忘忧草 歌词

怎样快速背诵

集中精力

下面介绍增强记忆的10种方法：

1.注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就

会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低

记忆效率。

2.兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3.理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬

背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆

效果会更好。

4.过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

5.及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，

是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6.经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥

补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7.视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记

忆效率。比单一默读效果好得多。

8.多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔

记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

9.最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时

间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

10.科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学

用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是

提高记忆力的关键

12种能增强记忆力的食品

人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，

饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作

用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至

能够激发人的创造力和想象力。

营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰

恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑

力劳动者、在校学生不妨经常选食。

1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品K缓鞍字省⒏疲按竽运匦璧陌

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陨窬赴钟幸娴奈谺1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热

牛奶有助入睡。

2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证

明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的

乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每

天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有

好处。

3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱

和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、

对大脑细胞活动有促进作用。

4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷

氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。

常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆

碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓

脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血

液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质

中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平

时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作

用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其

是鲜玉米，具有健脑作用。

8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不

宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。

辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，

辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。

辣椒以生吃效果更好。

10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生

素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大

量叶绿素，也具有健脑益智作用。

11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大

量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。

此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、

提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星

和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

230》怎样提高记忆力及学习效率

在学习英语的过程当中，学生抱怨最多的就是记单词。他们经常说记不住，

总是记了又忘了，这其实是一种普遍现象。现我想就这种现象谈谈我个人的一些

看法。

我也学过英语，而且现在教授的还是英语。对于学习英语，我总的一个看法就是：

它只能算是一种纯粹的体力劳动，而且是需要重复的体力劳动。我指的是学习英

语需要反复的记忆。

记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基

本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。

记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中

只要进行有意识的锻炼，掌握记忆的规律和方法，就能改善和提高记忆力。

以下介绍的是增强记忆力的10种方法：

1、注意力集中。记忆时只有聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干挠，大脑

皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大

大降低记忆效率。

2、兴趣浓厚。如果对学习材料，知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以

记住。

3、理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠

死记硬背则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，

记忆效果会更好。

4、过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程

度。

5、及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习

巩固，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。

6、经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆中的错误得以纠正，遗漏

得以弥补，使学习内容中的重难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，

也能避免遗忘。

7、视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆，提高

记忆效率。这比单一默读的效果好得多。

8、多种手段。根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆来缩短记忆过程。或者采

取编提纲、记笔记、做卡片等方法来增强记忆力。

9、最佳时间。一般来说，上午9—11时，下午3—4时，晚上7—10时为最佳记

忆时间。利用上述时间来记忆重难点和学习材料，效果要好得多。

10、科学用脑。在保证营养，积极休息，进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学

用脑。只有防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，才能大大提高大脑的工作效率。

这是提高记忆力的关键。

以上介绍的10种提高记忆力的方法的核心可以归纳为：培养兴趣、集中精神、

掌握规律和方法、讲究科学原则。

在实际操作过程中，培养兴趣和集中精神主要体现在上课上。那么上课该如何集

中注意力，增强学习自主性呢？我是这样来要求学生的：一是明确自己要达到的

目标，使自己产生向往和追求的愿望，并强行将自己的注意力集中，时刻提醒和

鞭策自己去完成任务；二是依靠自我控制和自我调节的能力，以坚强的意志与外

界各种干挠作斗争，达到充耳不闻、闹中取静地超我意境。

掌握规律和方法、讲究科学原则应该贯穿于学生的整个学习过程中的。这个学习

过程有三步：一是预习，二是上课，三是复习。预习是了解自己，主要是了解自

己的不懂之处。

学生可以用自己独特的标志来标明这些难点。上课除了把握老师所讲的重难点之

外，还应该针对自己的“空白”，敢于质疑，以达到教学相长的目的。如果每一

个学生都能如此，那么讲课这种双边活动就不应该只有教师的讲，还应该有学生

的问。讲到上课我还想补充一点，那就是如何做笔记。笔记不要面面俱到，因为

老师的备课肯定有个重难点，所以学生的笔记也要有个重难点。上课至关重要，

因为它是一个超强度的脑力活动。基本上这个过程做好了，其他的都可以迎刃而

解。所以我要求学生做到各种感官一齐“运动”，亦即心到、口到、眼到、耳到、

手到。因为现代心理学表明，各种感官同时参加活动，对于提高大脑工作效率极

为重要。复习的作用在于“查漏补缺”。根据个体的情况，自己制定自己的复习

计划。计划的主旨应该是巩固学习成果、提高学习效率。

231》怎样提高记忆力？

一、理解记忆、理解是记忆的基础，理解记忆所用时间短效果好。二、兴趣记忆。

可通过编故事。做游戏。口诀，谐音等方式把枯燥的东西变得生动些。三、联想

记忆。使用接近联想，关系联想和对比联想进行记忆。四、反复记忆。遗忘的规

律是先快后慢。因此掌握后还要不断反复记忆。五、协同记忆。记忆过程中，手、

脑、口、耳等共同参与，效果会更好。六、系统概括记忆。在对材料分析的基础

上，用列表、提纲的方式把知识条理化，系统化。这样可提高记忆效果。

主要是对背诵资料先要提起兴趣，或者是有很大的动力。然后要大致掌握

文章的意思，脉络和主要的逻辑关系。对文章有个大体的认识，心里有个框架。

然后由大到小一点点往框架里面填充内容，这样就会记得比较快了。一定不要困

死在一段话或者几句话上，先从宏观上掌握。