记忆法训练

简单有效的记忆训练方法

记忆训练方法1、短时记忆容量测验法

942

1406

39518

706294

1538796

58391204

764850139

2109368215

39428075136

84196283670

2

练习方法：请别人按照以上数列(也可以自己编辑一

些)，每次一行，从少数到多数的依次读给你听，读的时候

只听不做记录，读完后你立即复述出来。你能复述到多少位，

就是你的短时记忆容量(即广度)。一般能复述7-11位为正

常水平;低于7位说明你的短时记忆容量较差，高于11位说

明你的短时记忆容量较好。

记忆训练方法2、无逻辑联系单词记忆效率测验法

在日常生活中，人们常常需要记忆一些相互无直接逻辑

联系的事物。本测验就是检查你对逻辑事物的记忆能力。其

方法是：在40秒钟之内，记忆下列20个在意义上各自孤立

的单词，然后立即进行默写。

黄河算术馒头帽子电影

农民剪刀良心山峰磁带

柏树太阳扫帚钞票火车

战士公园石油小鸡锣鼓

默写完毕，按下列公式计算记忆效率：

记忆效率=默写正确的词数/20(原来记忆的词

数)×100%。如果你默写对10个词，你的单词效率则

为：(10÷20)×100%=50%

记忆训练方法3、数字记忆效率测验法

在40秒钟之内，记忆下列20组数字，然后立即进行默

写。

455717452

37854963892791396823

默写完毕，按下列公式计算记忆效率：

记忆效率=默写正确的数组÷20(原来记忆的数

组数)×100%。如果你默对8组，你的数组记忆效率则

为：(8÷20)×100%=40%

记忆训练方法4、人像及姓名联系记忆效率测验法

在30秒钟之内，记忆自己任意找的10张人头像及其姓

名(使用前由别人在头像下面写一姓名);然后立即只看头像

(蒙住姓名)不按次序说出姓名。数一下你说对的姓名数，然

后按下列公式计算记忆效率：

记忆效率=默写正确的数组÷10(原来记忆的人

头像数)×100%。如果你说对6个人头像的姓名，你的

人像姓名记忆效率则为：(6÷10)×100%=60%

记忆训练方法5、视觉记忆测验

下面有十件物品。被测者先看物品(记忆)30秒钟，然后

立即做下面的算术题30秒钟，紧接其后再用30秒钟回忆刚

才从中看到的物品，并记下你的回忆成绩，计算其百分数(同

上)，以表示你的记忆水平。

电灯图书椅子毛刷手表

衣服铁床足球皮鞋

算术题(供30秒钟用)：

4+3-15×4-37×4-53×3+7

6×8-9

3×6-93÷5×2

5×8÷48÷2×8

9÷3+6

4+6×39÷3-29-2×3

8×6-54×9-7

5×8-93×6-76÷3+8

8÷2-76×7-3

6+8-47×9-63×5+94×8+9

7+5×4

记忆训练方法6、听觉记忆测验

请人将下列物品名称读给你听，每一名称读3秒钟，共

读30秒钟，然后立即做算术题30秒钟(可以参照上面)，紧

接其后也用30秒钟进行回忆，并记下你的回忆成绩。

桌子铁锨大门牙刷月亮

眼镜汽车苹果邮票花猫

记忆训练方法7、视听结合记忆测验

使用十张预先准备好的不太复杂的图片，请人按每3秒

钟出示一张的速度，在给你看的同时并高声说出图上的物品

其后再用30秒钟，然后同样做上面的算术题30秒钟，紧接

其后再用30秒钟进行回忆，并记下你的回忆成绩。