110米跨栏

100米栏110米栏资料

男子110米跨栏跑的栏高为106厘米,400米跨栏跑的栏高为91.4厘米;女子

100米跨栏跑的栏高为84厘米,

栏间距8.50米

高中男子110米栏:栏高1.067m，栏间距（13.72/9.14/14.02）

初中男子110米栏:栏高0.914m，栏间距（13.72/9.14/14.02）

110米栏这个项目是由110跑道和跑道上面的11个跨栏组成的,其中每个栏之间

的距离是10米,运动员要分别跨过这11个栏并冲过终点才算获胜

男子110米跨栏跑的栏高为106厘米，400米跨栏跑的栏高为91.4厘米；女子

100米跨栏跑的栏高为84厘米，400米跨栏跑的栏高为76.2厘米。比赛时，运

动员必须跨越10个栏架，除故意用手推或用脚踢倒栏架外，身体其他部位碰倒

栏架不算犯规。

男子110米栏有10个栏，出发到第一栏距离13.72米，栏间距是9.14米。

女子100米栏有9个栏，栏间距8.5米。

跨栏项目除去出发到第一栏、最后一栏到终点的距离外，栏间距是一样的；也

就是说，从跑道全程整体上看不是平均置于跑道上的，但是第一栏到最后一栏之

间是等距设置的。

第二次抢跑罚下:出现一次抢跑之后,第二次不管是谁抢跑都要被罚出.

跨栏

跨栏运动

跨栏跑是在快速跑中连续跨一定数量,一定高度和一定间隔距离的栏架的短距离竞赛项目.经

常练习跨栏跑可以发展速度,灵敏,柔韧等身体素质,提高动作协调性,准确性和节奏感,并且能

培养勇敢顽强,果断和克服困难的意志品质.

奥运会正式比赛目为男子110米栏和400米栏;女子为100米栏和400米栏.

在比赛,中运动员若撞翻栏架,不影响其成绩资格,但跨栏时运动员的腿或脚由栏架外面越过,

或有意用手推倒栏架,有意踢倒栏架或有意阻挡别人,即按犯规处理.

场地器材

组别

距离(米)栏数(个)栏高(厘米)第一栏距(米)栏间距(米)最后栏距(米)

男

子

.713.728.7014.02

4004001091.4453540

女

子

1.510.5

4004001076.2453540

起源和发展

跨栏跑起源于英国.公元十七,八世纪,英国的畜牧业十分发达,羊圈毗连,牧羊人常常越过羊围,

互相追逐嬉戏.英国人在节日时经常举行跳羊圈的比赛,看谁跳得多,跳得快.以后又发展成把

栅栏埋在平地上进行比赛,这就是最为原始的跨栏比赛.

1937年在英国埃通大学举行了世界上首次跨栏跑比赛,以后又逐步推广到英国的其它大学.

1864年英国把跨栏跑列为正式田径比赛项目,明确规定跑程为120码,约合110米,栏架高3

英尺半,约合106.68厘米,栏间距离10码,约合为9.14米.

到了十九世纪未期,国际间出现了正式的跨栏跑比赛.

100多年来,跨栏跑的项,目距离,栏架高度以及结构,比赛规则和跨栏技术都经历了变迁和发

展.

最初跨栏跑的比赛的距离只有100米,全程8个栏,栏高1米.1900年第二届奥运会,正式规定

高栏的比赛距离为110米.400米栏的栏距为35米,栏高最初为76.2厘米,后来一度曾提高到

106.7厘米.1904年第三届奥运会把男子400米栏高确定为91.4厘米,并一直沿用至今.

1932年第十届奥运会增加女子80米栏,全程8个栏,栏高76.2厘米.1986年,女子80米栏改为

100米栏,全程10个栏,栏距8.50米,栏高84厘米,至今未变.

1987年.国际联设室内男,女子60米栏和50米栏.

栏架结构的变化

栏架结构和竞赛规则的演变直接影响著跨栏技术的发展.

最初运动员跨过的是埋在地下的栅栏,当时的跨栏跑赛际上是"跳栏"

后来栏架底座改为呈"x"形,类似锯木头用的支架,跨越这种栏架比较危险,容易受伤.到二十世

纪初逐步演变成单个的,可以搬动的,底座呈到转"T"形的栏架.直到1935年又改进成容易翻倒

的底呈"L"形的栏架,这一种可以升降的栏架一直沿用至今.

现在田径规则规定,每个栏架的总重量不得少于10千克.栏架的高应可调节,栏架的设计,要以

3.6千克~4千克的力量撞在上栏板上端中央部分时,能向前倾倒为合格.栏板应漆成黑白相间

的两色,这样的栏架更科学,更美观.

完整的技术动作

跨栏跑的完整技术一般包括起跑至第一栏前的加速跑技术,过栏技术,栏间跑技术,下最后一

栏冲刺和全程跑技术五部分.其中主要是过栏技术.过栏技术一般分三个阶段,即起跨,腾空过

栏和下栏著地.

合理的过栏技术

起跨时获得较大的水平速度,身体重心腾起角不超过15度.

过栏后水平速度下降不大,使过栏与栏间跑的动作连贯.

起跨和下栏保持较短的身体支撑姿势,减少过栏和栏间跑时身体波动的幅度.

过栏各个阶段的动作要力求积极,协调,平衡,连贯,既有一定的动作幅度,又能发挥较高的动作

速度.