释放心情的说说

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学会释放你的愤怒释放心情的说说

在生活中每个人都会遭遇愤怒，愤怒是最真实的情感，如

果愤怒不能表现或发泄出来，将会埋藏在体内，通常导致疾病

或身体功能失调。我们对同样的事情一次又一次地感到愤怒，

我们一遍又一遍地指责同一件事，当我们感到愤怒，又觉得自

己没有权利表现出来的时候，就会把它埋藏起来，然后导致了

怨恨、痛苦和压力，因此，我们需要发泄愤怒。

我们可以用许多积极的方式发泄愤怒，最好的办法是，直

接和使你愤怒的人坦诚地谈，把情绪释放出来，你可以说：

“我很生你的气，因为……”当我们愤怒得想指着谁大骂时，

说明愤怒已经积蓄很久了。有时，我们不能直接和别人说，那

么，另一种方法是，对着镜子里的人说。

找一个安全不受打扰的地方，看着镜子里自己的眼睛，如

果你做不到，就看着自己的鼻子和嘴，看着自己和伤害你的

人，回想你愤怒的时候，让愤怒自然宣泄，告诉镜子里的人，

你为什么愤怒，表现你所有的愤怒，你可能会说：

“我生你的气，因为……”

“我受到了伤害，因为你……”

“我很害怕，因为你……”

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请释放你的感觉，如果你想用身体来发泄，就找几个枕头

来，打枕头，不用害怕，表现你的愤怒，不必觉得羞耻或有犯

错的感觉，请记住，感觉反映了我们的思想，感觉是由某种思

想引起的，我们何时能释放感觉，就能为美好的事物腾出空

间。

发泄愤怒后，尽量原谅使你愤怒的人，原谅将给你带来自

由，只有你，才是原谅惟一的受益者，如果不原谅，你所做的

一切都是自我暗示不好的事，这样并不能使你好起来，释放愤

怒和重复愤怒是有区别能，你可以说：“对，一切都已经结束

了，过去了，虽然我不赞同你的做法，但我知道，以你现有的

知识和能力，你已经做得够好了，我释放你，你自由了，我也

自由了。”

重复这段话几遍，直到你能摆脱愤怒。也许，你还想处理

其他愤怒的事，就请让你的感觉顺其自然吧!我们还可以对着枕

头大叫、踢打床和沙袋、写信，然后把它烧掉、在车窗紧闭的

车里大叫、打网球、高尔夫球、踢球、锻炼、游泳、来回跑、

用不熟练的手把你的感受写或画出来，这种写和画的创作过程

是一种自然的情绪宣泄。

在我的研习班里，有一位男士告诉我，每次他会给自己10

分钟的时间对着枕头大叫，发泄对父亲的愤怒和不满。5分钟

过去后，就开始累了。每30秒钟他就会停下来看看，还剩多少

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时间。

我曾经用敲打床来发泄愤怒，那会产生很多噪音，所以我

不能那样做了。我的狗会很害怕，它以为我在生它的气。

后来我发现，在车里大叫，或在院子里挖坑也能很好地发

泄愤怒。

把感觉释放出来后，你会更具有创造性。我建议，用比较

安全的方式发泄，不要威胁到自己和他人的安全。记得连接你

身上至高的力量，进入心灵的深处，找到解决愤怒的方法，想

像愤怒从你的身上离开，这对治疗很有帮助。

向别人献上爱，看到爱抚平了你们之间的不和谐，你愿意

看到和谐。有时，愤怒往往说明你的人际关系出现了问题，请

认识愤怒，才能解决愤怒。

许多人告诉我，当他们面对让自己愤怒的人，把愤怒发泄

出来后，就好像卸下了沉重的包袱，感觉很愉快。我有一个学

生，她不能释放愤怒，实际上，她知道自己的感觉，却不能公

开地表现出来。有一次，她踢东西、大喊大叫、大叫喜欢酗酒

的女儿的名字、大叫母亲的名字、大叫所有人的名字，随后，

感觉就像卸下了包袱。从那以后，女儿来看她时，她久久地抱

着女儿，她已经能够用爱来代替愤怒了。

也许，你会让愤怒控制你的生活。我称之为“习惯性愤

怒”。一有不愉快发生，你就愤怒，你超越不了愤怒，这样的

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习惯使你像个任性的孩子。请问自己以下问题，会对你有很大

的帮助我为什么总是选择生气?我在做什么，为什么一次又一次

地制造出让我愤怒的事?这是我惟一的出路吗?这是我所想要的

吗?我在惩罚谁，还是在爱谁?为什么我总是这样?什么样的思想

导致我遇到这样的挫折?我做了什么，使得别人老让我生气?

换句话说，你为什么把愤怒当作解决问题的办法，你有必

要生气吗?我不是说，所有的一切都公正、公平，你没有权利愤

怒，而习惯性愤怒对你的身体没什么好处，因为愤怒会积存在

身体里。

想想看，你大部分时间在想什么，坐在镜子面前十分钟，

问自己：“你是谁?你需要什么?什么会使你幸福?我要做什么才

能让你幸福?”现在，请为自己努力吧，请在你的内心建立一个

充满爱、积极乐观和愉快的模式。

愤怒不是什么新鲜事，没有人能避免愤怒，重要的是，通

过认识愤怒，把力量使用在好的方面，如果你生病了，请不要

烦躁，不要对自己生气，请向生活献上爱和原谅。能够向病人

献上爱和关怀的人，也会懂得如何照顾自己。如果你做不到，

就不能很好地对待自己、朋友，甚至你的家庭，你会感到筋疲

力尽。请把你的感觉释放出来，当你学会了用积极的方式释放

愤怒，你会发现，生命将会出现很多美好的改变。

怨恨是埋藏已久的愤怒，它积存在体内，通常在身体的同

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一个地方，在体内沸腾并吞噬身体，最后导致肿瘤和癌症。因

此，压抑和积存愤怒不利于身体健康，现在，请把你的愤怒释

放出来吧!

很多人成长在不允许表现愤怒的家庭，特别是女人，通常

被教导说，不能生气，生气是件恶劣的事，只有父母或某人才

能生气。因此，我们会积存愤怒，而不是释放它。现在我们该

明白了，是我们自己抓住愤怒不放，和其他人无关。

牡蛎在沙粒上一层层地积累方解石，最后变成美丽的珍

珠。同样的道理，我们一次又一次地积存情绪伤害自己，就像

在自己心里一遍又一遍地放同样的电影。如果我们要自由，要

摆脱这些情绪，就请超越它们。

一般来说，“他让我不幸福”的思想是导致女人患子宫囊

肿或肌瘤的原因。生殖器能很好地证明我们是男性还是女性，

通常在两性关系中，我们的情绪会漫延到身体的器官中。至于

女性，将会积存在女性的器官里，慢慢伤害这些器官，最后变

成肿瘤和癌症。

我们需要努力解决被隐藏的愤怒，我收到一位女士的来信

说，她不能改变愤怒的模式，导致她第三次患上了癌症。我告

诉她，她对自己的痛苦很自以为是。对她来说，让医生把肿瘤

拿掉，比学会原谅要容易一些。她最好两样都能做到，医生可

以把肿瘤拿掉，只有我们才能防止它再出现。

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有的人宁死也不愿改变自己的模式，最后就真的死了。我

还注意到，很多人宁死也不愿意改变饮食习惯，最后他们就真

的死了。如果这些人是我们所爱的人，并且我们知道，他们还

有其他选择，我们将会感到非常不安。

不论我们选择什么，都是合适的、毫无指责的，就算离开

这个世界，我们也会在合适的时间，以合适的方式离开。

生活中出现了失误，不必指责自己，不要产生犯错的感

觉，没有谁做什么是“错”的，每个人以自己已有的知识和理

解已经做得最好了。请记住，我们每个人都有力量。我们来到

世上是为了学习特定的生活经历，更好地认识自我，我们应该

学习成长，我们没有走错路，这就是我们要走的路，我们在无

尽的旅程中走向永恒，在生命轨迹中不断循环。我相信，这次

生命历程中做不到的事，在下一次生命历程一定可以做到。