黄帝内经养生手册

养生有道

●温馨提示：

护养脾胃，保温暖、畅情志

秋季是胃病的多发与复发季节，受到冷空气刺

激后，人体胃酸分泌会有所增加，胃肠发生痉挛性

收缩，抵抗力和适应性随之降低。而且，秋季多数

人情绪易烦躁，加上过度劳累，如果防护不当，就

会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛

等症状，或者使原来的老胃病加重，严重者还会引

起胃出血等并发症。

而且，秋季也是急性胃肠炎发病率较高的季节。

秋季水果蔬菜大量上市，一些人又有秋季进补的习

惯，饮食比较杂乱，如过食螃蟹、鱼、虾、苹果、梨、

红枣、柿子等，很容易引发胃肠病。特别是老年人

生理功能退化，胃肠的运动、吸收功能减退，抵抗

力下降，更容易患急性胃肠炎等消化系统疾病。

在保养胃肠方面，专家建议首先应特别注意胃

部的保暖，防止受凉，患有慢性胃炎的人需尤其小

心腹部的保暖，适时增加衣服，夜间睡眠时要盖好

被褥，以防止腹部着凉而引发或加重胃病。其次，

要调节饮食，可以多吃些滋阴润燥的食物，避免燥

邪伤害，少吃辛辣，防止其侵蚀胃黏膜和溃疡面而

加重病情。有老胃病的人或者胃肠一直不太好的人

应做到少食多餐，定时定量，同时注意进食时细嚼

慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。另外，秋

季气候干燥，容易导致便秘，应该多吃水果补充水分。

同时，心理健康、情绪调摄对胃肠的养护也很

重要。中医认为，胃肠道疾病的发生与发展，与人

的情绪也密切相关。因此，保持精神愉快和情绪稳

定很重要，广大读者应主动避免焦虑、恐惧、紧张、

忧伤等不良情绪的刺激。

（编辑 于 望 投稿邮箱：****************）

与养

生■

刘

绍

义

长寿是一个复杂的工程，正如《黄

帝内经》上所说，只有“形神俱养，内

外兼修”，才可以“度百岁而去”。

古人提倡适量运动，《黄帝内经》

认为，“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，

久立伤骨，久行伤筋”。也就是不能让

身体老处在一个单一的状态中。儒家中

的“六艺”就是克服这些缺点的最为明

显的一个例证，他们既要弟子读书写字，

又要弟子骑马射箭，还要弟子学习音乐、

舞蹈、数学、驾车等技术，使弟子能够

及时调节身心，达到养生长寿之目的。

如果只是这样的养生学，很多人

都能够做得到。但要说起养心来，不少

人就难以达到较高境界了。古人认为，

养心是养生的基础，只有先养心再养身

才能最后达到真养生。对于养心一说，

古代的道家、儒家、佛家等各个派别的

观点也不尽相同，但他们的基础理论又

是十分的相像，他们都认为，养心的关

键在于要保持较高的道德情操，拥有健

康、乐观、理智、豁达、开放的心态，

因为很多身体上的疾病，都是由大起大

落的情绪变化引起的，喜怒无常是养心

的天敌。一个人成天为金钱、美女、地

位等欲望所累，那他哪还有健康可言，

不病魔缠身、疾病四起才怪哩。

《黄帝内经》认为喜、怒、忧、思、悲、

恐、惊等七情是导致疾病的主因，所谓

的“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、

恐伤肾”就是这个道理。因此，我们时

时刻刻都要以一颗平常心来对待今天繁

杂的社会，不以物喜，不以己悲，“非

淡泊无以明志，非宁静无以致远”，只

有这样，才能保持理智与平和，才能真

正让自己延年益寿。

当然，在养心的基础上，还要注

意保养自己的身体，根据春夏秋冬四季

的特点来注意调整自己的情绪和作息时

间。正像《黄帝内经》上介绍的，春天

万物复苏，人要晚睡早起“广步于庭”；

夏季天热，要保持心态平和，不要乱发

脾气；秋天要做到早睡早起，不贪床恋

床；冬天要早睡晚起，严防天寒侵体。

这也是“春夏养阳，秋冬养阴”的养生

原则。

最后，营养的摄入也非常重要，“人

是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，“民

以食为天”。古人不是也说“食谷者生”

吗？《黄帝内经》上说：“故谷不入，

半日则气衰，一日则气少矣。”至于为

了减肥，少吃饭甚至不吃饭，让自己体

内的营养跟不上而导致疾病的产生，就

更不足取了。没有健康，哪有美，哪有

寿呢！

（编辑 于 望）

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祝您健康2015.10

养生益寿

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