体重除以身高的平方

人的标准体重计算公式

标准体重（kg）：①身高>165cm：身高(cm)-100

身高<165cm：身高(cm)-105（男）

身高（cm）-100（女）

②北方人=（身高cm-150）×0.6+50

南方人=（身高cm-150）×0.6+48

正常体重：=SW±SW×0.10

超重：=SW+SW×（0.11～0.20）

轻度：=SW+SW×(0.21～0.30)

肥胖中度：=SW+SW×（0.31～0.30）

重度：=SW+SW×（0.31～0.50）

瘦弱：=SW-SW×(0.11～0.20)

严重瘦弱：=SW-SW×0.20（及其0.21以上）

男性之标准体重（千克）＝身长（厘米）－１００

女性之标准体重（千克）＝身长（厘米）－１０２

肥胖的中国标准

一、世界肥胖标准

目前全世界都使用体重指数（BMI）来衡量一个人胖或不胖。计算的方法是：

BMI=体重（公斤）除以身高（米）平方。

世界隆重组织拟定的世界标准是，BMI在18.5-24.9时属正常范围，BMI大于

25为超重，MBI大于30为肥胖。

然而，与会专家指出，这个体重标准是根据欧美白人为基准制定的，对亚洲

人不一定适用。

二、亚洲肥胖标准

亚洲人体偏小，用BMI18.5-24.9的世界“正常范围”体重标准来衡量，就不

适宜。比如：日本人当BMI为24.9时，高血压危险已经增加3倍；在美国的日本

人，BMI大于23时心血管病危险就开始明显增加；香港地区的中国人，BMI在

23.7时死亡率最低，再高时便开始上升，这说明，体重指数正常上限24.9的世界

标准，对亚洲人来说显然过高。

那么，亚洲人的肥胖标准应该是多少？专家们认为，BMI在18.5-22.9时为

正常水平，BMI大于23为超重，BMI大于30为肥胖，这样，亚洲人的正常体重指

数上限比欧美人要低2个指数，其差别不谓不大。

三、中国肥胖标准

我国专家认为，中国人虽属亚洲人种，但体重指数的正常范围上限却应比亚

洲标准低些，在具体运用体重指数判断胖与不胖时应区别对待。因为我国人的肥胖

有两大特点：体型小，指数小，肚皮大，危害大。

体型小决定了体重指数的正常上限要低些，一项针对中国人的调查表明，BMI

大于22.6的中国人，其平均血压、血糖、甘油三酯水平都较BMI小于22.6的人地

产高，而有益于人体的高密度脂蛋白胆固醇水平却低。因此，专家们认为，我国人

正常体重指数上限不应大于22.6应比欧美的24.9和亚洲的22.9还低。

有专家建议，中国人体重指数的最佳值应该是20-22，BMI大于22.6为超

重，BMI大于30为肥胖。

腹型肥胖比例大是中国人肥胖的特点和潜在危险，国人体重指数超过25的比

例明显小于欧美人，但腹型肥胖的比例比欧美人大。研究中发一，体重指数正常或

不很高的人，若腹围男性大于101厘米，女性大于89厘米，或腰围/臀围比值男性

大于0.9，女性大于0.85的腹型肥胖者，其危害与体重指数高者一样大。

男性、女性标准体重计算公式及对照表

人有胖瘦之分，体重过轻则为瘦，过重则为胖，那么以什么样的标准来衡量

是胖还是瘦呢?这当然必须有个参照值，这个参照值，我们就把它称之为标准体

重。目前在我国尚没有统一的标准体重数据。

国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算（比较适合东方人）

男性标准体重计算公式=(身高cm-100)x0.9(kg)

女性标准体重计算公式=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常体重：标准体重＋-(多少）10％．

超重：大于标准体重10％小于标准体重20％．

轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．

中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．

重度肥胖：大于标准体重50％以上

女性标准体重对照表

年龄|身高152cm156cm160cm162cm164cm166cm168cm170cm172cm176cm

1946474950

2146474950

2346474950

2546484951

2747485861

29474955962

35456585962

3348585963

3549596063

37495606164

3959606165

45759616265

43560626366

4552535555575860626366

4752535757575860626367

4952535656575960626367

55961626367

5353545656585961626467

5553545657586061636467

5753555657586061636468

5953555657586061636468

65961636467

6352545556575961626367

6552545556575961626366

6752545556575961626366

6952545556575961626366

男性标准体重对照表

年龄|身高152cm156cm160cm164cm168cm172cm176cm180cm184cm188cm

1951646770

26062656972

2352535556586063667073

2552545557596163677174

2752545557596164677174

2953555657596164677174

31535556586

33545657586

35545657596

37555658596

3955575867

4155575867

4356575867

4556575967

47565859678

49565859678

56568717578

53575859678

55565859678

5756575967

5956575867

6156575867

6356575867

6556575867

6756575867

6956575867

年龄|身高152cm156cm160cm164cm168cm172cm176cm180cm184cm188cm

最新0～10岁儿童身高体重标准表

最新的儿童身高体重标准

（0~10岁儿童身高体重标准表）

体重（单位kg）身高（单位cm）

男女男女

01月3.6-5.02.7-3.648.2-52.847.7-52.0

02月4.3-6.03.4-4.552.1-57.051.2-55.8

03月5.0-6.94.0-5.455.5-60.754.4-59.2

04月5.7-7.64.7-6.258.5-63.757.1-59.5

05月6.3-8.25.3-6.961.0-66.459.4-64.5

06月6.9-8.86.3-8.165.1-70.563.3-68.6

08月7.8-9.87.2-9.168.3-73.666.4-71.8

10月8.6-10.67.9-9.971.0-76.369.0-74.5

12月9.1-11.38.5-10.673.4-78.871.5-77.1

15月9.8-12.09.1-11.376.6-82.374.8-80.7

18月10.3-12.79.7-12.079.4-85.477.9-84.0

21月10.8-13.310.2-12.681.9-88.480.6-

87.0

2岁11.2-14.010.6-13.284.3-91.083.3-89.8

2.5岁12.1-15.311.7-14.788.9-95.887.9-94.7

3岁13.0-16.412.6-16.191.1-98.790.2-98.1

3.5岁13.9-17.613.5-17.295.0-103.194.0-

101.8

4岁14.8-18.714.3-18.398.7-107.297.6-105.7

4.5岁15.7-19.915.0-19.4102.1-111.0100.9-

109.3

5岁16.6-21.115.7-20.4105.3-114.5104.0-

112.8

5.5岁17.4-22.316.5-21.6108.4-117.8106.9-

116.2

6岁18.4-23.617.3-22.9111.2-121.0109.7-

119.6

7岁20.2-26.519.1-26.0116.6-126.8115.1-

126.2

青少年身高与哪些因素有关

在青春期生长突增中，身高的增长非常快。长高的原因主要是骨骼的发育。

男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可达10～12厘米。女孩平均每年可增高5～

7厘米，最多可达8～10厘米。这主要靠下肢和脊柱的增长。一般女性在19～23

岁、男性在23～26岁身高才停止增长。这时因为骨骺闭合，所以不能再生长了。

由于女性的骨骺闭合一般比男性早，所以成年女性比男性矮。青春期的少男少女

都希望自己有较高的身材，这就要进一步了解可能影响身高的因素：

1、身高与营养有关

从某种意义上说，身高是营养物质（特别是蛋白质）“堆砌”起来的。构成

人体的蛋白质的物质有5～10万种，组成这些蛋白质的8种必需氨基酸要靠食物供

给。如果食物能提供足量的8种必需氨基酸，就能加速蛋白质的合成，有助于全身

各组织器官的生长发育，特别是骨骼和骼软骨的生长发育。对学龄前儿童的试验表

明，每餐面包中增加0．5克赖氨酸的实验组的身高体重显著超过其他儿童。日本

将6对孪生婴儿分两组进行试验，第一组给予正常营养，第二组在食物中增添赖氨

酸。1300天后，第二组的婴儿比第一组平均高1．7厘米，重1公斤。可见，全

面、合理的营养是影响身高的因素，同时也是补救身高的必要条件。骨骼，尤其是

下肢和脊柱，在性发育期新陈代谢最旺盛，这就需要丰富的营养供给。饮食中的高

蛋白质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物，如瘦肉、禽蛋、牛

奶、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族，豆类、杂粮及新鲜水果、蔬

菜等所含营养成分，都有助于骨骼的充分发育，即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮

质增厚。

2、身高与睡眠有关

生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现，对少年儿童来说，睡得好长得高。

身高的增长，取决于骨骺的不断增长，而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身

高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素，其中生长激

素作用最显著。生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时

分泌较多。研究人员发现，当儿童深睡1小时后，生长激素的分泌量，超过白天5

～7倍，而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛。显然，这对儿童身高的增

长非常有利。青春期是生长激素和雄激素分泌最旺盛的时期。生长激素的主要功能

是使四肢骨骼增长；雄性激素则使骨骼增粗，更结实。这两种激素的分泌在睡眠中

尤其旺盛，所以青少年要保证充足的睡眠，每晚至少要睡足8个小时。

3、身高与性成熟早晚有关

成熟年龄的迟早会影响急速成长的身高。一般是急速成长现象发生较早的

人，就较快达到终止点；较晚发生的，也较晚达到其终点。当性早熟的少女不再长

高时，性晚熟的少女却还在长高。因此，性晚熟的少女就比较高。身高长得最快的

时期是青春前期。女孩在月经初潮的前一年，身高的增加可以达7～8厘米；而男

孩的身高增长的巅峰期是青春期头一年，约13～14岁，身高增加可达10～12厘

米。

4、身高与遗传有关

据研究，人体的最终身高75％取决于遗传因素。也就是说，在一般情况下，

父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影

响子女身高的唯一因素，外在因素即环境条件对身高的影响也不容忽视。外在因素

主要是指营养、生活习惯、体育锻炼等。

5、身高与体育锻炼有关

据调查，一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘

米，女孩子多长2～3厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。体育锻

炼所以能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的血液供

应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。据研

究，运动以后生长激素分泌明显增加，同时，运动还会锻炼肌肉、骨胳，使之更加

健壮。因此，国内外研究者一致肯定：运动有助于长高。专家建议，下面一些运动

特别有助于孩子长高。A.摸高练习；B.爬杆或爬绳梯锻炼；C.上体前引；D.交叉伸

展；E.跳绳、跳皮筋、踢毽子；F.单杆悬垂；G.游泳。这些训练会增加关节、韧带

的柔韧性，有助于身高发育。像举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，不宜作为

18岁以前少年的经常训练项目，即使过了青春发育期，也不适于进行这类运动，

以免影响身高的发育。

6、身高与精神因素有关

研究发现，精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓，甚至停滞。这是因为不良情

绪会影响脑和内分泌系统的功能，轻者影响身体发育，重者导致各种疾病。因此，

忧伤和郁闷不仅会使儿童少年易患各种疾病，而且影响生长发育，甚至出现“未老

先衰”的现象。