平静的心情

5个简单的方法，带给你平静的心情

我们都想工作归工作，生活归生活，怎么做才能在回家前把情绪放

下呢？这里有5个简单的方法，能为你带来平静的心情。

当向听众解释压力管理的时候，讲师拿起一杯水问道：这杯水有多

重？20克到500克众说纷纭。

讲师回答说：实际有多重并不重要，这要看我拿着它的时间。一分

钟，没有问题。如果一个小时呢，我的右臂就会疼痛。再进一步，

一天，你应该给我叫救护车了。当然每种情况下杯子的重量是相同

的，但是我拿的越久，它就显得越沉。

他继续说道：这就像压力管理，如果总是怀揣沉重的负担，随着压

力越来越大，迟早我们会崩溃掉。

正如这杯水一样，你需要放下它休息一下，调整自己，继续前行。

所以，今晚在各位回家之前，放下工作上的负担。不要把它带到家

里去，你可以明天继续肩负。无论你背负怎样的负担，如果可能，

暂时忘掉它们。

这里有5个简单的方法，能为你带来平静的心情。

1.将最艰巨的任务放在早晨。

人们总是倾向于用简单的任务开始一天的工作，别这样做。将艰巨

的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子，开始没什么，但是随着

时间的推移，你会很快感觉到压力。将最艰巨的任务放在早晨，这

样你就能享受到效率提升及一天中剩下时间的平静带来的惬意。

2.放开你不能控制的事情

你和朋友计划好外出，但是最后关头下雨了，这时你会怎么想？

有些人会因此而失望、愤怒，然后跟周围的人抱怨：这不公平，为

什么这种事总是让我遇到！

没什么可抱怨的，雨不会因为你抱怨而停止，老天才不在乎。这种

情况下我会到公园里散步（因为雨也很有魅力），或者躺在床上一

边读TerryPratchett的书，一边听着雨水打在窗户上的声音。

将你能掌控的事情做到最好，但也不用太在意不能左右的事情。

3.不必担心别人的想法

我曾经对自己的舞技感到非常羞愧，因此很少与朋友外出。即使出

去我也不跳舞，仅仅笨笨的站在一边。因为我担心别人嘲笑。

然而有一天我在学校里重重的下了决心，决定要改变这一现状。下

一次和朋友们出去的时候，我走进了舞池，旁若无人的跳舞。有意

思的是并没有人注意到我。实际上他们还想看我再跳，因为觉得我

有意思。

不要担心别怎么看你，可能他们还在担心别人会怎么看他们呢

4.列出3件你喜爱的事情

仅仅是列出生活中你喜爱的3件简单的事情，如：这个屋子我最喜

欢的3个地方，或这个星期我最喜欢的3件事，或是其他的什么。

在你堵车或排队而感到无聊的时候这个技巧就会显得尤为有用，你

能立即把无聊的感觉一扫而光，取而代之的是幸福和平静。

5.走向窗前望向窗外，深呼吸。

我从禅师MaryJaksch那里学到的这个技巧。仅仅是走向窗前望向

窗外，深呼吸。将注意力集中到这次呼吸上并忘掉其他的一切。这

听起来及其简单，但是你很难想象这样做能立即给你带来平静的心

情。

这也是最后一个技巧，你可以在读完这篇文章后马上试一试。忘掉

一切，体会空气在胸膛里的起伏进出。