体质健康测试

体质健康测试教案合集

1/1

班

级

初三（1-7）班人数60时间第10周教师罗云

模

块

体质测试课时2累计19、20课型室外

教

学

内

容

1、学生体质健康测试—800米（女）

2、学生体质健康测试—1000米（男）

教

学

目

标

一.认知目标：让学生了解800米、1000米运动过程中的节奏、呼吸、

运动方式以及测试方法。

二.技能目标：锻炼学生心肺功能，加强有氧耐力基础。

三.情感目标：培养学生坚持不懈的精神品质和集体主义精神

教

学

重

难

点

重点：规范、公平、公正记录学生成绩。

难点：学生积极参及，并且坚持完成测试任务。

教

学

过

教学内容

时

间

教师指导学生活动

次

数

组织要求

札

记

体质健康测试教案合集

1/1

程

准

备

部

分

一、课堂常

规：

1、体育委员

集合整队。

2、师生问好。

3、检查人数、

服装。

4、宣布本堂

课的内容及

要求。

5、安排见习

生。

6、强调安全

意识。

二、慢跑

2

分

钟

2

分

钟

8

分

钟

教师提前五分

钟到上课地点

准备器材。

调整队伍，成做

操队形散开，进

行准备活动。

提醒学生注意

摆臂幅度及前

脚掌着地。

1、讲解示范，

以口令形式带

动同学做练习。

2、认真观察同

1、在教师指

定的区域集

合。

2、体育委员

整队，向老师

汇报出勤情

况。

由体育委员

带领进行

1、队伍组织

做到快、静、

齐。

2、动作迅速，

积极配合。

1

次

1

圈

4

X

8

拍

组织：

☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺

★

注：★老

师，☺学生

要求：

1：快、静、

齐

2：学生精

神状态饱

满

组织：

☺学生

老师，

跑进方向

要求：队列

整齐，速度

体质健康测试教案合集

1/1

三、准备活

动：

徒手操

1、头部运动

4*8拍

2、扩胸运动

4*8拍

3、体转运动

4*8拍

4、弓步压腿

4*8拍.

5、侧压腿4*8

拍

6、手腕、踝

关节运动4*8

拍

（二）专项练

习

1.小步跑15

米x2

2.高抬腿15

米x2

学们的动作，及

时纠正错误。

3、认真观察

教师示范动

作。

适中。

组织：

★

☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺

要求：

1.动作到位

认真

2.动作整

齐、大方；

有锻炼效

果。

体质健康测试教案合集

1/1

3.摆臂练习，

左右手各50

次x2

基

本

部

分

（一）学习

800米（女）

1000米(男)

技术动作

动作方法:

800米（女）、

1000米（男）

起跑采用站

立式起跑，其

过程包括“各

就位”和“鸣

枪”或者“跑”

两个阶段。

“各就位”

时，被测对象

轻快地走到

起跑线后沿，

将有力腿放

在起跑线后，

2

分

钟

1.示范：

示范完整动作

方法

2.讲解：

仔细讲解“各就

位”“跑”或

者“鸣枪”2个

阶段的注意事

项以及完成方

法。

3.强调动作顺

序、名称以及动

作的重难点。

认真听讲，原

地模仿动作，

知道动作的

动作名称、顺

序、重难点。

1

次

组织：

☺☺☺☺☺☺☺

★

☺☺☺☺☺☺☺

要求：

学生认真

听讲，模仿

练习。动作

到位认真。

体质健康测试教案合集

1/1

两脚前后自

然分开，上体

前倾，重心落

在前脚上，做

好准备起跑

动作，当听到

“跑”后，两

脚依序用力

蹬地，后腿蹬

地后迅速前

摆，两臂配合

手臂动作，快

速、有力地摆

动，使身体摆

脱静止状态。

当前腿充分

伸展髋、膝、

踝3关节蹬

离地面时，后

腿已完成前

摆且积极下

压着地完成

2

2

分

钟

1.安排体育委

员发令，班长记

录成绩。

2.提前做好安

全方面的措施。

3.安排见习生

在跑道上来回

巡视，若有人摔

倒或者中暑及

时将其搀扶，并

根据情况认真

处理。

4.按照测试顺

序依次给被测

学生发放相应

的号码牌。

1.发令同学

口令清楚，记

录成绩的同

学公平、认

真。

2.参加测试

的同学听清

口令，快速上

道。在测试过

程中若出现

“极点”时，

应及时调整

呼吸和步伐，

并积极迅速

有力地进行

摆臂。

3.未参加测

试的同学，在

旁边给正在

参加测试的

同学加油或

1

次

组织：

（图二）

要求：1、

组织好学

生参及测

试。

2、强调跑

步途中的

安全措施

以及“极

点”出现后

的处理方

法。

3、规范记

录测试成

绩。

体质健康测试教案合集

1/1

第一步动作。

动作重点：

站立式起跑

的技术及快

速启动。

动作难点：

站立式起跑

和起跑后加

速跑的衔接。

（二）进行

800米（女）

1000米（男）

的素质测试

方法：

将学生分成

四组进行测

试，男生平均

分成两组，女

生平均分成

两组，每测试

一组，男、女

生轮流进行

测试，当第一

5.注意提醒被

测对象所剩圈

数。

6.看到手旗下

压开表，看到被

测对象的躯干

（不包括头、颈

和四肢）抵达终

点线后停表。

者帮助刚参

加完测试的

同学放松。

4.见习生注

意观察是否

有人摔倒或

中暑，及时给

予需要帮助

的同学提供

帮助，并将跑

回来的同学

号码牌收集

起来交到老

师处。

5..到达终点

后，记得用身

体的躯干（不

包括头、颈和

四肢）越过终

点线后沿并

牢记教师所

报的名次，等

体质健康测试教案合集

1/1

组同学在进

行测试时，由

教师按照学

号顺序依次

给学生发放

相应的号码

牌，第二组的

同学在起跑

处做好准备，

第三组的同

学可以在旁

边为正在测

试的同学加

油助威，也可

以在被测同

学身体出现

“极点”（身

体感到特别

难受，出现胸

部发闷、呼吸

困难、、腿软、

头晕）

本组测试结

束后到教师

处报告名次，

听取成绩，并

在记录员处

登记。

体质健康测试教案合集

1/1

结

束

部

分

1.集合整队、

放松活动

2.小结本课，

表扬反馈

3.安排学生

归还器材

4.师生再见

4

分

钟

1.教师安排并

带领学生进行

放松练习。

2.肯定学生成

绩，鼓励学生多

多参及体育锻

炼。

3.对课堂中出

现的良好现象

进行称赞，对表

现较差的同学

进行规劝。

4.师生道别

1.认真进行

放松练习。

2.积极参及

课后总结。

3.按时归还

器材。

4.师生再见。

1

次

组织：

★

☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺

要求：

积极放松，

认真总结

场

地

器

材

田径场一块手旗1

面口哨1个秒表

1块1—30的号码

牌2套

负

荷

预

测

160

150

140

130

120

110男

100女

90

体质健康测试教案合集

1/1

80

70

010203040

课

后

反

思

中城中学《体育及健康》学科教案

班

级

初三（17）人数60时间第11周教师罗云

模

块

体质测试课时1累计21课型实践课

教

学

内

容

国家学生体质健康标准测试——坐位体前屈

教认知目标：通过本次课学习，学生能够正确的知道坐位体前屈动作技术

体质健康测试教案合集

1/1

学

目

标

要领。

技能目标：通过本次课学习，使得大部分学生掌握坐位体前屈测试方法

及要求。

情感目标：发展学生柔韧素质以及协调性，使学生能够正确的自评、互

评以及密切配合的精神。

教

学

重

难

点

重点：测试坐位体前屈的质量

难点：身体协调性

教

学

过

程

教学内容

时

间

教师指导学生活动

次

数

组织要求

札

记

准

备

部

一、课堂

常规

二、慢跑

热身

2

分

钟

2

分

1.查明缺旷学

生情况，并做

好记录。

2.向学生问

好！

3.宣布本课的

内容及要求。

4.检查学生服

1.课前在指定地

点集合。

2.体委清点并报

告人数。

3.向老师问好！

4.佩饰等放到指

定位置，见习生

主动协助教师测

2

圈

组织如图

（一）：

ＸＸＸＸＸ

Ｘ

ＸＸＸＸＸ

Ｘ

ＯＯＯＯＯ

Ｏ

体质健康测试教案合集

1/1

分

三、原地

操

1.头颈运

动

2.伸展运

动

3.肩部运

动

4.扩胸运

动

5.腰部运

动

6.腿部运

动

7.膝关节

运动

8.腕踝关

节运动

钟

4

分

钟

装、佩饰等并

放到指定位

置，安排见习

生协助测试工

作。

1.带领学生慢

跑。

2.哨音指挥。

1.教师简介要

领，并示范。

2.教师口令指

挥。

试。

1.学生在教师的

带领下围绕田径

场慢跑。

2.前后对正，左

右标齐。

1.学生成广播体

操队形散开。

2.学生动作合

拍。

3.动作舒展、到

位。

4

Ｘ

8

拍

☉ＯＯＯＯ

Ｏ

△

符号说明：

Ｘ：男

Ｏ：女

☉：体

委

△：教

师

要求：集合快、

静、齐。

组织如图（一）

组织如图（一）

要求：注意力

集中，精神饱

满。

体质健康测试教案合集

1/1

基

本

部

分

一、坐位

体前屈测

试

1.教师讲解坐

位体前屈的方

法：受试者坐

在连接于箱体

的软垫上，两

腿伸直，不可

弯曲，脚跟并

拢，脚尖分开

约10—15厘

米，踩在测量

计垂直平板

上，两手并拢；

两臂和手伸

直，渐渐使上

体前屈，用两

手中指尖轻轻

推动标尺上的

游标前滑（不

得有突然前伸

动作），直到不

能继续前伸时

为止。测试计

1.学生注意力集

中，认真听讲。

2.体育委员组织

全班到指定位

置，有序组织测

试。

3.班长记录有效

成绩。

4.教师读数。

5.不及格者待全

体测完后进行补

测。

2

次

体质健康测试教案合集

1/1

的脚蹬纵板内

沿平面为0点，

向内为负值，

向前为正值。

记录以厘米为

单位，取小数

点后一位。如

为正值则在数

值前加“＋”

符号，负值则

加“—”符号。

教师讲解注意

事项：1）测试

前，受试者应

在平地上做好

准备活动，以

防拉伤。（2）

测试时，如发

现两腿弯曲或

两上臂突然前

伸时应重做。

（3）测量计应

体质健康测试教案合集

1/1

靠墙放置。

（4）身体前屈

两臂向前推游

标时两腿不能

弯曲。

结

束

部

分

一、课后

常规

二、放松

活动

1.放松操

4节

三、本课

点评

四、回收

器材

1.教师在指定

地点口哨指

挥。

2.教师调整队

形并清点人

数。

1.教师口令指

挥并领做。

1.对个别成绩

优异的同学提

出表扬。

2.对成绩差的

同学指明练习

方法，并安排

1.听到教师哨音

后按集合队形站

立。

2.从后排至前排

依次报数。

1.学生跟随教师

口令放松。

1.体委归还器

材。

1.击掌3次。

组织队形如

（图一）

体质健康测试教案合集

1/1

五、师生

再见

课后练习内

容。

1.组织学生归

还器材，并按

要求摆放。

1.同学们再

见！

场

地

器

材

1.空地一块

2.坐位体前屈测试仪

一台，垫子一块。

负

荷

预

测

160

150

140

130

120

110

100

90

80

70

010203040

课

后

反

体质健康测试教案合集

1/1

思

中城中学《体育及健康》学科教案

班

级

初三（17）人数60时间第11周教师罗云

模

块

体质测试课时1累计22课型实践课

教

学

内

容

国家学生体质健康标准测试——50米

教

学

目

标

测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。

体质健康测试教案合集

1/1

教

学

重

难

点

重点：在无氧状态下跑完全程

难点：保持最大速度冲出终点

教

学

过

程

教学内容

时

间

教师指导学生活动

次

数

组织要求

札

记

准

备

部

分

一、课堂

常规

二、慢跑

热身

三、原地

操

1.头颈运

动

2

分

钟

2

分

钟

4

分

钟

1.查明缺旷学

生情况，并做

好记录。

2.向学生问

好！

3.检查学生服

装、佩饰等并

放到指定位

置，安排见习

生协助测试工

作。

1.带领学生慢

1.课前在指定地

点集合。

2.体委清点并报

告人数。

3.向老师问好！

4.佩饰等放到指

定位置，见习生

主动协助教师测

试。

1.学生在教师的

带领下围绕田径

场慢跑。

2

圈

4

Ｘ

8

拍

组织如图

（一）：

ＸＸＸＸＸ

Ｘ

ＸＸＸＸＸ

Ｘ

ＯＯＯＯＯ

Ｏ

☉ＯＯＯＯ

Ｏ

△

符号说明：

体质健康测试教案合集

1/1

2.伸展运

动

3.肩部运

动

4.扩胸运

动

5.腰部运

动

6.腿部运

动

7.膝关节

运动

8.腕踝关

节运动

跑。

2.哨音指挥。

1.教师简介要

领，并示范。

2.教师口令指

挥。

2.前后对正，左

右标齐。

1.学生成广播体

操队形散开。

2.学生动作合

拍。

3.动作舒展、到

位。

Ｘ：男

Ｏ：女

☉：体

委

△：教

师

要求：集合快、

静、齐。

组织如图（一）

组织如图（一）

要求：注意力

集中，精神饱

满。

体质健康测试教案合集

1/1

基

本

部

分

一、50米

测试

1.教师讲解50

米的方法：受

试者至少两人

一组测试。站

立起跑，受试

者听到“跑”

的口令后开始

起跑。发令员

在发出口令同

时要摆动发令

旗。计时员视

旗动开表计

时，受试者躯

干部到达终点

线的垂直面停

表。以秒为单

位记录测试成

绩，精确到小

数点后一位，

小数点后第二

位数按非零进

1原则进位，如

1.学生注意力集

中，认真听讲。

2.体育委员组织

两人一组，依次

在起点处按两路

纵队侯测。

3.班长在终点处

记录合格人员成

绩.

4.教师计时。

5.不及格者待全

体测完后进行补

测。

1

次

体质健康测试教案合集

1/1

7.11秒读成

7.2秒记录。

2.教师讲解注

意事项

A.受试者测

试最好穿运动

鞋或平底布

鞋，赤足亦可。

B.但不得穿钉

鞋、皮鞋、塑

料凉鞋。

C.发现抢跑

者，要当即召

回重跑。

结

束

部

分

一、课后

常规

二、放松

活动

1.放松操

4节

三、本课

点评

1.教师在指定

地点口哨指

挥。

2.教师调整队

形并清点人

数。

1.教师口令指

挥并领做。

3.对个别成绩

优异的同学提

出表扬。

1.听到教师哨音

后按集合队形站

立。

2.从后排至前排

依次报数。

1.学生跟随教师

口令放松。

1.体委归还器

组织队形如

（图一）

体质健康测试教案合集

1/1

四、回收

器材

五、师生

再见

4.对成绩差的

同学指明练习

方法，并安排

课后练习内

容。

1.组织学生归

还器材，并按

要求摆放。

1.同学们再

见！

材。

1.击掌3次。

场

地

器

材

1.50米直道2条

2.秒表一块，发令旗

一面。

负

荷

预

测

160

150

140

130

120

110

100

90

80

70

010203040

体质健康测试教案合集

1/1

课

后

反

思

中城中学<<体育及健康>>学科教案

班级初三（17）人数60时间第12周教师罗云

模块体质测试课时1累计23课型实践课

教学国家学生体质健康标准测试——身高、体重测试

体质健康测试教案合集

1/1

内容

教学

目标

1.认知目标：通过测试，使学生了解自身情况及体育锻炼对身高、体重

的意义。

2.技能目标：使学生掌握身高、体重的测试方法及要求。

3.情感目标：培养学生互帮互助、相互配合完成测量工作。

教学

重难

点

重点：按《标准》完成身高、体重测试工作

难点：正确评价自身情况

教学

过程

教学内容

时

间

教师指导学生活动

次

数

组织要求

札

记

准

备

部

分

一、课堂

常规

二、慢跑

热身

2

分

钟

2

分

钟

1.查明缺旷学

生情况，并做

好记录。

2.向学生问

好！

3.提问：随机

提问几位同学

的身高、体重

是多少？

4.检查学生服

装、佩饰等并

1.课前在指定地

点集合。

2.体委清点并报

告人数。

3.向老师问好！

4.积极回答老师

提问。。。。。

5.佩饰等放到指

定位置，见习生

主动协助教师测

试。

2

圈

4

组织如图

（一）：

ＸＸＸＸＸ

Ｘ

ＸＸＸＸＸ

Ｘ

ＯＯＯＯＯ

Ｏ

☉ＯＯＯＯ

Ｏ

△

体质健康测试教案合集

1/1

三、拉伸

操

1.颈部拉

伸

2.肩部拉

伸

3.腰部拉

伸

4.腿部拉

伸

4

分

钟

放到指定位

置，安排见习

生协助测试工

作。

1.带领学生慢

跑。

2.哨音指挥。

1.教师简介要

领，并示范。

2.教师口令指

挥。

3.教师巡视指

导。

1.学生在教师的

带领下围绕田径

场慢跑。

2.前后对正，左

右标齐。

1.学生成广播体

操队形散开。

2.学生动作合

拍。

2.动作舒展、到

位。

Ｘ

8

拍

符号说明：

Ｘ：男

Ｏ：女

☉：体

委

△：教

师

要求：集合快、

静、齐。

组织如图（一）

组织如图（一）

要求：注意力

集中，精神饱

满。

体质健康测试教案合集

1/1

基

本

部

分

一、教师

讲解身

高、体重

测试方法

及要求

二、教师

示范身

高、体重

测试方法

三、教师

示范身

高、体重

读数和记

录方法

四、开始

测试

2

分

钟

1

分

钟

1

分

钟

2

1

分

钟

1.教师讲解身

高测试的方法

（受试者赤

足，头部正直，

躯干挺直，足

跟并拢，三点

一线）。

要求：取下头

饰，平视读数，

压板要压实，

以厘米为单

位。

2.教师讲解体

重测试的方法

（受试者赤

足，站在踏板

中央，身体平

稳）。

要求：动作轻

缓，取下随身

物品，以千克

为单位，精确

1.学生注意力集

中，认真听讲。

2.自觉提前取下

头饰、佩饰等随

身物品，放在教

师指导位置。

1.学生认真观察

教师示范动作，

并学会其测试方

法。

1.记住身高、体

重的读数方法.

2.体委记住记录

方式、方法。

1.上一位测试，

1

次

组织如图（二）

ＸＸＸＸＸ

Ｘ

ＸＸＸＸＸ

Ｘ

△☉

ＯＯＯＯＯ

Ｏ

ＯＯＯＯ

Ｏ

要求：

1.体委协助教

师在队中讲解

并示范。

2.中间两排同

学蹲下。

体质健康测试教案合集

1/1

到小数点后1

位。

1.教师向学生

示范身高、体

重测试方法。

1.教师向学生

示范身高、体

重读数和记录

方法。

1.宣布下次课

测试内容—立

定跳远。

2.根据测试表

的先后顺序开

始测试。

3.教师指导、

督察

下一位读数，最

后一位由体委读

数。

2.并把读取数据

报给体委。

3.体委记录。

4.测试结束的同

学练习一项测试

内容。

3.注意力集中

结

束

部

分

一、课后

常规

二、放松

活动

1.放松跳

2.放松跳

1

分

钟

2

分

钟

1.教师在指定

地点口哨指

挥。

2.教师调整队

形并清点人

数。

1.教师示范。

1.听到教师哨音

后按集合队形站

立。

2.从左向右依次

报数。

1.学生跟随教师

口令放松。

1

0

次

5

次

组织队形如

（图一）

体质健康测试教案合集

1/1

接360度

转身

三、本课

点评

四、回收

器材

五、师生

再见

3

分

钟

1

分

钟

2.教师口令指

挥。

1.同学们现在

知道自身身

高、体重是多

少了吗？

2.你们都掌握

怎样测试身

高、体重了

吗？

3.对个别动作

标准、掌握方

法比较好的同

学提出表扬。

1.组织学生归

还器材，并按

要求摆放。

1.下课！

2.同学们再

见！

1.学生回答。。。

2.掌声鼓励

1.体委归还器

材。

1.击掌3次。

体质健康测试教案合集

1/1

场

地

器

材

1.田径场看台

2.身高、体重测试一

体仪

负

荷

预

测

160

150

140

130

120

110

100男

90女

80

70

010203040

课

后

反

思

体质健康测试教案合集

1/1

中城中学<<体育及健康>>学科教案

班级初三（17）人数60时间第12周教师罗云

模块体质测试课时1累计24课型实践课

教学

内容

国家学生体质健康标准测试——肺活量测试

教学

目标

1.认知目标：通过测试，使学生了解自身肺部呼吸机能的状况。

2.技能目标：使学生掌握肺活量的测试方法及要求。

3.情感目标：培养学生互帮互助、相互配合完成测试工作。

教学

重难

点

重点：按《标准》完成肺活量测试工作

难点：正确评价自身情况

教学

过程

教学内容

时

间

教师指导学生活动

次

数

组织要求

札

记

准

备

部

一、课堂

常规

2

分

钟

1.查明缺旷学

生情况，并做

好记录。

2.向学生问

好！

3.提问：在不

去医院，就能

知道自己肺部

1.课前在指定地

点集合。

2.体委清点并报

告人数。

3.向老师问好！

4.积极回答老师

提问。。。。。

5.见习生主动协2

组织如图

（一）：

ＸＸＸＸＸ

Ｘ

ＸＸＸＸＸ

Ｘ

ＯＯＯＯＯ

Ｏ

体质健康测试教案合集

1/1

分二、慢跑

热身

三、徒手

操

1.头部运

动

2.肩部运

动

3.体转运

动

4.腹背运

动

5.腿部运

动

2

分

钟

4

分

钟

机能的情况，

你们相信吗？

4.检查学生服

装、佩饰等并

放到指定位

置，安排见习

生协助测试工

作。

1.带领学生慢

跑。

2.哨音指挥。

1.教师简介要

领，并示范。

2.教师口令指

挥。

3.教师巡视指

导。

助教师测试。

1.学生在教师的

带领下围绕田径

场慢跑。

2.前后对正，左

右标齐。

1.学生成广播体

操队形散开。

2.学生动作合

拍。

2.动作舒展、到

位。

圈

4

Ｘ

8

拍

☉ＯＯＯＯ

Ｏ

△

符号说明：

Ｘ：男

Ｏ：女

☉：体

委

△：教

师

要求：集合快、

静、齐。

组织如图（一）

组织如图（一）

要求：注意力

集中，精神饱

满。

体质健康测试教案合集

1/1

基

本

部

分

一、肺活

量的定义

二、肺活

量测试仪

器的使用

方法

三、肺活

量的测试

方法及要

求

四、教师

示范

五、开始

测试

1

分

钟

1

分

钟

2

分

钟

1

分

钟

2

0

分

1.教师讲解肺

活量的定义

（人在深吸气

后，做一次最

大所能呼出的

气量，就是肺

一次最大的机

能活动量）。

2.仪器放在平

稳处，接通电

源后显示为0，

把吹嘴安装在

进气口。

3.教师讲解肺

活量测试的方

法（自然站立，

双手握柄，尽

力吸气到最大

后，将嘴对准

吹嘴缓慢呼气

到最大）

1.学生注意力集

中，认真听讲。

1.学生注意力集

中，认真听讲。

1.学生注意力集

中，认真听讲。

2.

1.学生认真观察

教师示范动作，

并学会其测试方

法。

1.体委记住记录

方式、方法。

2.上一位测试，

2

次

组织如图（二）

ＸＸＸＸＸ

Ｘ

ＸＸＸＸＸ

Ｘ

△☉

ＯＯＯＯＯ

Ｏ

ＯＯＯＯ

Ｏ

要求：

1.体委协助教

师在队中讲解

并示范。

2.中间两排同

学蹲下。

体质健康测试教案合集

1/1

钟要求：先对吹

嘴消毒，不能

换气，不能堵

出气口，测试

两次，取最好

成绩，以毫升

为单位。

1.教师向学生

示范肺活量测

试方法及读

数、记录。

1.宣布下次课

测试内容—坐

位体前屈。

2.根据测试表

的先后顺序开

始测试。

3.节约用酒

精、棉球，并

爱护器材。

4.教师指导、

督察

下一位读数并做

好消毒，最后一

位由体委读数。

3.并把读取数据

报给体委。

4.体委记录。

5.测试结束的同

学练习一项测试

内容。

3.注意力集中

结

一、课后

常规

1

分

钟

1.教师在指定

地点口哨指

挥。

1.听到教师哨音

后按集合队形站

立。

组织队形如

（图一）

体质健康测试教案合集

1/1

束

部

分

二、放松

活动

1.意念放

松

2.跟打节

拍

三、本课

点评

四、回收

器材

五、师生

2

分

钟

3

分

钟

1

分

钟

2.教师调整队

形并清点人

数。

1.教师示范。

2.教师语言、

口令指挥。

3.教师用手打

节拍

1.师问：经过

测试，同学们

现在知道为什

么有些同学的

数值大，有些

同学的数值小

呢？

答：说明数值

大的同学肺部

健康状况好。

2.但对于数值

小的同学也别

灰心，这可以

2.从左向右依次

报数。

1.调整呼吸。

2.学生跟随教师

语言、口令进行

放松。

3.重复教师打出

的节拍。

1.学生回答。。。

2.掌声鼓励

1.体委归还器

材。

5

次

体质健康测试教案合集

1/1

再见加强跑步锻炼

得到提高，希

望同学们从今

天开始，指定

一份自己的锻

炼计划。

3.对个别动作

标准、掌握方

法比较好且数

值高的同学提

出表扬。

1.组织学生归

还器材，并按

要求摆放。

1.下课！

2.同学们再

见！

1.击掌3次。

场

地

器

材

1.田径场看台

2.肺活量测试仪1台

3.酒精1瓶

4.棉球若干

5.吹嘴若干

负

荷

预

测

1.平均心率：90次/分——110次/分

2.练习密度：20%——30%

3.负荷：偏小

体质健康测试教案合集

1/1

课

后

反

思

中城中学<<体育及健康>>学科教案

班级初三（17）人数60时间第13周教师罗云

模块体质测试课时1累计25课型实践课

教学

内容

国家学生体质健康测试：立定跳远练习

教学

目标

1、认知目标：90％以上学生明确本课目标，了解本课练习内容，了解

提高立定跳远技术的概念.

2、技能目标：7080%的学生掌握立定跳远的动作技巧，以及掌握提高立

定跳远成绩的训练方法。

3、情感目标：敢于创想和表现，培养自信，具有克服困难的勇气，愉

快的参加各项体育活动，学会及他人合作的良好社会适应能力。

体质健康测试教案合集

1/1

教学

重难

点

重点：两脚用力蹬地起跳，动作配合协调。

难点：双脚屈膝缓冲，轻巧落地。

教学

过程

教学内容

时

间

教师指导学生活动

次

数

组织要求

札

记

准

备

部

分

一、课堂常

规

1.整队集合

2.清点人数，

报告老师

3.师生问好，

宣布本节课

内容

4.安排见习

生

二、准备部

分

1.慢跑

3

分

钟

7

分

钟

教师简明讲解课

的内容和课的要

求

要求用中慢速

跑，跑步时保持

队形

学生认真听

讲、明确要求

学生成一路

纵队围绕田

径场慢跑2

圈

组织：

▲

注：0学生

▲教师

要求：静、快、

齐

组织：

000000000

→

▲

注：0学生

体质健康测试教案合集

1/1

2、徒手操

⑴头部运动

⑵扩胸运动

⑶腰部运动

⑷腹背运动

⑸弓步压腿

⑹膝关节运

动

⑺手腕踝关

节运动

教师喊口令领

做，口令声音洪

亮、动作刚劲有

力

听教师口令

做，要求学生

身体充分伸

展、动作刚劲

有力大方优

美

▲教师

要求：队形整

齐，精神饱满

组织：

0000000

0000000

0000000

0000000

▲

注：0学生

▲教师

要求：动作标

准、整齐

体质健康测试教案合集

1/1

基

本

部

分

一、课的导

入

二、讨论立

定跳远

三、演示立

定跳远

四、立定跳

2

5

分

钟

教师提问：什么

动物跳的最远？

引出本课上课内

容立定跳远。

教师注意收集同

学们的讨论情况

教师观察学生演

示的情况，进行

点评

积极参及回

答

全班分成5

个小组进行

讨论

每组选出1-2

个同学代表

进行立定跳

组织：

▲

注：0学生

▲教师

要求：认真听

讲及参及

组织：

1

2

3

4

5

▲

注：0学生

▲教师

要求：积极参

及讨论

体质健康测试教案合集

1/1

远的要点：

预摆、起跳、

腾空、落地。

（1）预摆：

两脚左右开

立且平行站

立，及肩同

宽，两臂前

后摆动，前

摆时，两腿

伸直，后摆

时，屈膝降

低重心，上

体稍前倾，

手臂往后

摆。（2）

起跳腾空：

两脚快速用

力蹬地，同

是两臂稍曲

由后往前上

方摆动，向

前上方跳起

腾空，并充

分展体。

（3）落地缓

冲：收腹举

腿往前伸，

同时双臂用

力往后摆

动，并屈膝

落地缓冲。

二、组织学

生练习

1、徒手练习

教师用简洁的语

言来讲解和动作

示范

远演示

学生认真听

课各自揣摩

体会，仔细听

讲并对有疑

问提出问题

3

次

组织:

▲

注：0学生

▲教师

要求：认真观

看演示

组织：

▲

注：0学生

▲教师

要求：认真听

讲

体质健康测试教案合集

1/1

2、辅助练习

（1）收腹跳

（2）蛙跳

组织学生练习，

教师巡回指导、

辅导纠错

教师讲解示范，

提出训练要求及

巡回指导

教师讲解示范，

提出训练要求及

巡回指导

全班同学在

田径跑道上

成两路纵队

站立，依次巡

环练习

学生成队形

散开，在教师

的口令下练

习

学生在田径

跑道上成8

路纵队，依次

向前20米蛙

跳，每组依次

男

20

次

，

女

10

次

2

次

组织：

000000001

000000002

▲

注：0学生

▲教师

要求：认真练

习

组织：

0000000

0000000

体质健康测试教案合集

1/1

循环训练0000000

0000000

▲

注：0学生

▲教师

要求：认真练

习

组织：

000000001

000000002

000000003

000000004

000000005

000000006

000000007

000000008

注：0学生

▲教师

要求：认真练

习

体质健康测试教案合集

1/1

结

束

部

分

1、放松练习

两人一组

互相锤打后

背、按摩肩

臂，自行抖

动手臂、腿

部。

2.集合整队

3.师生总结

本次课的

情况

4.布置课后

作业

5.归还器材

宣布下课

5

分

钟

教师领做放松活

动，讲解课中出

现的问题并注意

事项和口头奖励

和批评

学生认真做

放松活动，恢

复身心及各

部身体肌肉

关节放松解

除疲劳，并完

成课后作业

组织：

▲

注：0学生

▲教师

场

地

器

材

田径场、标志物8个

负

荷

预

测

160

150

140

130

120

110

体质健康测试教案合集

1/1

100

90

80

70

010203040

课

后

反

思

班级初三（17）人数60时间第14周教师罗云

模块体质测试课时1累计27课型

测试

课

教学

内容

国家学生体质健康测试：一分钟引体向上（男生）

教学

目标

1、认知目标：组织形式多样的辅助练习，使学生积极参及练习为测试

做好充足的准备。

2、技能目标：98%的学生掌握引体向上的动作技巧，在测试中发展学

生的上肢和腰腹肌的力量。

3、情感目标：培养学生能吃苦，不怕累，勇敢拼搏的意志品质和不

体质健康测试教案合集

1/1

抛弃、不放弃的精神。

教学

重难

点

重点：以肩部和肘部为主要发力部位。

难点：顶髋、提臀、呼吸协调。

教学

过程

教学内容

时

间

教师指导学生活动

次

数

组织要求

札

记

开

始

准

备

部

分

二、课堂常

规

5.体育委员

整队

6.宣布上课

7.师生问好

8.体育委员

报告

9.宣布本课

内容

6.安排见习

生

3

分

钟

教师简明讲

解课的内容

和课的要求

学生认真听

讲、明确要

求

1

组织：

▲

注：0学生

▲教师

要求：静、快、

齐

体质健康测试教案合集

1/1

二、准备部

分

1.慢跑

3

分

钟

要求用中慢

速跑，跑步

时保持队形

学生成一路

纵队围绕田

径场慢跑2

圈

1

组织：

000000000→

▲

注：0学生

▲教师

要求：队形整

齐，精神饱满

2、徒手操

⑴头部运动

⑵扩胸运动

⑶腰部运动

⑷腹背运动

⑸弓步压腿

⑹膝关节运

动

⑺手腕踝关

节运动

6

分

钟

教师喊口令

领做，口令

声音洪亮、

动作刚劲有

力

听教师口令

做，要求学

生身体充分

伸展、动作

刚劲有力大

方优美

1

组织：

0000000

0000000

0000000

0000000

▲

注：0学生

▲教师

要求：动作标

准、整齐；每

节操按4×8

（拍）完成练

习。

体质健康测试教案合集

1/1

基

本

部

分

三、基本部

分

1、宣布本课

测试内容：

一分钟引体

向上。

2、测试标

准：

2

分

钟

1、向学生介

绍测试引体

向上的目

的，主要是

检测学生的

哪项基本身

体素质。

2、让学生做

到心中有

数，进行自

我评估，有

努力的方

向。

1、学生明白

引体向上是

测试学生的

力量素质。

2、树立信心

“我行”、

“我会全力

以赴的”。6

1

组织：学生成

散点站立。

要求：清楚明

了教师提出的

要求。

3、辅助练习

（1）、两人

一组靠背挺

髋练习。

（2）两人一

分

钟

讲解并示范

动作要领。

严格按照要

求进行练习1

组织：学生成

广播体操队形

站立进行练

习。

体质健康测试教案合集

1/1

组推掌练

习。

（3）俯卧撑

练习20个。

要求：动作发

展大方，力大

指尖

4、进行测试

分

钟

测试方法：

受试者跳起

双手正握横

杠，两手及

肩同宽成直

手臂悬垂。

静止后，两

臂同时用力

引体（身体

不能有附加

动作），上

拉到下颌超

过横杠上沿

为完成一

次。记录引

体向上次

数。每次测

试由一名同

体育委员协

助教师进行

测试，进行

点名和登记

测试成绩。

教师进行计

时。针对没

有达标的学

生，进行下

次课补测。

1

注意事项：

（1）受试者应

双手正握横

杠，待身体静

止后开始测

试。

（2）引体向上

时，身体不得

做大的摆动，

也不得借助其

他附加动作引

体。

（3）连续两次

引体向上的间

隔时间超过10

秒终止测试。

体质健康测试教案合集

1/1

学进行测

试。

结

束

部

分

一、整理放

松

二、收还器

材

3

分

钟

以抖动放松

为主，对手

臂进行放

松。

随着教师的

口令几节拍

达到全身心

的放松。

组织：学生成

广播体操队形

站立进行练

习。

要求：学生在

上肢放松的同

时注重意念放

松。

体质健康测试教案合集

1/1

课后

反思

教

材

1、体质测试：男生：引体向上女生：仰卧起坐

教

学

目

标

知识目标：学生能知道素质练习的重要性，了解身体素质的练

习方法。

能力目标：通过身体素质的考核，进一步发展学生力量和柔韧

性素质。

情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的精神品质，培

养学生养成自觉参加体育锻炼的习惯。

教

学

过

程

教

学

内

容

教师活动

时

间

学生活动

练

习

次

数

体育委员带领全班同

学按约定地点集合，

检查到班人数并向老

师汇报出勤情况。

体质健康测试教案合集

1/1

开

始

部

分

一

课

堂

常

规

1、在集合地点观察学

生，并检查学生人数

及服装。

2、“同学们好！”

3、宣布本课的学习内

容，揭示目标和要求。

4、安排见习生。

2

’

全班成二列横队集

合。

组织如（图一）

×××××○○○

○○

×××××○○○

○○

△

★

1、“老师好！

2、认真听讲，明确学

习内容和要等。

3、见习生按要求随堂

听课，做力所能及之

事。

体质健康测试教案合集

1/1

二慢跑8圈，热身。

10

’

教

学

过

程

教

学

内

容

教师活动

时

间

学生活动

练

习

次

数

三

徒

手

操

三、教师带领学生进行

徒手操练习

（1）伸展运动；（2）扩

胸运动；

（3）体侧运动；（4）体

转运动；

（5）腹背运动；（6）弓

步压腿；

5

’

1、学生能积极参及

自选活动项目的

练习

2、能相互协作，共同

进行准备活动的

练习

三、学生随教师做好

徒手操

4×

8拍

体质健康测试教案合集

1/1

（7）跳跃运动；（8）

四肢各关节活动

要求：学生做好充分准

备活动

×××××○○○

○○

×××××○○○

○○

×××××○○○

○○

×××××○○○

○○

★

1、听教师口令集体

做徒手操

2、准备活动充分

基

本

部

一

素

质

考

核

一、教师向学生宣布素

质练习考核

考核内容：

男生：引体向上

女生：仰卧起坐

1、教师提出考核方法、

标准及要求

2、组织学生进行测验

3、让考核结束的学生

参加自选项目的锻

25

’

一、学生了解素质考

核的方法和要求

1、学生按照次序进行

素质内容的考核

男生：引体向上

女生：仰卧起坐

2、相互鼓励、争取好

成绩

3、对取得的成绩能

进行自我小结

1

体质健康测试教案合集

1/1

分

二

自

选

项

目

的

锻

炼

炼

4、观察学生的锻炼，鼓

励学生积极地参加

锻炼

5、考核结束作小结

二、教师向学生讲明自

选项目锻炼的内容

1、讲解自选项目的练

习要求及注意事项

目

篮球足球排球羽

毛球

2、参及学生的锻炼，并

鼓励学生积极投入

到锻炼中

3、锻炼结束后及时进行

小结

4、考核结束的学生

进行自选项目的

锻炼

二、学生进行自选项

目的锻炼

1、学生明确自选项

目的锻炼方法及

要求

2、能积极地参加锻

炼，严格要求自己

3、对自己锻炼的情

况进行自我评价

结

束

小

结

一、集体讲评，评估本

节课的学习情况、表扬3

一、学生二列横队集

合队伍，并自我评介。

体质健康测试教案合集

1/1

部

分

优秀学生。

二、整理放松练习。

三、布置回收器材。

四、师生再见

’二、学生能积极进行

放松。

要求：完全放松、调

整呼吸。

三、师生再见

实

施

情

况

记

载

班

级

预

计

负

荷

练习密度：36%

平均心率：126

次/分

日

期

场

地

器

材

体质健康测试教案合集

1/1

教

材

1、立定跳远测试。

教

学

目

标

1、学生能知道立定跳远的动作要领，考核方法，丈量方法。

2、90%以上的学生在考核时能做到上、下肢协调用力，腾空后双膝向

胸前快收，双脚向前伸展落地的动作。

3、学生练习积极，并在考核时表现出争取好成绩的强烈愿望。

4、学生每人练习三次，试跳三次，98%以上的学生考核成绩能达到及

格以上。

教

学

过

程

教学

内容

教师活动

时

间

学生活动

练

习

次

数

课前教师准备场地、器

材，并告知学生上课地

点。

体质健康测试教案合集

1/1

准

备

部

分

一、

常规

１、在集合地点观察

学生，并检查学生服

装。

２、接受体育委员汇

报。

３、向学生问好﹗

４、宣布本课任务和

要求。

５、安排见习生。

2

分

钟

１、全班成二列横队

集合，如图一：

●○

●○

●

△

（图一）

２、体育委员整队、检

查人数，并向教师汇

报出勤。

３、向老师问好！

４、认真听讲。

５、见习生按要求执

行。

二、

慢跑

１、教师讲明练习内

容、要求。

内容：慢跑。

要求：安静、整齐，呼

吸、节奏配合好。

2、组织学生进行练习。

3

分

钟

１、学生听清内容，，

并按要求积极练习：

（图二）

○

○

●

●

体质健康测试教案合集

1/1

三、

徒手

操：

１、教师讲明练习内

容、要求。

内容：

（1）压指运动；（2）肩

绕环运动

（3）扩胸运动；（4）体

侧运动

（5）体转运动；（6）腹

背运动

（7）弓步压腿；（8）侧

压腿。

要求：

动作正确，整齐、有

力。

5

分

钟

１、学生在领操员组织下

进行练习，队形如图

三。

●●●●●●

●

●●●●●●

●

●

（

图三）

2×

8拍

教

学

过

程

教学

内容

教师活动

时

间

学生活动

练

习

次

数

体质健康测试教案合集

1/1

基

本

部

分

一、

推铅

球：

１、教师讲解立定跳远

考核规则，成绩丈量方

法。

2、教师讲明安全要求。

3、组织学生进行练习。

4、组织学生进行考核。

1

5

分

钟

1、全班如图一排列听讲，

如图四练习、考核。

●

●

●

●●

●

●△

（图

四）

2、学生认真练习3次。

3、男、女生考核、活动

分组轮换进行。

男：考核；男：

活动。

女：活动；女：

考核。

3、练习、考核步骤。

①按考核要求练习立定

跳远，如图四。

×

2-3

体质健康测试教案合集

1/1

②按考核要求进行考核，

每人试跳三次。

二、1、教师讲明活动内容、要

求，以及安全、注意事项。

2、组织学生进行活动。

1

5

分

钟

1、学生认真听讲。

2、学生能根据器材自我

组织进行活动。

结

束

部

分

一、

二、

三、

四、

组织学生进行放松。

小结本堂课情况。

布置回收器材。

同学生再见﹗

5

分

钟

１、学生能积极进行

放松。

２、学生认真听讲。

３、值日生按要求回

收器材。

４、同老师再见！

实

施

班级１２３４５６

预计

负荷

练习平均

42%130

日期

体质健康测试教案合集

1/1

情

况

记

载

次/分

密度心率

场

地

田径场

篮球场

器

材

足球1只

篮球6只

羽毛球12副