处暑养生

处暑(EndofHeat)

2017年处暑时间是8月23日06:20:09

时间

每年08月22~24日

三候

鹰乃祭鸟：老鹰开始大量捕猎鸟类。

天地始肃：天地间万物开始凋零。

禾乃登：五谷成熟时。

介绍

处暑，二十四节气之一。处暑节气在每年八月二十三日左右。此时太阳到达

黄经150°。据《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”意

思是炎热的夏天即将过去了。虽然，处暑前后我国北京、太原、西安、成都和贵

阳一线以东及以南的广大地区和新疆塔里木盆地地区日平均气温仍在摄氏二十

二度以上，处于夏季，但是这时冷空气南下次数增多，气温下降逐渐明显。

我国古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”

此节气中老鹰开始大量捕处暑养生猎鸟类；天地间万物开始凋零；“禾乃登”的

“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思。

处暑是反映气温变化的一个节气。"处"含有躲藏、终止意思，"处暑"表示炎

热暑天结束了。也就是说是炎热的夏天即将过去，到此为止了。

每年的8月23日前后（8月22日～24日），视太阳到达黄经150°时是

二十四节气的处暑。处暑是反映气温变化的一个节气。“处”含有躲藏、终止意

思，“处暑”表示炎热暑天结束了。

《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”“处”是终止

的意思，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束，我国大部分地区气温逐渐下

降。处暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒节气，它是代表气温由炎热

向寒冷过渡的节气。

1、出游迎秋

祭祖、迎秋处暑节气前后的民俗多与祭祖及迎秋有关。处暑前后民间会有庆

赞中元的民俗活动，俗称“作七月半”或“中元节”。旧时民间从七月初一起,

就有开鬼门的仪式，直到月底关鬼门止，都会举行普渡布施活动。此外，处暑之

后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节。

2、放河灯

河灯也叫“荷花灯”，一般是在底座上放灯盏或蜡烛，中元夜放在江河湖海

之中，任其漂泛。放河灯是为了普渡水中的落水鬼和其他孤魂野鬼。

3、开渔节

对于沿海渔民来说，处暑以后渔业收获的时节，因为，这时海域水温依然偏

高，鱼群还是会停留在海域周围，鱼虾贝类发育成熟。因此，从这一时间开始，

人们往往可以享受到种类繁多的海鲜。

秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为了贮存体内阳气。然

而，随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上不爱起，白天不爱动，这

就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。要保证充足睡眠，改掉夏季晚睡习惯，争

取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。另外，

适当午睡也利于化解秋乏。

夏天结束了，就意味着秋季的开始。这个时期，气侯逐渐干燥，身体里肺经

当值。秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。保持饮食清淡，不吃或少

吃辛辣烧烤食物，如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等；少吃油腻的肉食。多

吃含维生素的食物，如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等；多吃碱性食物，如

苹果、海带以及新鲜蔬菜等。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、

乳制品及豆制品等。此外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

由来

每年的8月23日前后（8月22日～24日），视太阳到达黄经150°时是

二十四节气的处暑。处暑是反映气温变化的一个节气。“处”含有躲藏、终止意

思，“处暑”表示炎热暑天结束了。

《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”“处”是终止

的意思，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束，我国大部分地区气温逐渐下

降。处暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒节气，它是代表气温由炎热

向寒冷过渡的节气。

习俗

1、出游迎秋

祭祖、迎秋处暑节气前后的民俗多与祭祖及迎秋有关。处暑前后民间会有庆

赞中元的民俗活动，俗称“作七月半”或“中元节”。旧时民间从七月初一起,

就有开鬼门的仪式，直到月底关鬼门止，都会举行普渡布施活动。此外，处暑之

后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节。

2、放河灯

河灯也叫“荷花灯”，一般是在底座上放灯盏或蜡烛，中元夜放在江河湖海

之中，任其漂泛。放河灯是为了普渡水中的落水鬼和其他孤魂野鬼。

3、开渔节

对于沿海渔民来说，处暑以后渔业收获的时节，因为，这时海域水温依然偏

高，鱼群还是会停留在海域周围，鱼虾贝类发育成熟。因此，从这一时间开始，

人们往往可以享受到种类繁多的海鲜。

秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为了贮存体内阳气。然

而，随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上不爱起，白天不爱动，这

就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。要保证充足睡眠，改掉夏季晚睡习惯，争

取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。另外，

适当午睡也利于化解秋乏。

夏天结束了，就意味着秋季的开始。这个时期，气侯逐渐干燥，身体里肺经

当值。秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。保持饮食清淡，不吃或少

吃辛辣烧烤食物，如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等；少吃油腻的肉食。多

吃含维生素的食物，如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等；多吃碱性食物，如

苹果、海带以及新鲜蔬菜等。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、

乳制品及豆制品等。此外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

养生

秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为了贮存体内阳气。然

而，随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上不爱起，白天不爱动，这

就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。要保证充足睡眠，改掉夏季晚睡习惯，争

取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。另外，

适当午睡也利于化解秋乏。

夏天结束了，就意味着秋季的开始。这个时期，气侯逐渐干燥，身体里肺经

当值。秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。保持饮食清淡，不吃或少

吃辛辣烧烤食物，如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等；少吃油腻的肉食。多

吃含维生素的食物，如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等；多吃碱性食物，如

苹果、海带以及新鲜蔬菜等。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、

乳制品及豆制品等。此外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。