心情不好图片

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【心情不好怎么办】如何面对坏心情

*导读：现在很多积极的人也有心情不好的时候。那么，你

知道吗？心情不好怎么办？接下来让小编告诉你：心情不好怎么

办。

*一、心情不好怎么办

*1、做你最喜欢的事情

无论如何，不难打破那种违背愉悦心情的习惯。在当地的一

个公园散步，玩你最喜欢的音乐或游戏。科学证明，最喜欢的娱

乐活动可以诱使你进入一个过程，让你的心情更好，这就是为什

么你应该试着做一些让你微笑的事情。

*2、承担责任

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为你的行为负责，对你的生活有个控制，你会比那些无能为

力的人更感到幸福。只有你的想法可以让你的情绪变好。如果情

况非常复杂，那么你应该指出你可以控制的因素。重要的是要从

小事做起，一步一步，你将会让你所有消极的想法和情绪消失。

如果你坚持这个建议，你的坏心情会成为过去。

*3、陈述你的问题

首先，你需要确定是什么困扰你，如今，许多问题如此复杂，

发现整个问题成为一个巨大的挑战，想象一下，你的问题是由足

够零零碎碎的东西组成的一个谜，您需要去识别它们，并通过另

外一个方式让你可以看到整个拼图，当你看到这张图片的问题时，

你可以开始寻找解决方案的过程，想通是很重要的，而不是停留

在出问题的地方，分析你学过的东西，你的知识能让你做什么，

使你的下一个时刻更好。

*4、提升你自己

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用积极的东西来取代你负面的情绪，对于如何做有成千上万

的想法。在Youtube或其他的社交网络上看一部喜剧或有趣的事。

如今互联网充满了可以激励你放弃抑郁情绪，鼓舞人心的视频。

另外，你可以和一个了不起的人好好沟通。

*5、不要成为一个受害者

你可以在你的脑海里改变历史，把你的问题从注意力中移走，

但不要欺骗自己。不要活在过去，更应该关注当下的美丽。如果

你有很丰富的想象力，你应该想象自己关闭了一本书而打开另一

本新的。你在这个故事里不是一个受害者。只要接受你所有的问

题，然后继续前进。

*6、度过你的坏心情

坏心情是在现代社会经常有的事情。重要的是要保持明智，

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让坏心情走开。让它去吧，你的情绪会变得很强烈和合理。当你

不再停留在你的坏心情，你可以很容易摆脱那些恼人的事情。

*7、出去走走

享受大自然是改善你的情绪最有效的方法。它安抚你的神经

系统，可以让你的生活更加明媚。当你觉得你处于坏情绪时，试

着去一个公园走走。事实证明，森林环境对于情感和身体健康有

积极的影响。那些住在城市环境的人应该出去走走，这有利于降

低交感神经活动和降低血压。

8、当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，

关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找

出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能

处于情绪周期的低潮期或危险期，也可能由于天气等环境的影响，

过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德？达尔教授的

一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：对睡眠

不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。

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9、去散散步，或者做一些身体的锻炼。写下10件你可以做

的事，然后开始按照列表去做，来克服身体的惰性。

10、保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没

有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇

到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，

而不能过分、过久。例如，亲人亡故是一件令人伤心的事，强忍

不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也

可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常

了。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可

以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可

以找一些个代替物来进行发泄，比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打

几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、

场合和方法要适当，避免伤害别人。

11、如果因为周围的人或者所处的环境使你感觉无聊、厌烦，

你可以回避一下。虽然不可能完全摆脱它们，不过，你可以暂时

避开它们，给自己一天空间来做自己喜欢的事情。

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12、培养自己对周围发生的事请以及自己发生的变化的好奇

心。你觉得生活枯燥，是因为你重复一些习惯的模式。通过培养

好奇心，你可以主动地想想事情还可以按照什么模式去做。

13、培养自己的喜好，比如绘画、演奏、烹饪、钓鱼、徒步

旅行等等。如果你对某一项比较精通，你可以把这些技巧教给别

人，这样也能避免自己无聊。

14、如果有人在你旁边和你一样无聊，你们算是聊到一起了。

通常你们会开始谈论自己现在是多么无聊。如果你能找到一个很

好的人聊天，你的烦躁会很快消去，你也可能会学到一些东西。

综上所述就是心情不好怎么办的方法了。你学会了吗？