伏天

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有关三伏天的由来和习俗

导读:三伏天是按照我国古代的“干支纪日法”确定的。每年夏至以后第三个

庚日(指干支纪日中带有“庚”字的日子)为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第

一个庚日为末伏，合起来称为三伏。按阳历计算则出现在7月中旬到8月中旬。

此时我国大部地区是一年中最热的时节。今天小编就来分享有关三伏天的由来和

习俗，请各位读者好好欣赏。有关三伏天的由来和习俗

俗话说“冷在三九，热在三伏”。7月7日节气是小暑，古籍《群芳谱》中

说：“暑期之此尚未极也。”因为小暑过后，全年最热的三伏就到了。伏天是雨水

集中，全年最热的日子，又是阴起阳降的时候。《汉书?郊祀志注》中说:“伏者，

谓阴气将起，迫于残阳而未得升。故为藏伏，因名伏日。”夏至这天白昼长，太

阳角度最高，但不是一年中天气最热的时候，因为接近地表的热量这时还在继续

积蓄，并没有达到最多的时候。夏至后日照时间一天比一天少了，气温却一天比

一天持续升高，夏至后的第三个庚日的时候开始入伏，俗话说：“小暑大暑紧相

连，气温升高热炎炎”。这段时间叫数伏天。

数伏天气要一个多月，古人把这段时间叫“三伏”，由初伏、中伏、末伏组

成。夏至后的第三个庚日入伏，是初伏的第一天，10天后是第四个庚日叫中伏，

如果第五个庚日在立秋之前，那么中伏就需20天，俗称两个中伏;若在立秋之后，

中伏就是10天;立秋后的第一个庚日叫末伏。例如：2007年初伏第一天是庚子

日，时间是7月15日、中伏庚申日，7月25日、末伏庚辰日，8月14日。8月

23日是末伏第十天，以后就出伏了，随着日照时间缩短，天气也一天比一天凉

爽了。

“伏”，乃是藏阴气于炽热之中的意思，具有警示作用。庚，在天干中排列

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第七，在与五行搭配中属金。金怕火，在数伏天气中逐日消减，因此古人以庚日

来计“伏”。入伏以后，暴雨易形成洪水，称为“伏汛”。农谚说:“小暑大暑淹

死老鼠”、“福雨淋淋农民喜，小暑防洪别忘记”。因此，数伏天气既要防暑，又

要防汛。我国用十个天干和十二个地支相互搭配，六十天为一周期的纪日方法，

已有两千七百多年的历史了，据甲骨文研究是在春秋时期鲁隐公三年(公元前

722年)元月二日已巳日开始，至今从未错记，是中国历法史上的一个奇迹。由

于干支纪日与农历各月无一定对应规律可循，除推算个人生辰八字有用外，在其

他领域目前很少使用，只有在推算“伏日”、“出梅入梅”、“分龙”等杂节气时才

使用。

头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，

而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。

人们在三伏天适合吃面，北方有句俗语叫做“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊

鸡蛋，讲的就是在三伏天这段时间人们应该吃什么。这里的伏日吃面的习俗从三

国时期就已开始了。

《魏氏春秋》上说，何晏在“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然”，人们才

知何晏肌肤洁白不是涂粉掩饰，而是自然白。这里的“汤饼”就是热汤面。

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，

表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障

碍”。

因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。

夏日去火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛

奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季

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大补之良方。

头伏饺子二伏面三伏烙饼摊鸡蛋

“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思，俗话说九天一九，十天一伏。

三九天最冷，三伏天最热。

头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，

而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。

伏日宜吃面，北方有句俚语，叫做“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。

伏日吃面，这一习俗至少三国时期就已开始了。《魏氏春秋》上说，何晏在“伏

日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然”，人们才知何晏肌肤洁白不是涂粉掩饰，而是

自然白。这里的“汤饼”就是热汤面。为什么在热天里吃热面?南朝梁宗懔《荆

楚岁时记》中说：“六月伏日食汤饼，名为辟恶。”五月是恶月，六月亦沾恶月的

边儿，故也应“辟恶”。这是迷信说法。用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身

汗，新粮营养丰富，发汗可以驱病，六月食汤饼是有科学道理的。

伏天除了喝热汤面，还可以吃过水面。将煮好的面条用凉水过出，拌上蒜泥，

浇上卤子，不仅刺激食欲，而且“败心火”。

伏里还可以吃“炒面”。所谓炒面，是用锅将面粉炒干、炒熟，然后用水加

糖拌着吃。这种吃法汉代已有。唐宋时更为普遍，不过那时是先炒熟麦粒，然后

再磨面食之。唐代医学家苏恭说，炒面可“解烦热，止泄，实大肠”。

头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦;头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。

小暑头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，

而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治

苦夏，入伏的早晨吃鸡蛋，不吃别的食物。

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