秋冬养生小常识

2015立秋养生常识大全

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2015年8月8号就是24节气-立秋，立秋一过，昼夜温差大。

那么立秋的由来是什么呢?以下为大家介绍!一、立秋由来

每年8月7日或8日视太阳到达黄经135°时为立秋。立秋的“立”

是开始的意思，“秋”是指庄稼成熟的时期。立秋表示暑去凉来，秋

天开始之意。

据《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪敛也”。立

秋不仅预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。也表示草木开始

结果孕子，收获季节到了。此时中国中部地区早稻收割，晚稻移栽，

大秋作物进入重要生长发育时期。

古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气。据

记载，宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”

时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来了。”奏毕，梧桐应声落下一

两片叶子，以寓报秋之意。

结语：立秋之时天气仍然很热，暑湿未去，还应防暑降温、防霉

变。防空调病。

二、立秋养生小常识：

秋不凉籽不黄

古代农民对立秋的重视程度不亚于过春节。因为谚语有“立秋晴

一日，农夫不用力”之说，即立秋日天气晴朗，必定风调雨顺，可以

坐等丰收。但还些地区有“立秋有雨样样收，立秋无雨人人忧”之说，

因为“立秋无雨是空秋，万物历来一半收”。立秋还是一个收获的标

志，即“秋不凉，籽不黄”、“立秋十天遍地黄”、“立秋十八天，

寸草皆结顶”。

此外，在立秋节气中，提醒人们关注农事的谚语还有“立秋荞麦

白露花，寒露荞麦收到家”、“立秋摘花椒，白露打胡桃，霜降摘柿

子，立冬打软枣”、“头伏芝麻二伏豆，晚粟种到立秋后”、“立秋

棉管好，整枝不可少”、“立秋种芝麻，老死不开花”。

雨水多惹人乐

立秋带来的首先是天气变化。谚语有“早立秋冷飕飕，晚立秋热

死牛”之说，是提醒人们不可对立秋盲目乐观，有时候立秋过后，还

有“秋老虎”。谚语说“秋前秋后一场雨，白露前后一场风”，因此

立秋后降温往往是由于下雨。这是人们长期观察天气得出的结论。

人们喜欢秋雨，因此有“立秋下雨人欢乐，处暑下雨万人愁”之

说。立秋后每降一次雨，气温就下降一些，即“一场秋雨一场寒”。

但立秋后无雨的情况也是有的，民间认为标志着“秋前北风马上雨，

秋后北风无滴水”，其后果为“立秋无雨秋干热，立秋有雨秋落落”。

立了秋把扇丢

立秋也是人体阳消阴长的时期，因此，秋季养生非常受人们重视。

最易做的就是“立了秋，把扇丢”，因为“一场秋雨一场寒”。天凉

时，还应注意“白露身不露，秋后少游水”，人们甚至认为“立秋洗

肚子，不长痱子拉肚子”。在饮食起居方面，古人认为“秋天宜收不

宜散”，并应“秋不食辛辣”、“秋不食肺”;还要“早卧早起，与

鸡俱兴”，即早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，这样

才合乎秋季养生之道。

要保证睡眠时间，有条件的都要午睡。夏养心的“心”并非完全

现代医学里“心脏”的概念，而是包括心脏在内“主神”的整个神经

系统甚至精神心理因素，因为气温过高则容易使人精神紧张，心理、

情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，容易出现心肌缺血、

心律失常、血压升高等情况，所以这养心也是防止情绪起伏，甚至预

防疾病发生的好办法。

养生饮食上这节气宜多食粥品，尤其是豆类的汤，因豆类含有丰

富的蛋白质，可有效补充体内的蛋白质不足，满足机体代谢，更主要

的是它不含胆固醇，没有吃肉制品的后顾之忧，且还可降低人体的胆

固醇。

此外豆类多具有健脾利湿的功能，正合此节气之用。宜食的豆类

粥品有红豆、绿豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。还有一些如小麦

粥、黑米粥、莲子粥等都是对此节气养生十分有益的。

立秋时节为人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特

点科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，而进补的原则是

“少辛多酸”，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛

辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬

菜以助养肝。

此外，还要谨记“秋瓜坏肚”。立秋之后，不论是西瓜还是香瓜

都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。需要提醒的是，秋季虽然是进

补的季节，但也不能盲目进补，要视自己的身体需求而定。普通人从

日常饮食中即可得到足够的营养，不用补。

2015年立秋时刻表：

2015年立秋是几月几日几点：2015年8月8日04:01

阳历时刻：2015年8月8日04:01:23

阴历日期：六月(小)廿四星期六

未来几年立秋时间

2016年立秋时间：8月7日09:52:58，农历2016年七月(小)

初五

2017年立秋时间：8月7日15:39:58，农历2017年六月(小)

十六

2018年立秋时间：8月7日21:30:34，农历2018年六月(小)

廿六

2019年立秋时间：8月8日03:12:57，农历2019年七月(小)

初八

2020年立秋时间：8月7日09:06:03，农历2020年六月(小)

十八

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