咏春

咏春拳基本手法教学

1、问路手

问路手，叶问咏春拳的标志性起手式，动作潇洒、气势不凡。

问路，即是试探、寻找对方空门确定进攻路线的意思。问路手的前手称为

“问手”，后手称为“护手”，“问手”与“护手”可以相互转换。

招式：

开马，呈二字钳阳马。双拳变掌，同时从胸前的中线位置向正前方伸出，

右手在前，肘部稍微弯曲，手指指尖略向上斜，呈“问手”，左手在后，掌心与右

手手臂内侧相对，指尖朝上，呈“护手”。

动作要领：

问手的肘要归中，要处在胸前的中线位置，手掌稍稍上斜，指尖指向对方

的眼睛。护手侧立于问手的肘窝处。目光越过问手的指尖射向对方，观察对方的动

静。两手互换时，护手从问手的上方伸出形成问手，而原问手在下方收回成护手。

易犯错误：

问手的肘外张，没有归中(以人身体来说，从眉心开始划一直线至两腿中

间，这条虚拟中的位置即为中线位置。归中则是指手从其它位置回归到中线位置，

在中线位置发出的手法叫中门手)。问手摆放的位置太低，手指指尖没有斜朝上。

2、拍手

咏春拳的发力分为长桥发力和短桥发力，所谓桥即指前臂。肘部伸展使桥

手到达身体的远端即长桥。肘部保持弯曲，桥手在身体近侧运动叫短桥。无论长桥

或短桥均需练习肘底力。拍手是一种很好的消解对方招式的动作，属于短桥发力的

防守。

招式：

开马，呈二字钳阳马。右拳变掌，手腕翻转，令掌心朝右，手指向上。以

肩膀、肘底发力，运劲于手掌外侧，横向朝左前侧拍击，双眼目视前方。

动作要领：

双肩要保持平衡。屈肘时，前臂保持水平。手掌拍击后，手掌的.外侧不

需要超过肩外侧。拍手的大拇指与身体保持约15-20厘米的距离。

易犯错误：

拍击手的同侧肩膀耸起。动作过大，导致腰部转动。目光随拍手的方向移

动。拍击时手指向下甩。

3、摊手

摊手也是化解对手攻势的动作，但属于长桥发力。

招式：

以二字钳阳马为起式。右拳变掌，掌心向上。右手夹时，以肘底发力，运

劲于指尖，手掌经过身体的中线位置朝前斜向上摊出双眼目视前方。

动作要领：

双肩保持平衡。屈肘归中。摊手后，前臂、手腕、手掌、手指成一直线。

手指指尖的高度在下颌与鼻尖之间。

易犯错误：

肘部外张。整个手臂伸直。屈腕，使手掌与前臂呈夹角弯曲。掌心倾斜未

朝上。手指岔开。前臂没有在身体的中线位置。

4、膀手

因为状似白鹤亮翅而得名。膀手起肘、落手的动作与摊手刚好相反，所以

摊手和膀手相互转换来做最好。膀手是纯消解的动作。我们平常人遇到攻击，一般

都会有抬起手臂来阻挡的动作，属于条件反射，咏春拳把它吸收且加以优化了。

招式：

开马，呈二字钳阳马。右拳变掌，掌心向上，手臂保持屈肘向上抬起，同

时手腕翻转，令掌心向内。肘部发力，向斜上方扬起，手腕内旋使掌心斜朝外，手

指朝前斜向下插出。

动作要领：

肘部向上扬起，肘尖略高于肩头。前臂、手腕、手掌和于指形成一直线，

与地面呈约45°角。手掌正对身体的中线位置。

易犯错误：

手指高过肘尖。手腕弯曲、手指弯手掌偏离身体的中线位置。

5、圈手

圈手是咏春里面应用极广的手法，用于变换手的位置，比如由对方外门转

到内门，或由内门转到外门。圈手只是一种过渡性的手法。在咏春拳里，门分为内

门与外门。怎么区分?举例：我以直线冲拳攻击敌人。如果敌手处干我拳拳背外位

置则敌手在我之外门。而我手在敌之内门。反之，如果敌手处于我拳拳心内位置则

敌手在我之内门，而我手在敌之外门。由此可见，内门与外门是可以通过变换手法

来占取的。

招式：

在二字钳阳马的基础上，右手向前伸出，呈问手，左拳保持不变。问手的

手臂保持不动，手指放松下垂，手腕向内弯曲。手指先向内指向胸部，紧接着手腕

继续由内向外旋出(逆时针)，手指朝上。手腕稍稍下沉，手臂呈护手。双眼目视前

方。

动作要领：

旋转时屈肘基本不动。手指弯曲放松，大拇指内收轻触中指第二节，最后

成护手时四指再挺直，大拇指扣起。做左圈手时手腕为顺时针旋转，与右手方向相

反。

易犯错误：

旋转时手指似硬挺直。手腕偎硬，肘部摆动幅度大。旋转往下时大拇指未

内收。

6、按手

咏春实战中的控肘技术基本上依赖于按手，它属于钳制类的手法。按手发

出的力要很强劲。按手与下拍手是不是容易混淆?下拍手夹肘。按手张肘。下拍手

手指朝前，按手手指朝左或朝右。

招式：

开马，呈二字钳阳马。左拳变掌，掌心向上，紧接着手腕向内翻转，令掌

心朝下、手指朝右，手掌置于胸前中央位置。肘底发力，运劲于掌跟和掌外侧，手

掌朝下前方按下，手指朝右。

动作要领：

双肩保持平衡。发力后，手臂要伸直，手掌掌跟在体前约20厘米的位

置。做右按手时，指尖方向向左。

易犯错误：

按手的同侧肩膀下塌。动作过大导致弯腰。手臂没伸直，手指朝前。

7、格手

近身用手掌外侧格挡就是格手，线路非常短，属于短桥发力。

招式：

在二字钳阳马的基础上，左拳变掌伸出至中线位置，掌心向右，指尖朝斜

上方，手时微曲。左掌向右轻推，接着以肘带动手腕转动，左掌以掌外侧发力往中

线位置格挡，掌心朝前，指尖朝上。

动作要领：

肘部保持紧贴身体。格挡时应迅捷脆。发劲多以腰力配合。

易犯错误：

肘部外张。没有用掌外侧发力。手指弯曲松软。

8、标手

望文生义，标出去的手就是标手。用于消解上方而来的攻击，属于长桥发

力的动作。标手和标指是不同的。标手是消解动作。标指是进攻手法标手肘弯曲，

以桥手和掌外侧为着力点。标指肘伸直，以手指尖为着力点。

招式：

开马，呈二字钳阳马。右拳变掌，掌心向上，接着手腕内旋令掌心朝下，

同时肘部抬起，手掌平置于胸前。前臂发力，运劲于手掌外侧，由胸前斜向上挥

出，掌心斜向下。

动作要领：

肘微曲，手臂挥击的幅度不超过同侧肩膀，手掌与前臂稍成钝角。发力点

在掌外侧，手指放松，位置高于眉毛。

易犯错误：

前臂、手腕、手掌、手指成一直线。抬手过低。

9、拉手

又抓又拉，抓中有拉，拉中有抓，叫抓手不尽义，叫拉手不完全，还是沿

用粤语：�X手(普通话音：化)。

招式：

开马，呈二字钳阳马。右拳变掌，肘部发力带动右手前臂内旋，同时手腕

抬起，手掌斜向上自胸前探出，掌心朝前。右手迅速向前伸出，同时五指张开，紧

接着抓成拳头，随后肘底发力向下牵引，拳头收于胸前。

动作要领：

“抓”和“拉”的动作同时进行，合二为一。实战时，抓的时候以手掌外

侧为接触点。

易犯错误：

只抓不拉。肘部外张、抬起过高。

10、杀颈手

望文生义，以手为刀，像刀砍在脖子上的样子，叫手刀也成。

招式：

在二字钳阳马的基础上，右拳变掌，右手屈肘，前臂置于胸前，手掌在颈

部位置。右手手掌下沉经过腹部朝右侧甩击，先以前臂发力，肘部伸直后传力至手

掌外侧朝斜向上砍击。

动作要领：

手掌甩出耍迅速有力。掌心朝下，以掌外侧边缘砍击。

易犯错误：

向下斜砍。力量止于前臂，未传递到掌外侧边缘。