1
宜宾学院体育系
《田径课程》推铅球技术课教案
课次1任课教师
课的内容
1.推铅球运动的形成与发展以及投掷项目健身作用。2.投掷技术原理以及背向滑
步推铅球技术。3.正面原地推铅球技术。4.发展力量练习的方法
参
考
书
1.《田径》,刘建国,北京:高教出版社,2006年。
2.《田径运动》,孙庆杰,高教出版社,2001年。
3.《田径技术教法新编》,金祖云,高教出版社,1990年。
4.《田径竞赛规则》,中国田协,人民体育出版社,2006年。
学
习
目
标
1.使学生了解推铅球运动的形成与发展以及健身作用;2.了解投掷技术原理,形
成背向滑步推铅球技术的正确概念。3.掌握握、持铅球技术,基本掌握正面原地推
铅球技术;4.较好地掌握发展力量练习的方法。5.发展学生的灵敏、协调、力量
等素质。6.培养吃苦耐劳的精神以及坚强的意志。
教学重
点难点
重点:正面原地推铅球技术
难点:正确的用力顺序,出手的方向和手型。
课
的
部
分
时
间
课的内容
运动负荷
组织教法与教学要求
次数强度
开
始
部
分
20
分
钟
1.体育委员整队,向教师报告出
勤情况,师生互相问好。
2.教师抽查出勤情况,宣布本课
内容,提出课的要求。
3.讲述推铅球运动的形成与发展
以及健身作用;简介投掷技术原
理。
4.安排见习生活动内容
1
队形:
▼
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
要求:集合时精神饱满、快速、
整齐、安静。
准
备
部
分
12
分
钟
一、一般性准备活动
①绕田径场地慢跑400米
②徒手操:
第一节振臂运动;第二节扩胸运
动;第三节体侧运动;第四节体
转运动;第五节腹背运动;第六
节跳跃运动。
二、专项准备活动
弓步压腿,侧压腿,活动各关节,
转髋练习,交叉步练习。
1
各4
×8
拍
中
队形:
XXXX
XXXX
△
教法:教师提示练习要求,组
织学生练习。
要求:动作幅度逐渐加大,节
奏感强,充分活动全身
各部,为基本部分的学
习奠定基础。
2
基
本
部
分
55分
钟
一、推铅球技术学习
1.学习推铅球的握、持球技术
握球方法:五指分开,将铅球放在食指、
中指和无名指的指跟上,拇指和小指远
离上述三指,扶在球体两侧,手腕背屈。
持球方法:握好球后,将铅球放在锁骨
窝处,紧贴颈部,食、中以及无名指在
球体后面,拇指和食指在锁骨窝上面球
体下面,小指在球体前上方掌心向前,
右臂屈肘(以右手推铅球为例),大臂
与躯干夹角约为450左右。
二、学习正面原地推铅球技术
1.两脚左右开立练习
A身体正对投掷方向,两脚左右开立略
宽于肩,持球于肩上,屈膝下蹲,髋部
正对投掷方向,并向前挺出,上体后倾,
非投掷臂微屈旋内于体前伸向投掷方
向,眼看正前方。用力顺序:蹬腿、提
髋、挺胸、推臂、甩腕、拨指。
B肩右转:在预备姿势基本同上,只是
将肩右转形成左肩对投掷方向,髋正对
投掷方向。用力顺序同上。
2.两脚前后开立练习
A面对投掷方向,两脚前后开立,左脚
稍内扣,右脚尖指向投掷方向。右脚前
脚掌着地,脚跟抬起,两腿弯曲,肩、
髋正对投掷方向,上体后倾,重心落在
弯曲的右腿上。右手持球于肩上,左臂
内旋微屈于体前指向投掷方向,目视前
方。用力顺序:蹬腿,送髋,挺胸、推
臂、甩腕、拨指
B准备姿势基本同上,只是将右肩向右
转,形成左肩正对投掷方向的姿势。
用力方法同上。
三、发展力量练习方法
前抛铅球:
两脚左右开立同肩宽,面对抛球方
向,双手握球成直立姿势,两腿弯曲,
手臂下摆,然后双腿快速蹬伸,带动手
臂向前上方抛球。
2-3
次
各3
次
各
10次
中
中
中
教法1:教师讲解示范,组织学生练
习,巡回指导纠正学生错误。
队形:XXXX
△
XXXX
要求:手心空出,不要接触球体,持
球臂放松自然。
教法2:讲解示范,组织学生练习,
巡回指导,纠正错误。
队形:XXXX
△
XXXX
组织:
1.学生徒手练习用力动作。
2.第一组学生持球练习,同时第二
组同学徒手练习,待第一组将球投出
后,两组互换,所有学生投完球后,
统一捡球继续练习。
队形:
XXXX
△
XXXX
要求:注意用力顺序要正确,出手点
位于头前上方略超过左脚尖垂直部
位。
组织教法与练习队形及要求同上
1.徒手练习
2.持球练习
组织教法与练习队形及要求同上
1.徒手练习
2.持球练习
组织教法与练习队形及要求同上
1.徒手练习
2.持球练习
两组学生相距20米,按教师口令进
行前后抛铅球练习
要求:注意用力顺序和用力方向。
3
结
束
部
分
3
分
钟
1.自由组织完成放松练习
2.讲评本次课的情况
3.布置课下练习作业
每天完成20个俯卧撑
4.归还器材
20次小队形:XXXX
XXXX
△
要求:
1.充分放松身体各部位。
2.讲评以表扬为主,指出课中
存在的不足。
3.体育委员协助老师检查课外
作业完成情况。
场地器材
铅球场地2个,铅球18个(3、4、5公斤各6个)
课
后
小
结
4
宜宾学院体育系
《田径课程》推铅球技术课教案
课次2任课教师
课的内容1.原地正面推铅球技术。2.原地侧向推铅球技术。3.力量练习方法
参
考
书
1.《田径》,刘建国主编,北京:高教出版社,2006年。
2.《田径运动》,孙庆杰,高教出版社,2001年。
3.《田径技术教法新编》,金祖云,高教出版社,1990年。
4.《田径竞赛规则》,中国田协,人民体育出版社,2006年。
学习目标
1.巩固提高原地正面推铅球技术;2.使学生初步掌握原地侧向推铅球技术;3.发展
学生的力量素质;4.培养学生遵纪守法、吃苦耐劳的意志品质。
教学重
点难点
重点:原地背向推铅球技术
难点:快速蹬转与正确的用力顺序的掌握。
课
的
部
分
时
间
课的内容
运动负荷
组织教法与教学要求
次数强度
开
始
部
分
5
分
钟
1.课堂常规要求
(体育委员整队集合、清点人数、
向老师汇报,师生相互问好。)
2.教师宣布课的内容以及上课要
求。
3.检查服装、安排见习生活动内容。
队形:
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
△
要求:集合动作要静、快、齐
准
备
部
分
12
分
钟
一.一般性准备活动
1.圆圈跑
前踢腿跑、后踢腿跑、高抬腿跑、
外摆腿等跑的组合练习。
2.徒手操(6节)
第1节扩胸振臂第2节踢腿运
动第3节体侧运动第4节体
转运动第5节腹背运动第6
节跳跃运动
二.专项准备活动
①正压腿、侧压腿,活动髋、膝、
踝、腰各关节。
②小步跑、高抬腿、后蹬跑、
跨步跑变途中跑。30米
1
各2×
8
2
小
小
小
要求:
在圆圈跑时教师指挥学生
不断变换跑的方式,并在欢快、
活泼中完成活动。
教法:值日生领做徒手操,并
指挥。
徒手操队形:
XXXX
XXXX
△
要求:动作规范、优美;专项
活动时动作要灵活、协
调,有力度。
5
基
本
部
分
68
分
钟
一.复习正面原地推铅球技术
(1)两脚左右开立
a、不转肩形式b、转肩形式
(2)两脚前后开立
a、不转肩形式b、转肩形式
二.学习原地侧向推铅球技术
准备姿势:以右手投掷为例,左肩
正对投掷方向,两脚左右开立稍宽
于肩,两腿微曲。左脚尖在右脚跟
的延长线上,以脚内侧着地,右脚
与投掷方向成90度,身体重心落在
弯曲的右腿上。左臂下垂,低头、
含胸,腰部扭紧状态,左肩内扣,
右臂持好球放在锁骨窝处。
用力顺序:蹬、转、挺、推。(蹬:
蹬右腿。转:向投掷方向转送右髋。
挺:挺右胸。推:以胸带臂向前上
方推球。)
三.发展力量的练习(二)
后抛铅球:两腿左右开立同肩宽,
背对投掷方向,双手握球于头上方,
两腿弯曲,双手下摆于大腿内侧,
然后两腿快速蹬伸,躯干后摆,双
臂用力将球向后方抛出。
3-5
次
3-5
次/
练习
3-5
次
3-5
次/
练习
中
中
中
教法1:
教师提示练习要求,组织学
生练习,耐心纠正错误动作。
组织:第一列学生持球练习,
同时第二列同学徒手练习,待
第一列将球投出后,两列互换,
所有学生投完球后,统一捡球
继续练习。
练习队形:
XXXX
△
XXXX
要求:用力顺序正确。
教法2:
教师讲解示范,组织学生
练习,巡回指导纠正错误动作。
示范队形:
XXXX
△
XXXX
练习:1.徒手练习:
(1)分解练习:蹬转练习——
挺推练习
蹬转起练习——制挺推练习
①完整侧向投模仿练习
②持球练习要求:预备动作到
位,发力时用力顺序正确,在
快速中完成蹬、转、推的动作,
同时注意方向正,角度适宜。
练习队形:
教法3:教师讲解力量练习的要
求,组织学生练习。
要求:认真完成规定次数。
6
结
束
部
分
5
分
钟
1.放松操(3节)
2.讲评本次课的情况
3.布置课下练习作业
每周至少完成3次(1200米)变
速跑。
4.归还器材
各2
×8
拍
小
要求:
1.充分放松身体各部位。
2.讲评以表扬为主,指出课中
存在的不足。
3.体育委员协助老师检查课外
作业完成情况。
集合讲评队形:
XXXX
XXXX
△
场地布置
铅球场地2个
器材设备
铅球:
18个(3.4.5公斤各3个)
课
后
小
结
7
宜宾学院体育系
《田径课程》推铅球技术课教案
课次3任课教师
课的内容
1.原地背向推铅球技术复习。2.滑步技术学习。
3.滑步接最后用力技术学习。4.力量练习方法(三)
参
考
书
1.《田径》,刘建国,北京:高教出版社,2006年。
2.《田径运动》,孙庆杰,高教出版社,2001年。
3.《田径技术教法新编》,金祖云,高教出版社,1990年。
4.《田径竞赛规则》,中国田协,人民体育出版社,2006年。
学习目标
1.进一步改进原地背向推铅球技术。2.初步掌握背向滑步以及背向滑步接最后
用力技术。3.发展学生的灵敏、协调、力量等素质。4.培养学生积极进取和吃苦
耐劳的精神。
教学重
点难点
重点:背向滑步推铅球技术
难点:滑步与最后用力的衔接技术
课
的
部
分
时
间
课的内容
练习
分量
组织教法与教学要求
次数强度
开
始
部
分
5
分
钟
一.课堂常规要求
(体育委员整队集合、清点人
数、向老师汇报,师生相互问好。)
二.教师宣布课的内容以及上课
要求。
三.检查服装、安排见习生活动
内容。
1
队形:
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
△
要求:集合动作要快速、整齐、
安静,精力集中,精神
饱满。
准
备
部
分
12
分
钟
一.一般性准备活动
1.慢跑:两路纵队绕自然地形跑
(约300米)
2.原地徒手操
第1节:踝、腕关节;第2节:
振臂运动;第3节:扩胸运动;
第4节:体侧运动;第5节:体
转运动;第6节:腹背运动;
第7节:跳跃运动。
二.专门性准备活动
1.柔韧练习:弓步压腿、侧压腿,
活动各关节。
2.并腿转髋练习,交叉转髋练习,
徒手正面推铅球动作练习。
各2
×8
小
中
中
队形:XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
△
要求:跑得轻松、自如,同时
注意安全。
教法:安排值日生领操,并指
挥。要求:动作规范、优美、
幅度大、节奏咸强。
教法:教师讲解专门练习的要
领,提出练习要求,组织学生
练习。
要求:动作灵活、幅度大,使
身体得到充分活动。
8
基
本
部
分
68
分
钟
一.原地侧向推铅球技术复习
(1)徒手练习
(2)持球练习
二.滑步技术学习
(1)学习滑步前准备姿势(高姿,
右手投球):持好球后,背对投掷
方向站立,右脚尖指向投掷相反
方向,以全脚掌着地。左脚位于
右脚后20-30厘米处,以前脚掌或
脚尖着地。右腿伸直,重心放在
右腿上,左腿自然屈膝。左臂位
于体前稍向右下方伸,目视投掷
相反方向。
(2)学习预摆及团身技术
预摆技术:上体前屈与地平,左
臂微屈向下伸,左腿抬起低于臀,
右腿支撑体平衡。
团身技术:低头躯体扣左肩,左
臂下伸指脚尖,屈右收左成团身,
特别注意后移臀。
(3)学习滑步技术
左腿以大腿带小腿向后下方摆
出,右脚蹬地,右腿收拉内扣,
左脚以脚内侧着地,形成原地背
向投的准备姿势。(摆、蹬、收、
压)
(4)学习滑步接用力技术
滑步技术同上,最后用力技术
同原地侧向推铅球技术。以右手
推铅球为例,滑步结束的同时下
肢快速发力完成蹬、转、推动作。
铅球离手后迅速换步缓冲。
三.发展力量的练习
负重下蹲(或称扛人下蹲)。
方法:将同伴扛于肩上,做蹲起
练习,5次一组
3-4
次
各
5-7
次
3组
小
中
中
教法1:教师提示原地侧向推铅
球的技术要求,组织学生练习,
耐心指导,纠正错误。
要求:蹬、转、推动作连贯,
用力顺序正确。
教法2:教师讲解示范滑步推铅
球技术要领,组织学生练习,
巡回指导纠正错误动作,典型
学生示范。
示范队形:
XXXX
△
XXXX
组织练习:
1.滑步分解动作练习
摆、蹬分解动作,摆、蹬、收
分解动作,摆、蹬、收、压分
解动作。
2.滑步完整动作
(1)徒手练习
分解动作:滑步接蹬转练习,
滑步接蹬转起制练习,完整滑
步接用力动作模仿练习。
(2)持球滑步接用力练习
要求:练习时注意安排,认真
领会各环节动作要领,滑步结
束后快速蹬转,将铅球向前上
方充分推出,推球出手后积极
缓冲。推球时控制好方向、角
度。
教法3:教师提出力量练习的要
求,组织学生练习。
要求:两协调配合,注意安排。
认真完成规定次数。
9
结
束
部
分
5
分
钟
1.集体放松(放松操3节)
2.讲评本次课的情况
3.布置课下练习作业
4.送还器材下课
2×
8
小队形:
XXXX
XXXX
△
要求:
1.充分放松身体各部位。
2.讲评以表扬为主,指出课中
存在的不足。
3.体育委员协助老师检查课外
作业完成情况。
场地布置
铅球场地2个
器材设备
铅球20个
课
后
小
结
10
宜宾学院体育系
《田径课程》推铅球技术课教案
课次4任课教师
课的内容
1.原地背向滑步推铅球技术。2.背向滑步技术复习。3.背向滑步推铅球完整技术
复习。4.力量练习方法。
参
考
书
1.《田径》,刘建国,北京:高教出版社,2006年。
2.《田径运动》,孙庆杰,高教出版社,2001年。
3.《田径技术教法新编》,金祖云,高教出版社,1990年。
4.《田径竞赛规则》,中国田协,人民体育出版社,2006年。
学习目标
1.巩固提高原地背向推铅球技术;2.进一步改进背向滑步技术和背向滑步与最后
用力结合技术;3.发展学生的灵敏、协调、速度和爆发力;4.培养学生遵纪守法
的良好品德和勇敢果断的精神。
教学重
点难点
重点:背向滑步推铅球完整技术复习
难点:滑步与最后用力的衔接以及正确的发力顺序。
课
的
部
分
时
间
课的内容
运动负荷
组织教法与教学要求
次数强度
开
始
部
分
3
分
钟
一、课堂常规要求
(体育委员整队集合、清点人
数、向老师汇报,师生相互问好。)
二.教师宣布课的内容以及上课
要求。
三.检查服装、安排见习生活动
内容。
1
▼
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
要求:快速、整齐、安静。
准
备
部
分
12
分
钟
一、一般性准备活动
1.慢跑400米
2.大众广播体操
预备:原地踏步(2×8拍)
第1节上肢运动;第2节颈部运
动;第3节扩胸运动;第4节体
转运动;第5节腿部运动第6
节全身运动;第7节跳跃运动;
第8节整理运动。
二、专项准备活动
1.跑的专门练习
小步跑、高抬腿、后蹬跑20米变
途中跑
2.听反应跑30米
4×8
拍
各2
次
中
队形:
要求:放松、有节奏的慢跑。。
教法:教师指定值日生领做大
纵广播体操,并指挥。
要求:动作规范优美、舒展有
力、节奏感强。专项活
动时动作协调有力。
11
基
本
部
分
70
分
钟
一、复习原地背向推铅球技术
(1)徒手练习
(2)持球练习
二、复习背向滑步技术
三、复习滑步接用力技术
四、发展力量练习的方法
俯卧撑10次1组
3-5
次
5-7
次
3-5
次
3
组
小
小
中
中
练习方法:第一列学生持球练
习,同时第二列同学徒手练习,
待第一列将球投出后,两列互
换,所有学生投完球后,统一
捡球继续练习。
要求:用力顺序要正确
教法:教师讲解技术要领,组
织学生练习,巡回指导纠正错
误动作。
(1)摆、蹬、收、压分解动作
(2)背向滑步完整技术
注意:左腿以大腿带小腿摆动,
摆动方向后下方。
组织及练习队形同上
(1)徒手练习
分解动作:完整动作
(2)完整背向滑步推铅球技术
第一列学生持球练习,同时第
二列同学徒手练习,待第一列
将球投出后,两列互换,所有
学生投完球后,统一捡球继续
练习。
注意用力顺序要正确,
注意集体指导与个别指导相结
合。
教法:教师提出发展力量练习
的要求,组织学生练习,纠正
错误。
结
束
部
分
5
分
钟
1.集合整队放松练习
2.讲评本次课的情况
3.布置课外练习作业
4.送还器材
队形:
XXXX
XXXX
△
要求:
1.充分放松身体各部位。
2.讲评以表扬为主,指出课中存在
的不足。
3.体育委员协助老师检查课外作业
完成情况。
场地器材
铅球场地2个,铅球20个。
课后
小结
12
宜宾学院体育系
《田径课程》推铅球技术课教案
课次5任课教师
课的内容背向滑步推铅球技术考核
参
考
书
1.《田径》,刘建国,北京:高教出版社,2006年。
2.《田径运动》,孙庆杰,高教出版社,2001年。
3.《田径技术教法新编》,金祖云,高教出版社,1990年。
4.《田径竞赛规则》,中国田协,人民体育出版社,2006年。
学习目标
1.完成背向滑步推铅球技评考试,检验学生的学习效果和教师教学效果。2.发展
学生的力量、速度等素质。3.培养学生遵纪守法的良好品德和积极进取的精神。
教学重
点难点
重点:背向滑步推铅球技术技评考试
难点:四个技术环节动作的连贯完成
课
的
部
分
时
间
课的内容
练习
分量
组织教法与教学要求
次数时间
开
始
部
分
3
分
钟
1.值日生整队,向教师报告出勤
情况,师生互相问好
2.教师点名,教师宣布本课内容,
提出课的要求。
3.安排见习生活动内容
1
队形:
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
△
要求:集合动作要静、快、齐。
准
备
部
分
12
分
钟
一、一般性准备活动
1.绕场地慢跑400米
2.原地徒手操:
第1节:踝腕关节;第2节:振臂运动;
第3节:扩胸运动;第4节:体侧运动;
第5节:体转运动;第6节:腹背运动;
第7节:弓步压腿;第8节:侧压腿;
第9节:膝关节运动。
二、专门性准备活动
1.并腿转髋练习
2.交叉转髋练习
3.徒手正面推铅球动作练习
各2
×8
拍
各20
次
小
队形:XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
△
教法:教师安排值日生领徒手
操,教师观察,指挥不
足。
要求:指挥操声音宏亮,节奏
感强。徒手操动作幅度
大,有节奏;专门练习
时动作灵活、反应。
13
基
本
部
分
70
分
钟
一、复习背向滑步技术复习
二、复习滑步接用力技术
(1)徒手练习
(2)完整背向滑步推铅球技术
三、背向滑步推铅球技评考核
按照学号3次/人
3次
3次
3次
3
次
中
中
小
教法:
1:教师逐一提示背向滑步推铅
球的练习要求,组织学生复习
10分钟。
练习要求:第一列学生持球练
习,同时第二列同学徒手练习,
待第一列将球投出后,两列互
换,所有学生投完球后,统一
捡球继续练习。
(1)摆、蹬、收、压分解动作
复习;(2)背向滑步完整技术
复习。
组织:按学号轮转进行技评考
试。
示范队形:
XXXX
△
XXXX
考试队形:
要求:动作连续,用力顺序正
确,方向正,角度适宜。
技评标准见大纲。
结
束
部
分
5
分
钟
1.集合整队放松
2.讲评本次课的情况
3.布置课外练习作业
4.送还器材下课
小
队形:
XXXX
XXXX
△
要求:1.充分放松身体各部位。
2.讲评以表扬为主,指出课中存
在的不足。3.体育委员协助老师
检查课外作业完成情况。
场地布置
铅球场地2个
器材设备
铅球20个,皮尺一把。
课后
小结
14
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