身高的英文

女生标准三围(胸围腰围臀围)身高体重计算

三围是女性的胸围（bust）、腰围（Waist）、臀围（hips）三者的合称。

曲线美是衡量女性形体美的重要标志，而女性“三围”又是构成曲线美的核心因素。那么，怎样衡量女性的“三

围”是否标准呢？我国的健美专家根据国人的体质体型，结合健身运动对人体形态和体质的影响等因素，研

究归纳出计算女性标准三围的方法：胸围＝身高（厘米）×0.535，腰围＝身高（厘米）×0.365，臀围

＝身高（厘米）×0.565。

实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，

说明过于丰满（偏胖）。但职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准

有一定的差距。

一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。通过测量计算，如果发现哪

个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调

发展，防止比例失调。此外，健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀，有利于整个体格的健美。

测量三围法：

先将衣服脱去，较轻松地站着（但是要笔直），双脚并拢，脸向正前方，微微抬起下颚。

将皮尺水平地圈在胸围（突出点）上，由松慢慢收紧。量时应用手将乳房轻轻托起，就好像穿着胸衣一样。

这时可以轻松地测得自己的实际胸围与胸下；

而胸线（乳房底部所呈现的线条）也可方便地测得。腰围是你觉得腰部最细的地方。

臀围是量臀部最突出的地方，但是注意量的时候要对着镜子，这样可以知道自己臀部的形状，对内裤的挑

选会很有帮助。

注意：胸围与臀围应该三个月测量一次，作为购买内衣裤的标准，毕竟“人是善变的”。

胸围：胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉与乳房的发育情况，是身体发育状况的重要指标。测量时，身体直

立，两臂自然下垂。皮尺前面放在乳头上缘，皮尺后面置于肩胛骨下角处。先测安静时的胸围，再测深吸

气时的胸围，最后测深呼气时的胸围。深吸气与深呼气时的胸围差为呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一

般成人呼吸差为6～8厘米，经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上。测量未成年女性胸围时，应将皮

尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。测量时注意提醒被测者不要耸肩，呼气时不要弯腰。

腰围：腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况。测量时，身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平

稳，皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位（腰最细的部位）。

臀围：臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面

的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。

为了确保准确性，测量“三围”时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间

和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确。

当今世界，据统计，亚洲女性的标准三围(胸、腰、臀)分别是84厘米、62厘米和86厘米。

评定美胸的标准

1.半球型、圆锥型的乳房是属于外形较理想的。

2.乳房微微向上挺，厚约8-10厘米。

3.乳晕大小不超过1元硬币，颜色红润粉嫩，与乳房皮肤有明显的分界线，婚后色素沉着为褐色。

4.乳头应突出，不内陷，大小为乳晕直径的1/3。

评定纤腰的标准

1.腰身宽与窄都无所谓，但必须和整个身材配合适宜。中国传统审美崇尚细腰，唐代大诗人白居易有“杨柳

小蛮腰”一说，后人以“杨柳腰”或“小蛮腰”来形容纤细柔美的腰身。

2.腰身一定要轻盈灵活，走动时才能摇曳生姿，具有曲线玲珑之美。

3.腰部线条紧致，皮肤不松弛，不能有一捏一大把的赘肉。

评定美臀的标准

1.臀部要有一点儿上翘，前凸后翘，是评定美臀的重要条件。

2.整个臀部的大小要均衡，必须与身体比例配合，不是大就好，太小当然也不合格。

3.臀部必须紧实浑圆，走起路来不可晃动得太厉害。

4.皮肤白皙、细腻、有弹性，不能没有脂肪，但却恰到好处。

每一个女性都渴望有一副完满的身材，但什么样的身材才完美呢？你知道标准的三围是什么样的吗？如果

不知道，那么你就看下面的公式，那就是你努力的目标！

胸围=身高X0.51(如:身高160cm的标准胸围=160cmX0.51=81.6cm)

腰围=身高X0.34(如:身高160cm的标准腰围=160cmX0.34=54.4cm)

臀围=身高X0.542(如:身高160cm的标准臀围=160cmX0.542=86.72cm)

美丽的身体人人都有，只是巧妙之处各有不同，所以所谓的标准身材并不是只强调高与瘦。简单地说，如

果从头到脚是匀称的，不管多高，只要头部太大，就会造成整体上的不谐调；而如果你的身高只有150c

m，但脸形大小合适、身材匀称，那就算是个比例标准的模特哦！

依据下列步骤可以检测自己的身材。

一、身材比例的计算步骤

1．判断脸形、头长：把头发全部往后梳起，抓起马尾，让脸部的轮廓线露出来，判定自己的脸形，再拿尺

子由头顶到下巴（以光头的比例为准）测量一下脸的长度。

2．测量身高：量身高，要把头发压平、身体挺直才够准确。

3．计算比例：身高÷头长=头身（这就是所谓的身高比例标准）。

例如：你身高159cm，头长20cm，那么159（身高）÷20（头长）=7.59（头身），四舍五入后，你

可是标准的8头身哦！

二、标准三围的参考尺寸

标准三围的尺寸可参考表1：

表１

身高170cm164cm158cm152cm

胸围88cm86cm84cm80cm

腰围68cm66cm64cm62cm

臀围94cm90cm86cm82cm

（注：1英寸=2.54cm）

三、新时尚公式

标准体重（kg）=（身高－100cm）×0.9

标准臀围(cm)=身高（cm）×0.54

标准胸围(cm)=身高（cm）×0.53

标准腰围(cm)=身高（cm）×0.37

标准大腿长(cm)=身高（cm）×0.3

标准小腿长(cm)=身高（cm）×0.26

三围保养

◎胸围

练就：胸部要漂亮，最重要的就是形状匀称，在有效、安全、经济、便利等四个原则下，建议是：

1、按摩加运动：

有空时要多做乳房按摩和扩胸运动，让乳房更有弹性，自然地坚挺。千万注意，不要随便乱用健胸霜，以

免发生过敏的副作用。只要在睡前多多用手指轻揉胸部，上班时多乘空档时间伸展双手就可以了。

一只手放于头后，另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧。指压时搭配以

下的穴道，进行精油按摩，每次压5秒，一次进行5～6个回合，更有神奇的功效。配合冷水淋浴按摩，

越冰越好。

2、冲拍冷水：

不要用太热的水来搓洗胸部，尽量利用莲蓬头将温水或冷水对着胸部冲击，可以让乳晕颜色及乳房形状更

漂亮。

3、营养：

很多女生因为怕胖的原因，常常这也不吃、那也不吃，但是乳房是一种充满脂肪的器官，拒绝有油水的女

生，是不能有大的胸部。所以要健胸，第一步就是补充营养。补充最好的方法就是每天吃含有五谷杂粮饭

或全麦面包的早餐、一天一杯牛奶、及一天一颗维他命。

4、血气充足：

乳房是女性象征，因此要使自己充满女人味，千万要注意血液循环是否正常。注意自己的月经周期是否正

常、月经流血量是否过多或过少、月经血色是否偏黑或偏淡，若有这些问题，赶快先去请教妇产科医师或

中医师，让专家帮您调养体质。

保养：一定要戴有较强承托力的胸罩，更不能贪凉快而不戴胸罩，且要常做胸部运动，每两天一次，让乳

房保持长时间的结实和弹性。

◎腰围

练就：扭腰紧腹口诀——扭扭腰再弯弯身、紧腹消脂一起来。

1.站立姿势，双脚打开与肩同宽，两手插腰。

2.先缓慢吸气，将上半身向右扭转，维持十秒后慢慢吸气恢复原状后，再换边扭转。

3.缓慢吐气将身体向右侧弯下，维持十秒钟后吸气恢复原状再换边弯身。

4.扭腰及弯身动作可让腰腹产生拉伸的感觉，对于腰侧脂肪特别有效。

保养：若腰部肌肉已有松弛现象，应使用优质透气的腰带，同时常做腰部运动。

◎臀围

提臀操一

1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。

2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。

3.重复30次后再换边进行。

提臀操二

1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。

2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。

3.重复30次。配合饮食：家常豆腐就可以吃出丰满翘臀。

保养：不要穿布料太少又窄小的内裤，尤其是30岁以上且生育过的臀部肌肉已下垂和松弛的女性，最好

常穿弹性强且能包裹住整个臀部和腹部的内裤。

◎给您提个醒：总结出来的“瘦身箴言”

多爬楼梯：楼梯是绝好的减肥工具，可多利用上楼机会，抬高腿用整个脚踏每一步台阶，下楼时脚尖先着

地，然后整个脚掌着地，试着走走看，会觉得踮起脚走路费劲，但费力正可使下半身有效地减肥。

浸泡泡浴：选一个特别的时间，拣一种最喜爱的浴液，浸一个靓靓泡泡浴，一边看书、一边听音乐，浴后

会使您心情愉快、充满活力。

早睡早起：人体要顺从自然变化规律，“早卧早起、广步于庭”，中午小憩片刻，给大脑“充充电”，使人精

神饱满，头脑清醒。

吃好早餐：营养学家认为，吃好早餐可使人的新陈代谢从一大早就开始，而多餐少食和少吃肥腻食物可以

保证你的能量在一天里维持相对的平衡。

活动肢体：每天不妨多活动活动肢体，如抽空散散步、练练功、打打拳。锻炼能加速心率，促进血液循环，

改善肌体对氧利用的功能。还可以调整身体状况，不致使某一条筋肉的疲劳扩散到其他肌肉上。

常听音乐：经常选听振奋人心、消除疲劳、富有韵味的音乐，如门德尔松的《春之歌》以及《步步高》、

《狂欢》、《金蛇狂舞》等，可使人心旷神怡，充满朝气。

心得总结：心急吃不了热豆腐，不怕锻炼过程缓慢，因为心中一直有一个信念——一定会变的更加完美，

从身材做起，从美好心灵做起，所以，美体塑身时，好的心态是最重要的。

健康减肥是一种优质生活的好习惯。人人都不可能是贵族，但是我们可以拥有像上流社会的人一样的优质

生活态度。

女生英文名大全

Alice['ælɪs]爱丽丝希腊尊贵的，真诚的

Amy[eɪmɪ]艾咪法国最心爱的人，可爱的。

Abby['æbi]艾比

Allison['ælisən]艾莉森

Amanda[ə'mændə]阿曼达

Angel['eɪndʒ(ə)l]安琪

Angelia安吉莉亚

Angelina[,ændʒi'li:nə]安吉莉娜

Anna[ˈʌnə]安娜

Annie['æni]安妮(Ann的昵称)

April['eɪprəl]阿普里尔

Barbara['bɑ:brə]笆笆拉

Barbie['bɑ:bi]芭比

Bella['belə]贝拉(Isabella的昵称)

Bess[bes]贝斯

Betty['betɪ]贝蒂

Bonnie['bɔni]邦妮

Britney布兰妮

Candy['kændi:]坎蒂

Carmen['kɑ:mən]卡门

Carol['kær(ə)l]凯罗尔

Caroline卡罗琳

Carry['kærɪ]凯丽

Cassie['kæsi]凯西(Catherine)

Catherine['kæθrɪn]凯瑟琳(Katherine的英文形式,同Katherine)

Cathy['kæθi:]凯茜(Catherine的昵称,同Kathy)

Chela['tʃelsi]切尔西

Charlene[ʃɑ:'li:n]沙琳(同Caroline,Charlotte)

Charlotte['ʃɑːlət]夏洛特

Cheryl雪莉尔(Charlotte的另一形式,亦同Sheryl)

Chloe['kləui]克洛伊

Chris[kris]克莉丝(Christine,Kristine的简写,同Kris)

Christina[krɪ'sti:nə]克里斯蒂娜(同Christine)

Christine['kristi:n]克里斯汀

Christy克里斯蒂(Christine的简写)

Cindy['sindi]辛迪(Cinderella,Cynthia,Lucinda的昵称)

Claire/Clair[klεə]克莱尔

Claudia['klɔ:diə]克劳迪娅

Clement['klem(ə)nt]克莱门特

Connie['kɔni]康妮

Crystal['krɪst(ə)l]克里斯特尔(同Krystal)

Donna['dɔnə]唐娜拉丁贵妇，淑女，夫人。

Daisy['deɪzɪ]戴茜

Daphne['dæfnɪ]达芙妮

Darcy['dɑ:si]达茜

Debbie['debi]黛比

Debra['debrə]黛布拉

Diana[daɪ'ænə]黛安娜拉丁光亮如白画；月亮女神

Dora['dɔ:rə]多拉

Doris['dɔris]多瑞丝海洋女神

Elaine[iˈleɪn]伊莱恩

Elizabeth[ɪ'lɪzəbəθ]伊丽莎白

Ella['elə]埃拉

Ellen['elən]爱伦

Emily['eməlɪ]艾米丽

Emma['emə]艾玛

Elsa['elsə]埃尔莎(Elizabeth的昵称)

Erica['εrikə]埃莉卡(Eric的女性形式)

Eudora[ju:'dɔ:rə]尤杜拉

Eva['i:və]伊娃

Eve[iːv]伊芙

Evelyn[ˈiːvlɪn]伊夫林

Fanny/Fannie梵妮法国自由之人。

Fiona菲奥纳

Flora['flɔrə]福罗拉

Florence['flɔrəns]弗罗伦丝

Frances['frɑ:nsɪs]弗郎西丝(Francis的女性形式)

Gina吉娜(Angelina,Regina的昵称)

Gillian['dʒiliən]吉莉安(Juliana的异体)

Grace[greɪs]格瑞丝优雅

Greta['ɡretə]格瑞塔(Margaret的昵称)

Helen['helən]海伦希腊，拉丁火把；光亮的。

Hannah['hænə]汉娜

Hebe['hiːbɪ]赫柏

Helena[he'li:nə]海伦娜

Hillary['hiləri:]希拉里/希拉蕊/希拉莉

Isabel['izəbel]伊莎蓓尔希伯来上帝的誓约。

Isabella[,izə'belə]伊莎贝拉

Irene[ai'ri:n]艾琳和平女神

Iris['aɪrɪs]艾丽丝彩虹女神

Ivy['aɪvɪ]艾维

Jane[dʒeɪn]简(John的女性名词)

Jasmine['dʒæsmɪn]贾斯敏

Jennifer['dʒenɪfə]詹妮弗

Jenny['dʒenɪ]詹妮(同Jennie;Jane,Jennifer的昵称)

Jessica['dʒesɪkə]杰西卡

Jessie['dʒesɪ]杰西(Jasmine,Jessica的昵称;Janet的苏格兰形式)

Jill[dʒɪl]姬尔

Joan[dʒəʊn]琼(同Jane;John的女性形式)

Joanna[dʒəʊ'ænə]乔安娜

Jophine['dʒəuzifi:n]约瑟芬

Joy[dʒɔi]乔伊

Joyce[dʒɔis]乔伊斯(Jophine的昵称)

Judith['dʒu:diθ]朱迪丝

Judy['dʒu:di]朱蒂(Judith的昵称)

Julia['dʒuːlɪə]朱莉娅

Juliana[dʒu:li'a:nə]朱莉安娜

Julie['dʒu:li]朱莉

June['ka:rən]朱恩

Karen['ka:rən]凯琳

Katherine['kæθərin]凯瑟琳(同Catherine)

Kathy['kæθi]凯西;同Cathy

Kate[keɪt]凯特

Kay[kei]凯(Katherine的昵称;同Kaye)

Kelly['keli]凯莉

Kitty['kɪtɪ]基蒂希腊纯洁的

Lassie['læsɪ]蕾西

Laura['lɔ:rə]劳拉(Lawrence的女性形式)

Lena['li:nə]莉娜

Lily['lɪlɪ]莉莉

Linda['lɪndə]琳达西班牙美丽的人。

Lisa[li:zə]丽莎(Elizabeth的别名)希伯来对神奉献。

Liz莉兹(Elizabeth的昵称)

Lora['ləurə]洛拉

Lorraine[ləu'rein]罗琳

Louisa[lu:'i:zə]路易莎

Loui[lu:'i:z]路易丝

Lucia['lu:sjə]露西娅

Lucy[ˈluːsɪ]露茜拉丁带来光明和智慧的人

Lulu['lu:lu:]露露

Lydia['lidiə]莉迪娅/莉蒂亚

Lynn[lɪn]林恩

Merry['merɪ]梅莉英国充满乐趣和笑声。

Mona['məʊnə]梦娜希腊孤独；高贵；

Mabel['meibəl]梅布尔/玛佩尔

Maggie['mægɪ]玛姬(Margaret的昵称)

Mandy['mændi]曼迪

Margaret['mɑ:ɡrɪt]玛格丽特

Marilyn['mærəlɪn]玛里琳/玛丽莲/玛丽琳

Martha['mɑ:θə]玛莎

Mary['mɛəri]玛丽

Maureen[mɔ:'ri:n]莫琳

Mavis['meɪvɪs]梅维丝

Maxine['mæksi:n]玛克辛

May[meɪ]梅

Megan[megə:ŋ]梅甘

Melinda[mə'lində]梅琳达

Melissa[mə'lisə]梅利莎

Melody['melədɪ]美洛蒂

Michelle[mi:'ʃel]米歇尔

Milly['mili]米莉

Miranda[mi'rændə]米兰达

Miriam['miriəm]米里亚姆

Molly['mɒlɪ]茉莉

Monica['mɒnɪkə]莫尼卡

Nancy['nænsɪ]南茜(Nan的别名)

Natasha[nə'tɑ:ʃə]娜塔莎

Nicole[ni'kəul]妮可

Nina['ni:nə]尼娜

Nora['nɔ:rə]娜拉/诺拉

Norma['nɔ:mə]诺玛

Nydia['nidiə]尼迪亚

Olive['ɒlɪv]奥丽芙拉丁和平者；橄榄。

Octavia[ɔk'teiviə]奥克塔维亚

Olivia[əu'liviə]奥利维亚

Ophelia[ɔ'fi:ljə]奥菲莉娅

Pandora[pæn'dɔːrə]潘朵拉法国世界上第一个女人。

Penny['penɪ]潘妮

Phoenix['fiːnɪks]菲妮克丝希腊年轻的女人。

Pamela['pæmilə]帕梅拉

Patty['pæti]芭迪

Paula['pɔ:lə]保拉

Pearl[pɜːl]珀尔珍珠

Peggy['pegɪ]帕姬

Philomena[,filə'mi:nə]菲洛米娜

Phoebe['fiːbɪ]菲比显赫的人，月之女神

Phyllis['filis]菲丽丝

Polly['pɒlɪ]波莉

Priscilla[pri'silə]普里西拉

Queena昆娜英国很高贵、贵族化的。

Renee[ri'nei]蕾妮。

Ro[rəʊz]罗丝拉丁玫瑰花，盛开。

Ruby['ruːbɪ]露比法国红宝石。

Rachel['reɪtʃl]雷切尔和善的、彬彬有礼的

Rebecca[rɪ'bekə]丽贝卡迷人的美

Regina[ri'dʒainə]瑞加娜女王

Rita['ri:tə]丽塔意大利珍珠；勇敢的；诚实的

Ruth[ruːθ]露丝

Sharon['ʃærən]雪伦盖尔很美的公主；平原。

Spring[sprɪŋ]丝柏凌英国春天。

Susan['su:zn]苏珊希伯来一朵小百合。

Sabrina[sə'bri:nə]萨布丽娜

Sally['sælɪ]萨莉希伯来公主。

Sami['imi:]萨米

Sandra['sɑ:ndrə]桑德拉

Sandy['sændɪ]桑迪希腊人类的保卫者。

Sarah/Sara['sɛərə]莎拉

Selma['lmə]塞尔玛

Selina塞琳娜

Serena[sə'reinə]塞丽娜

Sheila['ʃi:lə]希拉

Shelley/Shelly['ʃeli]雪莉

Sherry['ʃeri]雪丽

Shirley['ʃɜ:lɪ]雪莉

Sierra[sɪ'erə;sɪ'eərə]谢拉

Sonia['səunjə]索尼亚

Sophia[səʊ'fɪə]索菲娅

Stacy['steisi]丝塔茜

Stella['stelə]丝特拉

Stephanie['stefəni]斯蒂芬妮

Sue[s(j)uː]苏(Susan的昵称)

Sunny['sʌnɪ]萨妮(Sonia的昵称)

Tamara[tə'mærə]塔玛拉

Tammy['tæmɪ]苔米

Tanya['tænjə]坦尼娅

Tasha塔莎

Tess[tes]苔丝

Tiffany['tɪf(ə)nɪ]蒂凡妮

Tina['ti:nə]蒂娜

Tonya棠雅/东妮亚

Tracy['treisi]特蕾西,翠西

Ursula['ə:sjulə]厄休拉

Valentina[,vælən'ti:nə]范伦汀娜拉丁健康者，强壮者。

Viola[vaɪ'əʊlə]维尔拉拉丁一朵紫萝兰。

Violet['vaɪələt]维尔莉特苏格兰、义大利紫罗兰；谦虚。

Virginia[və(:)'dʒinjə]维吉妮亚拉丁春天；欣欣向荣状。

Vanessa[və'nesə]温妮莎

Venus['viːnəs]维纳斯希腊爱与美的女神

Vera['viərə]维拉俄国，拉丁诚实，忠诚

Vicky['viki]维琪拉丁胜利

Victoria[vɪk'tɔːrɪə]维多利亚

Violet['vaɪələt]维尔莉特

Virginia[və(:)'dʒinjə]维吉妮亚

Vita[ˈviːtə]维达

Vivian['viviən]薇薇安

Wanda['wɔndə]旺达

Wendy['wendi]温蒂,有冒险精神的女孩；

Whitney['wɪtnɪ]惠特尼

Wynne韦恩

Winnie['wini:]温妮

Yvette[i'vet;i:-]伊薇特

Yvonne[i'vən;i:-]伊温妮

Zona['zəunə]佐娜拉丁黎明。

Zora['zɔ:rə,'zəurə]卓拉（人名）

Zoe['zəui]佐伊女皇