户外拓展活动

第1页共12页

户外素质拓展活动方案

08：00集合，从公司出发，前方广州笑翻天乐园。

09：00—09：30集中进入笑翻天拓展基地：由教练介绍拓展活动

的科目，讲解安全等注意事项。

09：30—09：____组建团队：进行拓展分队，选队长，取队名，

确定新队的队歌和口号。

09：45—10：00破冰训练(团队热身)

视团队队员的男女比例、年龄情况组织进行____个团队热身游

戏，目的让队员之间增进了解，消除隔阂，逐步增进队员的团队意

识。为拓展活动作前期准备。

10：00—11：45(山谷游乐区)竞技项目：

突出重围—-攀壁：参与人员站立于悬空的钢丝上，保持良好的身

体平衡状态，障碍物重重的包围圈后须徒手攀登____米高的斜壁上。

需要良好的心理素质、队员的紧密配合，坚韧不拔的意志是成功的关

键。(良好的体能，坚强的耐力和意志力是完成任务的关键！)

木桩桥—-天罗地网：队员在通过摇晃不定的木桩桥后，必须经过

设置结构错综复杂障碍重重的天罗地网。前有堵截、后有追兵，时间

紧迫、困难重重，如何过关？

(要步调一致、灵活应变、果敢的行动，才能完成任务！)

空中钢丝—圆木：参训队员从出发点通过位于高空的钢丝，然后

再经过连绵起伏的圆木桥返回原地。须具备良好的心理素质和相互支

持、紧密配合团队协作精神才能取得优异成绩！(克服心理障碍，面对

困难，勇于挑战自我！)

第2页共12页

竖网桥—-悬空摇摆：参训队员分别站立于竖网的两侧，双手抓紧

网绳通过跨度长达____米之宽的终点站，然后从晃荡不定的伸展桥返

回。(良好的身体及心理素质、队员的紧密配合，坚韧不拔的意志是成

功的关键)

11：45—12：00活动点评：根据上午各参训竞技团队的具体表

现，各队队长的组织领导和队员的组织纪律、精神面貌、团队协作以

及团队中存在的不足等方面进行点评！

12：00—14：00午餐时间(参观杨四将军庙)

14：00—16：00团队大比拼竞技项目：

踏笼飞渡：此项目由连绵起伏的浮箱和摇晃不定的竹笼组成，极

大地考验参训队员的体能和意志，参训队员必须一步一个脚印，脚踏

实地，坚定不移，才能顺利通过。(检验队员的团结协助、互相支持、

相互配合的精神！)

鼓浪屿—平安桥：此项目波涛起伏、连绵不断，钢韧有余。既有

连绵起伏又有欢声笑语，让你在欢笑中体验参与的乐趣！(平衡比速度

更重要！)

搭桥过河：此项目难度较大。已经将人正常的步伐已经打乱，要

求队员有果敢的行动能力、勇往直前的精神才能完成此项目的拓展训

练。(检验队员面对困难重重的项目，必须有果敢的行动能力和相互协

作的精神才能完成此项目！)

荡悠台：参训队员必须从岸边的起点，利用空中的长绳荡到水面

的两个1平米的平台上，一个平台站满人后再转移到另一平台上，队

员落水扣分或出局。

第3页共12页

(相互理解、互相包容，相互支持与紧密合作，打破队员之间、男

女之间、干部员工之间的隔阂才能顺利完成任务！)

16：10—16：40自由体验“闯关酷地带”

此项目是我基地难度、挑战性的项目之一，共由10关组成。让队

员在挑战自我、超越自我的过程中体验闯关成功的喜悦。

自费项目：水战船：(水上争霸赛)，精彩刺激、留恋忘返！

16：40—17：00活动总结，返程！

户外素质拓展活动方案（二）

一、活动主题：领略自然风光，加强班级同学情感交流

二、活动时间：____年____月____日(星期四)

三、活动人员：计应一二班

四、活动地点：长沙世界之窗

五、活动目的：阳春三月，春意盎然，大自然正慢慢地在和煦的

春风的吹拂下苏醒。百花盛开，新叶舒展，好一派风光，令人陶醉之

中。为增强班级凝聚力，体现团结友爱的团对精神，让商都在新一年

中体现新的活力，以积极向上的面貌学习态度，我们将开长沙世界之

窗一日游，在走进大自然自然美好风光的同时，让经过一个寒假期后

显得有些生疏的员工们走进彼此。

六、活动安排

(一)前期策划准备工作

1、为保障全体员工们的利益与安全，是一起出发，禁止单独外

出，相伴而随行

第4页共12页

2、与相关旅游地做好充分的沟通工作，了解此次春游路线与行

程、价格，就相关的各类事项达成共识，班干部负责好各班的同学人

数，避免遗漏

3、召开全体会议。下达消息讲解春游当天的行程，让全体同学对

行程有大致的了解。同时提醒全体同学们出行时应该注意的问题，例

如不要私自离队独立行动，注意人身财产安全等

4、完成活动当天工作人员的安排，维持春游当天的秩序

5、商量好价钱后，出游经费来源为aa制，由同学们各自出钱

6、负责人应当提前了解有晕车症的全体员工，并做好相应的措施

准备

7、在行车过程中车上娱乐活动安排，如猜谜游戏、歌曲大pk

等，及时调节气氛，避免车上冷场现象。同时准备出游过程的摄影工

具，尽量准备多几台相机，并由体育委员汤艺山安排流动摄影的同

学，同学自己的有的也可带去

8、注意各项工作负责人需及时跟本活动负责人汇报各项工作的进

程

(二)活动当天事宜

1、活动时间：____月____日早上7：30到指定地点集中，人员到

位后即集体乘车前往长沙世界之窗，注意确保各同学安全。

2、活动内容：

1)、在前往景点的途中，让全体同学们在车上交流分享曾经出游

的经历，趣事;玩小游戏。同时再次提醒全体员工们游玩时应该注意的

事项

第5页共12页

2)、抵达后，乘坐花艇畅游湖光山色，然后到客家文化广场，了

解客家文化

3)、12：00午餐后游览____(由大家统一意见随意)

4)、计划4：30回校

3、后期工作

(1)清点各自带的物品，确定人数;

(2)了解全体同学们对本次春游的满意程度;

(3)用本次活动的照片和感想制作成纪念册。

4、注意事项

(1)出发前由负责人做好有关出游安全方面的宣传，提醒同学们不

要私自离队，要集体行动。

(2)行为举止大方得体，不在风景区里大声喧哗，乱扔垃圾，破坏

公物，破坏环境。

(3)在游玩过程中，注意看护好自己所携带的物品，避免丢失或者

损坏。

(4)提醒全体同学们出发前手机充足电，出游全程保持手机处于开

机状态，方便联系。

(5)出行时由同学们自己根据自己的情况准备应急药品，如清凉

油、风油精、晕车丸等等，以处理突发状况。

(6)期间出现任何突发情况时，要及时上报负责人，负责人班干部

及时处理好应变工作。

(三)后期反馈工作

1、召开总结会议，全体员工们交流春游感受;

2、负责人听取员工们的意见和建议，并对工作进行总结。

第6页共12页

七、应急预案

1、如果____月____日出现恶劣天气，不能如期正常出行，则活动

时间改期，活动时间再议。

2、如果出发前出现有因身体不适不能参加，对该全体员工进行合

理安排，让其留下休息。若发生在游玩过程中，则应当就近联系负责

人，并及时联系医生，事先由负责人了解九龙湖风景区的紧急电话。

八、主要负责人联系方式：

计应二班：

班长程x镇：152____

副班长范x会：151____

团支书段x勇：1511____

辅导员助理员邓x明：150____

计应三班由三班相关负责人联系

户外素质拓展活动方案（三）

一、训练背景及目的

由于公司的业务规模日益扩大，新进员工随之增多，为加强新、

老员工之间的情感交流，培养他们的责任意识、沟通意识、创新意识

和团队合作意识，打造一支优异的精英队伍，公司安排户外训练，目

的在于增加员工团队协作能力的同时提高团队中队员间的信任程度，

使员工能够在训练中体会团队的重要性，树立主动沟通的意识，学习

有效团队沟通技巧。熔炼团队精神，加强团队凝聚力，树立合力制胜

的信念。

二、户外训练设计方案

第7页共12页

(一)参训人员：公司辅导员及培训老师

(二)培训时间：9:00—4:30(全天)

(三)培训地点：小学操场

(四)人员安排：

(1)主持人：____

(2)队员：分为三队：由____、____、____三人分别带队。

(3)工具准备：点名册、腰麦、游戏道具。

(五)团队拓展训练课程将达到如下目标：

对于公司：

(1)进一步明确和认同团队目的，增强团队凝聚力;

(2)学会相互配合，互相支持，增强团队精神和整体意识;

(3)改善人际关系，形成积极向上的团队气氛;

(4)促进沟通现信息交流，让人际交往更畅顺;

(5)让每个参训员工的工作岗位上表现更杰出;

(6)增强团队应变性，从容各种挑战。

对于学员：

(1)认识自身潜能，增强自信心;

(2)克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力;

(3)调整身心状态，乐观积极地面对工作和生活的挑战;

(4)认识团队的作用，增强个人责任感和参与意识。

(5)挑战极限，让学员体验到个人潜能的不断被激发，培养在超越

自我的信念和意识;

(6)磨练意志和毅力，提高应对挫折的承受力;

第8页共12页

(7)增强学员的自信心和强烈的进取心，在工作中保持积极与乐观

的心态;

(8)加深参训人员彼此间的了解，沟通团队成员间的感情，充分认

识团队协作才能带来高效运行绩效;

一天课程安排：

8：00集合上车(地点可选)

9：00到达户外拓展训练基地,开始场地类拓展项目

破冰(9：00-9：15)问好、讲话

训练目的：这是安排在训练开始的系列活动。透过活动，使学员

集中注意力，进入训练状态。解除学员之间，学员与培训师间的陌生

感。

游戏一：旗人奇事(9：15-9：45)

操作要求:

进行分组，要求要有小组的队名、口号、队员昵称、队歌(队歌歌

词不少于4句)，还要选出团队负责人，并讨论如何用艺术的方式展示

这各项成果。团队创作时间15分钟，团队展示时间15分钟。活动目

的：

促进个人融入团队，感受团队文化的建设过程，形成归属感与团

队意识。激发和强化学员运用和发挥集体智慧，推动团队建设进程。

户外素质拓展活动方案（四）

目标

增强团队的凝聚力，让学员了解一个群体内各个成员的角色和责

任，增强团队成员的责任感和荣誉感：

第9页共12页

启发想象力与创造性,提高解决问题的能力；

树立相互支持配合的团队精神和整体意识，增强团队的凝聚力；

认识自身潜能,增强自信心,克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力

增进了解与沟通；

提高创新意识；

通过团队游戏培养良好的心理素质、提高相互间的配合与沟通、

打破人与人之间的隔膜、熔炼团队、建立友谊、挖掘潜力、释放激

情。

培训计划

09：00抵达基地

09:30精神整装，闯拓展培训第一关

[破冰]

形式：15—____人组成一队，自我介绍

选队长：主要领导者

起队名：队伍的名字、队伍的文化和理念

编队训：放下压力、敞开心扉

设计队徽：本队的标志、前景与展望

设计队旗：旗帜飘扬，代表着整支队伍，代表着“1”代表着我们

不败的信念

编队歌：表现创造力、展示活力、焕发激情[破冰训练]

目标：

用特殊的形式相互了解，团队成员“融冰”

形成热烈的团队氛围，为接下来一天的培训做好心理准备

了解学员状态，使学员初步熟悉培训形式

第10页共12页

10：____户外场地培训，有效沟通与协作

[孤岛求生]

项目介绍：

将每队学员分为三组，安置在不同的岛屿上(珍珠岛、聋哑岛、盲

人岛)，在规定时间内完成各项任务，其中一项任务贯穿三个岛屿。

12：00午餐

13：30场地挑战类项目

[挑战no1]

现代团队越来越重视团队与成员之间的情感交流和对个人归属感

的培养，而拓展则是实现这一目标非常重要的一环！

加深个人对团队的感情;

增进队员之间的沟通和交流;

增强队员之间的团队协作意识;

创造企业内积极向上的工作氛围,提升队员士气!

a能量传输

规则：利用所给工具在制定人数后将“能量”传送到终点在“能

量”向前运动过程中，禁止回流触手和掉落停止。如出现犯规将退回

起点从新开始。

目的：提高整体协调能力，体现领导意识。

b巧接彩球

规则：在规定范围内其中将彩球通过反弹，另一人将其接如容器

整个过程不允许跨越教练所指定区域接球人不允许身体任何部位接触

彩球，当彩球空心落入容器成功目的：互动娱乐

c不倒森林

第11页共12页

规则：教练给予统一口令，所有队员围成一圈人与人相隔一秆所

有队员右手后背不允许接触手中工具完成____次以后且手重工具不倒

成功

目的：整体的协调能力信任的重要性

d激情鼓掌

规则：挑战no1的最后一项所有人围成一圈以鼓掌形式进行每队

将总结4字代表自己团队的口号在教练所述规则完成在整个过程中需

口径一致如有先后便从头在来最短时间完成者为获胜。

目的：领导力团队合作力思维方式互换

16：30总结与评估

介绍：每个队派代表展示一天培训的收获培训师对一天的活动总

结颁发证书培训评估

目标：经验分享，理论总结树立“大团队”观念，团队气氛再一

次达到高潮评估培训效果

17：00返程

活动注意事项

1所需设备和资料：由基地负责提供，需要特别通知个人携带的

物品另行转告；

2在计划实施前将本次活动预先告诉参加的员工，以尽早做好准

备；

3安全第一，严格按培训中规定内容行事，发扬团队协作精神，

服从培训师和基地教练的统一安排，否则后果自负；

4参加者身体健康，有一定体力保证；有心脏病、高血压史者不

参加高空项目；

第12页共12页

5着装要求：所有参训人员必须穿宽松的运动装或休闲装，必须

穿软底运动鞋，女士不能穿裙装；

6培训期间，任何人不得饮酒；

7培训课程可根据时间、天气、安全等因素做出相应的调整；

8参训者需妥善使用和保管各种培训器材，如有故意损坏，必须

按价赔偿；

9注意环保，不乱扔垃圾，不破坏植被，不随意浪费食品，共同

保护基地及周围环境的清洁，自己的垃圾自己带走；基地内严禁吸

烟；饮用水采取空瓶换新瓶方式。