打高尔夫球

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打高尔夫标准动作

导读：我根据大家的需要整理了一份关于《打高尔夫标准动作》的内容，

具体内容：随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始投身到高尔夫球

的运动中，可是很多人不懂高尔夫球的正确挥杆动作。下面是我为你整理

的，希望对你有用!高尔夫球的正确挥杆动作开始动作...

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始投身到高尔夫球的运动

中，可是很多人不懂高尔夫球的正确挥杆动作。下面是我为你整理的，希

望对你有用!

高尔夫球的正确挥杆动作

开始动作

高尔夫球的开始动作是挥杆过程的起点，它包括双手握杆，使得手和杆

成为一个整体，调整呼吸，身体保持一种自然舒适的状态，自然站立放松。

接着髋和膝微微前屈，眼睛瞄准将要击打的方向，手臂和肩自然下垂，双

肩之间倾斜大致十五度，左肩略高于右肩。击球时，让高尔夫球的位置靠

近左脚。

后起杆动作

完成开始动作后，紧接着的是后起杆动作。后起杆动作要点就是将身体

和高尔夫球杆移动到最佳位置，为下挥杆动作续力准备。正确的后起杆动

作，应由球杆头部先动，带动整个后续动作。其中双手手臂及双肩组成一

个稳定的三角形钟摆。当你转动身体时，身体重心移向右脚。

过渡动作过渡动作相对比较简单，是一个承前启后的过程。期间身体

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基本保持不动，主要是重心及手臂力量的转换。当后起杆动作使杆挥至最

高点，上身及球杆继续扭转，下腰部旋转，同时准续力做后一个动作，此

时将重心转移到左脚。

下挥杆动作过渡动作紧接着下挥杆动作，这也是挥杆动作中最最重要

的一部分，当你进行下挥杆动作时，身体重心要转移至左脚，髋关节向左

侧移旋转，力量要从右脚根部向左脚前部推进，同时扭转下腰部向做侧方

向，旋转击球。

收杆动作

最后是减速的收杆动作，在下挥杆动作结束后，身体维持直立姿势，放

松收杆。

高尔夫正确握杆姿势

重叠式握法，目前有90%的人都采用这个方法，好处是手的感觉比较敏

锐，击球时候容易打出技巧球。

棒式握法，适合年龄小或者年龄大的爱好者。好处是比较容易握住球杆。

互锁式的握法，适合手比较小、比较厚的人。或者是挥杆的杆头速度非

常快的人，像泰格-伍兹就采用这样的握法。

正确握法。握杆最重要的是左手的姿势，最后的三个手指顶住球杆，千

万不要握在掌心中。虎口对着商标重叠式的正面动作

错误动作

错误：球杆抓在手心，拇指冒出(正确：抓在手指上，拇指含在右手掌

心中)

错误动作：右手手心朝上

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打高尔夫球动作要领

1、左手：把杆子从食指靠掌的第一指节斜着横贯上紧紧地靠着掌缘下

端的厚肉垫，大拇指跟食指的"V"形纹要指着右眼。

2、右手：全用指头去握杆，杆子直着压过靠掌的指节上，一定要握在

手掌之外。中指及无名指吃力最重，在练习右手握杆的时候，把右手的大

拇指和食指拿开，拇指和食指形成"V"形纹指着下巴。

3、合：两手握杆的时候，要联结在一起形成一体。右手的小指头在左

手指和中指之间的夹缝里;左手的大拇指正好平稳地被藏在右掌拇指下的

窝里。