秋意渐浓

健康提醒

健康

博览

健康/解惑疾病

健康博览

2022/10

10

国庆出行要保持疫情防控警

惕性，避免前往中高风险地区。继

续做好日常防护，绷紧疫情防控

弦。

●做好个人防护

外出旅游，随身携带一次性医

用口罩、消毒湿巾、免洗洗手液等

个人防护用品，做好手卫生；前往

公共场所、乘坐公共交通工具、参

加室内活动时，佩戴好口罩。

●勤洗手，注重咳嗽礼仪

从公共场所返回、咳嗽手捂之

后、饭前便后，用流动的水洗手；打

喷嚏或咳嗽时，用餐巾纸、手肘衣

服遮住口鼻。

●健康防护意识不放松

尽量避免到人员密集的公共

场所聚会、聚餐和活动。在人群聚

集场所应佩戴口罩，保持1米以上

社交距离。

●做好行程记录

注意记录行程，包括飞机、火

车等公共交通工具的班次、时间和

座位号，用餐饭店或住宿宾馆名

称、地址、同行人姓名等信息。

●做好健康监测

在出行时和回家后应做好健

康监测，如有发热、干咳等可疑症

状，应就近前往正规医疗机构发热

门诊及时就诊，并主动告知旅行史

和接触史。

秋季气温变化大，是心脑血管

疾病的高发期。每年10月8日是

“全国高血压日”，10月29日是“世

界卒中日”。脑卒中俗称“脑中风”，

是一种急性脑血管疾病，可导致肢

体瘫痪、言语障碍、吞咽困难、认知

障碍、精神抑郁等症状。高血压、糖

尿病、高脂血症、吸烟、酗酒、肥胖、

缺少运动、精神紧张等都是造成脑

卒中的高危因素。

秋意渐浓防病有道

□文/孙蓓红

秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。金秋十月，丹桂飘香。天气不断转凉，昼夜温差变化大，

又逢国庆假期，在此提醒大家继续做好新冠肺炎防控；秋冬季是心脑血管疾病的高发期，注意预

防脑卒中；黄金周期间，公众探亲、旅游，聚餐机会增多，发生食源性疾病的概率上升，预防感染

性腹泻。秋天万物逐渐凋谢，衰败景象易引起伤感情绪，要注意调养情志。

健康/解惑疾病

健康提醒

健康

博览

健康博览

2022/10

11

预防高血压和脑卒中，应做到：

●戒烟限酒

吸烟会损害血管内皮，饮酒会

使血压升高，两者都是造成脑卒中

的风险因素。

●均衡营养

多吃新鲜蔬果、鱼类、坚果类、

禽类、豆制品等，减少动物油、糖类

的摄入量。

●适量运动

每周进行3~5次适合自己的

运动，如快走、慢跑等等。

●了解自己的血压

有高血压病史的人应经常测血

压，无高血压病史的中年人和小于

35岁但有高血压家族史者，至少半

年测血压一次，一旦确诊高血压，

应遵医嘱进行药物治疗。

卫生

性腹泻

感染性腹泻是指病原微生物

感染所致的腹泻，以腹泻和腹痛为

主要症状。不洁饮食是引起感染性

腹泻的主要原因。国庆长假期间，

外出旅行和聚餐增多，增加了感染

性腹泻的发病风险，因此要牢记

“勤洗手，烧熟吃，喝开水”，预防感

染性腹泻。

勤洗手，尤其是饭前便后要用

流动的水洗手；烧熟吃，生熟食品

要分开，食物要煮熟煮透再吃，尤

其是海水产品，腐烂食品不要吃；

喝开水，生水未煮不要喝，生吃瓜

果要洗净，不吃腐烂不洁的实物。

若出现腹痛、腹泻等症状，应及时

到肠道门诊就医。

调情畅志

防秋悲益身心

“自古逢秋悲寂寥”，秋风萧

瑟，秋雨阴凉，尤其在冷空气突降

时，枯枝残叶凋零，容易引发悲伤、

凄凉等消沉心绪。现代医学研究认

为，不良情绪会沿着下丘脑—垂

体—生理系统轴线，影响生理健

康。中医认为秋五行属金，对应脏

腑为肺，而肺在七情为悲。因此，入

秋后在情志调养上要做到：收敛神

气，保持情绪乐观舒畅；多到户外

活动，呼吸新鲜空气，适当晒太阳；

学会主动地自我排解，做到内心平

静，神志安宁。