大学生心理压力论文

我们的压力和烦恼

很多人都认为我们大学生就是天之骄子，我们是被赋予了神圣的使

命。觉得我们大学生的未来是充满希望和成功的，我们应当是幸福快

乐的。然而作为大学生的一员，从我的角度来看，并非如大多数人以

为的那样，可以无忧无虑，过着让人羡慕的快乐的有意义的大学生活。

其实我们有着自己的烦恼和压力。而且压力和烦恼还不少。

首先我们的烦恼和压力来自生活。在大学，我们不像在家里一样，

什么事都由父母包办，什么事都不用自己去操心。进入大学后，首先

就需要我们能够独立的生活，能够自己照顾自己。对于一些大学生来

说（尤其是刚进入大学的大一新生们），生活能够自理，而且能够有

条不紊的处理生活上的小事可能就是一个不小的挑战。试想你在半个

月时间里就把当月家里寄的生活费给花光了，接下来该怎么度过这漫

长的半个月就让你费脑筋的吧。是像父母再要钱还是向同学借钱，或

者干脆勤俭节约，每顿馒头配稀饭。还有诸如此类的生活琐事一个个

的等着我们去应对和解决。

我们的压力和烦恼的另一个很主要的来源应当是学习了。每个人

对自己在学习上要求是不一样的，有的人只求能够不挂科，有的人则

希望考个高分好拿奖学金，有的人......。种种情况，然而每种人都

有各自的烦恼。那些只求不挂科的可能平时就忙着玩游戏，上网，课

都没怎么上。面对即将到来的期末考试，

“抱佛脚”或者说“打突击”就成为了他们的救命稻草，然而在

他们心中，还是充满了不安和恐惧，毕竟本来就没学多少，心里没底

啊!而对于那些“学霸级”人物，虽然考试对他们来说很简单，但是

为了考高分，为了奖学金等等原因，备考也是不轻松的，他们可能要

比“抱佛脚”一族们付出更大的时间和精力，好在最终成绩上傲视他

们。总之一句话，大学生虽然在课业上较之高中时减轻了不少，但是

烦恼和压力却未必减少了。

最后我觉得还有一个我不得不提的造成大学生的烦恼和压力的

原因——对未来的迷茫。大学刚开始我们可能没有对自己的未来想太

多，觉得反正还有至少四年来让自己想这个问题。可是随着时间的推

移，我们会开始慢慢考虑自己的未来和人生规划问题。然而谁的青春

不迷茫呢？面对这关乎我们未来幸福的问题，我们得仔细考虑，认真

选择。这时我们就好比在茫茫大海中的一片孤舟，我们要开往何处？

前方是否就是我们想要到达的地方？是否有危险在前方等着我？我

又该如何应对？.....

就业难是一个比较突出的烦恼和压力。面对当今人才市场过剩，

经济又不景气的情况，我们要想找一个不错的工作，在激烈的竞争中

不被淘汰，就必须有更强大的能力。然而我们的能力到底够不够呢？

适当的压力和烦恼是必要的，在压力和烦恼下，如果把他们转化

为动力，不断进取，不断去提高自己，那么压力和烦恼就对我们产生

了有益的影响。然而，一些大学生没有能够处理好自己的烦恼和压力，

造成了很多问题，致使压力和烦恼产生了负面的影响。比如在压力和

烦恼下产生了畸形的心理，影响身心健康，学习效率低下等等。造成

严重后果的就是选择轻生和伤害他人。下面我就列出几个这样的例

子：

示例1：

某年3月22日下午，北京邮电大学2009级博士研究生吴某从该

校本部主楼一跃而下，终结了自己年轻的生命。对于北邮博士的死因，

校方三缄其口。不过，此后，该博士一封声泪俱下的遗书在网络上被

广为流传。遗书如同一封对社会的控诉书：“现在知识太没用了。有

用的只是金钱和权势，有用的只是关系和背景。”

遗书透露该博士来自一个贫寒家庭，他的母亲“一年大部分的饭

菜只是馒头就咸菜，一件蓝色的夹克穿了那么多年”，并且是“一个

人含辛茹苦供我一直读到北邮的博士”，为此他一再向母亲表示歉

意。

这位博士的压力是双重的，既来自社会也来自家庭。极度贫寒的

家庭和母亲自我牺牲式的付出增加了其必须成功的压力，让他在面对

社会不公时显得格外敏感和脆弱。

下面附上吴某的遗书：

自杀想好了。我想我真的想好了。

这个世界是一沟绝望的死水，我在这里再怎么折腾也激不起半点涟漪。所有

的努力都会被既得利益集团踩在脚下，所有的奋斗都面临着举步维艰。冷漠的

人，谢谢你们曾经看轻我，让我最终下了这样的决心。世俗的炎凉，尘世的丑

恶，恶心的嘴脸，可恶的压力，你们都随风去吧。

我可怜的让我万般不舍的妈妈，最对不起的就是你……我此刻一想到你苍

苍的白发，粗糙的双手，一年大部分的饭菜只是馒头就咸菜，一件蓝色的夹克

穿了那么多年，每年过年都是那一件，我都会心痛得要死。儿子不孝，不肖，

没能让您的付出得到回报，这么多年您一个人含辛茹苦供我一直读到北邮的博

士啊……曾经，我所有对您的承诺，都没有办法履行了，对不起，对不起。儿

子是一个没有用的人，自从离开老家以来，其实无时无刻不在想着让您也能来

北京吃一次烤鸭，看看天安门和故宫，住上楼房，坐上小车，不用再为了我去

捡垃圾、拾破烂，不用再去给人家工地上做饭赚钱瞧人家白眼……可是，这么

多年了，我什么都没有给您，我甚至连您一直想要却舍不得买的假牙伴侣都没

能给您买到，每当晚上躺在床上想到您每顿饭都在用那戴不牢的假牙痛苦地磨

着干涩的馒头，我的眼泪就止不住地流……一百块啊，不过是一百块啊，一百

块还不够那些老板官员们抽一盒烟的钱，我却给你买不起!

我太没用了。现在知识太没用了。有用的只是金钱和权势，有用的只是关

系和背景。现在要凭正直的才华去出人头地，太难太难了。我也曾试着找过工

作，但是没有人用我。我对这个世界彻底地绝望了。绝望了。我的肝又开始痛

了，不能再写下去了……我走之后哥哥一家就应该会对您好点了，保重……终

于可以一了百了了，我很高兴。永别了，妈!

示例2：

据京华时报，北京陈女士前天早晨在蓟门桥突然看到一年轻女

子从天桥跳下，掉在主路上。在场120工作人员找到手写遗书，说压

力过大自杀。跳桥女子约20岁，是附近某大学学生。就业学业压力

不是个别现象，你如何看待年年发生的大学生自杀事件？

示例3：

2011年1月16日凌晨5时许，同济大学嘉定校区汽车学院一学

生从宿舍楼坠楼身亡。昨天从校方坠亡者为一名20岁左右的叶姓男

生，目前已排除他杀可能。而网友事后在学校的BBS上发现，有一封

疑似死者留下的遗书，称因厌恶学习，从优等生变成差等生，愧对父

母而选择结束生命。

示例4：

马加爵事件：马加爵本来是一个家庭困难但品学兼优的学生。他

杀死室友不是没有原因的发狂，大家都知道他的室友都看不起他，恶

意捉弄他。甚至还做了在他的床铺上撒尿，往他的水杯里放胡椒粉这

样过分的事。他是一个孝子，曾经省吃俭用省下100元，在妈妈来看

他时偷偷放在妈妈回家的路上，看着妈妈捡到钱欢天喜地的样子，他

就躲在角落偷偷地哭。

至于他该不该死，其实是值得商榷的。也有人说他的室友是社会的垃

圾，马加爵不该死。在隐性等级分明的社会里处于最下层，他只是一

个社会的悲剧。

看着这些血淋淋的例子，你还能说我们大学生没有压力和烦恼

吗？压力和烦恼给我们带来的伤害有时是巨大的。所以减压和放松是

必要的。

怎样减压和放松：

1、正确认识压力。人生活在社会中，有点压力是正常的，并

不需要全面排除，但是，应当有个尺度，太重的心理负担当然要想办

法减轻了。

2、主动疏泄。当感到压力太大时，把自己的体验讲给亲人、

同学、朋友，让郁闷释放出来。

3、转移注意力。参加文娱或体育活动，增加自己的兴趣，调

整自己的情绪。

4、重新评价。不要期望值太高更不能盲目追求，急躁从事，

在受到困扰时可以暂时避开，在心平气和时再思考，不要钻牛角尖。

5、增强信心，加强意志和魄力的训练，提高压力的承受能

力。此外，还应当注意生活节奏的调节，加强休息，提高工作效率。

作为当今大学生，我们逃避不了压力和烦恼，所以我们要以积极

的心态去应对压力和烦恼，现在正是时候行动起来了!

（注：专业文档是经验性极强的领域，无法思考和涵盖全面，素材和资料部分

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