设定目标

定目标的九个步骤

很多人认为设定人生目标就是找一些遥遥无期的梦想，但永远不会实现。这被看成是只

是预言如何实现自己抱负，因为，第一，这些目标没有被足够详细的定义；第二，它始终只

是一个目标，而没有相应的行动。

定义你的目标是一件需要你花费很多时间仔细考虑的事情。下面的步骤可以让你开始这

样的旅程：

1、写出一个你的人生目标的清单。人生目标是一件重要的事，换句话说，就是你的人

生抱负，不过抱负听起来总像一种超出你可控范围的事情，而人生目标是，如果你愿意投

入精力去做，就可能达到的。因此，你这一生真正想要的是什么？什么是你真正想去完成的

事情？什么事情如果你突然发现你不再有足够的时间去完成的时候，会后悔不已？这些都

是你的目标，把每个这样的目标用一句话写下来。如果其中任何目标只是达到另外一个目

标的关键步骤，把它从清单中去掉，因为他不是你的人生目标。

2、对于每一个目标，你需要设定一个你认为合适的时间框架。这就是你的十年计划，

五年计划，还有你的一年计划。其中一些目标可能会有“搁置期”因为你的年龄、健康、经

济状况等，这些你需要用来完成目标的因素需要花一些时间来达成。

下一步描绘你达到每一个人生目标的详细旅程——这才是更让人热血沸腾的部分。对于

每一个人生目标，都按照下面的步骤来处理；

3、把每个人生目标单独写在一张白纸的顶端。

4、在每个目标下面写上你要完成这个目标所需要但是目前你又没有的资源。这些东

西可能是某种教育、职业生涯的改变、财务、新的技能等等。任何一个你在第１步里面去

掉的关键步骤，都可以在这一步中补上。如果任何一个目标下面还有子目标，都可以补上，

以保证你的每一步都有精确的行动相对应。

5、在第２步所列出的每项中，写下你要完成每一步所需要的行动。这个可能是一个

检查清单，这是你可以完成你的目标的所有确切的步骤。

6、检查你在第２步里面所写的时间框架，在每一张目标表上写下你所要完成目标的年

份。对于那些没有确定年限的目标，考虑一下你想要在哪一年完成它并以此做为年限。

7、检查整个时间框架，为你所需要完成的每一小步，写下你所需要完成的现实时间。

8、现在检查你的整个人生目标，然后定一个你这周、这个月和今年的时间进度表——

以便你自己可以按照预定的路程去完成你的目标。

9、把所有的目标完成时间点写在你的进度表上，这样你对要完成的事情就有了确定

的时间了。在一年的结尾，回顾你在这一年里面所做的，划掉你在这一年里面已经完成的，

写下你在下一年里面所要去完成的。

为什么你制定了目标却仍然失败？

为什么你制定了目标却仍然失败？也许失败已经让你觉得设定目标毫无用处，可是真的

如此吗？那么，你有静下来想想为什么你的目标会失败呢？我想你很可能犯下了以下一些错

误：

太多的长期、中期目标

你是否设定了太多的目标，并且天真地希望自己全部都能一一实现。这不是不可能，更

多的目标意味着精力的分散，特别是当你拥有太多的长期目标和中期目标时。

学习一门新技能、减肥20公斤等等，这些都需要花费几个月才可能达到目标。如果你

设定了太多诸如此类的大目标，你就会被到处牵着走，反而又变成没有目的性了。所以，建

议你只留2-3个长期、中期目标，通过将大目标分解为若干个小目标，落实到具体的每天每

周的任务上。

不明确个人的目标

你为什么要设定这个计划？达到这个计划的目标对你意味着什么？当你达到目标后你

会有什么感觉？如果你对这些问题都还不是很清楚，说明今年你还不是特别急切地希望达到

这些目标。

一个明确的目标，即使面对艰难和挑战，你仍然急切地想要竭尽所能来达到它。所以，

你需要十分透彻地明白你制定的目标对你的意义。否则，你只会很容易忘记它，并且很难会

有进展。

不把它们写下来

想要记住并且开始执行自己的目标，最好的办法就是写下来！描述你的目标是什么，你

要怎样达到它。如果你从来没有将目标记下来过，那现在就把你的目标写下。参考阅读《如

何规划成功的新年目标》

将目标写下来，可以梳理你的含糊不清、条例不顺的想法。记住，明确的目标才能保证

你的成功，而明确的目标不会轻松地用脑袋想想就能全部明白的。所以，花点时间，坐下来

仔细写下来。

不能每天都看到自己的目标

人类是健忘的动物。即使你有将目标写下来，可是你还是会忘记。让自己深深记住，潜

意识里不断提醒自己的最好的方法就是“重复”——让你天天都可以看到自己的目标。

你可以把自己的目标放在每天可以看到的地方，如：写在记事本里、通过电脑提醒等等。

不去定期回顾自己的目标

我想你已经知道回顾的重要性。定期回顾使你确定自己是否朝着目标前进，有没有取得

预期的成功。

就像飞行员驾驶飞机时，需要定时检查和修正飞行的航线。定期回顾可以使你发现目标

和计划中出现的问题，并且找出其中的解决办法。

只有自己知道目标是什么

将你的目标告诉别人，因为你需要一点压力。也许你害怕对别人作出承诺，但是将自己

的目标告诉别人只会迫使你要对自己的目标负责。

你很可能会感到变扭，那就告诉亲人和朋友。保证一定要完成目标，并且让他们监督你。

如果你还在乎自己在他们心中的优秀形象，那就赶快执行目标吧～

得不到别人的支持

一个好汉三个帮，去取得目标不意味着你是一个独行侠。相反，你还需要家人、朋友的

支持。

例如：如果你打算减肥，但是你的家人却每天吃快餐，这绝对不会对你有帮助；如果你

想培养起早床，室友却每天睡懒觉，你最好也把他拉进计划。向你周围的人谈谈你的目标和

计划，要求他们给你提供多少支持，不管是精神上的还是物质

以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经

常运用可以起到很好的效果：

1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工

作。

2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。

3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。

4、利用空闲时间锻炼身体。

5、不要急切地、过多地表现自己。

6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

7、学会说“不”。

8、生活中的顾虑不要太多。

9、偶尔可听音乐放松自己。

10、培养豁达的心胸

3、弄清楚自己的个人SWOT分析之后,也立了志向之后,你就要开始审视自己的未来人生之

路,你打算在未来几年内,成为什么样的人,需要哪些素质？需要集中精力去补充哪些方面的

知识、经验、技能？哪些态度需转变的？不要幻想自己“处处都有进步”,也不要浪费时间改

进自己最弱的一项技能,只需花25%的时间在改进最弱项,令其达到一般水准就可以了,而应

该将你的75%的时间用于加强你的最强优势项——“田忌赛马”听说过吧,你用你的最强项,进

攻他人的最弱项。

4、有得必有失。因此,你必须放弃一些你不得不放弃的。

现在，“影响力训练”向您推荐日常生活工作中34个好习惯

1、不说“不可能”三个字。

2、凡事第一反应：找方法，而不是找借口。

3、遇到挫折对自己大声说：太棒了！

4、不说消极因素的话，不落入消极情绪，一旦出现立即正面处理。

5、凡是先订立目标，并且尽量制作“梦想板”。

6、凡事预先作计划，尽量将目标视觉化。

7、六点优先工作制。每一分，每一秒做最有生产力的事情。

8、随时用零碎的时间（如等人、排队）做零碎的小活。

9、守时。

10、写下来。不要太依靠脑袋记忆，因为记忆的信息太容易因为更多新信息的覆盖而产生“健

忘”。

11、随时记录灵感。

12、把重要的观念、方法写下来，并贴起来、以随时提醒自己。

13、走路比平时快30%。走路时，脚尖稍用力推进；肢体语言健康有力，不懒散、萎靡。

14、每天出门照镜子、给自己一个自信的笑容，并向自己伸出一个大拇指：你真棒！

15、每天自我反省一次。反省方法如《成功一定有方法》书中介绍：清晨六问与静夜六思。

16、每天坚持一次运动。如慢跑15分钟，散步半小时，跳操，做俯卧撑且每天增加一个，

打太极拳等等。

17、听心跳一分钟。指在做重要事前，疲劳量，心情烦躁时，紧张时。

18、开会坐在前排。

19、微笑。

20、用心倾听，不打断对方说话。

21、说话时，声音有力。感觉自己声音似乎能产生有感染力的磁场。

22、同理心，说话之前，先考虑一下对的感受。

23、每天有意识、真诚地赞美别人三次以上。

24、及时写感谢卡，哪怕是用便笺写。

25、不用诉斥、指责的口吻跟别人说话。

26、控制不要让自己做出为自己辩护的第一反应。

27、每天多做一件“份外事”。

28、不管任何方面，每天必须至少做到一次“进步一点点”。

29、每天提前15分钟上班，推迟30分钟下班。

30、每天在下班前用五分钟时间作一天的整理性工作。如整理办公桌、整理文档、检查一天

工作绩效等。

31、定期存钱。

32、节俭。台塑大王王永庆的名言：节约一块钱，远比赚一块钱来得容易。节俭习惯的蝴蝶

效应是：财富能被积累。

33、时常运用“头脑风暴”。

34、恪守诚信，说到做到。

如果你愿意坚持用“影响力黄金表”针对以上34点作一个为期两年共24个月的自我习惯训

练，你将拥有以上全部的成功习惯。