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原地推铅球教案

更新时间:2023-01-23 14:15:47 阅读: 评论:0

挑战压轴题中考数学好吗-踪的成语


2023年1月23日发(作者:起源英文)

1

宜宾学院体育系

《田径课程》推铅球技术课教案

课次1任课教师

课的内容

1.推铅球运动的形成与发展以及投掷项目健身作用。2.投掷技术原理以及背向滑

步推铅球技术。3.正面原地推铅球技术。4.发展力量练习的方法

1.《田径》,刘建国,北京:高教出版社,2006年。

2.《田径运动》,孙庆杰,高教出版社,2001年。

3.《田径技术教法新编》,金祖云,高教出版社,1990年。

4.《田径竞赛规则》,中国田协,人民体育出版社,2006年。

1.使学生了解推铅球运动的形成与发展以及健身作用;2.了解投掷技术原理,形

成背向滑步推铅球技术的正确概念。3.掌握握、持铅球技术,基本掌握正面原地推

铅球技术;4.较好地掌握发展力量练习的方法。5.发展学生的灵敏、协调、力量

等素质。6.培养吃苦耐劳的精神以及坚强的意志。

教学重

点难点

重点:正面原地推铅球技术

难点:正确的用力顺序,出手的方向和手型。

课的内容

运动负荷

组织教法与教学要求

次数强度

20

1.体育委员整队,向教师报告出

勤情况,师生互相问好。

2.教师抽查出勤情况,宣布本课

内容,提出课的要求。

3.讲述推铅球运动的形成与发展

以及健身作用;简介投掷技术原

理。

4.安排见习生活动内容

1

队形:

××××××××

××××××××

××××××××

××××××××

要求:集合时精神饱满、快速、

整齐、安静。

12

一、一般性准备活动

①绕田径场地慢跑400米

②徒手操:

第一节振臂运动;第二节扩胸运

动;第三节体侧运动;第四节体

转运动;第五节腹背运动;第六

节跳跃运动。

二、专项准备活动

弓步压腿,侧压腿,活动各关节,

转髋练习,交叉步练习。

1

各4

×8

队形:

XXXX

XXXX

教法:教师提示练习要求,组

织学生练习。

要求:动作幅度逐渐加大,节

奏感强,充分活动全身

各部,为基本部分的学

习奠定基础。

2

55分

一、推铅球技术学习

1.学习推铅球的握、持球技术

握球方法:五指分开,将铅球放在食指、

中指和无名指的指跟上,拇指和小指远

离上述三指,扶在球体两侧,手腕背屈。

持球方法:握好球后,将铅球放在锁骨

窝处,紧贴颈部,食、中以及无名指在

球体后面,拇指和食指在锁骨窝上面球

体下面,小指在球体前上方掌心向前,

右臂屈肘(以右手推铅球为例),大臂

与躯干夹角约为450左右。

二、学习正面原地推铅球技术

1.两脚左右开立练习

A身体正对投掷方向,两脚左右开立略

宽于肩,持球于肩上,屈膝下蹲,髋部

正对投掷方向,并向前挺出,上体后倾,

非投掷臂微屈旋内于体前伸向投掷方

向,眼看正前方。用力顺序:蹬腿、提

髋、挺胸、推臂、甩腕、拨指。

B肩右转:在预备姿势基本同上,只是

将肩右转形成左肩对投掷方向,髋正对

投掷方向。用力顺序同上。

2.两脚前后开立练习

A面对投掷方向,两脚前后开立,左脚

稍内扣,右脚尖指向投掷方向。右脚前

脚掌着地,脚跟抬起,两腿弯曲,肩、

髋正对投掷方向,上体后倾,重心落在

弯曲的右腿上。右手持球于肩上,左臂

内旋微屈于体前指向投掷方向,目视前

方。用力顺序:蹬腿,送髋,挺胸、推

臂、甩腕、拨指

B准备姿势基本同上,只是将右肩向右

转,形成左肩正对投掷方向的姿势。

用力方法同上。

三、发展力量练习方法

前抛铅球:

两脚左右开立同肩宽,面对抛球方

向,双手握球成直立姿势,两腿弯曲,

手臂下摆,然后双腿快速蹬伸,带动手

臂向前上方抛球。

2-3

各3

10次

教法1:教师讲解示范,组织学生练

习,巡回指导纠正学生错误。

队形:XXXX

XXXX

要求:手心空出,不要接触球体,持

球臂放松自然。

教法2:讲解示范,组织学生练习,

巡回指导,纠正错误。

队形:XXXX

XXXX

组织:

1.学生徒手练习用力动作。

2.第一组学生持球练习,同时第二

组同学徒手练习,待第一组将球投出

后,两组互换,所有学生投完球后,

统一捡球继续练习。

队形:

XXXX

XXXX

要求:注意用力顺序要正确,出手点

位于头前上方略超过左脚尖垂直部

位。

组织教法与练习队形及要求同上

1.徒手练习

2.持球练习

组织教法与练习队形及要求同上

1.徒手练习

2.持球练习

组织教法与练习队形及要求同上

1.徒手练习

2.持球练习

两组学生相距20米,按教师口令进

行前后抛铅球练习

要求:注意用力顺序和用力方向。

3

3

1.自由组织完成放松练习

2.讲评本次课的情况

3.布置课下练习作业

每天完成20个俯卧撑

4.归还器材

20次小队形:XXXX

XXXX

要求:

1.充分放松身体各部位。

2.讲评以表扬为主,指出课中

存在的不足。

3.体育委员协助老师检查课外

作业完成情况。

场地器材

铅球场地2个,铅球18个(3、4、5公斤各6个)

4

宜宾学院体育系

《田径课程》推铅球技术课教案

课次2任课教师

课的内容1.原地正面推铅球技术。2.原地侧向推铅球技术。3.力量练习方法

1.《田径》,刘建国主编,北京:高教出版社,2006年。

2.《田径运动》,孙庆杰,高教出版社,2001年。

3.《田径技术教法新编》,金祖云,高教出版社,1990年。

4.《田径竞赛规则》,中国田协,人民体育出版社,2006年。

学习目标

1.巩固提高原地正面推铅球技术;2.使学生初步掌握原地侧向推铅球技术;3.发展

学生的力量素质;4.培养学生遵纪守法、吃苦耐劳的意志品质。

教学重

点难点

重点:原地背向推铅球技术

难点:快速蹬转与正确的用力顺序的掌握。

课的内容

运动负荷

组织教法与教学要求

次数强度

5

1.课堂常规要求

(体育委员整队集合、清点人数、

向老师汇报,师生相互问好。)

2.教师宣布课的内容以及上课要

求。

3.检查服装、安排见习生活动内容。

队形:

XXXXXXXXX

XXXXXXXXX

要求:集合动作要静、快、齐

12

一.一般性准备活动

1.圆圈跑

前踢腿跑、后踢腿跑、高抬腿跑、

外摆腿等跑的组合练习。

2.徒手操(6节)

第1节扩胸振臂第2节踢腿运

动第3节体侧运动第4节体

转运动第5节腹背运动第6

节跳跃运动

二.专项准备活动

①正压腿、侧压腿,活动髋、膝、

踝、腰各关节。

②小步跑、高抬腿、后蹬跑、

跨步跑变途中跑。30米

1

各2×

8

2

要求:

在圆圈跑时教师指挥学生

不断变换跑的方式,并在欢快、

活泼中完成活动。

教法:值日生领做徒手操,并

指挥。

徒手操队形:

XXXX

XXXX

要求:动作规范、优美;专项

活动时动作要灵活、协

调,有力度。

5

68

一.复习正面原地推铅球技术

(1)两脚左右开立

a、不转肩形式b、转肩形式

(2)两脚前后开立

a、不转肩形式b、转肩形式

二.学习原地侧向推铅球技术

准备姿势:以右手投掷为例,左肩

正对投掷方向,两脚左右开立稍宽

于肩,两腿微曲。左脚尖在右脚跟

的延长线上,以脚内侧着地,右脚

与投掷方向成90度,身体重心落在

弯曲的右腿上。左臂下垂,低头、

含胸,腰部扭紧状态,左肩内扣,

右臂持好球放在锁骨窝处。

用力顺序:蹬、转、挺、推。(蹬:

蹬右腿。转:向投掷方向转送右髋。

挺:挺右胸。推:以胸带臂向前上

方推球。)

三.发展力量的练习(二)

后抛铅球:两腿左右开立同肩宽,

背对投掷方向,双手握球于头上方,

两腿弯曲,双手下摆于大腿内侧,

然后两腿快速蹬伸,躯干后摆,双

臂用力将球向后方抛出。

3-5

3-5

次/

练习

3-5

3-5

次/

练习

教法1:

教师提示练习要求,组织学

生练习,耐心纠正错误动作。

组织:第一列学生持球练习,

同时第二列同学徒手练习,待

第一列将球投出后,两列互换,

所有学生投完球后,统一捡球

继续练习。

练习队形:

XXXX

XXXX

要求:用力顺序正确。

教法2:

教师讲解示范,组织学生

练习,巡回指导纠正错误动作。

示范队形:

XXXX

XXXX

练习:1.徒手练习:

(1)分解练习:蹬转练习——

挺推练习

蹬转起练习——制挺推练习

①完整侧向投模仿练习

②持球练习要求:预备动作到

位,发力时用力顺序正确,在

快速中完成蹬、转、推的动作,

同时注意方向正,角度适宜。

练习队形:

教法3:教师讲解力量练习的要

求,组织学生练习。

要求:认真完成规定次数。

6

5

1.放松操(3节)

2.讲评本次课的情况

3.布置课下练习作业

每周至少完成3次(1200米)变

速跑。

4.归还器材

各2

×8

要求:

1.充分放松身体各部位。

2.讲评以表扬为主,指出课中

存在的不足。

3.体育委员协助老师检查课外

作业完成情况。

集合讲评队形:

XXXX

XXXX

场地布置

铅球场地2个

器材设备

铅球:

18个(3.4.5公斤各3个)

7

宜宾学院体育系

《田径课程》推铅球技术课教案

课次3任课教师

课的内容

1.原地背向推铅球技术复习。2.滑步技术学习。

3.滑步接最后用力技术学习。4.力量练习方法(三)

1.《田径》,刘建国,北京:高教出版社,2006年。

2.《田径运动》,孙庆杰,高教出版社,2001年。

3.《田径技术教法新编》,金祖云,高教出版社,1990年。

4.《田径竞赛规则》,中国田协,人民体育出版社,2006年。

学习目标

1.进一步改进原地背向推铅球技术。2.初步掌握背向滑步以及背向滑步接最后

用力技术。3.发展学生的灵敏、协调、力量等素质。4.培养学生积极进取和吃苦

耐劳的精神。

教学重

点难点

重点:背向滑步推铅球技术

难点:滑步与最后用力的衔接技术

课的内容

练习

分量

组织教法与教学要求

次数强度

5

一.课堂常规要求

(体育委员整队集合、清点人

数、向老师汇报,师生相互问好。)

二.教师宣布课的内容以及上课

要求。

三.检查服装、安排见习生活动

内容。

1

队形:

XXXXXXXXX

XXXXXXXXX

要求:集合动作要快速、整齐、

安静,精力集中,精神

饱满。

12

一.一般性准备活动

1.慢跑:两路纵队绕自然地形跑

(约300米)

2.原地徒手操

第1节:踝、腕关节;第2节:

振臂运动;第3节:扩胸运动;

第4节:体侧运动;第5节:体

转运动;第6节:腹背运动;

第7节:跳跃运动。

二.专门性准备活动

1.柔韧练习:弓步压腿、侧压腿,

活动各关节。

2.并腿转髋练习,交叉转髋练习,

徒手正面推铅球动作练习。

各2

×8

队形:XXXXXXXXX

XXXXXXXXX

要求:跑得轻松、自如,同时

注意安全。

教法:安排值日生领操,并指

挥。要求:动作规范、优美、

幅度大、节奏咸强。

教法:教师讲解专门练习的要

领,提出练习要求,组织学生

练习。

要求:动作灵活、幅度大,使

身体得到充分活动。

8

68

一.原地侧向推铅球技术复习

(1)徒手练习

(2)持球练习

二.滑步技术学习

(1)学习滑步前准备姿势(高姿,

右手投球):持好球后,背对投掷

方向站立,右脚尖指向投掷相反

方向,以全脚掌着地。左脚位于

右脚后20-30厘米处,以前脚掌或

脚尖着地。右腿伸直,重心放在

右腿上,左腿自然屈膝。左臂位

于体前稍向右下方伸,目视投掷

相反方向。

(2)学习预摆及团身技术

预摆技术:上体前屈与地平,左

臂微屈向下伸,左腿抬起低于臀,

右腿支撑体平衡。

团身技术:低头躯体扣左肩,左

臂下伸指脚尖,屈右收左成团身,

特别注意后移臀。

(3)学习滑步技术

左腿以大腿带小腿向后下方摆

出,右脚蹬地,右腿收拉内扣,

左脚以脚内侧着地,形成原地背

向投的准备姿势。(摆、蹬、收、

压)

(4)学习滑步接用力技术

滑步技术同上,最后用力技术

同原地侧向推铅球技术。以右手

推铅球为例,滑步结束的同时下

肢快速发力完成蹬、转、推动作。

铅球离手后迅速换步缓冲。

三.发展力量的练习

负重下蹲(或称扛人下蹲)。

方法:将同伴扛于肩上,做蹲起

练习,5次一组

3-4

5-7

3组

教法1:教师提示原地侧向推铅

球的技术要求,组织学生练习,

耐心指导,纠正错误。

要求:蹬、转、推动作连贯,

用力顺序正确。

教法2:教师讲解示范滑步推铅

球技术要领,组织学生练习,

巡回指导纠正错误动作,典型

学生示范。

示范队形:

XXXX

XXXX

组织练习:

1.滑步分解动作练习

摆、蹬分解动作,摆、蹬、收

分解动作,摆、蹬、收、压分

解动作。

2.滑步完整动作

(1)徒手练习

分解动作:滑步接蹬转练习,

滑步接蹬转起制练习,完整滑

步接用力动作模仿练习。

(2)持球滑步接用力练习

要求:练习时注意安排,认真

领会各环节动作要领,滑步结

束后快速蹬转,将铅球向前上

方充分推出,推球出手后积极

缓冲。推球时控制好方向、角

度。

教法3:教师提出力量练习的要

求,组织学生练习。

要求:两协调配合,注意安排。

认真完成规定次数。

9

5

1.集体放松(放松操3节)

2.讲评本次课的情况

3.布置课下练习作业

4.送还器材下课

8

小队形:

XXXX

XXXX

要求:

1.充分放松身体各部位。

2.讲评以表扬为主,指出课中

存在的不足。

3.体育委员协助老师检查课外

作业完成情况。

场地布置

铅球场地2个

器材设备

铅球20个

10

宜宾学院体育系

《田径课程》推铅球技术课教案

课次4任课教师

课的内容

1.原地背向滑步推铅球技术。2.背向滑步技术复习。3.背向滑步推铅球完整技术

复习。4.力量练习方法。

1.《田径》,刘建国,北京:高教出版社,2006年。

2.《田径运动》,孙庆杰,高教出版社,2001年。

3.《田径技术教法新编》,金祖云,高教出版社,1990年。

4.《田径竞赛规则》,中国田协,人民体育出版社,2006年。

学习目标

1.巩固提高原地背向推铅球技术;2.进一步改进背向滑步技术和背向滑步与最后

用力结合技术;3.发展学生的灵敏、协调、速度和爆发力;4.培养学生遵纪守法

的良好品德和勇敢果断的精神。

教学重

点难点

重点:背向滑步推铅球完整技术复习

难点:滑步与最后用力的衔接以及正确的发力顺序。

课的内容

运动负荷

组织教法与教学要求

次数强度

3

一、课堂常规要求

(体育委员整队集合、清点人

数、向老师汇报,师生相互问好。)

二.教师宣布课的内容以及上课

要求。

三.检查服装、安排见习生活动

内容。

1

××××××××

××××××××

××××××××

××××××××

要求:快速、整齐、安静。

12

一、一般性准备活动

1.慢跑400米

2.大众广播体操

预备:原地踏步(2×8拍)

第1节上肢运动;第2节颈部运

动;第3节扩胸运动;第4节体

转运动;第5节腿部运动第6

节全身运动;第7节跳跃运动;

第8节整理运动。

二、专项准备活动

1.跑的专门练习

小步跑、高抬腿、后蹬跑20米变

途中跑

2.听反应跑30米

4×8

各2

队形:

要求:放松、有节奏的慢跑。。

教法:教师指定值日生领做大

纵广播体操,并指挥。

要求:动作规范优美、舒展有

力、节奏感强。专项活

动时动作协调有力。

11

70

一、复习原地背向推铅球技术

(1)徒手练习

(2)持球练习

二、复习背向滑步技术

三、复习滑步接用力技术

四、发展力量练习的方法

俯卧撑10次1组

3-5

5-7

3-5

3

练习方法:第一列学生持球练

习,同时第二列同学徒手练习,

待第一列将球投出后,两列互

换,所有学生投完球后,统一

捡球继续练习。

要求:用力顺序要正确

教法:教师讲解技术要领,组

织学生练习,巡回指导纠正错

误动作。

(1)摆、蹬、收、压分解动作

(2)背向滑步完整技术

注意:左腿以大腿带小腿摆动,

摆动方向后下方。

组织及练习队形同上

(1)徒手练习

分解动作:完整动作

(2)完整背向滑步推铅球技术

第一列学生持球练习,同时第

二列同学徒手练习,待第一列

将球投出后,两列互换,所有

学生投完球后,统一捡球继续

练习。

注意用力顺序要正确,

注意集体指导与个别指导相结

合。

教法:教师提出发展力量练习

的要求,组织学生练习,纠正

错误。

5

1.集合整队放松练习

2.讲评本次课的情况

3.布置课外练习作业

4.送还器材

队形:

XXXX

XXXX

要求:

1.充分放松身体各部位。

2.讲评以表扬为主,指出课中存在

的不足。

3.体育委员协助老师检查课外作业

完成情况。

场地器材

铅球场地2个,铅球20个。

课后

小结

12

宜宾学院体育系

《田径课程》推铅球技术课教案

课次5任课教师

课的内容背向滑步推铅球技术考核

1.《田径》,刘建国,北京:高教出版社,2006年。

2.《田径运动》,孙庆杰,高教出版社,2001年。

3.《田径技术教法新编》,金祖云,高教出版社,1990年。

4.《田径竞赛规则》,中国田协,人民体育出版社,2006年。

学习目标

1.完成背向滑步推铅球技评考试,检验学生的学习效果和教师教学效果。2.发展

学生的力量、速度等素质。3.培养学生遵纪守法的良好品德和积极进取的精神。

教学重

点难点

重点:背向滑步推铅球技术技评考试

难点:四个技术环节动作的连贯完成

课的内容

练习

分量

组织教法与教学要求

次数时间

3

1.值日生整队,向教师报告出勤

情况,师生互相问好

2.教师点名,教师宣布本课内容,

提出课的要求。

3.安排见习生活动内容

1

队形:

XXXXXXXXX

XXXXXXXXX

要求:集合动作要静、快、齐。

12

一、一般性准备活动

1.绕场地慢跑400米

2.原地徒手操:

第1节:踝腕关节;第2节:振臂运动;

第3节:扩胸运动;第4节:体侧运动;

第5节:体转运动;第6节:腹背运动;

第7节:弓步压腿;第8节:侧压腿;

第9节:膝关节运动。

二、专门性准备活动

1.并腿转髋练习

2.交叉转髋练习

3.徒手正面推铅球动作练习

各2

×8

各20

队形:XXXXXXXXX

XXXXXXXXX

教法:教师安排值日生领徒手

操,教师观察,指挥不

足。

要求:指挥操声音宏亮,节奏

感强。徒手操动作幅度

大,有节奏;专门练习

时动作灵活、反应。

13

70

一、复习背向滑步技术复习

二、复习滑步接用力技术

(1)徒手练习

(2)完整背向滑步推铅球技术

三、背向滑步推铅球技评考核

按照学号3次/人

3次

3次

3次

3

教法:

1:教师逐一提示背向滑步推铅

球的练习要求,组织学生复习

10分钟。

练习要求:第一列学生持球练

习,同时第二列同学徒手练习,

待第一列将球投出后,两列互

换,所有学生投完球后,统一

捡球继续练习。

(1)摆、蹬、收、压分解动作

复习;(2)背向滑步完整技术

复习。

组织:按学号轮转进行技评考

试。

示范队形:

XXXX

XXXX

考试队形:

要求:动作连续,用力顺序正

确,方向正,角度适宜。

技评标准见大纲。

5

1.集合整队放松

2.讲评本次课的情况

3.布置课外练习作业

4.送还器材下课

队形:

XXXX

XXXX

要求:1.充分放松身体各部位。

2.讲评以表扬为主,指出课中存

在的不足。3.体育委员协助老师

检查课外作业完成情况。

场地布置

铅球场地2个

器材设备

铅球20个,皮尺一把。

课后

小结

14

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