大学生心理论文

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大学生心理健康论文〔一〕

人一生中，每进入一个新的环境，都会遭遇一系列新的问

题，都会遇到一些成长过程中必然会遇到的新矛盾。人类成

长智慧启示我们：成长中的矛盾，正是推动我们进行新的学

习、获得新的适应能力的力量。本篇将择要介绍大学生心理

健康的一般问题。希望这些知识能够帮助我们建立正确的健

康观、人生观，能掌握正确理解社会、文化与自我的方法，

学会有效筹划自已的大学生活，尽快适应环境，接受新的挑

战，以清醒的认识、积极的心态、顽强的意志走上成才之路。

随着我国经济水平的整体发展，人们的物质生活水平

迅速提高，人们在追求身体健康的同时，也关注着心理健康，

作为天子骄子的大学生也不例外。现今的大学生具有开阔的

视野，活跃的思维，追求个性化的生活方式，充滿着色彩浪

漫的情感，但同时也面临着新的心理问题和冲突。

健康是人生的第一财富。对作为天子娇子的大学生来

说，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。

心理健康是由心理卫生的概念延伸过来的。心理健康

通常是指一种积极的心理状态，心理卫生则是指一切维护心

理健康的活动及研究心理健康的学问。

心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的

情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成

熟的心理行为等。心理键康与一个人的成就、奉献、成才关

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系重大。心理健康是大学生成才的基础。

一、大学生心理健康的标准：心理健康水平的评定，

一般参照四个标准：经验标准，即当事人按照自已的主观

感受来判断自已的健康，研究者凭自已的经验对当事人心

理健康进行判定；社会适应标准，以社会大多数人的常态

为参照标准，观察当事人是否适应常态而进行心理是

健康的判断；统计学标准，依据对大量正常心理特征

的测量取得一个常模，把当事人的心理与常模进行比较；自

身行为标准，每个人以往生活中形成稳定的行为模式，即正

常标准。

二、大学生的心理过程：人的心理活动包括心理过程

和个性心理。心理过程有认知过程、情绪情感过程和意志过

程，个性心理包括个性倾向。在人的一生中，心理过程随着

年龄的发展而展示出不同的特点。大学生作为特定年龄段、

生活在特定环境中的社会群体，心理过程具有特殊性，主要

表现在记忆、思维、想象等方面。如何根据这些特性来关注

大学生的心理健康问题，是摆在高等院校教师面前的重要任

务。大学生是国家的栋梁和民族的希望，他们的健康成长事

关国家富强、社会发展、人类文明。

三、大学生中常见的不良认知：大学生对自我的不良

认知主要表现为自卑。典型想法有以下几种：〔1〕我这么

矮，别人肯定瞧不起我；〔2〕我长得不漂亮，肯定没有人

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喜欢我；〔3〕别人有几项比我强，我就只有认输了；〔4〕

我什么爱好也没有，也没长处，真是没用；〔5〕我来自农

村，家庭条件不好；〔6〕我表达能力不好，别人都不怎么

和我说话，我人际交往不行；

自卑有两种表现：一是与他人比较，觉得在知识、能

力、体貌等方面，自已都不如别人；二是面对要做的事或试

图到达的止标，疑心自己的能力。自卑者的认知特点是：低

估自已，只看到别人的优点，吸看到完成任务的困难，而无

视有利条件。把自已的成功归因于机遇，把失败归因于无能。

在外表和家庭条件方面夸大他人的优势，贬低自已。这样的

人生往往既自卑又自尊、敏感多疑、情绪压抑、心境烦乱、

胆小怕事、优柔寡断。大学生一方面要客观、全面地认识

自我，既要看到自忆的优点长处，也要看到自己的缺点短处；

既要看到别人的优点长处，也要看到别人的缺点短处。另一

方面要悦纳自已，优点长处、缺点短处都要接受，一个人的

长相、出生是无法选择的，只有悦纳自已，才是最实际明智

的态度。成功与失败不能简单归因。主观努力、个人能力

强、机遇好、有外界力量相助、任务容易是获得成功的有利

条件；而机遇不好、任务难度大、主观不努力、能力欠缺是

造成失败的因素。要分析成功和失败的原因，扩大“视野”，

既要看到自身因素，又要看到处部因素；既要看到客观条件，

又要分析主观努力程度，从而作出恰如其分的评价和相应的

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调整。

四、大学生的情绪心理大学生的心理也需要释放，他

们在学业、情感、经济等方面受者困扰，压力也可能失衡，

例如马家爵就是典型例子，我们应正确释放自己的压力。

控制自己的情绪也是解决压力的正确途径，我们每个

人在日常生活中不免要发生不愉快的事情，我们要学会控制

自己的情绪，遇到不愉快的事情要想开些，不要钻牛角尖，

为了一些不值得的事情，生闷气，抽闷烟，甚至喝闷酒，这

都是不应该的。现在的大学已经不是某些人想象的那样了，

太平凡了，但是同时，由于现在的大学里，已经形成了一个

不好的环境，我们要适应他们，就要自己要有一种积极的心

态去面对他，这是一个过程。总之，有一个好的心态去面对，

要学会，自己乐，同时要做一粒快乐的分子，去调动你周围

的积极因素，使你总可以在一种积极的环境中，去最大限度

的发挥你自已的潜力。

五、如何正确地认识自我：我们时常在各种报刊杂志

上看到目前大学生中存在较为严重的心理问题，大学生中有

心理障碍甚至精神病的人数还在不断增加。

大学生是从为数众多的中学生中选拔出来的佼佼者，

在心理上有很强的优越感和自豪感。但是与此同时，大学生

则承受着更大的压力和挑战。大学生往往自视甚高，很容易

受挫折，并随之发生一系列心理卫生问题。从外部环境看，

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当前不断变化的思想观念、社会生活环境等都对大学生产生

了深刻的影响，大学生必须快速适应紧张的社会生活节奏；

就业竞争的加剧所带来职业选择的提前以及与之相关的高

强度的心智付出等也使大学生的心理压力进一步加大。从大

学生自身看，大学正是人生成长与发展的重要时期，大学生

的生理、心理与社会化的协调发展中存在这样或那样的矛盾

冲突，理想自我与现实自我往往会发生矛盾。面对这些问题，

如果大学生不能很好地适应环境解决问题，就会产生一系列

的心理障碍甚至精神疾病。

因此，培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确

认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。

其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在

挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为

积极因素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折

的主观判断、挫折体验等有关。提高挫折承受能力应努力提

高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践

活动，丰富人生经验。

养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已

为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结

合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生

等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持

学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，

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使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适

时用脑，防止用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减

退。

加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包

括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力

等。大学生处于青年期阶段，青年期的突出特点是人的性生

理在经历了从萌发到成熟的过渡之后，逐渐进入活跃状态。

从心理发展的意义上说，这个阶段是人生的多事之秋。这是

因为，经验的缺乏和知识的幼稚决定了这个时期人的心理发

展的某些方面落后于生理机能的成长速度。因而，在其发展

过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。另一方面，

我国正处在建立社会主义市场经济和实现社会主义现代化

战略目标的关键时期。社会情况正在发生复杂和深刻的变

化，社会竞争日趋激烈，生活节奏日益加快，科学技术急剧

发展。这种情况也会在早晚要进入社会的青年学生中引发这

样或那样的心理矛盾和心理冲突，例如父母下岗、家庭生活

发生变故、学习成绩不佳、交友失败、失恋等。这些心理问

题如果总是挥之不去，日积月累，就有可能成为心理障碍而

影响学习和生活。让学生正视现实，学会自我调节，保持同

现实的良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改

造环境，努力实现自己的理想目标。

所以大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到

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心理健康：

1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的

主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋

里邀游，拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自

身素质，更好地适应社会发展的需要。

2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极

乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当

遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制

情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。心理健康

可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发

展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力

水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条

件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心

理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着

全面发展的实现。心理健康可以使大学生克服依赖心理增

强独立性。大学生经过努力的拼搏和激烈的竞争，告别了中

学时代、跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。大学生

必须从靠父母转向靠自己。上大学前，在他们想象中的大学

犹如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙无比。上大学后，紧张

的学习，严格的纪律，生活的环境，使他们难以适应。因此，

大学生必须注重心理健康，尽快克服依赖性，增强独立性，

积极主动适应大学生活，度过充实而有意义的大学生活。心

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理健康是大学生取得事业成功的坚实心理基础。目前我国大

学毕业生的分配工作已发生了很大变化，大学生都实行供需

见面、双向选择、择优录用等方式，择业的竞争必然会使大

学生心理上产生困惑和不安定感。因而，面对新形势大学生

要注意保持心理健康，培养自立、自强、自律的良好心理素

质，锻炼自己的社会交往能力、使自己在变幻复杂的社会环

境中，作出选择适宜自己角色的正确抉择，敢于面对困难、

挫折与挑战，追求更加完美的人格，为事业成功奠定坚实的

心理基础。心理健康有利于大学生培养健康的个性心理。

大学生的个性心理特征，是指他们在心理上和行为上经常、

稳定地表现出来的各种特征，通常表现为气质和性格两个主

要方面。气质主要是指情绪反映的特征，性格除了气质所包

含的特征外，还包括意志反映的特征。当代大学生的心理特

征普遍表现为思想活跃、善于独立思考、参与意识较强、朝

气蓬勃的精神状态等等，这些有利于大学生的健康成长。

为你的人生雨季撑起一把伞——大学生应如何应对挫折

〔二〕

昨天所有的荣誉,已变成遥远的回忆.勤勤苦苦已度过半生,今

夜重又走入风雨.我不能随波浮沉,为了我致爱的亲人.再苦再

难也要坚强,只为那些期待眼神.心假设在梦就在,天地之间还

有真爱.看成败人生豪迈,只不过是从头再来.

一生，会经历很多风雨。对我们大学生来说，所谓“风

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雨”可能意味着竞选的失败、恋人的分手、经济上的困难、

考试的挂科、违纪的处分等等……。人生在世，谁都会遇到

挫折。挫折使我们痛苦，但同时又是一种挑战和考验，激励

我们成长，这是生活的辩证法。问题的关键不在于挫折的有

无和强弱，而在于我们对待挫折的态度。如果把挫折比喻为

人生的风雨，把大学时代比喻为多雨的季节，那么，当雨季

来临的时候，我们就该及时的扪心自问：我该怎样面对雨季，

我的伞在哪里？

〔一〕从容面对、快乐掌控面对挫折，不同的人有不同的

态度。与其闪避、畏惧、排斥，不如迎面而上。面对不可拒

绝的挫折，唯一可取的态度是从容面对，如果进而能够快乐

地掌控挫折带来的烦恼，那么，一次“创伤”就会变为一颗

珍贵的“珍珠”。“珍珠”是从愈合了的创伤之中升华出来的

东西，它不仅可以有效地抚平伤痕，而且可以使我们珍视经

验，减少错误。记得有这样一则故事：一只蝴蝶没有经过破

蛹前必须经过的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，

根本飞不起来，不久就死了。这个小故事说明：痛苦是成长

的必经之路，要得到欢乐，就必须能够承受痛苦和挫折。在

人的一生中，我们不止拥有挫折的痛苦体验，也拥有把不幸

变为幸福、把伤痛变为无价奇珍、把令人痛心的缺陷变成新

的力量的机遇。当我们从容面对，就可以掌控挫折；当我们

有足够的勇气并保持快乐，就可以得到最珍贵的收获。

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〔二〕适度宣泄、尽早摆脱面对挫折，有人惆怅悲观，把

痛苦和沮丧埋在心里；有的人则选择倾诉——我赞成后者。

如果心中苦闷，不妨找一两个亲近的人，把心里的话倾吐出

来，这样，不健康的情绪就得到宣泄。宣泄是一种自我心理

救护，它可以消除因挫折而带来的精神压力宣泄应当适度，

“乞丐型”、“进攻型”、“碰触型”等宣泄方式是不值得采

纳的。如果你还想活得有尊严，还想重头再来干点事的话，

就不要像“样林嫂”那样总是述说“阿毛”的故事。那只能

说明你还没有从痛苦的阴影中走出来，你的哭泣只能提醒人

们注意你曾经的无能。当你醒悟到还有那么多的正经事等着

你去干的时候，就没有必要选择“秋菊”的方式，因为过度

“打官司”的成本太高，总是“要说法”会影响干正事。用

节省下来的时间去做你应该做的正事，也许你早就远离了某

次“风雨”的影响。

〔三〕激励潜能、独立自救独立自救是生命中最闪光的品

性，这已经被很多事例所证明。面对挫折的打击，有的人一

蹶不振，有的人则激发潜能，自己拯救自己——前者没有看

到自己的潜能，后者则充分地汲取了潜能的力量。

一个小故事说：“一头猪的腰部脱臼，在那里费力的爬着，

孙子要去帮猪按摩，爷爷喊住了他，爷爷拿起一个土块向那

头猪扔去，那猪吓得挣扎着跑起来，爷爷在后面追赶它，只

见那猪跑着跑着腰部便上去了，恢复了正常”。人遭受挫折

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就好似小猪脱臼，真正能帮助你的不是别人而是你自己。有

时，我们在挫折的伤痛中无视了自己的潜能和改正错误的勇

气，一味地等待外力的帮助，这就等于放弃了自己对自己承

担的责任和义务，这是一种懒惰和没有出息的做法。林肯

发现的“马蝇效应”和无锡小天鹅集团的“末日管理”，实

际上都是一个道理：利用危机状态产生的压力激发生命体的

巨大潜能。人是需要压力的，有了压力我们才不敢松懈，才

会努力拼搏，才会不断进步。其实，在生活中让自己忙起来，

是一种自我加压的方法。面对挫折，适度转移注意力，自我

增加良性压力，可以有效改善自己的心境。比方可以通过从

事集邮、写作、书法、美术、音乐等趣味活动来调试自己的

心情，缓解苦恼带来的种种压抑，随着时间的推移，沮丧也

就渐渐淡忘了。

四〕适当取舍、远离烦恼放弃是一种智慧和境界，但是，

面对现实的种种诱惑，又有多少人能够做到这一点呢？很多

人原本也曾从容、平和地生活着，可一旦被太多的诱惑和欲

望牵扯，便烦恼丛生。有的时候，我们将奋斗的目标定得过

高；有的时候，我们将奋斗的目标定得过多——这是我们遭

受挫折的重要原因。无论是前者还是后者，都使我们深感心

有余而力不足，最后都可能会导致迷失方向，走向绝望。聪

明的方法是学会取舍，不必事事争第一，舍弃自己还不具备

能力与条件的目标不是坏事，“塞翁失马，焉知非福”？只

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有在明白了自己一生何求之后，去明智地取舍，并学会放弃，

才能摆脱无谓的烦恼，拥有自在的生活。

总之，有些挫折看上去很可怕，但是，更可怕的却是我们对

它的屈服。对付挫折有许多方法，可以尝试着踏平它，跨

过它，既不能踏平也不能跨过，就绕过它。有些挫折是不能

磨平消尽的，对待它的根本方法是正视它感悟它。只要我们

有信心，有勇气，我们就踩过泥泞，走过雨季，迈向成熟

擦亮心灵之窗：大学生心理健康〔三〕

随着社会的飞速发展，人们的生活节奏正在日益加快，竞争

越来越强烈，人际关系也变得越来越复杂；由于科学技术的

飞速进步，知识爆炸性地增加，迫使人们不断地进行知识更

新；“人类进入了情绪负重年代”，人们的观念意识、情感态

度复杂嬗变。作为现代社会组成部分，在大学院校生活和学

习的大学生，对社会心理这块时代的“晴雨表”，十分敏感。

况且，大学生作为一个特殊的社会群体，还有他们自己许多

特殊的问题，如对新的学习环境与任务的适应问题。对专业

的选择与学习的适应问题，理想与现实的冲突问题，人际关

系的处理与学习、恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的选择

问题等等。如何使他们防止或消除由上述种种心理压力而造

成的心理应激、心理危机或心理障碍，增进心身健康，以积

极的、正常的心理状态去适应当前和发展的社会环境，预防

精神疾患和心身疾病的发生，加强对大学生的心理健康教

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育，就成为各高校迫切的需要和共同关注的问题。随着我

国经济水平的整体发展，人们的物质生活水平迅速提高，人

们在追求身体健康的同时，也关注着心理健康，作为天子骄

子的大学生也不例外。现今的大学生具有开阔的视野，活跃

的思维，追求个性化的生活方式，充满着色彩浪漫的情感，

但同时也面临着新的心理问题和冲突。健康是人生的第一

财富。对作为天子娇子的大学生来说，心理健康更是学业成

就、事业成功、生活快乐的基础。心理健康是由心理卫生

的概念延伸过来的。心理健康通常是指一种积极的心理状

态，心理卫生则是指一切维护心理健康的活动及研究心理健

康的学问。心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、

适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意

志和成熟的心理行为等。心理键康与一个人的成就、奉献、

成才关系重大。心理健康是大学生成才的基础。

一、心理健康的定义

心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，

对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到

任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克

服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。衡量心理

是否绝对健康是非常困难的。健康是相对的，没有绝对的分

界线。一般判断心理是否正常，具有一下三项原则：其一，

心理与环境的统一性。正常的心理活动，在内容和形式上与

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客观环境具有一致性。其二，心理与行为的统一性。这是指

个体的心理与其行为是一个完整、统一和协调一致的过程。

其三、人格的稳定性。人格是个体在长期生活经历过程中形

成的独特个性心理特征的具体表达。而心理障碍是指心理疾

病或轻微的心理失调。它出现在当代大学生身上大多数是因

心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题

或面临难以协调的矛盾等出现，时间短、程度较轻微，随情

境的改变而消失或减缓；个别则时间长、程度较重，最后不

得不休学甚至退学。心理障碍的表现形式多种多样，主要表

现在心理活动和行为方面。表现在心理活动方面如感觉过敏

或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新

作、意识模糊、紊乱的心理特点和难以相处等等。行为方面

和焦虑、冷漠、固执、攻击、心情沉重。心灰意冷，甚至痛

不欲生等。

二、对大学生进行心理健康教育的意义

1、进行心理健康教育是提高学生综合素质的有效方式心

理素质是主体在心理方面比较稳定的内在特点，包括个人的

精神面貌、气质、性格和情绪等心理要素，是其它素质形成

和发展的基础。学生求知和成长，实质上是一种持续不断的

心理活动和心理发展过程。教育提供应学生的文化知识，只

有通过个体的选择、内化，才能渗透于个体的人格特质中，

使其从幼稚走向成熟。这个过程，也是个体的心理素质水平

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不断提高的过程。学生综合素质的提高，在很大程度上要受

到心理素质的影响。学生各种素质的形成，要以心理素质为

中介，创造意识、自主人格、竞争能力、适应能力的形成和

发展要以心理素质为先导。在复杂多变的社会环境中，保持

良好的心理适应状况，是抗拒诱惑、承受挫折、实现自我调

节的关键。正是从这个意义上可以说，大学生综合素质的强

弱，主要取决于他们心理素质的高低，取决于学校心理健康

教育的成功与否。

2、进行心理健康教育是驱动学生人格发展的基本动力心

理健康教育与受教育者的人格发展密切相关，并直接影响个

体人格的发展水平。一方面，学生以在心理健康教育过程中

接受的道德标准、行为方式、环境信息、社会期望等来逐渐

完善自身的人格结构；另一方面，客观存在的价值观念作为

心理生活中对自身一种衡量、评价和调控，也影响着主体人

格的发展，并且在一定条件下还可转化为人格特质，从而使

人格发展上升到一个新的高度。同时，心理健康教育不是消

极地附属于这种转化，而是在转化过程中能动地引导受教育

者调整方向，使个体把握自我，对自身的行为进行认识评价，

从而到达心理优化、健全人格的目的。

3、进行心理健康教育是开发学生潜能的可靠途径教育的

目的之一就是要开发受教育者的潜能。良好的心理素质和潜

能开发是相互促进、互为前提的，心理健康教育为二者的协

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调发展创造必要条件。心理健康教育通过激发受教育者的自

信心，帮助主体在更高的层次上认识自我，从而实现角色转

换，发展对环境的适应能力，最终使潜能得到充分发展。

三、当代大学生心理问题的现状

当代大学生的心理素质不仅影响到他们自身的发展，而且

也关系到全民族素质的提高，更关系到跨世纪人才的培养，

一项关于当代人主要素质的调查说明，当代人的素质不能适

应社会进步和发展的需要，最欠缺的是心理素质，具体表现

为意志薄弱，缺乏承受挫折的能力、适应能力和自立能力，

缺乏竞争意识和危机意识，缺乏自信心，依赖性强等。究其

原因，与教育不重视人的心理素质的培养与塑造有关。在大

学生中，有人因自我否认、自我拒绝而几乎失去从事一切行

动的愿望和信心；有人因考试失败或恋爱受挫而产生轻生念

头或自毁行为；有人因现实不理想而玩世不恭或万念俱灰；

有人因人际关系不和而逃避群体自我封闭。大量调查说明，

目前我国大学生发病率高的主要原因是心理障碍，精神疾病

已成为大学生的主要疾病。具体表现为恐怖、焦虑、强迫、

抑郁和情感危机、神经衰弱等。我校每年对新生进行心理健

康状况调查，结果说明每年有大量大学生心理素质不良，存

在不同程度的障碍。土木水利学院2002级学生入学第一年

便因心理问题休学4人，他们四人分别因为：1、追求女生

遭到拒绝而情绪不稳定；2、长时间疑心同学背后议论自己、

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鄙视自己，因而不敢面对别人；3、对生活目标丧失信心，

低糜消沉，抑郁；4、狂躁不安，行为异常。最终都不能继

续学业。常见的大学生心理问题还表现为环境应激问题、自

我认识失调、人际关系障碍、情绪情感不稳、感情适应不良

等。当代大学生心理问题不容无视。

四、对当代大学生心理问题的原因分析大学生心理素质方

面存在的种种问题一方面是与他们自身所处的心理发展阶

段有关，同时也与他们所处的社会环境分不开。大学生一般

年龄在十七、八岁至二十二、三岁，正处在青年中期，青年

期是人的一生中心理变化最激烈的时期。由于心理发展不成

熟，情绪不稳定，面临一系列生理、心理、社会适应的课题

时，心理冲突矛盾时有发生，如理想与现实的冲突、理智与

情感的冲突、独立与依赖的冲突、自尊与自卑的冲突、求知

与区分能力差的冲突、竟争与求稳的冲突等等。这些冲突和

矛盾假设得不到有效疏导、合理解决，久而久之会形成心理

障碍，特别是当代大学生，为了在激烈的高考竟争中取胜，

几乎是全身心投人学习，家长的过度保护、学校的应试教育、

生活经历的缺乏使这些学生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折

承受力，在学习、生活、交友、恋爱、择业等方面小小的挫

折足以使他们中的一些人难以承受，以致出现心理疾病，甚

至离校出走、自杀等。从环境因素看，竟争的加剧、生活节

奏的加速，使人产生了时间的紧迫感和压力感；个人对生活

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目标的选择时机增多，难以兼顾的矛盾加剧了内心的冲突，

产生了无所适从的焦虑感。凡此种种，对变化的环境适应不

良而出现的各种困惑、迷惘、不安、紧张在明显增加，社会

的变革给正在成长着的大学生带来的心理冲击比以往任何

一个时代更强烈、更复杂。各种生理因素、心理因紊、社会

因素交织在一起，极易造成大学生心理发展中的失衡状态。

心理素质低劣的人自然不能适应高速度、高科技、高竞争的

环境，心理负荷沉重便容易导致各种心理疾病。

1、客观方面与中学比，大学时期的学习、生活、人际关

系都发生了很大变化。

1)学习的任务、内容、方法发生了变化。中学学的是基础知

识，目的是为今后继续深造或就业做准备；大学学的是专业

知识，目的是把学生塑造成建设祖国的高级专门人才。中学

课程几年一贯学习仅有的几门高考课程，中学有老师天天辅

导，日日相随；大学要有较强的自学能力，独立地思考和解

决问题。新大学生往往不适应这种变化了的学习生活，不知

道如何适应和支配时间。

2)生活环境发生了变化。部分新生在中学有寄读经历，但多

数新生仍然是上学到学校，放学同家人居住在一起。进入大

学后，班集体成为主要生活环境，宿舍成了主要的生活区，

日常生活全要自理，这对那些平时习惯于依靠父母、家庭的

人来说，确实是个难题。这种变化给他们带来了一定的精神

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压力。

3)人际关系较中学时代要复杂。大部分新生在中学时期居住

的比较集中，从小学到中学，都有一些从小在一块儿的伙伴；

班主任一任数年，天天相见。熟悉的面孔、相似的语言、习

俗，构成自己熟悉的生活环境。跨进大学，周围的人来自不

同地区，素昧平生，语言、习俗各不相同；同学间由原来的

热热闹闹、亲密无间变得陌生，有想法也难以启齿。这对年

龄仅有十七八岁的新生来说，是极不习惯的，因此，每逢节

假日就会想家、想同学，会产生孤独感。

4)对待社会工作的态度发生了变化。中学的工作和活动多是

在老师指导下开展，由少数同学承担的。大学强凋学生的自

我管理，班里事情多，社团活动多，学生除了要搞好自身的

学习外，还要担负一定的社会工作，关心班集体建设。新生

往往不大适应这种较大工作量的生活，缺乏工作主动性，在

其位又不知如何谋其政，感到压力大。

2、主观方面新生物质生活的依赖性与精神生活的独立意

识发生着矛盾；日益增强的自主自立意识以及主观愿望上的

自主自立与客观条件上的可能性及能力之间发生着矛盾。这

两方面的原因使那些适应新环境能力不强的新大学生很容

易产生如下心理问题：

一是盲目自满与自我陶醉。因为考取了大学，老师表扬，

同学羡慕，亲友夸奖，父母庆贺，部分学生在这种自我陶醉

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中渐渐松懈了斗志，终日悠哉游哉，认为自己是中学的尖子，

大学里成绩也不会差，从而放松了对自己的要求，盲目自满。

二是失望与失宠感。有的学生入学前把大学生活过于理想

化、神秘化，入学后感到理想与现实差距太大，因而产生失

望感，有的学生曾是中学的尖子，是家庭与学校的重点保护

对象，进入大学一下子不受重视了，就会产生失宠感。

三是松气情绪与歇脚心理。有的同学认为考上大学就是端

上了铁饭碗，长期拼搏的目标已经到达，心理上得到了满足，

生理上希望得到休整。加上进入大学后奋斗目标不明，适应

能力不强，竞争的气势也有所减弱，便产生了“松口气，歇

歇脚”的心理，再也鼓不起前进的勇气了。

四是畏首畏尾。因为环境变化而瞻前顾后畏缩不前，社会

活动不参加，运动场不光临。整日除了学习之外，无所事事，

生活单一，有碍个性发展。

五、如何正确地认识自我

我们时常在各种报刊杂志上看到目前大学生中存在较为严

重的心理问题，大学生中有心理障碍甚至精神病的人数还在

不断增加。

大学生是从为数众多的中学生中选拔出来的佼佼者，在心

理上有很强的优越感和自豪感。但是与此同时，大学生则承

受着更大的压力和挑战。大学生往往自视甚高，很容易受挫

折，并随之发生一系列心理卫生问题。从外部环境看，当前

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不断变化的思想观念、社会生活环境等都对大学生产生了深

刻的影响，大学生必须快速适应紧张的社会生活节奏；就业

竞争的加剧所带来职业选择的提前以及与之相关的高强度

的心智付出等也使大学生的心理压力进一步加大。从大学生

自身看，大学正是人生成长与发展的重要时期，大学生的生

理、心理与社会化的协调发展中存在这样或那样的矛盾冲

突，理想自我与现实自我往往会发生矛盾。面对这些问题，

如果大学生不能很好地适应环境解决问题，就会产生一系列

的心理障碍甚至精神疾病。

因此，培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正

确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自

己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，

在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素

为积极因素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫

折的主观判断、挫折体验等有关。提高挫折承受能力应努力

提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实

践活动，丰富人生经验。

养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科

学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、

科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。

大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习

的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生

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活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用

脑，防止用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。

加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调

整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。

大学生处于青年期阶段，青年期的突出特点是人的性生理在

经历了从萌发到成熟的过渡之后，逐渐进入活跃状态。从心

理发展的意义上说，这个阶段是人生的多事之秋。这是因为，

经验的缺乏和知识的幼稚决定了这个时期人的心理发展的

某些方面落后于生理机能的成长速度。因而，在其发展过程

中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。另一方面，我

国正处在建立社会主义市场经济和实现社会主义现代化战

略目标的关键时期。社会情况正在发生复杂和深刻的变化，

社会竞争日趋激烈，生活节奏日益加快，科学技术急剧发展。

这种情况也会在早晚要进入社会的青年学生中引发这样或

那样的心理矛盾和心理冲突，例如父母下岗、家庭生活发生

变故、学习成绩不佳、交友失败、失恋等。这些心理问题如

果总是挥之不去，日积月累，就有可能成为心理障碍而影响

学习和生活。让学生正视现实，学会自我调节，保持同现实

的良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环

境，努力实现自己的理想目标。

所以大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理

健康：

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1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要

任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀

游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，

更好地适应社会发展的需要。

2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观

的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到

悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情

绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。

六、对大学生心理问题的教育措施人的心理素质不是天赋

的，而是取决于后天的教育与训练，教育对心理素质的提高

起着决定性的作用。我校在大学生心理素质教育方面进行了

许多探索和尝试，开展了一系列工作，并取得良好效果，但

同时也有许多不足的地方有待改良。以下是行之有效的教育

措施：

1、充分发挥学校心理咨询作用。学校心理咨询是增进学生

心理健康、优化心理素质的重要途径，也是心理素质教育的

重要组成部分。随着时间的推移，心理咨询被越来越多的人

承认和接受，越来越多的大专院校，甚至中学开始设置心理

咨询机构。心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾和冲突，排

解心中忧难，开发身心潜能。还能帮助学生正确认识自己、

把握自己，有效地适应外界环境。近年来，心理咨询机构不

断完善，增设了多种形式的服务，已成为大学生心理素质教

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育最有效的途径。

2、开展大一新生心理健康调查，做到心理问题早期发现与

预防。开展心理素质教育的前提是了解掌握学生心理素质

的状态，从而有针对性地提出教育措施与方案。我校每年对

新生进行心理健康普查，采用“心理健康问卷”从中筛选出

有心理症状的学生，主动约请他们到心理咨询中心进一步通

过面谈分析诊断，每年约有10%的新生被约请面谈，根据面

谈分析，区别不同的问题类型与程度，采取不同的应对措施，

防患于未然，做到了心理问题早期发现、及时干预，使学生

在入学之初就能得到具体的心理健康指导。

3、把心理素质教育渗透在各科教学之中。通过各科教学

进行心素质教育既是学校心理教育实施的途径，也是各科教

学自身发展的必然要求。各科教学过程都包括着极其丰富的

心理教育因素，因为教学过程是经社会历史积淀的文化知

识、道德标准、思想价值观念为内容和主导的。教师在传授

知识过程中，只要注重考虑学生的心理需求，激发学生学习

的兴趣，并深入挖掘知识内在的教育意义，就能够把人类历

史形成的知识、经验、技能转化为自己的精神财富，即内化

成学生的思想观点、人生价值和良好的心理素质，并在他们

身上持久扎根。

4、开设心理教育必修课，增强自我教育能力。心理素质

的提高离不开相应知识的掌握，系统学习心理、卫生、健康

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等方面的知识，有助于学生了解心理发展规律，掌握心理调

节方法，增强自我教育的能力。心理素质教育的效果在很大

程度上取决于学生自我教育的主动性和积极性，取决于学生

自我教育能力的高低。因此，心理素质教育就是要注重培养

学生自我教育的能力。

5、加强校园文化建设，为大学生健康成长创造良好的心理

社会环境。

大学生的健康成长离不开健康的心理社会环境，大学生心

理素质的培养离不开良好的校园文化氛围。校风是校园文化

建设的重要内容，也是影响学生心理发展的重要条件。良好

的校风会潜移默化地优化学生的心理品质，如团结友爱的校

风是学生形成群体凝聚力、集体荣誉感的土壤，有利于使人

与人之间保持和谐的人际关系，促进同学之间相互沟通、相

互帮助。丰富多彩的校园文化活动有助于培养学生乐观向上

的生活态度和健康愉悦的情绪特征。因此，学校应该花力量

抓校园文化建设，开展形式多样的文体活动和学术活动，形

成健康向上的氛围、宽松理解的环境，有助于学生深化自我

认识，充分发展个性，改善适应能力。

心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学

生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上

发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的

重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健

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康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和

制约着全面发展的实现。

心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。大学生

经过努力的拼搏和激烈的竞争，告别了中学时代、跨入了大

学，进入了一个全新的生活天地。大学生必须从靠父母转向

靠自己。上大学前，在他们想象中的大学犹如“天堂”一般，

浪漫奇特，美妙无比。上大学后，紧张的学习，严格的纪律，

生活的环境,使他们难以适应。因此，大学生必须注重心理健

康，尽快克服依赖性，增强独立性，积极主动适应大学生活，

度过充实而有意义的大学生活。

心理健康是大学生取得事业成功的坚实心理基础。目前我

国大学毕业生的分配工作已发生了很大变化，大学生都实行

供需见面、双向选择、择优录用等方式，择业的竞争必然会

使大学生心理上产生困惑和不安定感。因而，面对新形势大

学生要注意保持心理健康，培养自立、自强、自律的良好心

理素质，锻炼自己的社会交往能力、使自己在变幻复杂的社

会环境中，作出选择适宜自己角色的正确抉择，敢于面对困

难、挫折与挑战，追求更加完美的人格，为事业成功奠定坚

实的心理基础。

优良的心理素质在青年学生全面素质的提高中起着举足轻

重的作用，它必将对二十一世纪人才的质量产生积极而又深

远的影响。健康的心理是一个人全面发展必须具备的条件和

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基础。加强对大学生心理素质的教育与培养，全面提高跨世

纪人才质量已成为高等学校所面临的迫切任务。二十一世纪

是一个思想文化激荡、价值观念多元、新闻舆论冲击、社会

瞬息万变、的世纪，面对如此纷繁复杂的世界，未来人才都

可能在某一时刻出现心理危机。二十一世纪人才的心理承受

能力将经受更为严峻的考验。为此，就要不断加强对青年大

学生的适应性、承受力、调控力、意志力、思维力、创造力

以及自信心等心理素质的教育与培养，使他们真正懂得：要

想占有未来，不仅要作思想品德、智能、体魄的储备，更要

作战胜各种困难挫折的心理准备，从而引导他们科学地走出

自我认识的误区，更新观念，突破时空，超越自我，唯有如

此，方能在搏击中，翱翔自如，走向成熟，参与国际人才竞

争，迎接新世纪的挑战！