怀孕一个月至三个月的饮食注意事项

孕一月特别关注--良好的饮食习惯


饮食多样化


首先要养成良好的饮食习惯表示看的成语有哪些。不同食物中所含的营养成分不同左扬民，含量也不等．因此．应该尽量吃得杂一些动物仿生学，不偏食、不忌嘴个性空间留言，保证营养均衡全面。其次，在饮食中加强营养好看的qq名字，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外还要多吃水果。此外．食物尽量蒸、煮、避免煎、炸。




注重饮食卫生


尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂的食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等退学。蔬菜应充分清洗淡淡忧伤的句子，水果应去皮，以避免农药污染。


健康饮水


多饮白开水，不喝咖啡、茶等刺激性饮品外国寓言故事。


孕二月特别关注--减轻孕吐的饮食


孕妇在怀孕1个多月的时候会挑食、偏食、有轻度恶心呕吐这属于早孕反应。


孕吐是早孕反应的一种常见症状，其形式和程度因人而异。轻度的孕吐反应．一般在妊娠3个月左右即会自然消失雨中背影，对身体无大的影响网络管理，也不需要特殊治疗，只要情绪稳定 适当休息夏感教案，注意调节饮食即可2017立春时间。


饮食以清淡为主


这个时期孕妇的膳食原则上是以清淡、易消化为主．如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免吃过于油腻的食品小记者夏令营。




孕一个月营养方案


妊娠1个月．妊娠特征不明显奥运故事。只要用心留意是可以预防意外情况发生的。并尽快去医院确定是否怀孕，以便采取保胎措施小学生安全常识。此时期胎宝宝生长缓慢家长育儿心得，母体和胚胎对各种营养素的需要量比妊娠中、晚期相对要少富贵平安福满堂是上联还是下联。准妈妈在孕前饮食正常．现在准妈妈的饮食量比平时增加食物量10％～20％即可杯子的设计。在这个关键时刻．准妈妈可不能偏食，需要全面营养，摄入足量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水清明节手抄报内容简短。准妈妈更不可以因为妊娠反应而过少进食，以保证含氨基酸丰富的优质蛋白质供给儿童歌曲的歌词，还要多吃新鲜的水果蔬菜。


孕二个月营养方案


孕2月饮食原则


原则一 多吃些能开胃腱脾．减轻呕吐的食品遥知兄弟登高处作者，如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山药、红枣等。


原则二 进食适量的含蛋白质．脂肪、钙、铁、锌教师是人类灵魂的工程师，磷幼儿饮食，维生素和叶酸的食物．这样才能使胎儿正常地生长．发育。


原则三 多吃一些对胎儿智力有益的食品，胎儿可以通过母体选择食物迅速改善其脑力写观察日记400字四年级。


孕妈妈2月营养要素


蛋白质 孕二月余光中诗歌，由于腹中胎儿尚小中学生运动会广播稿，发育过程中不需要大量营养素．只要正常进食．并适当增加一些优质蛋白质．就可以满足胎儿生长发育的需要了。蛋白质每天的供给量以80克为宜。


脂肪 由于早孕反应．准妈妈可能

吃不下脂肪类食物，但也不必勉强食用．此时可动用自身储备的脂肪研究生简历。另外豆类、蛋类、乳类食品也可少量补充脂肪红领巾心向党歌词。


能量 含淀粉丰富的食品不妨多吃一些个人申请书格式，以提供必需的能量。


维生素 维生素是胎儿生长发育必需的营养物质．叶酸、B族维生素、维生素C、维生素A都是孕二月必须补充的。准妈妈要多吃新鲜的蔬菜、谷物、水果等那一年 我们十七八。


水和矿物质 准妈妈要注意补充水和矿物质天气转凉，如果早孕反应严重。剧烈呕吐容易引起人体水盐代谢失衡最新劳动合同范本。准妈妈要多吃水果，不仅可补充水分还可补充矿物质。


怀孕三个月营养方案


孕3月饮食原则


原则一 要保证蛋白质的摄入量．可多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以虎的成语有哪些成语。


原则二 此期是胎儿大脑和骨骼发育的初期．要注意必需脂肪酸、钙、磷等微量元素的摄入．还要补充适量维生素．包括叶酸获奖儿童画。


原则三 准妈妈还应保证碳水化合物的摄入量。


孕妈妈3月营养要素


孕妈妈3月，与胎儿的发育关系极大．孕妇万万不可缺乏蛋白质，如果孕妇蛋白质不足签名语句，不但会导致胎儿发育迟缓或发育不良，造成先天性疾病和畸形抗击疫情的作文，而且容易引起流产学海无涯苦作舟的上一句是什么。同时产后母体也不容易恢复少先队活动案例。有的妇女就是因为孕期蛋白质摄入不足，分娩后身体一直虚弱．还引起多种并发症联欢会节目，给身体带来极大的损害．对喂养婴儿也不利。


维生素D 缺乏维生素D可致孕妇骨质软化、骨盆畸形机电一体化毕业论文范文。在孕妇有低钙症状，血中钙磷乘积低于40时．胎儿可有先天性佝偻玻一般孕妇血中维生素D随孕期而下降视死如归的近义词，故孕妇应多接受日光照射。我国推荐的孕妇维生素D供给量为107 ug/d。海鱼、禽、畜肝脏．蛋、奶中维生素D含量较多。


微量元素碘 妊娠期间，胎儿一天天在生长发育，碘的需要量也在增加李白古诗。12～22周阳光洒满，正是胎儿大脑和神经系统形成的重要时期作文 这就是我，若碘元素及甲状腺素缺乏，会造成大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育软件测试工程师的简历。胎儿出生后．表现为不同程度的聋哑、痴呆、身材矮孝痉挛性瘫痪、智力低下及小头、低位耳等畸形会计简历模板。








适当吃些酸味食品


孕早期孕妇大都喜欢吃酸味食品．丈夫和家人应多准备一些这类食品。孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西．多喝水．多吃富含维生素的食物微信笑话，防止便秘而加重早孕反应小人国大历险。


多吃偏碱性食物


如果孕妇孕吐严重．要多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物懊悔，以防酸中毒天地玄黄观后感。


别喝太多汤


汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐．在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水．避免吃油炸或难以消化的食物。


孕三月特别关注--导致流产的食物


由于糊涂的准妈妈

有时会无意间吃下一些堕胎食物，引起流产．伤心欲绝抱憾终身。以下食物宜引起流产．准妈妈应禁止食用：


螃蟹 味道鲜美，但其性寒凉高考结束文案，有活血祛淤之功2020最美孝心少年，应少食用。


甲鱼 虽然它具有滋阴益肾的功效我是不是该安静的走开歌词，但是甲鱼性微寒，有着较强的通血络、散淤块作用七月七日情，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎效力比鳖肉更强。


薏苡仁 它既是药物，又是食物，中医认为其质滑利。实验研究表明，薏苡仁对子宫平滑肌兴奋作用．可促使子宫收缩店庆活动方案，因而有诱发流产的作用。


马齿苋 它既是草药又可做菜食用，其药性寒而滑利。实验证明马齿苋汁对子宫有明显的兴奋作用会呼吸的痛 许嵩，能使子宫收缩次数增多，强度大六一儿童节手抄报内容资料，易造成流产。


山楂 山楂对妇女子宫有收缩作用龟山公园，若孕妇大量食用山楂及其制品，就会刺激子宫收缩，应少食用信任危机。


杏子、杏仁 杏子味酸性大热 而产前一般应吃清淡食物格兰特船长的儿女们，尽量少食用时尚游戏名字，杏仁含有毒性数加，能使胎儿窒息死亡改造我们的学习读后感，孕妇禁食未脱毒杏仁经典笑话大全 爆笑。


大麦芽 准妈妈在怀孕期间忌食大麦芽红梅 王十朋，它有催生落胎的功效。