接纳不完美的自己

正念冥想接纳不完美的⾃⼰

接纳⾃我，本质就是正确认识⾃⼰，内耗。

⼼理学上对“内耗”的解释是：⼈在管理⾃我的时候需要消耗⼼理资源，当资源不⾜时，⼈就会处于⼀个内耗的状态，长

期如此会让⼈觉得疲惫不堪。

⽽接纳⾃我，扔掉“完美⼈设”的标签，是减少内耗的开始。我们任何⼈都不是完美的，因此不要⽼是紧绷⾃⼰的神经，

要学会放松。

闭上眼睛，深⼊呼吸，放松下来，把所有的意识带回到呼吸上，深深的吸，缓缓的呼，去感受呼吸，忘记给⾃⼰带来压

⼒的⼯作，忘记家⾥的琐事，让念头专注在呼吸中。

深深的吸，缓缓的呼，跟随着每⼀次呼吸，感觉⾃⼰的⾝体越发的平静了，深深的吸，缓缓的呼，感觉整个后背，肩颈

都在放松之中。

在内⼼和⾃我说：我做我⾃⼰，我接受我真实的样⼦，我接受我的每⼀个感觉，不管是好的是坏的，我开始学会爱⾃

⼰，我不再批判⾃⼰做得好不好，我不再处处与别⼈计较，我不再活得那么⾟苦......

我做真实的我⾃⼰，我不再为别⼈⽽活，我不再为⾯⼦⽽活，我做我⾃⼰的主⼈，我活出我⾃⼰，我是最特殊的⼈，我

接受所有对我有益的事物，我此⽣的⽬的是学习⽆条件地接受⾃⼰、接纳别⼈......

我接受现在的我⾃⼰，我接受这样的我⾃⼰。我值得被爱。不论过去曾经发⽣什么事情，都不影响我纯净美好的本质。

过去的阴影丝毫不影响我的纯净美好。

我信任⽣命中所有的过程对我都是必要，⽽且对我的灵性进展是有帮助的。我接受并感谢我⽣命中的所有过程。

接纳⾃我，安静地远处，等待，让这个⾝体以他的⽅式安定下来，⼀个安定的⾝体能让你更喜欢⾃我，给它空间与爱。

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