深圳拓展训练

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能力拓展训练心得体会

拓展训练是指通过专业的机构，对久居城市的人进行的一

种野外生存训练。拓展训练通常利用崇山峻岭、翰海大川等自

然环境，通过精心设计的活动达到“磨练意志、陶冶情操、完

善人格、熔炼团队”的培训目的。

能力拓展训练心得体会篇一：

上周参加了一次户外活动，这次拓展活动把我们分成五个

队，给每个队设力队名队长、队歌，别看这么简单的团队建

设，如果如果没有这些，在拓展活动中肯定达不到任何效果。

有了竞争机制，为了完成任务、取得胜利，就必须合作，建立

团队。竞争的原则就是优胜劣汰，激发内部活力，使人力、物

力资源实现最优化，各项技能得到提高。竞争机制是引导事物

发展的助推器。

七巧板，在这个项目中，团队之间的成员被打乱了，互相

组合在一起，在规定的时间、地点、道具下完成规定的任务。

通过这个活动以及陈教练的讲解，我更懂得了在工作中以下几

点非常重要：第一、规则。不管做什么工作，不管什么时候，

我们都必须遵守规则和纪律，遵守做人的基本原则和为人处事

的原则。第二、在完成一项任务的时候，要善于沟通，包括和

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你的上级、下级以及同事之间的沟通。第三、要学会分享、帮

助他人。第四、要从小事做起、不断积累。

甘于奉献能使人生价值得以升华，在翻越求生墙时，大家

表现出的甘当人梯的精神，深深地感动了我。在日常工作中，

我们要爱岗敬业，乐于奉献，凡事不能私字当头，时刻要把利

益、集体利益放在第一位。尤其在危机时刻，勇于自我牺牲，

奉献自己，就像蜡烛一样，燃烧自己，照亮他人，只有这样才

能使人生价值得以升华。

学会包容：这点特别体现在做“无轨电车”项目时，每个

人都有优缺点，人无完人。在训练中，我们大部分都是以前不

认识的，每个人性格能力都不一样，刚开始一定会产生一些摩

擦、埋怨、指责，通过培训，使大家学会包容理解。再犯错

时，当事人会主动承担责任，别人对犯错的人更多的是鼓励和

支持。如果没有互相包容理解，根本不可能完成所有的训练项

目。这次培训使自己有包容别人的心态，其实没有人总是与你

过不去，其实自己总有一天也会被别人包容。在今后的工作中

就会更好的与同事合作，更好的熔入团队。在一个优秀的团队

中，受益的是每个人。做很多的项目都让我感觉到了个人力量

的渺小，集体力量的强大，集体的智慧是无穷的，可以形成精

英的团队。很庆幸虽然自己平凡，但置身于一个优秀的团队。

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铁的纪律是完成任务的保障，我们的团队是临时组织起来

的，每个人都有不同的生活习惯、喜好、长处和短处，有的对

团队有利，有的则有害。我们要正确区分工作时间和休息时

间，个人时间和团队时间。不要把生活中的不良习惯带到团队

中来，积极、快速地转换自己的角色和心态，准确定位，服从

安排。为了完成团队的任务，我们必须严格遵守纪律，团结协

作，这是顺利完成各项任务的前提和保障。

能力拓展训练心得体会篇二：

提笔写心得体会，感觉有好多话好多体会要说，却不知该

从何去说，或许是因为感触太深，或许是因为感动太多，又或

许是因为感悟的太多太多，总觉得需要思考的太多，自己还没

有将思绪整理好，

拓展训练心得体会

。这是有生以来唯一一次对自己最深刻的深圳拓展培训，

唯一一次有最深的心得体会，或许是因为内心受到了巨大的震

撼，心情到现在仍难以平静。内心有太多的感慨，无法用语言

来表达，似乎那体会，那感觉，那感动，那心灵的触动，那满

脑的思绪飞扬，令人无法整理。

在信任背摔、高空挑战自我两项活动中，我深深体会到团

队凝聚力、团队成员互相信任的远大意义。一开始我非常害

怕，恐惧心理困扰着我，心跳加速，然而看着自己团队的队员

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一个个在深圳拓展公司背摔台上勇敢完成任务，我终于鼓足勇

气爬上了高空，队员们在下面“加油、加油”的声音鼓励着

我，让我克服了恐惧心理深圳拓展基地，超越自我，完成了这

两项活动。如果没有团队队员的鼓励、没有信任队员的心理我

是不会超越自我完成任务的。同样在工作中我们处理不好科室

成员的关系，工作将会是一团糟。

一个团队如果没有共同目标、没有核心领导，那么这个团

队就是一个失败的团队。在穿越电网、七巧板活动中我们就没

有把团队的核心运用好，结果尝到了失败的痛苦，付出了不该

有的“牺牲”。在工作中我们的企业没有了共同的目标、没有

一个好的核心领导，企业的经营将一盘散沙，团队的向心力、

凝聚力将大大削弱，员工的希望将渺茫无望。

本次茫茫人海活动中让我体会到了亲情、友情，感恩于每

个周围的人，没有帮助你的人，就不会有自己的不断进步;没

有父母的养育之恩，就不会有自己的茁壮成长;没有妻儿的亲

情就不会有自己幸福的家庭;没有集团的发展平台，就不会有

自己的美好生活;没有同事、同学的友情，就不会有自己舒畅

的心情。

拓展培训长知识、展望未来信心、足培育团队战斗力、训

练场上友情深、有舍有得记心头、感谢企业搭平台

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两天的深圳拓展基地培训虽然结束了，但三天的游戏和拓

展项目还历历在目......，在训练中我们营造了团队氛围，培

养了团队意识，同时挑战了自己，锻炼了自己。在今后工作

中，我们要把拓展训练中的经验运用到实际工作中去，用一颗

感恩的心，真诚的回报集团公司给我们提供这样一次培训、提

高的机会，我将尽心尽责，努力完成集团公司交办的各项工

作，为集团公司做强做大贡献我的力量。

能力拓展训练心得体会篇三：

秋高气爽，公司组织我们到银川xx山庄进行了一天的体

验式训练。这次拓展训练的目的就是要激发我们的潜能以及优

秀团队的建设。

在这之前我到过xx山庄一次，那是几年前，也是公司还

没有成立之前，那时候也只是有两家店的员工组成的一个小团

队，当时的场景还历历在目，我们一起哭过，笑过，埋怨过，

感动过，相互鼓励，相互拥抱，收获了人生第一次的成功挑

战。

而再一次来到这里，我还是满怀期待和渴望，还有担心，

希望再一次为自己充电，以此来回馈到再次给我机会到这边培

训的梅姐。

这次我们的培训教练姓郭，首先郭教练给我们进行了热身

训练，将我们16人的团队分成了两个小组，每个小组选出了

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队长、副队长、卫生员、旗手以及宣传员，每个职务在我们的

团队中都肩负着特殊的职责，这就意味着我们要进行比赛，要

有奖惩，而当郭教练宣布了奖惩之后，大家更是激动不已，竟

然是输的一队要喂赢的一队每人一口菜。虽然是小小的惩罚，

但在我们的心中也已经认定那是我们团队要争取的第一份荣

誉，我必须全力以赴!

接下来郭教练要求每个队要商定出队名、队呼、队歌，这

个时候我发现每个人都积极出谋献策，我们组的成员有银川店

的家人，还有四个是朋友店的员工，虽然之前从未有接触过，

一点都不了解，但在此时大家没有一点陌生感，很快就达成了

共识，因为我们眼中只有团队。我们的队名最后定为《团结

队》，队呼是：团结一心，勇往直前!队歌是《学习雷锋好榜

样》，然后我们在队旗上写下了我们的队名《团结队》并在上

面画上两颗心，代表我们现在的心是紧紧连在一起的，然后郑

重签上了我们的名字，表示我们的决心。

第一项比赛开始了，就是展示我们的队名、队呼以及队

歌，当教练把队旗交到队长的手上的时候，我们紧张起来了，

听清楚规则以后，我们高亢、洪亮、有气势的歌声顿时压过了

我们的对手，而她们竟然还没有弄清楚是怎么回事，这充分证

明即便是一件小事，精力不集中也会失败!得知我们赢得第一

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场比赛后，我们的士气大大提高了!大家相互拥抱欢呼着庆

祝。

第二项教练给我们安排的科目是走断桥，这是一项自我挑

战的项目，几年前我也挑战过，那个时候，第一次站在底下看

8米的断桥心中真是紧张、害怕、担心，当教练介绍完安全保

护措施以后，我的内心稍稍轻松了一些，看着第一个队员勇敢

的踏上了断桥，我的心也跟着紧张起来，仿佛上面那个人就是

自己一样，心都快跳出来了。大家在为她鼓励、加油，终于在

犹豫了几秒钟后，那个队员勇敢的跳过了断桥。我们大家在底

下也都开始跃跃欲试!我想既然没什么危险，我也一定可以过

去，不能落在别人的后面，于是我第二个踏上了8米的断桥。

虽然在下面做好了一切准备，但当我站在8米高的断桥上时，

我还是害怕了。尽管断桥的距离只有一米，可是我的腿已经僵

硬了，怎么也迈不开步，这时候底下的队员在为我加油鼓励，

可是此时此刻时间仿佛停止了，世界也静止了。我只能听见自

己的心在“咚咚咚咚”跳个不停，最后我选择了挑战，我相信

我自己能行，迈过这一步我就能克服我心里上的一个障碍!于

是我向前一跃，竟然稳稳的站住了，我知道我做到了，我成功

了!

而今年的这一次我选择最后跳，前面的队员虽然年龄都很

小，但是看着她们都微笑的表情，不退缩的脚步，我为她们感

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动!让我最有感触的是我们队唯一没有跳过断桥的小刘，虽然

她知道自己有极度的恐高症，但还是爬上了断桥，谁都不能体

会她当时的恐惧，看见她两个手紧紧抓住旁边的架子，大家都

为她鼓励、加油!她也一次次试图跳过断桥，因为此时的她只

想为团队争光，不想因为自己的退却而给团队抹黑!小刘最终

因为身体曾经受到过伤害，心里造成阴影而没能挑战成功，但

是大家没有谁去埋怨她，因为谁都看得出她已经挑战了身体、

心理的极限。这项体验让我再一次体会到了任何困难面前都不

要轻言放弃，只要我们坚定目标，树立信心，就一定能克服困

难，战胜自己!

上午的项目结束了，到了吃午饭的时间，大家还沉浸在上

午的兴奋中，也期待下午的训练项目。

下午1:30，教练准时过来了，在我们猜测下一个挑战项

目的时候，教练却说教我们玩个游戏，气氛顿时轻松了。原来

我们要玩的这个游戏是老虎、猎人、枪，三局两胜，所不同的

是平常是一个人对一个人，而这次是小组对小组，而且输的一

组也要接受惩罚，这个看似简单的游戏，却要求我们8个人要

统一动作，注意力、记忆力高度集中，只要有一个人和大家动

作不一致，即使你出的拳赢了对方也还算输。商量好对策后，

很快就开始了比赛，第一局我们赢得了比赛。而对方还是因为

没有听明白规则而输给了我们，可见注意力集中是做好一件事

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的关键，同样的一个指令，却被理解成完全不同的两个意思，

没有统一思想、统一行动，致使整个团队一片混乱。第二局开

始了，很快我们做好了准备，教练一声令下，两个都同时出

拳，正在我庆幸我们又赢了一局的时候，却被教练指出我竟然

出错了手势，当时我真的特别懊悔，特别自责，因为我个人出

错，给团队又增加了一次赢的风险，就这样我们双方打成了平

手，最后一局了，我集中精神在心里一遍遍想着我们要出的拳

和手势，心里忐忑不安，紧张异常。终于，我们又一次赢得了

比赛，大家欢呼雀跃，激动不已。输的队同样要接受惩罚，不

过这次惩罚不同于以往的体罚，教练让我们每个队员说出一个

与颜色和味道有关的ABB词语，这让大家很疑惑也很好奇，不

知道接下来会有什么等着我们完成，结果是教练教大家摆一个

茶壶的造型，并同时伴有节奏和动作，再加上刚才说出的词语

和“我的屁股说事”，有的说我的屁股“香喷喷”，有的说

“白茫茫”。大家自然又是一阵大笑，眼泪都笑出来了，没

想到教练还有这么好玩的所谓“惩罚”。

笑过之后，郭教练把我们带到了一个用绳子织好的一个网

跟前，网子大大小小的织了十几个洞，有高有低，郭教练告诉

我们每一个洞只能允许一个人通过，并且身体的任何部位都不

能接触到网子，一旦中途有人碰到，那么前面过去的所有队员

都将重新再过，而且中间不允许有人说话，一旦说话也算违

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规。宣布完规则后教练说通过这个网子的时间是45分钟，然

后问我们准备需要多长时间?通过网子要用多长时间?这时候有

人说10分钟，有人说15分钟，也有人说用不着，5分钟准备

就可以，最终我们选择了5分钟准备，40分钟通过电网。经

过一番简单的商议之后，我们决定由我和吴铭先通过电网，然

后在对面接应其他队员。挑战开始了，吴铭和我都选择了一个

相对较大的口爬过了电网，可是后面的队员不是头发碰到网子

就是衣服碰到了网子，经过十几次的失败，教练终于忍不住

了，他给了我们再一次的准备机会，经过前面的失败教训，我

们调整了方案，这次经过大家的默契合作，我们终于全部过了

电网。

“穿越电网”，它使我深深的感受到在团队合作中，队友

之间的相互鼓励与配合是不可或缺的，还有必须要有一个强有

力的领导，合作完成任务是多么的重要。

接下来郭教练又给我们设计了一个拼七巧板的项目，这个

项目让我体会到有的时候要舍弃自己利益来配合团队，使团队

取得更好的成绩，只有团队做强，你才能在这个团队中有所发

挥。

最后一个体验是报数，要求我们两个小组用最快的速度报

完20个数，哪个小组用的时间最短，哪个小组就获胜。报数

不得有错，包括报错、抢报、漏报等，以教练的判定为准则，

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输的一队队长要接受惩罚，做深蹲起。输一次做10个，第二

次做20个，第三次做40个，第四次做60个，以此类推，最

终以突破8秒为目标，看似一个简单的报数，却让我们组屡屡

失败。

第一局我们赢得了比赛，对方队长做了10个深蹲起，接

下来的连续三局我们都以微小的时差输给了对方，这让我们的

士气大大受挫，我们一遍遍练习，这时候有人埋怨，有人频繁

报错，而我也感到了沉重的压力，因为最后一局如果再输的

话，我们队长就要做80个深蹲起，于是我们总结前面失败的

原因，就是因为我们不够快，心不在一起，要想成功必须集中

精力，让声音以最快的速度传递给下一个人，不允许有任何人

停顿或者出错，必须像一个人一样，这时候我们心中只有一个

目标，就是一定要赢!最后我们队突破6秒赢得了最后的比

赛。

从这个项目中我感到：成功一定有方法，不是不可能，而

是没有找到成功的方法，成功必须是全身心的投入，所有注意

力都集中于一点，死死的记住你自己的职责和目标，每个人都

提高一点点，团队就能迈出一大步，当困难来临时，我们也必

须坚持到底，永不放弃，直至成功!

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每个人从出生以来无时无刻不是在团队中成长，上学是，

工作也是，通过这次拓展训练活动，让我对团队意识和个人

在团队中的作用感悟至深。

一个优秀的团队必须有明确的目标，只有设定明确的目标

才能使一个团队产生共同的方向和行动力，这一点无论是个人

或团队在工作中必须要确定的。

一个成功的团队必须要有素质过硬的决策者，决策者需要

具备良好的分析能力，判断能力，决策能力，大局意识与团队

意识。面对目标，团队每个成员都会产生自己的方案，这就需

要一个领导出来，对大家的方案作出决策，以确定最好的解决

方案，这样大家才不会再争吵中浪费时间，乱成一团，最终完

不成团队的目标。

一个完美的团队都会以团结为核心思想，在面对各种困难

和挑战时，团队凝聚力、相互关心、鼓励、包容，将使团队更

加团结。