想做熊的孩子

⾯对“⽹课时代”，4个⽅法提升熊孩⼦的专注⼒

因为延迟开学，绝⼤数学⽣开始了在家的⽹课⽣活。宅在家上⽹课，孩⼦真的会认真听讲吗？⼤多数上⽹课的孩⼦效率

都不⾼，不是⼀边听⼀边玩玩具，就是还没听个⼗分钟就要“换台”看动画......相信很多⽼⽗亲⽼母亲的⼼都操碎了。

有⼈说⽹课没有仪式感，所以孩⼦们对课程也缺少敬畏感，也有⼈说⽹络影响了情绪，孩⼦们听课效果差。实际上，这

是典型的孩⼦缺乏专注⼒。

其实孩⼦注意⼒容易分散是很正常的，科学研究表明年龄越⼩的孩⼦专注时间越短。随着孩⼦年龄的增长，专注⼒会越

来越强，注意⼒集中的时间也会变长：

3-4岁：约5-10分钟；

5-6岁：约10-15分钟；

7-10岁：约15-20分钟；

10-12岁：约25-30分钟；

12岁以上：30分钟以上

很多外部因素也会影响孩⼦的专注⼒。专注⼒是⼀种能⼒，是可以培养出来的。今天给⼤家提供⼀些帮孩⼦提升专注⼒

的好⽅法！简单易操作，爸妈⼀学就会，孩⼦⼀⽤就好。

把⼤任务变为⼩任务

“快去收拾⼀下你的房间！”“赶紧去把作业做完！”……

娃总是答应了之后，转眼就⼲别的事去了？

参考⼀下前⾯给到的各年龄段注意⼒时间，⼤家就能明⽩，可别以为你说的这些事都很简单。对⼩年龄段的孩⼦来说，

独⽴完成这样的“⼤任务”可是很难坚持的事。

因此，家长要根据孩⼦的年龄特点来制定具体的⼩任务。⽐如收拾房间，就可以分成2-3个部分：

“先把书都放到架⼦上”；

“再把⾐服叠好，放进抽屉”；

“最后把你的玩具放进柜⼦⾥”。

试⼀下这个⽅法⼤家就会发现，孩⼦中间很少会“溜号”了，因为任务更精确，所需要集中注意⼒的要求也没有那么⾼。

就像低年龄段孩⼦刚开始写作业时那样，家长的做法通常会把孩⼦的作业划分成⼏部分，告诉孩⼦“现在做这⼏道题”，

做完以后可以去玩⼀会⼉，然后再做下⼀部分。读书也是每次只读⼏页，多读⼏次。

这样分段完成，虽然时间⽐较长，但完成任务的效果要好得多。之后逐渐地增加任务，延长每次任务的时间，孩⼦专

注⼒持续的时间也越来越长。

尽量让孩⼦⽤电脑上⽹课

屏幕越⼩，孩⼦在上⽹课时看图像或⽂字就越吃⼒，时间⼀长眼睛就容易疲劳。不仅伤害视⼒，孩⼦的注意⼒也会随着

疲劳度上升⽽下降。

⽽且，现在的智能⼿机功能繁多，各个APP也⽤尽⼼思吸引⽤户，⽤智能⼿机上课，孩⼦不⼩⼼点进⾃⼰喜欢的游戏软

件⾥，很容易就会把上课这件事抛在脑后。

在孩⼦上⽹课之前，家长⼀定要帮孩⼦把座椅调整成合适的⾼度和最佳姿势，如果孩⼦的座椅太⾼或者太低，抑或是家

长不对孩⼦进⾏⾝体坐姿规范训练和教育引导，孩⼦很容易上课时趴在电脑桌⾯上，或者乱坐着，当孩⼦坐姿不规范时

就很容易开⼩差，做和听课⽆关的⼩动作。

越想孩⼦坐得住

越要给孩⼦主动权

家长们有没有发现，孩⼦⼤多数时候注意⼒不集中都是写作业或者听课的时候？但是玩游戏、看电视却总能聚精会神⼀

声不吭，对吧？

这是因为玩游戏和看电视是孩⼦主动参与其中的，孩⼦会⾮常有沉浸感，会觉得⾃⼰是主动改变或是体验其中的过

程，⾃然也就不容易⾛神。

所以维护孩⼦的主观意愿，给孩⼦⾜够的主动权，对提⾼孩⼦的专注⼒⾮常重要。爸爸妈妈可以让孩⼦⾃⼰管理时间和

任务，⾃⼰做规划。规划时间的时候要有完成任务的时间，也要有玩的时间。

这样⼀来孩⼦不会有抵触情绪，反过来也有助于提⾼孩⼦在完成具体任务时的专注⼒。

家长可以帮孩⼦⼀起制定⼀个⽇常⽣活的时间规划表，要注意循序渐进：如在第⼀个⽉，每看20分钟书可以休息5分

钟；

从第⼆个⽉开始，只有完成每门作业后可以休息10分钟；

晚上睡前读书的环节，逐渐由15分钟，慢慢增加到20，30分钟。当孩⼦有明确的时间规划，家长可以监督执⾏，就会

更有效地完成学习任务。

不仅是在规划阶段，在实施阶段也要让孩⼦有⾜够的主动权。

⽹络授课受各⽅⾯的限制，不能像直⾯授课的⼀样，孩⼦们对⽼师教授知识的掌握情况，能够第⼀时间以⾯部表情和肢

体语⾔让⽼师捕捉到，⽽且受操作步骤及⽹络速度限制，很容易影响听课质量，所以家长⼀定要提前督促孩⼦预习新

课。预习未必要把每个知识点、题⽬都提前做好。⽽是让孩⼦熟悉课堂主题，给孩⼦提⼀些拓展性的问题。第⼆天孩

⼦带着这些问题去上课，会主动去寻找信息，更不容易⾛神。学起来就会⽐较游刃有余，不会因为跟不上⽼师的节奏⽽

失去兴趣。

注意⼒训练⼩游戏

以下两个简单易操作的训练注意⼒⼩游戏，每天都可以花⼗⼏分钟玩⼀玩：

➤SchulteGrid舒尔特表

➤SchulteGrid舒尔特表

舒尔特训练法是世界上最专业最普及也最简单的注意⼒训练法。飞⾏员和航天员的训练都会⽤到它。⽽且⾮常简单，孩

⼦和成年⼈也都适⽤。

舒尔特训练就是在⼀张⽅形卡⽚上画上1CM×1CM的25个⽅格(注意:⽅格必定是要这个尺⼨的)，格⼦内任意填写上阿

拉伯数字1—25的共25个数字。孩⼦要⽤⼿指按照1―25的次序依次指出其地位，同时读出声。家长记录孩⼦读完的时

间，可以多⾃制⼏套卡⽚，绘制表格，任意填上数字。每天练5分钟，你会惊喜地发现孩⼦⽤的时间越来越短，注意⼒

⽔平也越来越⾼。

➤SimonSays西蒙说

Simonsays是⼀个英国传统的⼉童游戏，⾮常考验孩⼦的反应能⼒和专注⼒。3个⼈就可以玩。其中⼀个⼈充

当"Simon"，当"Simon"的⼈要以"Simonsays"开头来宣布命令，其他⼈必须按照"Simon"的命令做出相应动作。

例如"Simonsaysjump（跳）"。其他⼈就必须马上跳起；⽽如果充当"Simon"的⼈只是直接说"Jump"，其他⼈不准有动

作，否则就被淘汰。

锻炼孩⼦注意⼒

家长要遵循以下⼏个准则

a.不要打断孩⼦做事

⽆论孩⼦是在写作业还是玩玩具看电视，都不要突然插话打断孩⼦。

b.不要让低年龄孩⼦同时做好⼏件事

给⼤家出道题，请依次说出下⾯这些字的颜⾊（请注意，不是读字哦！）——

黄紫绿⿊红橙青粉

是不是⾆头打结了？这是⼼理学上的斯特鲁普效应。⼈受到两种不同的刺激（⽐如题⽬中的⽂字和颜⾊）时彼此会⼲

扰。

所以让孩⼦同时做⼏件事容易导致注意⼒涣散，⽐如边吃饭边看电视，边写作业边听歌等。年龄越⼩的孩⼦越要注意避

所以让孩⼦同时做⼏件事容易导致注意⼒涣散，⽐如边吃饭边看电视，边写作业边听歌等。年龄越⼩的孩⼦越要注意避

免。

c.在家营造好的学习氛围

想要让孩⼦专⼼学习，爸爸妈妈也要养成良好的学习习惯，营造好的学习环境，每天有安静读书的时间。