各有各的不幸

《幸福的科学》读后感

列夫·托尔斯泰说，幸福的家庭都是相似的，不幸的家

庭各有各的不幸。一语中的，幸福是有模式的，有规律可循

的。这本《幸福的科学》是由清华大学积极心理学研究中心

经过五年实践推出的一本著作，纵览整本书，有许多值得我

们学习的地方。其中书中的积极情绪让我受益匪浅，因为积

极情绪能给我们带来愉悦的积极体验，还能给我们带来诸多

的益处。

一、积极情绪开阔我们的思维

书中有这样一个例子：有一次吃完晚饭后，小明在自己

的屋子里做数学作业，妈妈在一旁边叠衣服边陪伴小明写作

业。但是小明一直没动笔，而且时不时的挠头，这时候妈妈

走上前询问，原来小明有几道数学题不会做，所以才停笔思

考。

这时，妈妈就说：“明明，是不是遇到难题了？不会做

了，没关系，慢慢来，不着急，好好想想，查一查数学书，

休息一会儿，喝点水，吃点水果，然后再来做剩下的几道题”。

妈妈对小明表达了关切，让他不要着急，慢慢来，这样

就可以缓解小明由于不会做题带来的焦虑和失落。并且还给

予了解决问题的建议以及对小明的关爱，像这种带有支持、

鼓励、关爱的话语调动了小明的积极情绪，从而能够让他的

思维更加开放、灵活，更有可能去查阅数学书上的相关知识

点，想出更多可以尝试的解题思路。

由此可见，积极情绪会让我们的思维更灵活，更开放，

能够想出更多的点子和解决问题的办法。

二、积极情绪具有缓释功能

积极情绪可以缓释消极情绪对个体思维“窄化”的影响，

这种现象被称为积极情绪对消极情绪的“缓释效应”。积极

情绪通过缓释作用能够解除消极情绪对身体和心理的束缚，

使思考不受局限。

还记得那次，学生之间闹矛盾了，两人气势汹汹地找过

来，此时他们被消极情绪所控制，这个时候，我就把这两个

学生叫到办公室，给他们讲了一则幽默的笑话，把两个学生

都逗乐了。这个时候，两人就产生了积极情绪，等到他们平

静下来后，将不再关注刚才发生的负面事件，这样就减少了

两个学生对他们之间矛盾的关注，使他们能够更加理性的思

考问题，也能够接受老师的调解。

三、积极情绪帮助建构资源

积极情绪具有惊人的建构功能，可以帮助我们建构智力

资源和社会资源。

（一）积极情绪建构智力资源

有很多学者曾经研究过，让学生在考试之前回想以前令

他们快乐的事情，学生们的学习成绩会有所提升。这是因为

学生回想起那些快乐的事情，会激发出他们的积极情绪，会

让他们在考前思维更加开放和灵活，更容易从多角度分析问

题，有利于问题的解决。

（二）积极情绪建构社会资源

你喜欢与那些乐观开朗，笑口常开的人交朋友，还是喜

欢跟那些悲观消极，整天愁眉苦脸的人交朋友？我想绝大多

数的人都喜欢与那些笑口常开的人交朋友。因为他们的积极

情绪具有感染力，会让身边的人体验到开心快乐，从而达到

情绪上的共鸣，这样的人容易交到更多的朋友，积极情绪也

会帮助他们跟更多人建立人际关系。

积极情绪就像阳光，能够让我们看到更多，想到更多，

创造更多，让我们能与身边的人更和谐，更亲密的相处。那

就让我们每天都带着积极情绪走进教室，走进学校，给大家

带来更多的正向力量。