中午是几点到几点

高中学习计划表格-学习计划

高中学习计划是由本站学习频道推荐的

学习上要有明确的学习计划表

拿到学校的课程表后，便要模拟课程表安排好每天

课余时间学习计划表，列出每天的学习科目和学习时间段，并尽量详

细地列明早晨几点到几点读什么书，中午几点到几点午睡，傍晚几点

到几点体育锻练或课外阅读，晚上几点到几点各安排哪几科学习，每

一科目学习上一般兼顾到学习的吸收、复习、练习、归纳、预习五大

环节。每一天所安排的时间和内容都应能兼顾当天的课堂学习内容，

又能兼顾到第二天的新内容。

在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打

电话和闲聊。

我以前总是习惯在学习之前上网到处逛逛或看会

电影，经常不知不觉中就花很长的时间。后来自己给自己定下来一个

规则，先完成当晚的计划和目标，然后在上网、看电影或玩游戏。如

果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自己找个定时的软件或者使用

手机上的闹钟功能，定下时间。时间到了之后，坚决断线。开始学习。

这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

要合理安排睡眠时间

有了保证且合理的睡眠时间，整个高效率学习环节

才能有保证。

早上尽量不要过早起床，能六点多起床就足够了。

早晨能低强度锻炼十几分钟，一天精神会特别好，早读一般安排两科

朗读、背诵（一般以语文、英语科为主），尽量不要在一科朗读或背

诵上花费过多的时间，否则对长时记忆不利。

中午要尽量午睡40到50分钟左右，但不要睡眠过

长时间，这是整个学习过程最重要但最易被学生忽视的环节。在家睡

不着，可提早到学校，看一会儿书，然后伏睡半个钟头。

减少学习时的干扰。在使用电脑学习时，不要开

qq/msn之类的聊天工具，邮件和rss软件也不要开，最好把网线掉

线或关闭无线网卡，减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放

在不被打扰的地方。如果你跟其他人一起住，告诉同学、家人或朋友

我开始学习了，不要进来打扰。

比较心烦的时候，不要等心情变好，可以试着马上

开始学习。我以前写文章或做ppt时，经常没有思路，不知道从哪里

开始。后来发现，当强迫自己开始工作之后，过了一会，就会进入状

态。当然，如果你遇到状态特别不好的时候，比如失恋或一些其他事

情，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也

学不进去。睡不了的化，可以疯狂做俯卧撑，做到越不来为止，累了

的时候，自己就会睡了。