拓展训练方案

企业团队拓展训练方案

企业团队拓展训练方案【一】

一、活动名称

“欢乐齐上阵”团队素养拓展训练

二、活动主题

友情、合作、感恩、拼搏

三、活动目的

通过开展素养拓展训练活动，旨在创设种种情境，真实地触及知行人

的心理、体魄和品行，使其以开放稳定的心态对挑战，激发创新活力，促

进团队精神的形成，进而收到“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团

队”的良好效果。详细目的如下：

1、增加同事间的团队合作意识

2、帮忙同事体会在团队工作中沟通的重要性

3、训练同事对于构造变动的适应力量

4、增加团队成员之间的相互信任

5、加强成员间感情的沟通

素养拓展训练的工程

一、齐心协力

器材：蓝绿布、彩色笔、剪刀、竹竿

时间：30分左右

规章：依据参与者数量将团队分成小组，选举队长，给小组冠名，画

队徽、选对唱等，然后进展团队间的展现。要求队长报队名、队员报名、

队旗展现、向大家解释队旗、队徽的内涵，然后合唱队歌。在活动过程中，

假如队长消失错误，男阶长做十个俯卧撑，女队长做20次蹲起。

二、穿针引线

器材：呼啦圈

时间：20~40分钟

目的：感受合作和竞争的意义，体验探究与创新的欢乐

规章：各组人手拉手围成一个圈，将呼啦圈套在队长的左胳膊上，队

员在不松手的状况下将呼啦圈从队长的左臂动身，通过每个队员的身体传

送然后重新回到队长的左臂。时间少的团队算成功（失败的团队队长做

20个俯卧撑，女队长做20次蹲起）。

三、平地而起

时间：20~40分钟

目的：促进团队间的合作，增加团队间的团结

规章：每组先派2名队员，背靠背坐在地上。两人双臂相互穿插，合

力使双方同时站起。以此类推，每组每次人数增加一倍，假如尝试失败需

再来一次，直到胜利才可以再加人。时间最少且重复次数较少的为成功的

团队。活动过程中，假如团队失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长

做20次蹲起。

四、笑容可掬

时间：30分钟左右

目的：促进团队成员间的沟通与沟通，增进彼此之间的友情。

规章：让学员站成两排，两两相对，各排派出一名代表，立于队伍的

两端，相互鞠躬，身体要弯腰成90度，高喊XXX你好。然后，向前走交

汇于队伍中心，再相互鞠躬高喊一次XXX你好，要求鞠躬者与其余成员均

不能笑。假如哪队有人笑出声来即被视为对方俘虏，需排至对方队伍最终

列，依次交换代表人选。在活动过程中，假如团阶段失败，则失败队男队

长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

总结：人们常说，当你面对生活的时候，你实际上是在面对一面镜子，

你笑，生活笑，你哭，生活也在哭。面对别人的时候也是这个道理，要想

获得别人的笑容，你首先要绽放自己的笑容；在团队合作中，彼此之间保

持默契，维系一种欢乐轻松的气氛，会特别有利于大家彼此之间的沟通，

也会加快我们的合作步伐。

五、张弛有道

时间：10分钟左右

器材：长绳一根、布条、秒表

目的：通过这个嬉戏，让大家熟悉到团队合作的重要性。一个团队若

想胜利必需运用恰当的方法，而这个方法不仅包括要擅长利用有效资源，

还要求学会倾听他人的意见，以沟通寻求彼此间的默契。

规章：嬉戏开头时，将大麻绳围在各自腰间位置，全部队员带上眼罩，

在2分钟内将绳索围成指定的图形（如正方形、长方形、平行四边形、梯

形、菱形、三角形），在此过程中，参与队员不能手拖手，只能通过大麻

绳相互维系，最终围出图形的队伍将绳索不变形的平放置地上，让大家看

图形是否形似，最快围出图形且图形形似的队伍胜出。在活动过程中，假

如团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

六、千钧一发

时间30分钟左右

器材：报纸若干，胶带3个

目的：帮忙参训者练习在遇到困难时如何做打算，如何合作，以及如

何有效地利用有限资源等。

规章：动身时，每个人必需从铁板上走过。在逃离过程中，队员身体

的任何局部都不能出来，必需在铁板上。在整个的逃离过程中，每块铁板

都要被踩住，全部人到达小岛之后，并且全部铁板被拿到对岸上，嬉戏才

算完成。在活动过程中，假如团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，

女队长做20次蹲起。

七、囚徒逆境

时间：40~50分钟

器材：布条若干

目的：加强彼此之间的了解和信任，增加大家之间的团队友情精神。

内容：假设你们组属于古城探险队的一局部，据说古城位于一个与世

隔绝的森林里。调查讨论后找到一个向导，由于存在语言障碍，通过翻译

费心的解释，他才同意带路。由于古城处处散落有金币、宝石，并且宣称

假如宝贝被盗，全城人民将面临灾难，因此，条件是大家必需同意都戴上

眼罩，保证以后不会再找这条路，一路上不能作语言沟通，但是可以通过

其他声音，即肢体语言来传递信息给后面的队友，以确保团队能安全到达

目的地。

规章：将团队分为两组，男队员为向导，女队员为探险的人。女队员

戴上眼罩有向导带着到达目的地，此时男生的任务是负责安全的护送女生

到达目的地。

总结：信任是集体交往的一个重要前提，只有你充分信任你的伙伴，

你才能将事情托付给他，你才能信任他说的话，他做的事，只有相互信任，

大家才能毫无隔膜、亲切无间地合作，共同将工作做好。

七、报数

时间：10~30分钟

目的：增加团队分散力，增加团队合作意识

规章：将团队分为两组，时间快的为获胜团队。在活动过程中，速度

慢的团队队长将做10个俯卧撑，女队长做10次蹲起。

企业团队拓展训练方案【二】

一、训练背景及目的

由于公司的业务规模日益扩大，新进员工随之增多，为加强新、老员

工之间的情感沟通，培育他们的责任意识、沟通意识、创新意识和团队

合作意识，打造一支优异的精英队伍，公司安排户外训练，目的在于增加

员工团队协作力量的同时提高团队中队员间的信任程度，使员工能够在

训练中体会团队的重要性，树立主动沟通的意识，学习有效团队沟通技巧。

熔炼团队精神，加强团队分散力，树立合力制胜的信念。

二、户外训练设计方案

（一）参训人员：公司辅导员及培训教师

（二）培训时间：9：—4：3（全天）

（三）培训地点：小学操场

（四）人员安排：

（1）主持人：XXXX

（2）队员：分为三队：由XXX、XXX、XXX三人分别带队。

（3）工具预备：点名册、腰麦、嬉戏道具。

（五）团队拓展训练课程将到达如下目标：

对于公司：

（1）进一步明确和认同团队目的，增加团队分散力；

（2）学会相互协作，相互支持，增加团队精神和整体意识；

（3）改善人际关系，形成乐观向上的团队气氛；

（4）促进沟通现信息沟通，让人际交往更畅顺；

（5）让每个参训员工的工作岗位上表现更出色；

（6）增加团队应变性，沉着各种挑战。

对于学员：

（1）熟悉自身潜能，增加自信念；

（2）克制心理惰性，磨练战胜困难的毅力；

（3）调整身心状态，乐观乐观地面对工作和生活的挑战；

（4）熟悉团队的作用，增加个人责任感和参加意识。

（5）挑战极限，让学员体验到个人潜能的不断被激发，培育在超越

自我的信念和意识；

（6）磨练意志和毅力，提高应对挫折的承受力；

（7）增加学员的自信念和剧烈的进取心，在工作中保持乐观与乐观

的心态；

（8）加深参训人员彼此间的了解，沟通团队成员间的感情，充分熟

悉团队协作才能带来高效运行绩效；

一天课程安排：

8：集合上车（地点可选）

9：到达户外拓展训练基地，开头场地类拓展工程

破冰（9：-9：15）问好、讲话

训练目的：这是安排在训练开头的系列活动。透过活动，使学员集中

留意力，进入训练状态。解除学员之间，学员与培训师间的生疏感。

嬉戏一：旗人奇事（9：15-9：45）

操作要求：

进展分组，要求要有小组的队名、口号、队员昵称、队歌（队歌歌词

不少于4句），还要选出团队负责人，并争论如何用艺术的方式展现这各

项成果。团队创作时间15分钟，团队展现时间15分钟。活动目的：

促进个人融入团队，感受团队文化的建立过程，形成归属感与团队意

识。激发和强化学员运用和发挥集体才智，推动团队建立进程。

企业团队拓展训练方案【三】

一、活动名称：亲近大自然，探幽xx山

二、活动背景

20xxx年3月9日，公司胜利组织了第一期”店连店春季户外拓展”

活动，丰富了员工的文化生活，增加了团队协作力量和企业的分散力，展

现了团队蓬勃向上的精神风貌。

进入四月，公司根据聘请培训工作打算于第一周顺当开展了新一批员

工培训工作，提高了公司新进员工的总体素养，提升了公司的知名度，在

社会上取得良好影响。根据公司工作打算，也为了贯彻加强公司精神文明

建立的宗旨、理念，经公司领导讨论打算，于4月18日，开展其次期大

型户外拓展活动----亲近大自然，探幽古粤山

三、活动目的和意义

古路接悠远，山气入青岚。溪涧听天籁，飞瀑落幽潭。空山不见人，

但闻流水音。这次活动我们将走进深圳梧桐山风景区，远离工作生活的烦

扰，观赏自然漂亮的风景。同时开展一些拓展活动，放飞我们的心情，舒

缓员工们的紧急和压力，也让员工们在活动中增加合作精神，带来刺激和

挑战，体会成就感。

山水、蓝天白云，地上的花花草草，都能让人们感到大脑更加轻松，

胸怀更加宽广、精神更加兴奋，淡忘愁情烦事，带着发自内心的自信，精

神焕发神采奕奕更加投入的回到工作中去，嬉戏活动不仅能带来乐趣和挑

战，更能增加员工间的感情和合作精神，激发工作乐观性。

四、活开工作安排

1、活动时间：4月18日（周一）（如遇天气缘由，顺延至周二或下

周）

2、活动地点：xx山风景区

3、活动参加对象：公司全体成员（值班人员除外）

4、活动人员配置：

4.1本次活动成立活动领导小组，配置如下：

组长：xx（活动总指挥）

成员：xx（负责统筹、交通、后勤保障）

xx（负责安全、团队纪律）

4.2全部参加人员共分三个小组：

安全组组长：xx；

营运组组长：xx；

新员工组组长：xx；

5.活动内容：共7个节目

5.1新进员工自我介绍（工程教练：xx）

5.2对唱竞赛（工程教练：xx）

5.3成语接龙（工程教练：xx）

5.4顶气球竞赛（工程教练：xx）

5.4.1道具：气球一个、绳子一条

5.4.2参与人员：随机抽取两组对抗（每组5人）

5.4.3嬉戏规章：嬉戏开头前先把绳子沿场地的正中间拉开，然后双

方排开用头顶球，哪方先落地为输，双方轮番发球。表达协作力量和竞争

力量。留意只能用头，不能用身体的其它部位，输的队承受集体惩处（天

旋地转）。

5.5五毛和一块（工程教练：xx）

5.5.1

裁判：xx，负责发号施令

5.5.2规章如下：在嬉戏中，男生就是一块钱，女生则是五毛钱。

嬉戏开头前，大家全站在一起，裁判站边上。裁判宣布嬉戏开头，并

喊出一个钱数（比方3块5、6块或8快5这样的），裁判一旦喊出钱数，

嬉戏中的人就要在最短的时间内组成那个数的小团队，打比方说喊出的是

3块5，那就需要三男一女或七女或一男五女之类的小团队。没有组合胜

利的人承受惩处（为大家表演节目，内容自选）

5.6异地传书：（工程教练：曹培刘欢欢）

5.6.1工程简介：各队排成一排，开头嬉戏时除每队的第一个人之外

全体向后转。首先由每队的第一个人抽取字条，然后用肢体语言传达给下

一个人，如此类推，直到传到达最终一个人，由最终一个人说出字条上的

内容。

5.6.2规章：在传递过程中不能发出声音，不能用手机等通讯工具，

也不能用手写字，只能表演。在传递过程中已传递过的人不准说话，否则

取消该队的评比资格。用时最少且答案精确的一队获胜。输的队承受集体

惩处（跳兔子舞）.

5.7齐心并力：（工程教练：张宾李召阳）

5.7.1工程简介：1、教练规定用1代表向前跨一步，2代表向后跨出

一步，3代表向左跨出一步，4代表向右跨出一步，由教练任凭说出一个

数字，各组用最短时间做出正确的反响。

5.7.2规章：各组队员做出动作后不允许再更改。出错的队第一次做

2个俯卧撑。假如该组再次受罚将改为4个俯卧撑，俯卧撑的个数以2倍

的数量增加。

6惩处工程

6.1卡通跳：分为男式和女式，一样的是都是跳起时大腿和膝盖要并

拢，小腿要分开，就像漫画中的姿态。不同在于：男式的向上跳起时左右

脚前后分开，双手自然前后摆，同时嘴里咬发出“呦吼”的声音；女式的

向上跳起时左右小腿要向两旁分开，双手食指和中指在胸前做“V”的姿

态，同时嘴里要发出“耶”的声音。

6.2天旋地转：承受惩处的人，就地闭眼睛，左转三圈，右转三圈，

再睁开眼睛，走回自己的座位。

6.3跳兔子舞

6.4俯卧撑

7活动所需物资：

7.1气球5个，扎气球所用绳子5条；

7.2烹饪用具，餐具。

7.3午餐由后勤安排。

五、活动行程安排

1、上午8：00全体在办公室外集合整队，宣告活动纪律及留意事项；

上午8：10分动身，

坐车前往梧桐山；

2、下车后徒步走向山顶，观赏梧桐山自然、人文风光；

3、中午12：00进餐，其后穿插节目表演及嬉戏活动，促进员工间相

互沟通。

4、游玩途中做好环保工作，自行带走垃圾；

5、下午返回；

6、做好活动总结工作。

六、关于活动安全问题

1、在动身前召开活动安全说明会（要求毎名出游的成员均要到场，

内容附后：关于拓展活动安全细则及措施），各组长全程做好提示工作。

2、组长随时关注本小组成员状况并做清点，防止人员落伍。