体育理论课教案

高中体育理论课教案集理论教案

理论教案1

内容：新学期的任务、要求和打算

目标：（1）让学生知道本学期的体育教学任务，从而在生理上和

心理上作好充分的思想准备。

（2）让学生懂得教师提出的上课新要求，从而更加自觉地

和教师紧密配合，为圆满完成本学期的体育教学任务

而作出努力。

步骤：

一、任务

1、体育卫生基础知识

2、中长跑练习和测验

3、侧身滑步推铅球

4、支撑跳跃男生：跳箱女生：山羊

5、篮球传、接球和技、战术训练

6、自选内容

二、要求

1、时刻牢记一个高中生应该做的事情，千万不能做出不适合高中

生的事情。

2、一切行动听指挥。体育有自己的特点，就是范围广、场地大、

上课受外界环境的影响大，学生的注意力容易分散，所以每个

人的自我约束力必须得到加强，虽然我们的体育教学考虑到每

个学生的兴趣和爱好，但在纪律和上课的规范上必须得到加强，

使全班每个同学在体育课上步调一致，做到既让学生充分活动

开，又很流畅，放得开又收得拢，真正体现体育课团结、紧张、

严肃、活泼。

3、自觉遵守体育课的常规。体育课有其特殊性，为保证学生活动

时不止于受伤，绝对禁止穿皮鞋，尽量保证服装能适合上体育

课的要求。

4、多相互相帮助，团结协作，体育活动必须有几个人或是几十个

人的通力协作，才能玩得开兴和有兴趣，也才有劲头，这样才

能达到身心娱乐的效果，也才能在活动中激发每个学生的集体

主义精神和整个班级的、强烈的凝聚力，活跃班级气氛。

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三、打算

1、让学生积极参与教师的组织工作，充分发挥学生的主体性和主

动性。

2、平时经常和学生都交流，听取学生对体育课有什么要求，教师

然后根据学生的要求在安排课时适当作些调整，争取满足学生

的合理要求。

3、在讲解一些技术动作时，多用一些力学原理知识来传授给学生，

让高中学生自己去进行理解和消化，让学生不但“知其然，更

知其所以然”，从而加快掌握的速度和掌握的程度。

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理论教案2

内容：珍惜青春鄞锻炼

目标：（1）让学生了解青春期的生长发育特点，从而看一看自己身体生长发

育（包括身高、体重、胸围、脉搏、肺活量）等情况，针对自己的情况，准

备采取适合自己的训练方法，来增强自己的体质，

（2）让学生懂得高中生的体育锻炼方法，从而达到适时锻炼，起到

事半功倍的效果。

步骤：

一、高中生的生长发育特点

1、定型期：高中生多数处于青春期的第三阶段，即定型期。并先后

进入青年初期，身心发展进入了质的稳定提高期，肌肉和心肺功

能增长速度明显加快，与此相关的力量和耐力素质也具备了快速

发展的生理条件。

2、骨骼和肌肉生长特点

（1）骨骼生长趋缓

（2）肌肉纤维的生长由纵向为主转为横向为主，肌肉纤维横

断面增大，肌肉体积增加，弹性增强。---------青少年应

该充分利用这一有利时机进行力量训练，以轻负荷为主，

较高频率的练习手段为主，全面发展上下肢和腰腹力量。

3、心肺功能的生长特点

（1）心脏收缩能力提高

（2）心血管功能不断增强

（3）心率逐步下降

（4）胸围、胸腔的扩大，肺活量有较大增加

以上这些都意味着高中学生已能承受较大强度的运动负荷，

充分具备了发展耐力的生理基础。

这些时期应经常进行的活动：进行采用发展有氧耐力为主

的练习（长距离中速跑、游泳、骑自行车）以及球类活动等。

同时注意呼吸的自然均匀等。

4、神经系统的生长特点

高中学生的神经系统发育基本完成，大脑的结构与成人大致

相等，功能接近。这些时期可以进行一些难度较大的动作，如球

类运动中的复杂技术和战术配合以及组合动作，这有助于加强神

经系统的内部联系，提高运动能力，也有助于发展观察力，注意

力，想象力，发展创新思维；。

二、高中生的体育锻炼

（一）高中生的身体特点

此时正处于一个塑造体形健美，全面增强与完善内脏器

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功能，提高身体素质的黄金时期。

（二）外部的学习环境

学生学业负担加大，面对着激烈的升学竞争，很多学学

生减少甚至放弃体育活动，导致体质下降。

（三）锻炼时应注意以下几点

1、适当的体育锻炼对文化学习有促进作用

（1）“勤于运动”是孩子聪慧的重要条件

（2）适时锻炼，事半功倍

高中学生处于生理功能的黄金时期，这时增加锻炼可

以为一生健康建立起丰厚的“体质贮备”，推迟日后体质衰

弱的起始时间，减速衰老速度。

#运动牟作用

（1）、增强人的体质

（2）、改善人的心理

（3）、改善脑的功能

（4）、促进主管逻辑思维功能的左脑半球与主管形象思维的右脑半球

协调发展，有珠联璧合之效。

（5）、加强血液功能的呼吸功能，使大脑得到充足的氧气和营养。并且

通过大脑运动中枢的兴奋促使有关学习的神经中枢得到较好的休息，进而提

高工作效率。

2、预防疾病在青年

许多中老年的疾病与青少年时期的健康相关，如肥胖症，

主动脉硬化，骨质疏松症等。可见，我们从小就应积极参加

体育锻炼和其他体力活动。

高中学生积极参加各项体育活动，从而带着健壮的身体，

健康的心理投入到繁重的学习和生活中去。

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理论教案3

打开体育奥秘之门的金钥匙

一、教学目标

（1）让学生了解体育实践活动的构成因素；初步认识体育实践的生

理学，心理学，社会学的科学基础。

（2）学生懂得了体育社会实践对增强学生体质的重要作用。

二、教学重点

体育实践的构成因素

三、教学难点

学生掌握生理、心理和社会学的基础知识

四、教学内容

（一）体育实践的构成因素

中学生在校期间或毕业后总会参加一些体育活动，体育活动

是一种涉及以下四个方面因素的社会活动。

（1）、人

体育活动中的首要构成因素是人的身体的结构与功能，

人的心理因素，人的社会因素是人的体育实践的主体。

（2）、运动

体育活动的种类：单人、双人、集体

体育活动的特点：体力、技能、心理

体育活动的性质：竞技、健身、娱乐

（3）、运动的环境与条件

它指的是：季节、气候、场地器材、场地设备、体育活动

组织、体育指导者特点。

（4）、社会文化背景：指进行体育活动的政治、社

会、经济、文化、教育、大众传播。

为了更好地进行体育实践，提高体育实践的效果，达到预期

的体育目标，我们应正确了解与把握这些因素及其相互关系。为此，人

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们对这些影响体育实践的多种因素及其内在关系进行深入的研究，为体

育实践提供了理论与认识上的指导，这就是体育的科学基础。

（二）体育的科学基础

（1）体育的生物学基础：体育是通过人的身体来

完成的。体育不仅对人的各器官结构与功能产生影响，

而且作用于人的进化、遗传、生长发育、生理演化等

过程。

学

科

理论基础

遗

传

学

1.直立给人类带来进化，同时带来种种缺陷，体育有利于弥补这一

不足

2.“用进废退”是人类进化中的一种保护性反应，它有利于人类更

好地适应外界环境

3.“优胜劣汰”有利于人类的逐渐进化

进

化

论

1.每个人体育活动的水平是与先天遗传密不可分的

2.后天的环境对人的体质、健康也有重要影响

3.长期的体育锻炼对人体发展产生积极的影响，成为相对稳定的结

构与功能，进而影响下一代的体质

解

剖

学

与

生

理

学

1.体育活动有利于促进各器官结构与功能的改善与提高

2.体育活动受到解剖结构与生理功能的制约与影响

3.在参加体育活动时，机体的工作能力是有规律地变化的

4.进行适宜的体育活动后，人体的能量物质可以恢复甚至超出原有

水平

5.人的生长发育具有明显的阶段性、个体差异性。体育实践符合年

龄特征与个体差异

（2）体育的心理学基础

体育活动不涉及人的身体，同时也与心理密切相关。合理的体育

活动不仅对身体有好处，同时对心理也有很好的作用。反过来，良好的

心理状态对身体也有很大的好处。

学

科

理论基础

运

动

1.运动技能学习与学习者的基础密切相关，要掌握运动技能，必须

通过实际学习，而练习取得的满意效果使练习者更努力

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技

能

学

2.运动技能学习效果与学习者的动机密切相关，只有积极主动学

习，才能取得很好的效果

3.只有遵循运动技能形成性规律，技能教学才能取得良好的效果

4.不同的年龄对运动技能学习的内容与效果有直接影响

5.运动技能相互之间会产生迁移，运用得当导致良性迁移

体

育

心

理

学

1.体育活动有利于改善自我感觉，提高自信心，消除紧张情绪

2.体育活动能给人带来成功的喜悦，提供兴奋的体验

3.体育活动能给人带来创造性的和美的体验

4.体育与个性密切相关，通过体育可以对个性产生良好影响

（3）体育的社会基础：体育活动不仅涉及个人的身心两个方面

学

科

理论基础

体

育

社

学

1.体育是个体学习知识技能、养成社会规范行为的重要手段

2.体育是满足人的基本身心需要的活动，良好的体育活动可以促使

人身心健康发展

3.体育是一种对人的交往、沟通及建立良好人际关系具有良好影响

的手段

4.只有面对所有人、适应各人的特点的体育才能取得显著的社会效

果

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理论教案4

人类的健康与自然环境息息相关

一、教学目标：（1）让学生说出自然与人类健康的关系

（2）了解环境污染对人类健康的危害：

（3）确立保护与改善环境的意识

二、教学重点：人类了解自己健康的内容

三、教学难点：正面影响和负面影响

四、教学内容：

人是自然之子，人类的生命活动一刻也离不开自然界，就像鱼儿离不

开水一样。人与自然环境是密不可分的统一体，人与自然环境能够统一，人

就健康；反之，人就会失去健康。正确认识自然环境以及自然环境与人类健

康的关系，对每一位中学生来说都是十分必要的。

自然环境是指空气、水、士壤等的总和。自然环境由化学性与物理性

因素构成。化学性因素是指空气、水、士壤中的化学组成，这些化学组成通

常是稳定的，它是保证人类生存与正常活动的必要条件。物理性因素是指阳

光、空气温度、气流、气压、温度、电磁辐等，它对人类的生存与活动同样

具有十分重要的影响。

自然环境因素对健康的影响

影

响

类别

正面影响负面影响

空气

是人的机体获得足够氧气的惟一

天然来源，是维持生命活动的重要

条件。空气中含氧量正常时，能保

持人的正常活动；空气中阴离子含

量高的人体具有镇静、振奋精神等

作用

当空气中氧含量低于10%

时，人会出现恶心、呕吐、中

枢神经活动减弱的现象；过分

缺氧会危及生命

水

是构成人的机体组织的重要成

分，是保证新陈代谢正常进行、调

节体温的重要条件

人类的使用水，尤其是饮用

水化学成分异常时，影响人的

机体正常活动，将导致疾病发

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生和神经慢性中毒

土壤

其中所含的各种人类所需的元素

是机体组织的重要成分，是维持人

的正常生命活动可缺少的条件

其中所含的人类所必需的

元素过多或过少，都可能造成

人类疾病，土壤中的传染病原

体和寄生虫虫体是导致人类

生病的重要原因

太阳

辐射

是维持人类正常生命活动的因素

之一，正常的太阳国辐射对机体有

杀菌、促进皮下组织的维生素D生

成的作用

过少的太阳辐射不利于人

的机体的新陈代谢，过多的紫

外线辐射则可能导致皮肤癌

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理论教案5

环境污染及其人类健康人侵害

一、教学目标

通过介绍对人类有害污染，使学生能够远离污染，从而养成健康的身体。

使学生懂得污染对人类造成的危害，从而在今后的工作中，从自己做起，

从现在做起，为把我们国家建设成为一个到处是绿水青山作出贡献。

二、教学重点

（1）什么是环境污染

（2）环境污染有哪些，它造成的原因是什么。

三、教学内容

（1）环境污染的定义：是指由于自然的人为的因素致使自然环境发

生变化，并超出了其自净能力，从而破坏了生态平衡，影响到

人类健康的现象。

（2）*环境污染产生的原因：随着世界人口的迅速增加以及工业化的

迅速发展、人类对自然资源的毁灭性的开发与利用，环境污染

问题愈来愈严重，已经开始威胁人类的生存。

（3）*空气污染对内健康的危害：空气污染主要是由工业生产中散发

来的尘埃、烟灰等有害气体对空气的污染。目前，空气中的污

染物已达一百多种。

（4）对人体的直接危害：呼吸道的鼻炎、咽炎、气管炎、肺结核、

肺癌；心血管系统的功能下降；内脏器官的肝肿大、肾炎；神

经系统的头晕、头痛、失眠、神经衰弱。另外，对内分泌系统、

骨骼系统、少年儿童发育都有负面影响。

（5）对人体的间接危害：导致佝偻病、眼部病症的发生。

（6）*水污染对健康的危害：水污染主要是指由工厂排出的未经净化

处理的污水、生活污水、垃圾和各种有害物质流入、渗入水中，

使江、河、湖、海遭到污染。

（7）对人体的直接危害：人们直接饮用受污染的水，会导致各种肠

胃疾病，严重受污染的水会直接导致特异性疾病的发生，甚至

危及生命。

（8）对人体的间接危害：通过食物链，有害的水浇灌农用物，污水

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中的水产类、食用有害物质的动物等最后由人类来食用，会危

及人类的健康。

*噪声音污染对健康的危害：噪音污染是指由生产、交通、生活中发出

的超常规的振动。

（1）对人体的直接危害：导致人心烦躁、引起头痛和听力障碍。当

噪声达到100分贝时，人就烦躁难受；达到130分贝时耳朵疼

痛；达到160分贝时耳膜破裂；达到170分贝时会导致死亡。

（2）对人体的间接危害：长时间生活在噪声达70~90分贝时的环境

中，会引起神经、心血管、消化系统紊乱，内分泌功能失调，

导致寇心病、脑血管疾病和心理疾病发生。

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理论教案6

中华养生知识

一、教学目标：

（1）明确中华长寿学奠基于春秋战国时期，老子的三分法长寿观和

庄子的双层次长寿术是其重要组成部分L；

（2）在加深认识的基础上，坚持注意养生，反对无意养生，力戒刻

意养生。

二、教学重点：四个字（读、思、辩、行）

三、教学内容：

（一）什么是老子的养生模式

《老子》中有一段关于三分法长寿观的话：“生之徒十有三；

死之徒十有三；人之生动之死地亦十有三，夫何故？以其

生生之厚。”其含义是：长寿者有十分之三；短命者有十分

之三；本应长寿而终究成为短命者出有十分之三，为什么？

这是由于滋养生命过分丰富。从养生学角度理喝解，注意

养生则长寿，无意养生则无寿，刻意养生则损寿。因此，

养生必须反对“无意”，力戒“刻意”，坚持“注意”。

（二）什么是庄子的养生模式

庄子善于用简洁流畅的文字阐发长寿之术。其术含有“双

层次”，即原则和方法两个层次。《庄子·养生主》讲了两

个原则：依乎天理，因其固然。《庄子·刻意》讲了两个方

法：吐故纳新，熊经鸟伸。前两句是说，养生以符合规律、

切合实际为基本原则；后两句是说，养生以呼吸运动和肢

体运动为基本方法。其目的是增强体质、延长寿命。

四、讲解资料：

（1）读：老庄之言极富哲理，读时既要解其义，又要究其理。。老子

的“夫何故？以其生生之厚”和庄子的“因其固然”皆蕴含深

义。

（2）思：养生保健也会“过度”吗？是的。石代有的人会犯“生生

之厚”的错误，现代人也不能完全避免，比如不少学生大量喝

“高糖”饮料、吃“高质”食物、服“高效”补品，其结果是

越养越弱。怎么办？关键在于“善待生命”

既不是“薄待生命”，也不是“厚待生命”。

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（3）辩：长寿术为什么要提倡“双层次”，即既知原则，又知方法？

这是因为：离开方法的原则是无益的，离开原则的方法是有害

的。

（4）行：反对“生生之厚”。提倡“因其固然”。

五、知识园地：

中华养生的简易性。固人说：大道至易。中华养生正是一种“至易”

的“大道”。一是不拘设备条件，如散步、做操、打拳等大多不需

要特殊的设备；二是不拘时间条件，如叩齿、搓脚、摩腹等大多不

需要专门的时间；三是不拘场地条件，如五禽戏、八段锦、练体力

等大多不需要固定的场地；四是不拘技术条件，如咽津、抵腭、运

目等大多不需要高超的技术；五是不拘经济条件，如慎起居、节饮

食、制喜怒等大多不需要大额的支出。

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理论教案7

健康在心灵

一、教学目标：

（1）正确理解健康的完整概念；掌握心理健康的基本内涵

（2）确立保持与增进身心健康的正确态度与行为方式

二、教学重点：

（1）健康的概念

（2）健康的表现形式

三、教学步骤：

（一）健康的概念：在身体上、精神上和社会交往上保持健全的

状态。人们对健康的理解往往是不同的。有人认为没有病

就是健康的，这种理解是不全面的，还有人没有疾病、身

体强壮就是健康，这种理解当然进了一步，但还是不够完

整。健全的身体状态除了身体无疾病、无缺陷外，还应包

含体格健壮，各器官系统机能良好，有较好的适应外界环

境能力和对疾病的抵抗力等。

（二）什么是心理健康：健全的精神是指心理方面的状态。尽管

心理健康的标准因社会、时代、文化传统和民族的不同而

有很大的差异，但人们认为以下三条应是心理健康的人所

共有的：

（1）自我控制的能力：心理健康的人善于控制自己的情绪，

不为一点小事而激动，不会一遇问题就紧张、慌乱，

更不会任凭情绪发泄做出越轨的行为，而是沉着、冷

静，善于理智地处理各种事务和问题。

（2）能正确对待外界的影响：一个人在生活中总会遇到各

种问题，有成功，也会有挫折和失败，外界的影响也

是各种各样的。心理健康的人总是能客观地、实事求

是地对待外界各种影响，既不因胜利而冲昏头脑，也

不因挫折而灰心丧气，能恰如其分地估计周围发生的

一切，应付自如。

（3）保持内心平衡的满足状态：心理健康的人有自知之明，

处事乐观，从不提出超越现实条件的过高要求，知足

常乐。另外，从社会交往的角度看，一个健康的人总

是乐于同他人交往，在群体生活中能协调相处，互相

尊重，乐于助人，态度热情，关系融洽。健康的人还

总能从容地承受生活和工作中的各种压力而不感到过

分疲劳。

（三）身体健康与心理健康的关系

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（1）身体健康是心理和社会交往健全状态的物质基础。一

个人若是健康欠佳或是疾病缠身，自然会或多或少地

影响其他两个方面。心情不好、社会交往不正常或在

群体生活中关系紧张，也会在一定程度上影响身体健

康。

（2）人们要维护和保持自己的健康，除了注意身体健康外，

还要注意保持健全的精神状态和健全的社会交往。

（3）为了有效地保持和增进身心健康，我们必须树立正确

的生活态度。在家庭、学校、社会与人的交往中要严

天律已，宽以待人；要善于正确地理解对方，并建立

起协调融洽的生活氛围；要正确对待生活中碰到的挫

折和失败，做到意志坚定，百折不挠，勇于进取。

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理论教案8

乒乓球比赛规则

一、教学目标：

（1）通过乒乓球比赛规则的介绍，使广大学生能够对乒乓球这一项

目更加热爱和喜爱。

（2）在对学生进行规则介绍的同时，结合以往中国队在世界各种大

赛中取得的优异成绩，以此来激发学生的爱国热情。同时也促

进更快、更好地掌握乒乓球这项运动，从而为增强学生体质，

促进学生的学习起到极大的推动作用。

（3）学生在教师的启发下，更懂得要学好任何一样运动项目，都必

须下苦功夫，如果三天打雨，二天晒网，那将一事无成。

二、教学重点和难点：

（1）乒乓球的各项技术

（2）乒乓球的场地和乒乓球台的规格介绍。

三、教学内容：

1球台

球台的上层表面叫做比赛台面，应为与水平面平行的长方形，长274

米，宽1.525米，高地向高76厘米。

2台面

比赛台面应呈均匀的暗色，无光泽，沿每个2.74米的比赛合面边缘

各有一条2厘米宽的白色边线，沿每个1.525米的比赛台面边缘各

有一条2厘米宽的白色端线。

3球网

（1）球网装置包括球网、悬网绳、网柱及将它们固定在球台上的夹

钳部分.

（2）球网应悬挂在一根绳子上,绳子两端系在高15.25厘米的直立

网柱上,网柱外缘离开边线外缘的距离为15.25厘米。

（3）整个球网的顶端距离比赛台面15.25厘米。

4球

（1）球应为圆球体,直径为38毫米。

（2）球重2.5克。

（3）球应用赛璐璐或类似的材料制成,呈白色，、黄色或橙色,且无

光泽。

5球拍

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（1）球拍的大小，形状和重量不限，但底板应平整、坚硬.

（2）底板厚度至少应有85％的天然木料，加强底板的粘合层可用

诸如碳纤维，玻璃纤维或压缩纸等纤维材料，每层粘合层不超过底

板总厚度的7.5％或0.35毫米。

（3）用来击球的拍面应用一层颗粒向外的普通颗粒胶覆盖，连同粘

合剂厚度不超过2毫米；或用颗粒向内或向外的海绵胶覆盖，连同

粘合剂，厚度不超过4毫米.

A“普通颗粒胶”是一层无泡沫的天然橡胶或合成橡胶，其颗粒必

须以每平方厘米不少于10颗，不多于50颗的平均密度分布整个表

面。

B"海绵胶"即在一层泡沫橡胶上覆盖一层普通颗粒胶，普遍颗粒胶

的厚度不超过2毫米。

（4）覆盖物应覆盖整个拍面，但不得超过其边缘。靠近拍柄部分以

及手指执握部分可不予以覆盖，也可用任何材料覆盖。

（5）底板、底板中的任何夹层、覆盖物以及粘合层均应为厚度均匀

的一个整体。

（6）球拍两面不论是否有覆盖物，必须无光泽，且一面为鲜红色，

另一面为黑色。拍身边缘上的包边应无光泽，不得呈白色。

（7）由于意外的损坏、磨损或褪色，造成拍面的整体性和颜色上的

一致性出现轻微的差异。只要未明显改变拍面的性能，可以允许使

用。

（8）比赛开始时及比赛过程中运动员需要更换球拍时，必须向对方

和裁判员展示他将要使用的球拍，并允许他们检查。

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理论教案9

一、教学目标：通过对学生进行乒乓球规则的介绍，使广大学生对乒乓球这

个项目有一个更新的认识，为最后掌握这个项目作好充分的准备，为增强学

生的体质，促进学生的学习作出努力。

二、教学难点：新规则学生可能不清楚

三、教学内容：

1球台

1.1球台的上层表面叫做比赛台面，应为与水平面平行的长方形，长274

米，宽1.525米，高地向高76厘米.

1.2比赛台面不包括球台台面的侧面。

1.3比赛台面可用任何材料制成，应具有一致的弹性，即当标准球从离

台面30厘米高处落至台面时，弹起高度应约为23厘米。

1.4比赛台面应呈均匀的暗色，无光泽，沿每个2.74米的比赛合面边缘

各有一条2厘米宽的白色边线，沿每个1.525米的比赛台面边缘各有一

条2厘米宽的白色端线。

1.5比赛台面由一个与端线平行的垂直的球网划分为两个相等的台区，

各台区的整个面积应是一个整体。

1.6双打时,各台区应由一条3毫米宽的白色中线,划分为两个相等的“半

区”。中线与边线平行，并应视为右半区的一部分。

2球网装置

2.1球网装置包括球网、悬网绳、网柱及将它们固定在球台上的夹钳部

分.

2.2球网应悬挂在一根绳子上,绳子两端系在高15.25厘米的直立网柱上,

网柱外缘离开边线外缘的距离为15.25厘米。

2.3整个球网的顶端距离比赛台面15.25厘米.

2.4整个球网的底边应尽量贴近比赛台面，其两端应尽量贴近网柱。

3球

3.1球应为圆球体,直径为38毫米。

3.2球重2.5克。

3.3球应用赛璐璐或类似的材料制成,呈白色，、黄色或橙色,且无光泽。

4球拍

4.1球拍的大小，形状和重量不限，但底板应平整、坚硬.

4.2底板厚度至少应有85％的天然木料，加强底板的粘合层可用诸如碳

纤维，玻璃纤维或压缩纸等纤维材料，每层粘合层不超过底板总厚度的

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7.5％或0.35毫米。

4.3用来击球的拍面应用一层颗粒向外的普通颗粒胶覆盖，连同粘合剂

厚度不超过2毫米；或用颗粒向内或向外的海绵胶覆盖，连同粘合剂，

厚度不超过4毫米.

4.3.1”普通颗粒胶”是一层无泡沫的天然橡胶或合成橡胶，其颗粒必须

以每平方厘米不少于10颗，不多于50颗的平均密度分布整个表面。

4.3.2"海绵胶"即在一层泡沫橡胶上覆盖一层普通颗粒胶，普遍颗粒胶的

厚度不超过2毫米。

4.4覆盖物应覆盖整个拍面，但不得超过其边缘。靠近拍柄部分以及手

指执握部分可不予以覆盖，也可用任何材料覆盖。

4.5底板、底板中的任何夹层、覆盖物以及粘合层均应为厚度均匀的一

个整体。

4.6球拍两面不论是否有覆盖物，必须无光泽，且一面为鲜红色，另一

面为黑色。拍身边缘上的包边应无光泽，不得呈白色。

4.7由于意外的损坏、磨损或褪色，造成拍面的整体性和颜色上的一致

性出现轻微的差异。只要未明显改变拍面的性能，可以允许使用。

4.8比赛开始时及比赛过程中运动员需要更换球拍时，必须向对方和裁

判员展示他将要使用的球拍，并允许他们检查。