拓展活动

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户外素质拓展活动方案

素质拓展，又称拓展训练、外展训练，原意为一艘小船驶离平静

的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一

个个困难，磨练素质，提升心智中的快乐能量。下面给大家带来户外

素质拓展活动方案，希望大家喜欢!

户外素质拓展活动方案1

一.活动背景

在大一新生刚刚开始大学生活之际，正是班级凝聚力成型，大学

价值观领悟的关键时刻。为此，交通学院心理学研会举办户外素质拓

展活动。

二.活动目的

第一，帮助同学们融入集体，提高团结协作能力，加强班级凝聚

力;第二，丰富大学课余生活，体会大学魅力。

三.活动主题

热爱班级，体验凝聚。

四.活动对象

交通运输工程学院_级心理委员，_级学生。

五.活动时间及地点

11月3日-11月4日图书馆东面

六.活动安排

(一)前期策划宣传工作

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1.10月29日组织部利用晚自习下班宣传，并召开心理委员会

议，通知相关事宜;

2.10月29日宣传部安排人员制作海报并张贴于各宿舍楼下的

宣传板报上;

3.各班心理委员于10月31日(星期三)晚10;00之前，

[email protected]

(二)活动组织

1.11月1日(星期四)组织部将报名人员统计分组，安排活动时间，

并通知各班心理委员。

2.外联部联系校朋辈心理部，于11月2日(星期五)将活动器材

借出，并保管。

3.组织部安排活动各时段负责人和负责部门，负责部门须提前十

分钟到场，参与正常活动组织，突发情况应对及器材交接收集。

(三)活动环节

1.主持人开场

2.爱的抱抱(热身活动)

3.队形队旗设计(团队意识)

4.珠行千里(团队协作)

5.无轨列车(团队协作)

6.…….

7.感谢参与，结束语。

七.活动反馈

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活动之后将下发活动反馈单，以便了解活动的效果，存在的问题，

改进的意见等。各班心理委员督促本班参与同学认真填写，并将本班

活动反馈单收齐于11月6日中午12：30交至工二b-419心理成长

辅导室。

八.活动经费

略

九.注意事项

1.各班心理委员需确保报名人员全部准时到场参与活动，如遇

突发情况，需提前一天向组织部部长刘梦瑶请假;

2.每场活动结束，负责部门须收集好活动器材;

3.如遇下雨，则活动推迟，时间另行通知。

户外素质拓展活动方案2

一、活动目的

当代大学生面临这课业和社会交往上的压力，忙于工作和学习，

娱乐方式也单一化到了上网，聊天，唱k等室内活动，但生命在于运

动，毛泽东主席说过：身体是革命的本钱。生活就是一场革命，只有

身体素质过关，才能更好的学习，工作，服务于社会。

运动能加强同学们的体质，提高同学们的精神风貌。我们借此次

团日活动提倡同学们只要身体条件允许，都要走出户外，积极参加体

育运动，唤起大家参加体育活动的热情，让大家积极参与到课外锻炼

中。

为丰富同学们的课余生活，进一步活跃校园文化，培养德智体全

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面发展的新世纪大学生，增进各全系同学之间的交流，增强我系学

生体质,弘扬体育精神，展示当代大学生的良好风貌，增强同学们挑

战自我的意识，弘扬积极进娶顽强拼搏的精神。本次活动以“学习

性、竞争性、自主性、创新性、全员性、娱乐性、阳光性”等特点让

广大的同学们热爱体育、热爱生活、融入一个大集体。

二、活动时间

__年_月_日(周一)中午十二点半

三、活动地点

操场

四、活动对象

经济工程系__级全体新生

五、活动流程

1)活动内容及规则:

a)盲人矩阵：十人，计时赛，每队围成一个圈，有一个组织人

下命令，其他人不许说话。以完成任务所需时间少的为胜。

b)蛟龙过海：每班十二人，计时赛，依次从一头到另一头中间

不可断(即过呼啦圈)。

c)走钢丝：每班五组，计时赛，每组参赛选手不可落地，无关

人员不可帮助。如果掉下从头开始，最高限时五分钟。

d)带球赛跑接力：每班两组，计时赛，只有后背碰球，不许其

它部位碰球，球破球掉从头开始。

e)不倒森林：五男五女，限时赛，在规定的时间内连续的完成

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次数为比赛最终结果。

f)十人鼓颠球：十人一组，拿鼓颠球，颠的.个数多着胜。

_要求:每人必须参加，一人至少参与一项。

六、活动人员安排

1)活动准备工作

体育部：策划、购买活动当天所需的道具及奖品

宣传部：出版宣传

借道具：余欣田、王尧

2)活动当天人员安排

主持人：张都、余欣田

发号施令及裁判：石宇、孙岳、苏晨宇、李越

计时员：张炳梁、梁爱杰

计数员：王晓霞、柏蓉蓉、宋添添

照像：岳航、余欣田(当天灵活变动)

记成绩：余杰、梁文娣

登成绩：杨清祥

主席团：颁奖

体育部维持当天活动现场纪律

(以上人员务必服从安排，全会人员都要参加此次活动)

3)活动结束

办公室：数据记录总结

生活部、学习部：收场

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宣传部：写奖状

编辑部：活动报道

七、场外准备需要

大喇叭、三张桌子、气球、呼啦圈(2个)、绳子(7根)、眼罩(40

个)、秒表

八、活动奖项设置及经费预算

活动奖项设置：第一名1个，第二名1个，第三名1个，优秀

奖4个

九、应急预案

当突如其来的大雨降临时活动将被推迟，如刮风比赛照常进行。

十、活动总结

把此次活动的想法记录总结

户外素质拓展活动方案3

活动目的：本次户外素质拓展训练旨在让__级新生能够尽快熟悉

班级同学，更好更快的融入到班级这个大家庭中;同时希望12级新生

可以通过本次户外训练的一些小活动领悟到一些道理，受益于此，希

望这些道理能够帮助她们度过一个美好的大学。

活动时间：9月22日早上8点12级动科1班、2班

9月22号早上10点12级动医1班、2班

9月23日早上8点12级动科3班、动医3班

9月23日早上10点点12级水产1班、2班

活动地点：足球场

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策划主办单位：动物科技学院大学生素质拓展工作部

活动内容：

一、森林大逃亡(破冰游戏)

项目介绍：事先分组，3个人一组，2人手拉手拉成一个圈扮大

树，一人站在圈里扮松鼠。并且扮演松鼠的那个人自我介绍向大树。

培训师喊：“松鼠”，大树不动，扮演松鼠的就要钻出来到别的大树

里，并且和大树相互认识介绍。培训师喊“大树”，松鼠不动，扮演

大树的人就必须分开寻找别的同伴扮演大树，并圈住松鼠。松鼠大树

再自我介绍……培训师喊“地lei”，大家打乱重新组合，扮演大树的

也可以扮演松鼠，直到大家相互了解了就结束。

项目目的：让班级同学有了初步的了解，为接下来的活动奠定了

基础。

二、急速60秒

项目介绍：2副带有数字信息的扑克牌，被放置在绳结成的形状

中，每队有2次进入场地接触纸牌收集信息的机会，每次进入绳圈的

时间为30秒，时间一到所有队员必须离场，在采集卡片信息时，只

允许一人进入(可随时换人)，其他人只允许在圈外给予语言上的帮助。

在规定的5分钟内将数字由小到大交到裁判手中。

项目目的：合作其实比竞争更重要，培养决策和统筹意识，增强

相互合作的团队精神，在执行计划过程中对目标偏离时，怎样快速沟

通重新调整计划，体会团队工作中协调的重要性。

项目解释：赢得此活动的最好的办法就是，从第一个队员开始就

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有条理有顺序的翻牌，并记住你所看到的是什么，回来后告诉队长，

队长记录下来，刚开始可能有点慢，但之后你会发现你后面要找的牌

都记录在案，直接过去就可以翻到

三、盲人方阵

项目介绍：所有队员在蒙着眼睛的情况下，在规定的时间内利用

统一给的工具做成一个面积最大的正方形，所有队员相对均匀的分配

在四条边上，时间为20分钟。

项目目的：领导在实现团队目标中的重要性，策划、组织、协调

是实现目标的重要手段，有效的沟通是实现团队目标的必要条件，对

方法的重新认识。

四、驿站传书

项目介绍：在规定的时间内每一小组成员排成一列纵队在条件非

常苛刻的情况下，队列中的最后一个人获得一份重要情报要交给最前

面的一个人,整个过程禁止说话和传纸条。

项目目的：体会组织分工和协作的重要性，体会共同参与和充分

发挥个体特长的重要作用，培养团队的创新能力与沟通技巧，在欢乐

的气氛中，感受创新的乐趣。

森林大逃亡

五、信任被摔

项目介绍：小组成员一次从1.2米高的平台上，按照培训师要求

的动作，准备完毕，直身向后倒去，小组其他成员用手搭建“防护栏”，

接住倒下的队员。

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项目目的：信任，在你信任他人的同时也会赢得他人的信任，体

会责任，并且得到团队的帮助与支持，通过肢体接触，拉近队员的感

情。

备选方案

自行车“慢”游比赛

项目介绍：

⑴活动材料：自行车4辆

⑵活动目的：锻炼同学们的身体协调性

⑶活动内容：

①对参赛同学进行分组，每组人数应为4~6人为佳。

②取跑道直线段划定距离，每人骑一辆自行车，从起点出发，走

各自的跑道。记达到重点时所用的时间，取所用时最长的前三名进入

下一轮。若中途有人脚点地停下，在所记时间的基础上进行处罚，在

所用时间中减去，点地一次减去两秒。

③若每组有用时相同的，则比较脚点地的次数，如果依然一样，

则一同晋级。

④骑出自己跑道或撞到他人的减去四秒的，被撞者加一秒。

⑤依次进行，根据所用时间长短排名并记录在案。

经费预算

扑克牌4副20元

绳、胶水10元

纪念品200元

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文件夹15元

共计245元

户外素质拓展活动方案4

预算费用：每人50元(多退少补)包括：场地费+门票费+午餐费

+培训费。

目的：

1、增强班级向心力和凝聚力。

2、增进一班和五班同学的了解。

3、考过英语四六级，期末还有一段时间，给大家一个放松的机

会。

活动安排：

早上八点半在学校门口集合，乘坐D1线新庄下车，步行300

米到达情侣园(路途已经探过，至少保证每个班级有三个小队长带路)，

户外拓展活动方案。

九点半正式开始拓展训练：

附：执行方案

08：50—09：30开营仪式破冰仪式――做开训动员;星光灿烂：我

们的团队我们的家。

活动意义：促进队员创新、沟通和了解，在活跃的气氛中发现队

员的可爱之处。队长的组织协调，队员的协作，为荣誉而战。

09：30—10：30信任背摔

内容：每个队员站在一定高度的台子上身体笔直地向后倒下作

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“背摔”，此小组其他成员及其它组的同伴在台下接住。

目的：1、了解有效的沟通的环节和步骤。

2、信任，是精诚合作的基石。如果团队之间缺少了信任，那么

不仅这个大家庭不会和睦，而且也直接影响到了整体的战斗力。

3、信任背摔经过心理专家的反复论证，形式虽然简单，但让人

与人之间的信任迅速升值。

10：40—11：50生死电网

内容：您和您的队员需要穿越的是一张与地面垂直的“电

网”(绳网)，网上的一个洞就是一条生路。通过的身体的任何部分，

包括衣服，都不许碰到其边缘，碰到即为“触电”，“牺牲”的

可以继续前进，但每条生路却只能使用一次。

目的：1、培养团队合作精神增进沟通。

2、体现协同工作在解决问题的作用。

3、把队员团结在一起学会克服看似难以解决的问题。

寓意：没有完美的个人，只有完美的团队!

中午

12：00—12：30午餐6元标准餐

12：30—13：40午休游览美丽的情侣园，班级同学互相拍照留

念

下午

13：40—14：30互动游戏热身

14：40—15：50挑战五分钟

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内容：比赛以游戏的。方式进行，主要考察参赛选手的团队合作

能力。游戏由“不倒森林”、“扭转乾坤”、“一圈到底”、“移动

GOLF”、“激情报数”等五个部分组成，游戏合作性很强，需要选

手融入团体，展现团体的智慧。

16：00—17：00求生墙

内容：在规定的时间内，团队的所有人不得借助任何器具，只凭

借相互间的合作，从地面攀上离地高达4米的墙顶上。如果有一个人

没有攀上或超过了规定的时间，那么所有的人将不能毕业，也就是说

有一个上不去则全体失败。

目的：1、激励和强化顽强的的斗志和互助取胜团结必胜的信念。

2、这是整个拓展活动的精彩活动。也是考验大家一天培训成果

的时候!

你们敢接受这个挑战吗?加油吧，精英们!

17：00—17：20活动总结

活动备注：活动结束，考虑到大家培训了一天，比较累，用班费

支出用于包车费用。

1、拓展期间要分好责任，小队长督促队员遵守活动的要求，不

能单独行动。

2、据充分了解，冬天天气对拓展训练影响不大，若因为天气突

变，活动择日举行。

3、这次请的是专业的拓展老师，拓展经验丰富，安全意识强。

4、这次活动，是为了增强班级凝聚力专门组织的，既要尊重同

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学意愿，又要积极争取。

户外素质拓展活动方案5

一、活动目的：为了增多教师家长学生的沟通机会，增强彼此间

的感情，从而更好教育学生的目的，本本拟于在____做户外拓展活动。

二、活动时间：待定(周末)

三、活动地点：⑴、___湖滨广场沙滩;⑵、___公园(拓展基地)

四、活动对象：富民小学一年级(5)班家长及学生

五、活动内容：①沙滩趣味运动会;②单车骑行;③绿地聊天

六、活动流程：

14：00集合：前往___。

14：30—14：50参观___后街精品样板房。

14：50—16：50：沙滩趣味运动会。

16：50—17：50：自由活动(绿道单车骑行、草坪聊天)。

18：00集合返回。