两性文章

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春暖花开，两性的春天也蠢蠢欲动，正是容易纵情过

度的季节

冥思苦想半天不知道周末做点啥，平常的日常生活中也不知

道要如何去调整自己的生活，小编在这里给你个建议，好好看完

我们给你推荐的这篇文章，会有大回报的！

生活中的很多健康的生活方式，其实十分简单，但是往往由

于它们的渺小而被我们忽略，现在就来看看这些容易被人遗忘的

健康生活小细节吧！

小秘密之一注意鼻腔卫生

每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。

大回报：一举两得－－既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这

样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不

怪，不会动不动就感冒了。

小秘密之二对画冥想

在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，

每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。大回报：也许你正站

在白云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时髦的露天咖啡

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馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会

下降很多。

小秘密之三警句激励

在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，

每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5分钟。大回报：这会

使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中。

小秘密之四4：7：8呼吸法

塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。

集中丹田（小腹）位置，做4：7：8呼吸法－－先呼气，再以鼻

吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出咻声，默数8下。

大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现

你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改

善。