宣泄情绪

1

第四章情绪管理

一、单选

1、对客观事物是否符合自身需要的态度体验是指(b）

A态度B情绪C感觉D能力

2、音乐对人的情绪有(b）作用

A治疗B调节C抑制D刺激

3、合理情绪疗法的核心理论是ABC理论，其中A代表的是（b)

A不合理信念B诱发事件C行为结果D情绪反应

4、因为一件事情没有做好，就给自己定义“我是笨蛋”，是一种（c)不合理思考方式

A灾难化B二分法C乱贴标签D情绪化

5、“眼泪是上帝珍贵的礼物”在一定程度上说明释放不良情绪可以通过（d）方法

A大声喊叫B日记写信C亲近自然D放声痛哭

6、摔打橡皮人是一种（c）的情绪宣泄方法

A大声喊叫B日记写信C摔打东西D放声痛哭

7、到空旷的山野给自己拟定一个遐想目标大声喊叫以宣泄心中怨气的情绪宣泄方法是（a)

A大声喊叫B日记写信C亲近自然D放声痛哭

8、阳光可以改善抑郁患者的病情是利用的(c）的情绪宣泄方法

A大声喊叫B日记写信C亲近自然D放声痛哭

9、在重大面试前焦虑时，会心跳加快、呼吸急促这表明情绪有其（a）

A生理反应B内心感受C行为表现D面部表情

10、人的需要得到满足时，会有幸福愉快感。这说明情绪有其(b）

A生理反应B内心感受C行为表现D面部表情

11、遇到困难和挫折时会愁容满面，说明（a）反映着人的情绪状态

A面部表情B语音语调C体态行为D生理反应

12、高兴时手舞足蹈，失望时垂头丧气,说明（c）反映着人的情绪状态

A面部表情B语音语调C体态行为D生理反应

13、化悲痛为力量说明积极情绪和消极情绪有(b）的特点

A一成不变B相互转换C先天遗传D后天形成

14、人处于危险境地时，恐惧的情绪反应会使人更快地脱离险境。这说明情绪有(d）功

2

能

A经验记忆B信息传递C人际沟通D自我保护

15、有同学在宿舍七人房间里，却觉得很孤独。原因是“尽管宿舍都是人，但是对我而言是

看得见却摸不着的.”这说明情绪在（C）中有非常重要的作用

A经验记忆B信息传递C人际沟通D自我保护

BDCAB16、考试中监考老师威严的目光就会使想投机取巧的人望而却步。说明情绪有

（b)功能

A经验记忆B信息传递C人际沟通D自我保护

17、以下不属于摆脱不良情绪可以运用的方法的是(d)

A音乐释放B日记写信C亲近自然D对引起自己不良情绪的人进行报复

18、对自己爱慕之人与异性交往产生嫉妒情绪,以至产生猜疑甚至限制对方的行为。这是不

良情绪的（c）表现

A负性情绪出现了恶性循环病不能自拔B负性情绪超过了自己所承受的强度

C情绪状态已构成对自己或他人的影响或伤害D负性情绪持续时间过长

19、合理情绪疗法的核心理论是ABC理论,其中B代表的是(a)

A不合理信念B诱发事件C行为结果D情绪反应

20、保持健康情绪状态的方法与途径，不包括（b)

A积极乐观的心态B斤斤计较C善于调整自己不良心态D接纳自己情绪变化

21、下列情绪中属于积极情绪的有（c)

①林丹在击败对手获得奥运奖牌时,激动地跳了起来

②小晓在困难的时候获得大家帮助，感动地哭了

③失恋的痛苦使小张整天沉浸在悲痛之中

④观众的掌声使演员备受鼓舞，演出圆满成功

A①②③④B②③④C①②④D①④

22、因为受到老师一次批评，某同学就举得同学们都看不起自己，在同学面前抬不起头来，

是一种（a）的不合理思考方式

A灾难化B二分法C乱贴标签D情绪化

二、判断

1、人们在内心活动中所产生的心理体验是情绪。是a

2、人的情绪状态最直接的反映是面部表情。a

3

3、生理唤醒、主观体验、外部行为三者同时存在才能构成一个完整的情绪体验过程.a

4、积极情绪与消极情绪是不可以相互转化的.b

5、消极的不良情绪就是负性情绪.b

6、生活是充满艰辛的,大学生即使走出自我的小天地，积极投身于社会生活中，保持清醒的

认识，也不一定能走出忧郁的阴影。b

7、合理情绪疗法认为是诱发事件本身，而不是人们对事件的解释和评价引起的.b

8、跑步也是一种合理的宣泄情绪的方法a。

9、情绪是不随意、自动发生的，所以是无章可循的，人们对情绪也无能为力。b

10、社会性情绪是在基本情绪的基础上形成和发展起来的，同时又通过基本情绪表现出来

a.

11、合理宣泄可以释放不良情绪，从而缓解现实的紧张与忧虑。a

三、多选

1、情绪有（ABD)部分组成

A生理唤醒B主观体验C面部表情D外部行为

2、不良情绪的表现有(ABCD)

A负性情绪持续时间过长B负性情绪构成了对自己或他人的伤害

C负性情绪超过了自己的承受能力D由于适应不良导致严重的情感障碍或人格障碍

3、以下哪些是合理宣泄情绪的方法(ABCD)

A日记写信B运动调节C音乐释放D亲近自然

4、以下不是情商范畴的有(ABCD）

A观察力B记忆力C思维能力D想象能力

5、从情绪功效角度看，以下属于积极情绪的有（BCD）

A痛苦B欢乐C喜欢D愉快

6、情绪有(ABCD）的功能

A经验记忆B信息传递C人际沟通D自我保护

参考答案：

一、单选

1—5BBBCD6-10CACAB11—15ACBDC16-20BDCAB

21—22CA

二、判断

4

1—5√√√××6—10××√×√11√

三、多选

1、ABD2、ABCD3、ABCD4、ABCD5、BCD6、ABCD