科普手抄报

科普知识的手抄报内容

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1、宜刷牙，不仅利护牙，也利安稳入睡。

2、宜梳头，梳到头皮发热，不仅能护发，也能促人安眠。

3、宜热水泡脚，会使足部血管扩张，从而减少供应头部的血

液，促使大脑的兴奋性降低、抑制过程加深并扩散，还能解除下肢

酸痛、困乏，使身体产生轻松舒适感，帮助老人入睡。

4、宜开窗，睡前开窗换入新鲜空气，能使人睡得香甜，即使是

冷天，也可将窗开一小缝。

5、宜喝牛奶加蜂蜜。据睡眠学专家推荐，睡前喝一杯加蜂蜜的

牛奶有助睡眠，因蜂蜜可使整夜血糖保持平稳，从而防止早醒。

1、不宜过度用脑或过多思考问题。

2、晚饭不宜吃得太晚和太饱。

3、不宜喝茶、喝咖啡、吸烟、饮酒和饮水太多。前者可使精神

兴奋，后者可致夜尿增多，均能影响睡眠。

4、不宜看电视时间过长过晚。

人们一般认为，喝水是为了解渴，口不渴就不用喝水。这种观

念是极其错误的。其实，每天喝足量的水对人体安康大有裨益。美

国医学博士西蒙·巴尔克研究认为“水可以作为强体剂、镇静剂、

泻剂、发汗剂、兴奋*剂和新陈代谢促进剂。”另外，他还特别强

调：“虽然水有药效，但它又和药剂不同，完全没有副作用。这一

点是水特有的长处。”

俄罗斯学者在一份研究报告中进一步证实，假设能经常饮用凉

开水，有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效。但有一点应注意的

是，凉开水不能在空气中暴露太久，否那么会失去其生物活性。()

每天清晨饮用一杯20摄氏度左右的新鲜凉开水，经过几年之后，就

会产生神奇的益寿效果。日本医学家在一次老年病防治调查中发

现：469名65岁以上的老人，每天清晨喝一杯凉开水，持续5年

后，其中有82％的人面色红润、精力充分、牙齿巩固，每天还能步

行10公里。而且他们当中从未有人得过大病。

解放军第302医院专家组组长陈菊梅教授提出洗手常见误区。

一、不愿洗手

这些人总觉得自己“身体棒”，“抵抗力强”，满足于“眼不

见为净”，没有养成洗手的'良好习惯。

二、简单擦手

由于不具备洗手条件，或因没有水，或因是污水，只好以擦代

洗。吃东西前，或用手绢、手纸，或用衣襟、袖口，随便擦拭一下

就吃。

三、盆水洗手

乍一看，确实是在用水洗手，但洗手时盆里的水已弄脏了。用

脏水洗手，手仍然是脏的，同样达不到洗手的目的。甚至还有多人

合用一盆水洗手，那手被污染的程度就更为严重。

四、不用肥皂洗手

有的虽然是翻开水龙头，用流动水洗手，但不用肥皂或洗涤

液，手依然洗不干净。充其量也只能是象征性地“意思”了一下，

使嫌脏的心理稍微缓和了一点，但远没有解决实质问题。

五、只洗一遍手

有的用流动水洗手时，虽然也打了肥皂或用了洗涤液，但刚刚

搓出点泡沫儿来，就马上用水冲掉了。由于泡搓时间短、冲洗遍数

少，实际上仍不符合科学洗手的根本要求。

六、洗手过勤

天坛医院的邵主任特别指出，虽然提倡人们要养成良好的洗手

习惯，但洗手也是要有节制的，有些人“勤洗”过头也不好，甚至

是洁癖症的表现。洗手次数过多，也会对手部皮肤造成伤害。比方

手部假设有裂口，肥皂的皂液会浸透到裂口里，易造成细菌感染。