运动常识

学⽣体育运动安全防范常识

⽣命因安全⽽精彩。为了让我们的⽣命更有意义、更精彩，注意安全吧，从我做起，从⼩做起，从

⼩事做起，真正把“安全”⼆字牢记在⼼上！下⾯和⼩编⼀起来看学⽣体育运动安全防范常识，希望有所

帮助！

体育与健康作为学校教育的重要组成部分，由于⾃⾝的特点（运动、器械）或其它各种因素，存在

着风险，隐含着伤害，运动伤害事故（尤其是运动性损伤）偶有发⽣，成为学校教育过程中的不安全因

素，给学⽣⼼理、⽣理带来了巨⼤的伤害。中⼩学⽣安全防护意识⽐较淡薄，缺乏运动安全知识和⾃护

⽅法，是造成体育活动中安全事故的根本原因。因此，将“安全第⼀”、“健康第⼀”的指导思想放在的⾸

位，让体育运动安全防范意识渗透到每⼀位学⽣的思想，指导学⽣学会⾃我保护，注意安全防范，防⽌

受到运动伤害是⼗分必要的。

由于中⼩学⽣的独⽴意识逐渐增强，已经可以进⾏⼀定的正确判断与辨析，但还不善于进⾏⾃律与

调控，他们对体育运动的安全要求⽐较熟悉，但从总体上说，运动安全防范知识与技能较差，安全认识

不充分，防范意识不深刻，防护⾏为不规范，⼜不屑做或不能坚持做，对安全的进⾏体育运动缺少持之

以恒的意志和毅⼒。如果他们忽视体育运动的安全防范，那么，体育运动中碰到危险，发⽣意外伤害是

⾮常容易的事。

在中⼩学⽣的体育活动中，我们经常碰到这种现象，⽆论任何运动，任何动作，学⽣们都想尝试，

不畏恐惧。恐惧⼼理的产⽣是随年龄的增长、⽣活经验的积累、⾃我保护意识增强⽽增强的。年龄越

⼩，恐惧感越弱，因为他不知道什么叫危险，如“初⽣⽜犊不怕虎”就是这个道理。

因此，通过体育运动安全防范常识的学习，主要帮助学⽣树⽴安全观念，增强学⽣的安全认识、⾃

律意识，知道体育运动伤害发⽣的因素，了解体育运动安全防范基本常识，具备对危险的初步判断应变

能⼒，能够躲避危险，掌握必要的体育运动安全防范知识与技能，提⾼⾃我保护能⼒，促进学⽣在体育

运动中能够合理活动、科学锻炼，最⼤限度地预防运动事故的发⽣和减少安全事件对学⽣造成的伤害。

⼀、体育运动伤害发⽣的因素

1、认识不⾜

对运动伤害预防的重要性认识不⾜，未能积极有效地采取预防措施，或措施不当，及易导致运动伤

害的发⽣。

2、准备活动不⾜

（1）不做准备活动就进⾏激烈的体育运动，及易造成肌⾁损伤、肌腱扭伤，韧带拉伤等运动伤

害；

（2）准备活动敷衍了事，在运动系统和神经系统的功能尚未达到适宜⽔平，就进⾏运动，易对器

官功能造成伤害；

（3）准备活动内容不得当或准备活动过量，致使准备活动⽆效或⾝体功能有所下降。

3、⼼理状态不良

在体育运动中由于急燥，恐惧、害羞、⿇痹、缺乏经验或不⾃量⼒，也容易导致伤害事故。

学⽣体育运动安全防范常识

4、⽓候不宜

过⾼的⽓温和潮湿的天⽓，导致⼤量出汗失⽔；在冰雪寒冷的冬季易发⽣冻伤或其它伤害事故。

5、体质和素质不佳

⾝体素质低、体质弱，体育基础差，⼀时不能适应体育运动的需要，容易发⽣伤害事故。

6、⾏为不规范

违反体育运动规律、纪律、规定和要求，也是造成⾝体伤害事故的原因。

⼆、体育运动应该注意的安全事项

（⼀）运动前准备好

1、检查⾃⼰的⾝体情况

参加体育活动，⾸先要了解⾃⼰的⾝体状况，要学会⾃我监督，随时注意⾝体功能状况变化，若有

不良症状要及时向教师反映情况，采取必要的保健措施。切忌有⼼脏病或其他不适合参与体育活动的疾

病⽽隐瞒病情，勉强参加活动。

学⽣有以下疾病或症状，禁⽌参加体育活动：

（1）体温增⾼的急性疾病；

（2）各种内脏疾病（⼼、肺、肝、肾和胃肠疾病）的急性阶段；

（3）凡是有出⾎倾向的疾病，如肺及⽀⽓管咳⾎，⿐出⾎，伤后不久⽽有出⾎危险，消化道出⾎

后不久等；

（4）恶性肿瘤；

（5）传染病及慢性疾病，如⼄肝等。

（6）患有⼼脏病、⾼⾎压等疾病的学⽣，禁⽌参加长跑等长时间剧烈运动的项⽬锻炼。

2、检查场地和器材

要认真检查运动场地和运动器材，消除安全隐患。要注意场地中的不安全因素，如场地是否平整，

要清除⽯头⼟块；检查沙坑的松散度、是否有⽯⼦杂物等；检查体育设施是否牢固安全可靠，器材的完

好度等。不冒险，确保⾃⾝安全。

3、做好运动准备

要穿运动服装、运动鞋，不要佩戴各种⾦属的或玻璃的装饰物，不要携带尖利物品等。做好热⾝准

备活动。

为什么要做热⾝准备活动？

就是要克服内脏器官在⽣理上的惰性，以减低运动伤害发⽣的机会。

如果突然进⾏剧烈运动，就会出现⼼慌、胸闷、肢体⽆⼒、呼吸困难、动作失调等现象。

运动前不重视做准备活动或准备活动做得不充分、不正确、不科学，是引起运动损伤的重要原因；

准备活动不充分，肌⾁、内脏、神经系统机能不兴奋，肌⾁供⾎量不⾜，在这样的⾝体状态下进⾏活

动，动作僵硬、不协调，及易造成运动损伤，甚⾄导致伤害事故。

（⼆）运动时讲科学

1、要掌握动作要领

在体育运动中，了解和掌握动作要领及⽅法，不仅能够在运动过程中发挥好技术动作，达到体育锻

炼的⽬的，⽽且还能消除⼼理上的.恐惧，增强⾃信⼼，避免不必要的伤害。

2、要正确使⽤器材

要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使⽤⽅法。要严格遵守相关操作规程，在⼀些体育器械(如铅

球、实⼼球等)的使⽤中，要注意选择适当场地，确保⾃⾝安全，同时还要注意不要伤及他⼈安全。

3、运动负荷要适当。

参加体育活动要根据⾝体素质条件，选择最有利于增强体质的运动负荷。可循序渐进，由易到难，

从⼩到⼤。负荷过⼩，对⾝体作⽤不⼤；负荷过⼤，会损害⾝体；只有适宜的运动负荷，才能有效地增

强体质，提⾼健康⽔平。

（三）运动后要恢复

1、认真做恢复整理活动

做恢复整理活动的⽬的就是使⼈体更好的从紧张运动状态过渡到安静状态，使⼼脏逐渐恢复平静，

放松⾝⼼。如果突然停⽌运动，就会造成暂时性的贫⾎，产⽣⼼慌、晕倒等⼀系列不良现象，对⾝⼼健

康造成损害。

2、⾃我检查运动反应

如果感到⼗分疲劳，四肢酸沉，出现⼼慌、头晕，说明运动负荷过⼤，需要好好调整与休息。

运动后经过合理的休息感到全⾝舒服，精神愉快，体⼒充沛，⾷欲增加，睡眠良好，说明运动负荷

安排⽐较合理。

3、适当补充能量

参加体育运动要消耗⼤量的能量，所以在运动后（运动前也应适当补充能量）要科学饮⾷，保证⾝

体的需要，确保取得最佳的锻炼效果。

（1）半⼩时⾄1⼩时后进餐。

（2）5⾄10分钟后饮⽔（含盐）。

体育运动安全⼝诀：

体育运动到操场，检查场地和器材；运动服装先换上，⼿表饰品要摘掉；

运动前要做热⾝，活动四肢扭扭腰；运动前后喝点⽔，剧烈运动要适量；

遵守规则讲⽂明，危险动作杜绝掉；运动全部结束后，恢复整理要做好。

科学⽽安全地进⾏体育运动，可以增强体质，愉悦⾝⼼。相反，体育运动如果做不到科学、合理、

安全，就不能达到运动⽬的，运动不当还会对⼈体造成伤害。因此，我们懂得⼀些体育运动安全常识，

掌握⼀定的安全防范知识，养成良好的安全运动习惯，就会达到健康⾝⼼的⽬的。