，很多人马上会找到别人

的不足，却很少发现自己的问题。队员间的抱怨、指责、不理解对于团队的危害，这个

项目将告诉大家：“照顾好自己就是对团队最大的贡献”。提高队员在工作中相

互配合、相互协作的能力。统一的指挥所有队员共同努力对于团队成功起着至

关重要的作用

六、五毛和一块

道具：不需要；

场地：稍微宽敞一点就可以，没有特别要求；

人数：10几个人就可以，人多些更好玩的

人员：一定要有男有女，比例不限

裁判：一名，负责发号司令

规则：在游戏中，男生就是一块钱，女生则是五毛钱。

游戏开始前，大家全站在一起，裁判站边上。裁判宣布游戏开始，并喊出一个钱

数（比如3块5、6块或8快5这样的），裁判一旦喊出钱数，游戏中的人就要

在最短的时间内组成那个数的小团队，打比方说喊出的是3块5，那就需要三男

一女或七女或一男五女之类的小团队。请记住动作要快，因为资源是有限的，人

员也很少有机会能平均分配，所以动作慢的可能会因为少几块或几毛钱而惨

败，所以该出手时就出手，看见五毛(mm)先下手为强；当然动作快的人员不要一

味的拉人，有可能裁判叫的是3块5，但你们团队里已经变成5块了，这时候你

就需要踢人了，该狠心时就狠心，一般被无情踹出去的都是可怜的一块。

七、信任背摔

游戏简介：这是一个广为人知的经典拓展项目，每个队员都要笔直的从高台上向

后倒下，而其他队员则伸出双手保护他。每个人都希望可以和他人相互信任，否

则就会缺乏安全感。要获得他人的信任，就要先做个值得他人信任的人。对别人

猜疑的人，是难以获得别人的信任的。这个游戏能使队员在活动中建立及加强对

伙伴的信任感及责任感。

游戏人数：12－20人

场地器材：背摔台、束手绳

游戏时间：30分钟，满分10分，挑战失败或不参加游戏者，如有队友主动要求

代替其做任务的可以不予减分，否则减1分。

活动目标：

1）．挑战自我，建立小组成员间的相互信任。

2）．懂得团队的重要性，互相帮助很重要。

3）.体验站在下面看上面的人时和自已站在上面时完全不同的感觉，从而理解每

个人在工作中的位置不同，感受也不同的道理。同时学会战胜自已和敢于相信同

伴、信任部下。

游戏步骤：

1）游戏开始之前，让所有队员摘下手表、戒指以及带扣的腰带等尖锐物件，并把衣

兜掏空。

2）在项目开始之前做准备活动（防止运动损伤）。

（1）头部运动（2）振臂运动（3）扩胸运动（4）体侧运动（5）体转运动（6）

弓箭步压腿（7）膝关节运动（8）手、足关节运动

3）背摔队员需要提前捆绑两肘关节，避免后倒时误伤其他队员

4）保护队员的动作：

首先找到一个身高与体型与自己相仿的队员，两人成弓步站立、重心在两腿之

间、双脚内侧相贴、膝盖内侧贴紧、双臂平伸、肘部略弯、掌心向上、五指并拢、

双手搭在对面搭档的肩部，注意搭上即可，眼睛注视背摔队员，头往后仰。

切记不可拉手或者彼此攥住对方的胳膊或手腕

5）试压：（摘除硬物后）全体保护队员就位，培训师用双手用力下压每一组学

员的手臂，并纠正不正确的保护姿势。

6）跌落者收紧下巴，身体挺直，两腿必须夹紧，两手紧抱于胸前并捆绑住(避

免两手随意摆动)。并且，跌落者下落时要始终挺直身体，不能弯曲。如果他们

弯腰，后背将会戳伤某些承接员——换句话说，他们有可能会被砸倒在地。

7）充电口号：我叫XXX,我准备好了，你们准备好了吗？答：我们准备好了，回：

我来啦，答：请相信我们。然后3、2、1、倒！

8）尽量要求所有队员都参与跌落，如果有人不愿意参加，不要逼迫或者戏弄他

们。，若确实有一两个人不愿意参加，可以只让他们在平台上，面对承接队伍站

一会儿，然后跳下来(到承接队尾，好像他刚跌落完毕)。或许他会改变主意，愿

意跌落到承接队伍中。对于某些学员的失常表现，给学员找个台阶：1、本能；

2、自控能力。

注意事项：

背摔队员在背摔台要严格照动作要领来做才可保证足够安全，特别要遵守以下四点；

1、搭人床的队员第一组队员的肩膀距背摔台沿约30公分距离，个子可以不用

很高，通常可以安排为女士；第二、三组应用力度最强的四个人，当然，如果背

摔者的个子较高受力点应向后调节。每组队员的肩膀应紧密相连勿留空隙；人床

形状

应保持由低渐高的坡状，剩下的队员要用双掌推住最后一组队友的肩膀处，以保

护人床的牢固，所有队员在任何时候都不可以撒手或撒退；当听到背摔队员的询

问：准备好了吗时，头要向后仰同时侧向队友的背部，当队友倒下来后一定遵守

“先放脚后将身体扶正”的拓展安全第一原则；

2、做保护的队员不要迅速撒手或鼓掌，以免发生其他意外。

3、二、三组队员在承接几名队员后要互相交换组位以免疲劳。

4、如有严重外伤病史，或有严重心、脑血管及精神病、高度近视、本身身体

颈，背，腰有疾病的等不宜做此项目。

变通：对于那些既成的团队，可以考虑给跌落者蒙上眼罩，增加游戏难度。

讨论：在背摔项目中，面对未知世界的挑战中，我们每个人表现得非常出色，给我们自己一

个

掌声。下面请大家谈谈对背摔这个项目的体会。

1、最初你们对此游戏有何认识?

2、参加游戏之后你们有何感受?

3、你们在台下接队友的时候有何感想？当站在平台上准备向后倒时，你有何感

想?

4、为什么我们每个人敢背对大家倒下呢？（信任队友）怎样赢得别人信任？

八、雷区取水

目的：团队协作、创新

人数：至少10人以上。

时间：30分钟，满分10分，游戏中途如碰雷区需重新开始，否则减1分

道具：手套若干、矿泉水10瓶、雷区绳若干

步骤：

开篇词：接下来，我们进行一个获取资源的生存训练，这也是我们拓展项目当中

一个非常经典的项目“雷区取水”背景：二战期间盟军被包围，所有的物质都被

封锁，包括我们生存必要的水资源，都被封锁在一个雷区里，要想生存，就必

需获得水资源。现在我们只有一个绳子。

规则：

1、30分钟内用10种不同的方法，取出10瓶水；

2、只能用绳子和人身体本身，不能借用其它任何工具

3、在取水过程中身体的任何部位不能接触雷区，否则从新取水，如人数较多触

地可定为阵亡。（阵亡的人不再参加游戏）

注意事项：

进行人员组织，维护项目规则；

工作人员不得对队员进行指导和提示；

工作人员密切注意队员，禁止出现危险动作。

当有小队进行此项目时，要求其他小队到别处，以看不到项目进行为准。

点评：

1）队员的创新能力；

2）有效资源的优化配置；

3）队员之间的协助，合作团结；

4）不要刻舟求剑，市场变化了，我们也应以变应之；

5）目标的渐进性，一个一个做好。

目的：

1．活跃团队气氛。2．促进团队合作。

九、袋鼠赛跑(二人游戏)

时间：5～10分钟

人数：不限

道具：给每两个队员至少准备一个气球。两根绳子(标明起始线和终结线)。一处运动场。

步骤：

1．将两根绳子沿着运动场某一边缘，平行放置，相距10米远。

2．让大家互相结对儿。

3．给每对搭档发一个气球。

4．让其中拿着气球的队员站在一条线上，他们的搭档站在运动场边缘的另一条

线上。

5．让带球的队员把气球放在膝盖之间，并且放好之后，手不能再碰气球。

6．解释游戏如何开展。告诉带球的队员，听到你的信号后，像袋鼠一样跳跃通

过运动场(保证气球夹在膝盖之间)，到达运动场对面的终点线时，将气球传递给搭档—

—仍旧要求不能用手碰气球（如果气球落地必需队友帮助）。交换气球后，搭档夹着气

球跳回起始线。

7．最先跳回起始线的那对搭档获胜，在此过程中要求气球始终夹在膝盖之间。

讨论问题：

是谁最先返回起始线的?

什么因素加大了游戏难度?

什么因素可使游戏更为简单?

变通：

比赛结束后，给大家1～2分钟的设计时间，然后再重复一次游戏。允许搭档们商

量谁第一个带球跳跃，以及讨论怎样才能提高速度。记下所有搭档所耗时间。

十、无敌风火轮

项目类型：团队协作竞技型

道具要求：报纸、胶带

场地要求：一片空旷的大场地

游戏时间：10分钟左右

详细游戏玩法：12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封

闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。

活动目的：本游戏主为培养学员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神；培养计

划、组织、协调能力；培养服从指挥、一丝不苟的工作态度；增强队员间的相互信任

和理解。

十一、同舟共济

时间：5分钟

人数：队内所有成员

概述：在微凉的秋日里，大家聚在一起可以取暖

道具：报纸50张

目的：让大家可以尽快的融入到这个学生会这个大的集体当中，同时对各部成员

有进一步的了解

步骤：（1）第一次，从对中选出五个人站在一张报纸上

（2）第二次，从对中选出12个人站在两张报纸上

（3）第三次，对中的所有人都要站在4张报纸上

（4）在每个步骤规定的30秒内，如果没有完成任何一次任务，教练根据情况惩

罚队长。

十二、十人九足

项目类型：团队协作型

场地要求：一片空旷的大场地

需要道具：每组一条长约五米的绳子

详细游戏规则：以系别为单位共七个队伍。每队十人,五男五女叉排成一横排，

相邻的人把腿系在一起，一起跑向终点，用时最短的胜出。分成三组进行比赛，

抽签决定比赛次序。

活动目的：“十人九足”项目体现的是团队队员之间的配合和信任，本游戏主

要为锻炼大家的团队合作能力及协调能力。

十三、疯狂的设计

1、游戏类型：益智型、团体合作型

2、游戏目的：增强组员的团体合作能力

3、游戏人数：至少两个小组，每组10人左右

4、游戏道具：小纸条、笔（工作者提前准备）

5、游戏规则：第一轮：小组成员派一个代表抽出一个工作者提前准备的26个字

母中的两个，然后用最短的时间摆出这个字母。

第二轮：小组成员派一个代表抽出一个工作者提前准备的一个单词，然后用

最短的时间摆出这个单词。

6、游戏时间：30分钟

十四、杀人游戏

一、游戏类型：心理游戏、策略游戏

二、游戏特点：

1.简单易学：任何人只要明白规则或看别人玩过一盘，马上就会玩了。

2.参与性强：只要认真对待所扮演的角色，无论是老朋友还是第一次见面的新朋

友，马上会“杀”成一片。

三、游戏环境：室内室外均可，最好大家围坐一起。光线暗一点效果更好。

四、游戏人物：

法官：控制游戏进程的人。明确每个人的身份，要做到绝对公正。

杀手：白天隐藏在好人中间；黑夜出来杀人。被杀后没有遗言，并不得再发言。

好人：白天和大家一起抓出坏人；黑夜闭眼，对杀手行凶完全不知；被杀后

有遗言，然后不得再发言。

五、游戏规则：以9人为例

1、根据人数准备好9张牌，按照不同的花色事前规定好法官1人、杀手2人、

好人6人。

2、每人取一张牌，明确自己的身份，除法官外，不要让任何人知道。

3、法官宣布：所有人闭上眼睛，杀手睁眼相互认识。

4、法官知道谁是杀手后，宣布：杀手闭眼，所有人睁眼。

5、下面开始个人发表意见，按照座位顺序依次发言，相互指正，找出坏人。

6、所有人发言完毕后，被指正最多的人有一次为自己申辩的机会。

7、申辩完毕后，大家举手投票决定是否处决这个人。没过半数则该人存活。(接

9)

8、得票过半则处决，法官宣布亮牌，让大家明确是成功抓到一个杀手，还是错

杀一个好人。如错杀好人则有最后的遗言，杀手则没遗言。

9、法官宣布天黑，所有人闭眼，杀手出来杀人。杀手用眼神相互交流，统一

杀害的目标，并用眼神告诉法官杀谁。

10、杀手杀人完毕后闭眼，所有人睁眼。法官宣布哪个好人被杀。被害人遗言。

11、继续新一轮的讨论。因为大家都发过言了，并且也有人被指正，被杀害，因

此线索会越来越多，思维会更活跃，讨论会更激烈。

12、如此重复，直到好人将杀手全部抓出，则好人获胜；如好人全部被害，则杀

手获胜。