蹲踞式起跑

(完整版)蹲踞式起跑教案

体育与健康

蹲

踞

式

起

跑

教

案

学校班级八年级四班教师

(完整版)蹲踞式起跑教案

蹲踞式起跑

一、指导思想

坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。以国家颁布的体育与健康课程标准

为依据，以学生发展为中心，在教学中重视培养学生的主体地位.本节课通过多技能教学、

等教学手段来激发学生的运动兴趣，培养学生的终身体育意识,同时重视学生团结合作能力

的培养，提高团队合作精神，从而促进学生的身心健康，为终身体育打下基础.

二、教材分析:

短跑是田径运动各个项目的基础，是用锻炼身体的基本手段和锻炼方法,通过快速跑教学,

发展学生身体基本运动能力,改善中枢神经系统控制、支配肌肉活动的能力，提高呼吸和心血管

功能以及提高学生的审美情趣，培养学生的合作意识和奉献精神,促进学生身心的健康发展。

短跑技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑等四个紧密相连的阶段组成。

蹲踞式起跑姿势,是短跑项目中普遍采用的起跑姿势。起跑技术包括“各就位”、“预备"、“鸣

枪（口令跑或鸣哨)”三个环节。

三、学情分析：

作为初中二年级学生，本班学生40人。在身体素质和运动能力已有了一定的基础，在教师

的引导和学练中具备了一定的探究、分析、合作、解决问题的能力。在课堂教学中,让他们动脑

筋，去发现，去探索，去实践，去体验，并与同伴互相交流、讨论。让学习、练习方式多样化，

自由化。由于技术过程难度大，有的学生腿部力量差，学习蹲踞式起跑时腿部用不上力，上体

不敢前倾,一听口令后，就会先抬起上体再用力加速跑，容易造成蹲踞式起跑和站立式起跑区别

不大，起跑差的不良后果。所以在教学中主要通过一定的练习和游戏的运用，让学生初步掌握

动作方法,重点贵在发展学生的反应速度，提高快速奔跑的能力,培养果断等品质.

四、教法与学法

在教学过程中主要采用：探究教学法、讲解示范法和游戏教学法.

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1、运用探究教学时教师依据教学目标，让学生自主探究、讨论、交流、协作并根据自己的

特点去选择学习，并思考、分析、归纳形成自己正确的动作,教师只对学生的学习效果作针对性

引导和小结,激励学生以积极的态度去学习。

2、讲解示范法：教师根据学生的特点进行讲解并示范,这些示范有利学生掌握正确的动作，

使学生获得具体、形象、生动的直接经验，便于学生获得更多的知识。

3、游戏教学法：田径项目的教学是枯燥无味的，多数学生都不感兴趣，因此在教学过程中

通过游戏教学来提高学生的学习兴趣.

蹲踞式起跑

教

学

目

标

1.学生了解蹲踞式起跑的基本知识，初步掌握蹲踞式起跑的基本动作要领。

2.发展学生协调性,灵敏性，快速反应能力。

3.培养学生积极进取，吃苦耐劳,团结协作的优良品质。

场

地

器

材

篮球场一块

录音机一台

重

难

点

重点：起跑的身体姿势

难点：蹬地有力,快速起跑

教学内容教师活动、组织教法与要求次

数

时

间

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导

入

部

分

一.课堂常规

体委集合、整队、清点人数

师生问好

讲解安全注意事项

安排见习学生

宣布上课内容

二。准备活动

1.绕篮球场边线一路纵队慢跑两圈。

注:（学生沿篮球场边线成一路纵队慢

跑2圈)

2.行进间徒手操

当学生听到教师口令“齐步走”后，

变跑为走,慢慢拉开前后距离(前后距离

1米）沿篮球场边线，成一路纵队做行

进间的准备活动.

一.要求：快、齐、静

组织:如下:

xxxxxxxxxx

xxxxxxxxxx

xxxxxxxxxx

xxxxxxxxxx

二.1。教师讲解跑步要

求，提醒学生注意安全,组织

形式如下：

2.徒手操要求：要求动作

到位，整齐、连贯。

组织如图：

XXXXXXXXXXXXXX

XX

XX

XX

XX

XX

XXXXXXXXXXXXXX

1

2

圈

8

分

钟

教师

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教师口令

1.行进间扩胸运动2。行进间振臂

运动

3。行进间体侧运动4。行进间体转

运动

5。行进间腹背运动7。行进间弓步走

7.行进间正踢腿8。活动手腕踝

关节

9.行进间小步跑10.行进间高抬

腿

教

学

一.学习蹲踞式起跑的基本动作

1.教师首先完整讲解动作技术,再做完

整动作技术示范.

蹲踞式起跑的要领分为三个阶段：各

就位，预备和鸣枪（口令跑或鸣哨)

三个阶段。

听到“各就位”的口令后，稍微放

松,前脚置于离起跑线一脚半的距离，

后脚置于离前脚尖一脚半的距离,后腿

膝关节跪地，两手放在紧靠起跑线后沿

并撑于地面，两臂伸直，两手间距离比

肩稍宽，四指并拢或稍微分开与拇指成

“八”字形支撑，头与躯干保持在一直

一.1。教法：

（1）采用完整示范法与分解

示范法讲述动作技术

（2）教师原地简笔画

（3）采用分组讨论法探索动

作要领

（4)组织学生集体练习

（5)运用赏识教育,充分肯定

学生.找几个学生示范，对学

生进行评价，并纠正学生动作

2.组织：

（1）全体同学向前5步走,站

在篮球场中圈附近,听老师讲

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过

程

线上。身体重量均衡地落在两手、前脚

和后膝关节之间。

听到“预备"口令后，从容而平稳地

抬起臀部,比肩稍高约10—20厘米，身

体重心同时前移,形成臀部高于肩、肩超

过起跑线的身体姿势，此时，身体重心

落在两臂之前。前腿大小腿夹角约为

90°—100°，后腿大小腿夹角约为

110°—-130°，此时注意力要高度集

中，静听枪声准备起跑.

听到枪声或“跑"的口令后，两腿迅

速蹬离地面,同时两手迅速推离地面,身

体向前上方运动，躯干前倾,与地面成

15°—20°角，加速阶段要大臂摆，快

节奏,高抬大腿,速度逐渐加快，上体逐

渐抬起，两脚逐渐成一条直线。

二．练习动作技术（必须全部采用蹲踞

式起跑）

练习一:

方法：同学们全体面向篮球场中圈，

以篮球场边线、底线为起跑线，练习起

跑.

注：只练习起跑。起跑后不加速.

解动作技术.

（2）教师简笔画动作技术图。

（3）学生练习一如图：

XXXXXXXXXXXXXX

XX

XX

XX

XX

XX

XXXXXXXXXXXXXX

学生练习二如图:

○

教师

XXXXX

XXXXX

XXXXX

XXXXX

8

次

20

分

钟

教师