一个火一个斤

怎么吃火龙果减肥火龙果减肥法瘦二十斤

火龙果是非常好的减肥食物，不仅热量低而且饱腹感强，饿了的时候

吃个半个火龙果就差不多了。而且火龙果对肠胃没有伤害，多吃还能保护

胃壁。不像一般的水果，会刺激胃酸大量分泌。下面就来看看，怎么吃火

龙果能达到一个月瘦二十斤的效果吧！

火龙果减肥法注意事项

1、火龙果虽然味道不甜，但其实还是含有一定量的葡萄糖的，所以

糖尿病人不宜尝试此方法减肥。

2、火龙果有润肠通便的效果，因此平时大便糖稀，有腹泻情况的人

不宜吃火龙果减肥。

吃火龙果减肥的原理

每100克火龙果热量是51大卡，所含膳食纤维是1.9克。热量低、

膳食纤维含量高能有效的增强饱腹感，帮助控制食欲，而且还能防便秘，

促进身体清空宿便。

相比其它水果，火龙果几乎不含蔗糖和果糖，糖分主要以易吸收的葡

萄糖为主，因此基本不用担心吃进去的糖分会转变成脂肪。

火龙果减肥法反弹吗

火龙果减肥法需要配合低热量饮食，只要在结束减肥后，不暴饮暴食，

配合适当的运动，体重不会出现大幅度反弹。

想一个月达到瘦二十斤的效果，要严格参照以下方法进行减肥，并每

天坚持有氧运动1小时。由于控制了肉食的摄取，为避免营养不良，每三

天要开一次荤，中午的时候吃100克左右肉食补充营养。

火龙果减肥餐怎么做

水果沙拉配方：火龙果半个，香蕉半个，草莓2颗（水果品种可以任

意放，只要不超过150克即可）；

火龙果酸奶昔配方：火龙果半个，无糖低脂酸奶200毫升；

火龙果粥配方：白米50克煮至烂熟，火龙果半个切丁，粥熟透后放

进去

火龙果减肥餐怎么吃

午餐的蔬菜可以搭配2-3种菜，只要总量不超过200克即可。

早餐：火龙果沙拉一份，水煮蛋一个。

午餐：火龙果酸粥，蔬菜200克。

晚餐：火龙果酸奶昔，低脂热牛奶一杯。