冬季保健小常识

幼儿园温馨提示：冬季幼儿保健知识

幼儿园温馨提示：冬季幼儿保健知识

冬季到了，天气寒冷，家长要使孩子在冬季安然无恙，应让孩子

合理穿衣，适应寒冷环境，增强机体抗病力及减少感染机会。

温馨提示一：增强机体抗病力

增加机体抗病力主要可通过合理调配饮食及预防接种两种途径。

冬天营养应以增加热能为主，幼儿要保证有充足的蛋白质、碳水化

合物、脂肪、维生素及矿物质供应，但没有必要额外给予其它什么

滋补营养品。可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，所供给

的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类

及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而

且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。

冬天，是蔬菜的淡季，人体易出现维生素不足，应扩大食物来源，

冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等，它们

均富含维生素Ｃ、维生素Ｂ，还有维生素Ａ，红心甘薯还含较多的

胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒作

用。此外，在冬季上市大白菜、圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡

萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等蔬菜中维生素含量均较丰富。只要

经常调换品种，合理搭配，还是可以补充人体维生素需要的。冬季

的寒冷，还可影响人体的营养代谢，使各种营养素的消耗量均有不

同程度的增加，应及时补充含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾

米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。另外，在冬季来临时，可有意

识地给幼儿注射一些疫苗，以预防流感、流脑、等呼吸道传染病的

发生。

温馨提示二：适应寒冷环境

人是恒温动物，体内有一套完善的体温调节系统。当冷空气进入

呼吸道后，可刺激全身各系统作出相应的调节反应。但由于孩子的

这种调节能力尚不成熟，因此比成人更易受凉生病，不过这种能力

是可以通过日常生活中对寒冷环境的逐渐适应而加以提高的。

接触冷空气、冷水锻炼是适应寒冷环境的有效方法。有的家长认

为，只要孩子穿得厚实，不暴露于寒冷环境，就不会受凉生病了。

事实上，这种想法是完全错误的。因为人体多次反复接触冷空气后，

其调节反应的灵敏度可得到提高，反应速度也会加快，从而起到保

护机体，免受寒冷损伤、预防疾病的作用。冷水锻炼也是一种非常

的有益的使孩子适应寒冷的途径，不仅可增加孩子机体抵抗力，也

可防止冻疮的发生。由于这是一个逐渐降温的过程，孩子一般均能

适应，而且效果显著，但需注意每次用水冲洗后，要用干毛巾擦干

皮肤。另外每天让孩子准时入园参加幼儿园的冬季户外体育锻炼，

在阳光充足的户外活动，能使孩子娇嫩的鼻腔、口腔、皮肤等器官

逐渐适应低温。这样孩子不仅不易感冒，还可培养孩子“不怕冷、

不怕累、能坚持的意志品质”，为他今后的人生发展打好基础。

温馨提示三：合理穿衣

天寒地冻，不少家长就怕冻着孩子，其实“捂”是捂不出健康的。

在穿衣方面，经常摸摸孩子的手，如果小手凉凉的，就给孩子加一

件衣服；儿童一般活动量大，所以日常穿衣要比成人少一件，盖被

要比成人少一层；出门时，可以给孩子穿上一件大些的外套挡挡风；

进有暖气的房间，要及时换上便于穿脱和活动的小马甲背心；活动

中要注意多带一件便于穿脱的衣服，活动后及时添加。

温馨提示四：减少病源感染机会

冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥

挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。在当地流行呼吸

道传染病时，更应注意这些。因为在人群拥挤的地方，空气混浊不

堪，并且有大量致病菌散布其中，因而极可能通过空气和接触将病

原菌传播其他人，尤其是防御疾病能力尚不太强的幼儿。

另外，保持室内空气流通，每天至少开窗通风不少于2次，每次

105—30分钟；及时打扫房间，清理卫生死角，不给病菌以孳生之

地；保证居室空气湿润（冬季空气湿度标准为30～60%），可使用

加湿器或在地上洒水或在室内晾晒湿的衣服和毛巾；建议室内温度

保持在16～20℃；定期采用食醋熏蒸、臭氧紫外线或点卫生香等措

施对室内空气进行消毒。家中若有成员患感冒等传染病，也应尽量

将其与幼儿隔离。患者要戴上口罩，并勤洗双手，以防通过接触传

播。