养生智慧

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曲黎敏从头到脚说健康曲黎敏:婚姻养生学

曲黎敏从头到脚说健康曲黎敏:婚姻养生学

“和谐的婚姻，其实就是对男女生命最好的滋养。男女的和谐是为了满足

生命最本源的需求，是为了熨帖人孤寂的心灵。这才是最高的养生境界，最好的

养生方法。”――曲黎敏《从字到人：养生篇》

曲黎敏：生于1964年，现为北京中医药大学硕士生导师，中医养生专家。

著有《从头到脚说健康》、《黄帝内经：养生智慧》、《从字到人》、《把健康彻底说

清楚》等。

如果说于丹的功劳是将《论语》带入千家万户，那么曲黎敏的贡献则是将《黄

帝内经》中博大精深的养生智慧平民化。

“和谐健康的婚姻是比人参和燕窝更好的滋补品”

和谐的婚姻有助于养身

“和谐的婚姻，其实就是对男女身心最好的滋养。”在《从字到人：养生

篇》中，曲黎敏曾如此说。为什么说婚姻和谐能养身呢？“因为婚姻如果不和谐，

男人和女人都容易得病。”男人容易得胃病。女人容易得乳腺癌或子宫癌。

不要以为胃病就单单是饮食不规律形成的，男人的胃病，病因只有一个，就

是受气，要么是受领导的气，要么就是受老婆的气。“如果男人有胃病，当老婆

的就应该反思。是不是经常给老公气受。要知道，老婆的表情对丈夫非常有威慑

力，女人沉着脸，男人的心理就受不了了，压力就往脾胃上走。”曲黎敏常常劝

告身边的女性朋友“女人要学会笑。好多女人一个苦瓜脸，能把男人给摧残死。”

如果婚姻不和谐，性生活不协调，女人就爱生气发火，心情郁闷，导致气血

瘀滞。女人生气伤哪儿？伤乳腺和子宫。心高气傲、脾气不好的女性，她的“气”

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总是上升，就会伤到乳腺。而那些习惯“忍气吞声”的女人，“气”一下沉又会

伤到子宫。对于这类婚姻不和谐的女性，如何养生呢？对于这个问题，曲黎敏的

答案很简单：“即从养心到养身――与丈夫多交流、沟通，保持感情的和谐，同

时，工作再忙，家务再多，也要分出一点时间来行周公之礼。满意和谐的性生活

能维持夫妻双方感情、协调内在紧张、维护身心健康。”

当然，现代社会，生活和工作都很紧张，夫妻双方也要根据时间、体质的情

况，来进行性生活，以适应自己脏腑的兴衰情况，求得阴阳平衡。关于性的频率，

曲黎敏引用了古人的说法“二十不可连连（一天几次）；三十不可天天，四十像

数数（五天一次），五十进山拜庙（初一十五），六十过年（一年一次）……这些

经验基本上符合养生益寿之要求。”

由此看来，和谐健康的婚姻可是比人参和燕窝更好的滋补品，婚姻和谐了，

身体自然好，心情也好，生活就有奔头了。

“好的婚姻，不是看你爱了多少，而是看你容忍了多少。”

宽容和拥抱有助于养爱

“人一生精神上的愉悦或羁绊都与情爱有关。对于任何一个人来说，有情有

爱的一生才是有意义的人生。即使你是个事业上的强者，但回到家后没人疼没人

爱的话，生活的意义也是失去了大半。”因为爱是人生最大的意义，所以养爱

显得尤为重要。

曲黎敏是个颇具男儿气的学者，在人生视野上洒脱大气，在日常生活中却始

终有一颗平常心，知道什么最适合自己，当年在择偶时，曲黎敏便已将自身性格

看得通透，所以扬言要么找个土匪型的豪迈男人，做个压寨夫人；要么就找个木

匠式的老实人，踏踏实实随着他红尘度日。而在现实生活中，曲黎敏果然选择了

后者作为此生的伴侣，而且一起幸福地生活了二十多年。在这些年里，她是如何

养护爱情的呢？

“好的婚姻，不是看你爱了多少，而是看你容忍了多少。”曲黎敏已经将

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一场好婚姻的本质看得通透，“经营一个好的婚姻，有两个关键：一是双方要留

有一定的空间，二是不要把物质看得太重。”

空间就是爱的土壤，如果没有空间，爱意也在狭窄缺氧的环境下也难以生存

了。“我们彼此都有空间和事业，不过分束缚对方。而我今天取得这点儿小成就，

要感谢老公的支持和宽容。”

当年，曲黎敏初学医时，经常带许多学生来家里讲课、煮药。那时家境并不

宽裕，房子也挺小，一大帮学生挤在家中听课、研究各种药材，小小的房间里真

是闹得天翻地覆。没有几个男人能允许老婆这样折腾，可曲黎敏的老公却从不生

气，总是笑着接待这帮学生，还将买菜做饭带儿子的任务全都扛了下来。

可平常两口子在一起过日子，磕磕碰碰是最常见的事情。曲黎敏深谙养爱之

道，那就是拥抱5分钟。“其实，女人的很多病都要男人来治。女人一般都是情

志上的病，多思、多虑、多疑、多怒等会引发身体不适。而这些情志病的根源是

什么？就是男人，因为男人的疏忽、冷淡、疲惫、不善于表达、不喜沟通等。如

果一个女人像一个咳嗽患者一样喋喋不休，男人的拥抱就是一剂最有效的止咳

剂。”

站在女性的角度而言，曲黎敏一再强调“坤德”，指的就是厚德载物，圆融

包容。“不仅仅要能承载好的东西，也要承载一些所谓的“垃圾”。妻子不仅仅

要承受丈夫带给你的金钱、荣耀，也要学会包容他的过失。拥有一种大地般的宽

厚与包容，这是一种胸襟，更是女人不生病的智慧。”

另外，在曲黎敏看来，古人的中庸之道在爱情中同样适用。女性太忙于工

作或太依赖于丈夫，都不利于养爱。“女人首先要独立，不要过分依赖丈夫，要

有自己的生活圈子，有自己的人生和思想，这才能让丈夫真正地敬重你。但是，

女人也不要把精力完全放在事业上。”说到这里，曲黎敏给我们分享了一个故事。

有一天，曲黎敏在外面讲课，结束后和一帮朋友聚会聊天，时间稍稍晚了点，老

公和儿子相继打来了电话催促。接过电话后，原本谈笑自若的曲黎敏开始坐立不

安了，踌躇片刻，她还是站起身来，连声道歉：“真对不起，老公和儿子在召唤，

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我必须马上回去了。唉，这就是命啊。”曲黎敏甜蜜地“悲叹”着，迅速地从聚

会中溜了。

“身为女人，你永远都不能忘记你是丈夫的妻子，你是孩子的妈妈，你是家

庭里很重要的一分子。当老公和儿子需要我的时候，我永远将他们放在首位。朋

友聚会可以改期，但家庭的呼唤是不能忽视的。”

大女人的胸襟，小女人的姿态，既保持自我，也能为爱忘我，这就是曲黎敏

的养爱之道。试问这种高难度的钢索，若非心态极好，有几人能玩得转？

“古代女子学琴棋书画，因为这都是养心的妙方。”

养生就是让自己开心

“人一生更多是活在自己的心态里。心态好的人身体自然好，就算遇到疾病，

也比心态不好的人好得快。养生说到底就是养心。”对于兼具多重社会角色，肩

负多重压力的盛年女性，曲黎敏现身说法，建议盛年女性多从以下几个方面来

“养心”：

首先要有大情怀，要试着把心放平，别对社会要求太高，索取太多。不管是

追求财富、美貌还是爱情，其实都是私欲。过了四十岁以后才会发现，服务于社

会，体现个人价值，才是大快乐，真快乐。

其次，女人不能太要强，要懂得疼惜自己，最好要有自己的生活圈子，要有

知心朋友，从而创造家庭之外的生活空间。但如果你不能做到，那也别抱怨。女

人40岁以前的容貌是父母给的。40岁之后要靠自己的性情修为。女人可爱在于

性格而不是外表，一个漂亮却冷漠的女人，会把男人吓跑的。

第三，在多重压力下，女人要懂得释放负面情绪。“圣人之用心若镜”，镜

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子什么样？就是照的时候有影像，物件一抽开影像就消失了。心要像镜子，要能

及时空掉自己，及时释放掉那些不良情绪，不要来回积淀。一旦积淀下来，就为

日后埋下了隐患。

最后，女人要放下抱怨。古人不是说“惟女子与小人难养也。近之则不逊，

远之则怨。”么？女人大抵都喜欢抱怨，殊不知这样自己生活得很累，也对身边

人造成了压力。反之，不抱怨嫉恨的女人自然就快乐健康。

曲黎敏坦言她的很多养生之道都是从古书中来的，“像古代女子都要学琴

棋书画，这一点我就很赞赏。因为这都是养心的妙方。”曲黎敏两年前开始学古

琴，请了专门的老师来教自己。现在，无论多忙，她每天都会抽出至少2小时的

时间来练琴，“赤脚坐在空旷的地面，信手弹拨几个音符。闭目养神或看窗外的

风景，所有的烦恼都烟消云散了。哪里还记得自己多大年纪？”

采访结束时，我请曲黎敏用一句话来总结她的养生理念，她沉吟片刻道：“养

生就是好好吃饭，好好睡觉，不生气，多运动。”说完，她抚掌而笑。